Hur man lär sig att leva med din egen Stigma

Först nyligen har folk börjat förstå att "annorlunda" inte är smittsam. Tidigare krävde okunnighet och vidskepelse att hålla sig borta från människor som ansågs annorlunda. Tyvärr är dessa tråkiga tankar svårt att dö, och många övertygelser har ännu inte kommit överens med faktaens logik och verklighet. Du kan vara överviktig, homosexuell, bipolär, blind eller autistisk, stigma är något du måste kämpa varje dag, oavsett ditt tillstånd. Läs vidare för att lära dig hur du bor med din stigma och att få ut det mesta av det.

Del 1

Ange rätt ande

Lär dig allt som finns att veta om ditt problem. På detta sätt kommer du att känna dig mindre isolerad och du kommer att veta vad du ska säga till andra när du kommer att bli tillfrågad. Här är ett exempel: visste du att 20-25% av den vuxna befolkningen lider av någon psykisk störning? Och bara hälften av dem söker hjälp. Visste du att en av fyra barn i Italien är överviktig eller fetma? Att veta denna information kan vara användbar vid flera tillfällen.

Att få information om vad du går igenom kan hjälpa dig att känna sig mindre ensam. Att veta att miljontals människor står inför en situation som liknar din kan låta dig förstå hur genomförbar det är att övervinna det. Dessutom, under denna resa kommer du att springa in i berättelser om levt liv som inspirerar dig.
Men det finns mer. Att veta statistiken kan hjälpa dig att komma ur några svåra situationer. Om du till exempel tycker att du pratar med någon som "depression inte existerar" kan du mycket väl säga att i Italien är minst 1,5 miljoner människor lidande av depression, och att korrekt information om humörsjukdomar kan minska självmordsrisk för många av dem.

Inse att du inte är din stigma. Vem har borstat tänderna i morse när du vaknar, du eller din stigma? Och vem förberedde middag igår kväll? För dem som älskar dina vänner och familj, för dig eller din stigma? Exakt, du är två separata enheter. När människor tittar på dig ser de du. Så när du tittar i spegeln, så borde du bara se dig.

Det finns många, för många, människor som tillåter sig att absorberas helt av deras problem. För vissa utgör detta en kompensationsmekanism - de låtsas vara stolta över att ge intrycket av att vara bekväm med sig själva. Istället för att förlora dig själv i denna fiktion, tänk på dig själv. Vem är du, som en person?

Sök efter någon som kan hjälpa dig att lösa ditt problem, om möjligt. Många stigmatiserande störningar kräver ingen behandling, men för vissa finns olika former av hjälp som kan ge stora fördelar. Du behöver inte be om hjälp eftersom sjukdomen själv är fel eller pinsamt, men för att göra ditt liv enklare. Det är svårt att acceptera det, men varför inte lindra problemet, om det kan göras?

Om du är överviktig, till exempel, överväga att starta ett vikthanteringsprogram för att förbättra din hälsa. Om du är dyslexisk, kan du istället kontakta en inlärningsspecialist. De yrkesverksamma du arbetar med kommer också att kunna ge dig råd om hur man hanterar problemet på ett enklare sätt, eftersom de hanterar denna typ av sak varje dag.

Försök också att genomgå behandling. Ingen på denna jord borde kämpa ensam mot sina egna demoner. Att kunna möta ens egen stigma betyder inte bara att hantera något som verkar oacceptabelt för resten av världen, utan också kolliderar med världen i sig. Det kan vara en stor vikt att bära på axlarna. Det är just därför att du bör överväga tanken på att genomgå behandling. Miljoner människor försöker varje år och får stor nytta. Det betyder inte att du är sjuk, det betyder att du börjar känna dig bättre.

Om någon av orsakerna till behandlingen inte är för dig, överväg idén om att gå med i en supportgrupp. Att vara en del av ett nätverk av likasinnade individer kan hjälpa dig så mycket som du går till terapi. Du kommer att ha en plattform för att prata om din sjukdom och alla problem det innebär också kunna vinna styrka från människor runt omkring dig, och föra den vidare till din tid.

Practice stress reduktion tekniker. Många studier visar att teknikerna för att bekämpa stress, t.ex. meditation, yoga och även den andningsövningar de kan hjälpa människor att hantera sin egen stigma. Om du är tillräckligt för att inte oroa dig för din stigma är det inte längre ett problem. Så leta efter en avkopplande, trevlig och lugn plats för att rensa ditt sinne. Du hittar den inre freden du letar efter.

Kasta inte bort dessa tekniker innan du provar dem. I alla fall, om du försöker dem och inte märker någon förbättring, försök att reservera dig en viss tid varje dag för att koncentrera dig på dig själv. Att tillbringa bara 15 minuter om dagen för att komma in i dig själv kan ge många fördelar.

Fokusera på andra aspekter som kännetecknar dig. Självklart är du förmodligen bara killen i en rullstol. Eller döva tjejen. Eller barnet med cerebral parese. Eller du är klasskamraten som har två pappor. Tja, du kan också vara en väldigt bra schackspelare, den första violinisten i orkestern, den bra basketbollsspelaren eller den otroliga ögonen. Varför fokuserar du inte på dessa saker?

Det spelar ingen roll om ditt ljud är synligt eller inte, du kan i vilket fall som helst fokusera på dina positiva egenskaper. En synlig störning kan vara blindhet eller en rullstol - medan en osynlig sjukdom kan vara hiv, ett njureproblem, en psykisk sjukdom eller någon annan svårighet som utmärker sig som en faktor som lockar uppmärksamhet. Oavsett hur uppenbart din sjukdom är, finns "du" fortfarande. Du kan fortfarande visa upp din humor, din perspektiv och ditt leende.

Del 2

Konfrontera med andra

Be om hjälp. I början tar det mycket arbete, men att be om hjälp är den mest listiga sättet att låta andra känna sig bekväma med dig (liksom att lindra stigmatiseringen). Trots allt ligger problemet ofta i andras förutsättning för problemet. De hatar inte dig och är inte rädda för dig, bara de vet inte hur man ska bete sig. De känner sig obekväma eftersom de inte har någon aning om vad de ska göra eller säga. När du får dem att känna sig lugna, kommer de att andas en lättnadssug. Och du som trodde du var den enda som kände sig generad!

Om du är i rullstol, fråga någon att öppna dörren, eftersom du inte kan nå handtaget. Om du är dyslexisk, fråga någon om du har skrivit ett textmeddelande. På så sätt bryter du isen, som i en vanlig daglig samtal.

Adressera frågan direkt. Ett sätt att göra detta är att be om hjälp, men ditt problem behöver inte nödvändigtvis hjälp. Gärna prata öppet om ditt problem. Börja med något som "du undrar nog hur jag förlorade mitt ben / för att jag stottered / jag insåg att jag var gay / jag upptäckte att jag hade cancer. Många tror det trots allt. Jag brukar säga att ... ". På det här sättet kommer de att veta att de kan ställa dig frågor, eftersom många människor är naturligt nyfiken.

Använd en humoristisk känsla! Om det är möjligt, skämt om det, förstås. Om du inser att någon är lite tveksam eller vill ta itu med problemet, lugna honom och hjälpa honom att bryta isen. Ta lite "runt för att visa att du är bekväm med den här saken. Skratta och säg något som "helvete, jag är för gay att lyfta den här resväskan ensam. Kan du hjälpa mig? ". Eller, när du är i kö för att få en kantin yoghurt, säg högt, "Här är lunchvagnen!". Du kan lätt lindra spänningen.

För rekordet kommer det alltid att finnas någon som aldrig kommer att känna sig bekväma med din stigma. Om du lever ditt problem länge vet du redan vem det är. Bättre inte slösa tid med dem. Interagera med dessa människor bara om det behövs, men omgiven av mer toleranta och avslappnade människor.

Inget behov av att bo på ämnet. Om du öppnade samtalen kan du få en uppfattning om vad din lyssnare vill veta. Vissa människor är nöjda med att känna till källan till problemet och vad det är, medan andra föredrar att gräva i detaljerna. När frågan blir ljusare kan du mycket väl ändra ämnet. Det finns många andra saker att prata om, trots allt!

Ändra ämnet när du börjar känna dig obekväma. Du behöver inte vara en öppen bok, om du inte vill. Fråga din samtalsman vad hans hobbyer och intressen är, han förtjänar också att vara centrum för uppmärksamhet.

Att tala om andra ämnen hjälper den andra att förstå att ditt tillstånd inte hindrar dig från att vara en komplett person. Han kommer också att visa att det inte är obligatoriskt att diskutera det problemet, eftersom det inte bör anses vara den klassiska elefanten i rummet. Det är inte något grundläggande, men ett av de många ämnen som du kan prata med människor om.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 10

Använd tekniker för att hantera problemet. Personer med stigmatisering brukar använda tre tekniker för att hantera deras problem. De två första, "escape" och "comfort zone" kan vara farliga, medan det tredje "support" kan användas när som helst.

Escape teknik. Den som använder denna teknik är undvikande. Undvik sociala situationer med personer som inte är medvetna om din sjukdom, så du behöver inte möta pinsamt samtal och eventuellt avfall. Han slutar isolera sig och känner ofta ensam för att han inte kan skapa nya relationer.

Teknik för komfortzonen. Den som använder den här tekniken förblir alltid inom en grupp betrodda personer och följer alltid samma platser. Han känner sig bara tillfreds när han interagerar med de människor han erkänner. Av denna anledning undviker man alltid att uppleva olika erfarenheter eller utnyttja nya möjligheter. Tanken om avslag av någon skrämmar honom.

Teknik av supporten. Den som använder denna teknik förstår hur människor känner, och varför de ofta är obekväma (främst för att de inte förstår hans problem eller hur de ska hantera honom). Han är tillgänglig för att prata med andra om sitt problem och att lugna dem. Denna teknik gör att båda parter kan känna sig mer bekväma.

Försök förstå att det ofta inte är hat eller förakt, utan helt enkelt brist på förståelse. De flesta (även de som inte står inför stigmatisering) kommer ofta inte ihåg att alla slår sina egna strider. Det är mycket lättare att märka andra som okunniga, skurkar eller idioter. Även om du är den som lider mest, ta ett steg tillbaka och försök att förstå att de flesta människor runt dig upplever en oro som är född av okunnighet och inte vet vad man ska säga eller vad man ska göra, även om det inte finns det är anledning.

Många människor vet inte hur man ska bete sig. För det mesta står de åt sidan eller flyttar sig när de är förvirrade, för att undvika att göra fel rörelse. Det är svårt att inte ta det personligen. Det enda du kan göra är att använda "support" -tekniken för att förhindra dessa situationer.

Kom alltid ihåg att det finns människor som är fulla av hat och förakt. Kasta några skarpa skämt från tid till annan, men låt dem laga mat i sin buljong. Det finns ingen anledning att andas sitt eget syre, de förtjänar inte det.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 12

Lär dig om dina rättigheter. När man står inför en stigma måste man tyvärr lära sig att ta hand om sig själv. Diskriminering är mycket vanligt - men den goda nyheten är att vårt samhälle är tillräckligt avancerat för att ge dig rätt att skyddas. Om någon försöker dra nytta av ditt tillstånd kan du alltid kämpa tillbaka.

Många funktionshinder är skyddade, även om detta inte gäller alla stigmatiserande störningar. Om du tror att du har diskriminerats av din chef, anser din hemägare eller den person som ansvarar för din intervju på grund av din stigma, tanken på att vidta rättsliga åtgärder. Högst sannolikt har du på din sida alla rättigheter relaterade till hälsa, hem och arbete.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 13

Om du verkligen inte kan göra det, kom dig undan. Som tidigare diskuterats finns det människor i denna värld vars personligheter bör förbjudas enligt lag. De visar sig vara intoleranta, ovilliga att lyssna, fulla av hat och rädsla. Om du befinner dig i att hantera människor så kommer du undan. Det finns ingen anledning att sänka sig till sin nivå. Du är bättre än dem.

När du flyttar bort från dessa människor, påminna dig om att de troligen döljer en djup osäkerhet. De känner sig inte bekväma med sig själva och projicerar sin olycka på andra. Vad ett hemskt öde, deras. Du behöver inte sin medkänsla, men de behöver säkert din.

Del 3

Sprid medvetenheten

Bild med titeln Cope With Stigma Step 14

Bli involverad. Om du bor i ett stadsområde finns det många chanser att det finns stöd eller informationsgrupper där du kan skriva in. De kan vara riktiga stödgrupper, eller helt enkelt grupper av människor som kommer tillsammans för att fira deras mångfald. Det viktiga är att hitta en grupp människor som du kan jämföra. Det hjälper dig att bli starkare och låta dig hjälpa andra. En sådan erfarenhet kan öppna många dörrar.

Det är mycket lättare att hantera en stigma när du omger dig med en stark supportgrupp. Att ha godkännande av vänner och familj är ett nöje, men att veta att det finns en grupp människor som vet vad du går igenom är ännu bättre. Du kommer att ha ett nätverk av människor att be om råd och för att dra resurser för att förbättra dina dagar.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 15

Isolera inte dig själv. Det är lätt att gömma sin mångfald och låtsas vara "normal". Det är lätt att stanna inomhus och tänka "idag kan jag inte stå världen". Vänta! Ju mer du kan stanna, skapa obligationer och visa världen att din sjukdom inte väger dig som en stigma, desto bättre blir det. Gå ut för dig själv och för alla andra. Ditt samhälle förtjänar det.

Tänk inte ens en stund att du inte kan göra något på grund av ditt tillstånd. Förenta staternas president är färgad, för en tid sedan blev det första fåret klonat, det homosexuella äktenskapet håller på att accepteras kulturellt och du kan ge drivkraften för nästa förändring. Det kan naturligtvis vara en frestelse att säga "Jag är i rullstol, jag kan inte spela basket" eller "Jag är gay, de kommer aldrig ta mig till laget". Det skulle vara det enklaste sättet. I stället, med din viljestyrka, hittar du ett sätt att göra någonting.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 16

Öka medvetenheten om andra. Kanske behöver någon bara lyssna på din berättelse. Trots allt försvinner okunnighet när människor börjar lära sig. Du kan inte få det med dem om du är den första som inte blir involverad! Med utgångspunkt från den information du vet om ditt problem och dina personliga erfarenheter berättar du för din historia. Tack vare dig blir världen en rikare och klokare plats, och kanske även lite mer tolerant.

Fråga inom din supportgrupp vilka plattformar de använder för att bli hörda av allmänheten. Din berättelse kan bli en del av jämställdhetsrörelsen.

Prata med henne i skolan eller på jobbet. Tolerans och kampen mot diskriminering är alltid goda argument, de ansvariga för institutionerna stöder dem ofta. Du kan ha tillgängliga resurser som du inte ens kunde föreställa dig.

Bild med titeln Cope With Stigma Step 17

Hjälp andra att vara starkare. Försök förstå att samma behandling som är reserverad för dig också drabbas av andra människor i världen på grund av deras ras, religion eller sexuell läggning, eller till och med på grund av en psykisk sjukdom (bara för att citera några exempel). De flesta människor kämpar för en tyst inre kamp. Även om det inte är precis som din, kan de fortfarande ha mycket svårigheter. Använd din styrka för att lindra deras lidande.

Om du lägger upp alla diskriminerade människor för att vara annorlunda, kommer du att upptäcka att "de är" de allra flesta. Detta skapar ett fackperspektiv där du kan hitta stöd överallt. Du skiljer inte från dem. Plötsligt är du den "normala" en. Föreställ dig något sådant!

Bild med titeln Cope With Stigma Step 18

Ta din stigma in i samhället. Att hantera en stigma är som att behandla symtomen på en sjukdom. Till sist är det alltid där. Det är som att ge en fisk till en man istället för att lära honom hur man fiskar. När du har kunnat hantera ditt problem måste du börja slåss för att utrota det vid roten. Ta det in i samhället, så det börjar försvinna. Kanske kommer de kommande generationerna inte att kämpa lika mycket som dig.

Förfina din historia. Lär dig också av andras historier. Skriv en bok eller öppna en blogg. Håll konferenser. Kort sagt, gör något som visar världen att intolerans är förbi historien, och att det är i grunden löjligt. Gör din stigma så vanlig att det blir irrelevant.

Att ta med ditt problem till allmänhetens uppmärksamhet är inte det enda sättet att hantera det. Kämpa inte mot vetenskap eller religion, men bara mot tiden. Ju tidigare du börjar slåss, desto tidigare kommer andra att lära sig att acceptera tanken att din "sjukdom", din "funktionshinder" inte är något fel. Vi är alla olika, och i en mening gör det oss samma sak.

tips

Kom ihåg att dina problem kommer från andras osäkerhet, inte din.
Barn stirrar ibland på dem och frågar oskyldiga frågor. De bör respekteras och uppskattas för detta, det är ett sätt för lära.
Din handikapp är inte resultatet av din skuld. Det har aldrig varit och aldrig kommer att bli.
Personer med funktionshinder eller allvarliga problem har svårt att acceptera nyfikna ögon, kommentarer och andra liknande saker. Försök att hantera dem på bästa möjliga sätt, ändra vad du kan och bryr dig inte om resten.

varningar

Oavsett hur svårt du försöker, kan vissa människor inte ändra sin inställning.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade