Hur man skapar en graviditetsdagbok

Graviditet är en utomordentligt viktig period i kvinnans liv. Det är en period med starka förändringar: fysisk, psykologisk och livsstil. Exakt av den anledningen kan du skriva ner och komma ihåg de olika faser som du går igenom. Du kan börja skriva din graviditetsdagbok enligt de riktlinjer och programmering som föreslås i den här artikeln, för att kunna se till att de otroliga känslor och erfarenheter som du kommer att uppleva under graviditeten förblir över tiden. Fortsätt läsa.

Metod 1

Börja skriva

Organisera materialet för att börja skriva. För att starta graviditetsdagboken måste du sammanställa en serie objekt. Organisera allt med lite "förskott och allvarligt besluta att ständigt notera vad du ska leva, låter dig komma till botten och skapa en vacker dagbok. Du behöver några saker och kanske lägga till mer för att göra det roligare. Här är några idéer:

Om du vill hålla en dagbok skriftligen, ta en anteckningsbok med ett inbundet, helst med vita sidor, utan rader eller rutor.
Få lite presentpapper för att dekorera det, ett par saxar, lim, pennor, highlighters och allt annat som du tror hjälper dig att fylla din dagbok.
Få en kamera för att ta bilder av viktiga stunder av graviditeten.
Om du vill ha en elektronisk journal, använd din dator - du kan skapa en blogg eller en videoblogg.

Indela dagboken i 3 delar. Det enklaste sättet att gå vidare är att skapa tre delar, en för varje trimester av graviditeten. Markera början på varje kvartal på kalendern och notera stunder som:

När du har upptäckt att du är gravid.

Första gången du hörde din bebis flytta.

När du har meddelat det till dina föräldrar.

Första gången gick du till en ultraljud.

Försök att börja så snart du vet att du är gravid, så du saknar något. För att vara säker på att hålla reda på alla detaljer i denna period, börja skriva omedelbart. Om du börjar skjuta upp minnen kan blekna.

Skriv om hur du upptäckte att du var gravid. Hittade du ut från gynekologen, med ett graviditetstest eller gissade du bara det?

Om det fortfarande är möjligt, ta ett foto av testet. Var det planerat eller skedde det av en slump? Hur kände du när du fick reda på det? Vad var din partners reaktion? Hur reagerade resten av familjen?

Inkludera din biografi för att ge dagboken ett sammanhang. Det hjälper dig att återuppleva allt "scenery" när du läser det i framtiden. Den här informationen hjälper dig att komma tillbaka i tiden och komma ihåg vilken person du var under den tiden då du började skriva den.

Se vändpunkter och viktiga beslut i ditt liv, beskriv och redogör för orsakerna till dina val.

Slutligen, som en viktig anteckning av biografi, klargöra det beslut som ledde dig att få ett barn.

Klipp ut tid för att skriva dagboken regelbundet. Det bästa är att ägna en viss tid för att få ett regelbundet möte och kunna uppdatera det hela tiden. Det kan vara svårt att hitta tid att skriva en dagbok, men med tiden kommer du att inse att det kommer att bli ett avkopplande och trevligt ögonblick för att frigöra dig från vardagens rytmer.

Om du har mycket tid tillgänglig och gå igenom så många olika sinnesstämningar, beskriv vad du känner varje gång du känner något som är värt att komma ihåg.

Om du har många åtaganden, åtgärda viktiga stunder i kalendern i början av varje kvartal, men försök att skriva något minst en eller två gånger i veckan, när du verkligen känner dig motiverad.

Skriv i minst 15-20 minuter för att ha tillräckligt med tid att vara så detaljerad som möjligt. Om du spenderar minst 15 minuter kan du skriva ner mer information som du inte skulle tänka på om du gjorde det på mycket kortare tid. Skriv ner allt som kommer i åtanke, de känslor du upplever, allt som har hänt med dig och människorna runt dig under graviditeten och de förändringar du märker.

När du börjar skriva kommer ord att komma i sig.

Metod 2

av vad som ska skrivas

Genom att beskriva dina känslor kan du visa din mentala inställning. Känslor är en obegränsad inspirationsresurs för att skriva en dagbok. Under graviditeten kommer du att utsättas för starka humörsvängningar. Du kan bli ännu känsligare och ännu mer nervös än vanligt. Beskriv dessa stämningar:

Vad gjorde dig glad?
Varför gråter du?
Vad störde dig?

Rapportera alla förändringar i din kropp. Din kropp kommer att genomgå väldigt viktiga förändringar. Vissa kommer att vara trevliga, andra, som viktökning, kommer att oroa dig. Att skriva om dessa steg hjälper dig att tänka på det när allt är borta.

Hur mycket har magen ökat?

Har du svullna händer eller fötter?

Ser din näsa större ut?

Har bröstet genomgått några förändringar?

Lider du av illamående?

Tänk på de saker som förändras i ditt liv. Denna reflektion kommer att tjäna för att dela rätt prioriteringar i ditt dagliga liv. Att vara i en vänlig väntan tvingar oss att förändra vanor för en annan människa, så det är viktigt att försöka förena de nya behoven hos din kropp med barnets.

Hur kombinerar du arbete med graviditet?

Har du ändrat dina matvanor?

Slutade du röka

Känner du dig mer trött än vanligt?

Skriv ner dina rädslor. Det är ganska vanligt att ha rädslan under graviditeten. Annotal tillsammans med de tankar du har om födelsen eller barnets hälsa. Att utveckla dessa problem genom skrift kan hjälpa dig att avgöra om de är verkliga eller bara irrationella tankar.

Är du rädd för hur din graviditet utvecklas?

Är du rädd att barnet kan födas med något hälsoproblem?

Är du osäker på din nya roll som en mamma?

Reflektera över vad dina förväntningar är. Det är ett sätt att förstå vilka som är mest förnuftiga eller realistiska. Många föräldrar skapar förväntningar, till exempel om de föredrar en pojke eller en tjej eller utseendet de kommer att ha.

Om du inte känner till barnets kön, förväntar du dig en pojke eller en tjej?

Vem kommer att se ut som mer, pappa eller mamma?

Vill du ha en lugn baby eller ett litet skadedjur?

Notera dina drömmar. Dessa kan vara en stark signal om ditt undermedvetna. Många tror att drömmar återspeglar inre tankar och känslor, som inte lätt nås under väckningsfasen. Skriv ner dessa meddelanden och försök tolka dem.

Försök att förstå om ens en av dessa drömmar kommer att bli sant eller vilken vikt det har i ditt liv.

Skriv ett brev till barnet som kommer att födas. Det kan vara ett bra sätt att uttrycka dina känslor om den moder du vill vara. Det är en övning som kan göra dig väl förberedd för barnet du väntar på.

Försök att öppna dig själv och vara ärlig.

Beskriv tankar och känslor.

Försök prata om hur mycket du inte kan vänta med att hålla det i dina armar, dina rädslor och så vidare.

Hitta namnet att ge till barnet. Om du inte har bestämt dig för en, leta efter inspiration bland de du känner, i litteraturens värld, konst eller läs en bok med namn. Att skriva dina tankar om det hjälper dig att välja ett bra namn. Om du däremot redan har hittat en, kan du skriva om vad som körde dig till det valet.

Hur och vem bestämde namnet?

Är det ett namn valt till ära av någon i synnerhet? Varför?

Metod 3

Spara objekt, förutom att skriva

Inkludera en samling fotografier för att ge ett visuellt element till vad som händer med dig. Fotografier talar mer än ord och inkluderar dem i din graviditet dagbok är ett fantastiskt sätt att fånga speciella stunder. En bra idé är att alltid ha en kamera med dig, så du kan ta bilder eller be någon annan att göra det för dig.

Många kvinnor inkluderar någon form av fotografering i en dagbok så här, särskilt de i ultraljud eller för att visa hur mycket magen omkrets ökar när tiden går.
Ta bilder av de platser du kommer att besöka under den här tiden.
Håll koll på hur magen växer och fotografera den minst en gång i veckan.
Fotografera "baby shower" (dvs. festen väntar på det ofödda barnet) och hålla reda på deltagarna.
Om dagboken du fyller upp har inget utrymme att infoga objekt, är fotona en bra kompromiss för att lägga till annat material än vanlig text.

Inklusive objekt i dagboken gör det vackert och ger det en touch av originalitet. Om dagboken har tillräckligt med utrymme eller inte, finns det minnen som är värda att hålla. Vissa kommer att ta på sig ett symboliskt värde för dig och din familj, och de är föremål som är väldigt trevliga att hålla i många år framöver.

Bland dessa är inbjudningarna till "baby shower", biljetter mottagna med grattis, utkast med anteckningar för att hitta namnet på barnet, arket med namnet som är fäst vid ditt barns sjukhusvagga under sjukhusvård.

Som redan nämnts har vissa tidskrifter inte utrymme att lagra dessa minnen. Om så är fallet kan du fortfarande skriva datum och all annan information och infoga fotografierna av objekten.

Du kan också lagra det här materialet i en särskild låda.

Inkludera familj och vänner, för att lägga till fler perspektiv. Ange foton av familjemedlemmar och skapa ditt barns släktträd. Låt dina vänner och familj skriva memoarer, lägg dem i ett speciellt kuvert och lägg till dem i din dagbok.

Det kan vara ett bra sätt för barnet att känna sig välkomna av så mycket kärlek och människor som är viktiga för hans tillväxt.

Sätt i video- eller ljudelementet. Vrid en video eller spela in ljud för att lägga till realistiska element. De är ett bra verktyg för att få dig tillbaka i tid, som överför detaljerad information och personliga bilder.

Du kan spela in dem på en CD eller DVD och visa dem för ditt barn när de växer upp.

Spela in den musik du lyssnar på eller låtarna du lyssnar på din bebis medan den fortfarande är i magen. Sätt sedan in cd / dvd i ett kuvert och klistra in det i dagboken.

Skriv ner detaljerna om födelsen. Du har spenderat så mycket tid att skriva ner och beskriva graviditeten, så att du inte får glömma att rapportera födelsemeddelandet! Det är kulminationen av denna viktiga fas av livet och är ofta en upplevelse som förändrar livet för den nya moderen. De mest relevanta detaljerna är:

Var och när barnet föddes.

När började du känna de första sammandragningarna?

Vem tog dig till sjukhuset?

Hur hände födelsen? På ett naturligt sätt eller med en kejsarsnitt? Med eller utan epidural?

Hur länge arbetade arbetskraften och vad händer i ditt sinne vid dessa ögonblick?

Vad kände du när du såg din son för första gången?

Fotografera barnet så snart han är född. För att slutföra dagboken, arkivera fotografierna av det nyfödda barnet. Att hålla alla dessa värdefulla minnen kommer att vara ovärderliga när du tittar på dem i framtiden.

I morgon kan du visa ditt barn dessa minnen och återuppliva dem igen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade