Hur man hanterar den maladaptiva dagdrömmen (drömmer med öppna ögon)

Maladaptiv dagdrömning har ingen exakt definition på italienska eftersom den varken har erkänts eller klassificerats. Vi kan säga att det är ett psykologiskt problem som leder en individ att förlora en enorm tid att göra ingenting, om inte daydreaming. Det har förstört många människors liv, men det kan läka.

steg

Vet att många läkare inte känner igen MD: s existens. Det är fortfarande under forskning, men det finns flera online dokumentation för dem som står inför detta problem.

Bild med titeln Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 2

Leta efter symtomen. Drömmer du för mycket med dina ögon öppna (kan du förlora hela timmar av att bara göra dagdrömmering)? Du blir vana att göra a "fantasi planering" (gör orealistiska planer om vad man ska göra i uppfunna situationer)? Har du märkt att du stirrar på golvet eller gör andra saker tvångsmässigt (svänger på stolen och trummar med foten)? Om så är fallet, kan du lida av dålig dagdrömning.

Bild med titeln Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 3

Var inte orolig om dina dagdrömmar är ganska komplexa. Människor med denna oordning har ofta fantasier som kan jämföras med en roman eller en filmplot.

Bildnamn Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 4

Det är fortfarande osäkert vad som orsakar detta problem. I vissa fall finns det tecken på trauma i dessa människors liv, men det är inte alltid fallet. Ofta förekommer maladaptiv dagdrömning som en reaktion i sinnet till andra problem, såsom ångest, depression eller missnöje.

Bild med titeln Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 5

Försök förstå skillnaden mellan maladaptiv dagdrömning och schizofreni. En schizofren är ofta övertygad om att hans drömmar är verkliga och kommer att ha hallucinationer på elementen i hans fantasi. Vem har en sjukdom som MD förstår skillnaden mellan verklighet och fantasi, det är bara svårt att sluta dagdrömma och att fokusera på dagliga uppgifter.

Bildnamn Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 6

Börja med att känna igen vad som utlöser detta beteende. Utlösande orsaker är åtgärder som uppnår och som orsakar dagdrömmar. Att ha MD visar ett extremt fantasifullt sinne. Vissa triggers kan innehålla videospel, musik, TV och filmer och böcker. Du behöver inte helt undvika vissa interna faktorer kan vara ensamhet, trötthet, stress eller hunger. Du behöver inte helt undvika dessa intressen, inte alla kan vara orsaken till din sjukdom, men du bör begränsa din exponering mot dem. Åtminstone när du börjar dagdrömma, försök att märka vad som orsakade det. Kanske är du ledsen för att den bara har gjort en bra film eller vad som helst.

Bildnamn Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 7

Ange små mål. Tyvärr kommer världen inte att sluta bara för att du föredrar att dagdrömma. Ge dig själv små och uppnåbara mål. Om målet är för stort blir det enkelt att ge upp och börja dagdrömma. Om du behöver städa hela huset, börja med att ställa in dig själv för att rengöra badrumspegeln eller sätt de smutsiga kläderna i sin korg.

Bildnamn Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 8

Var inte för svår på dig själv. Var inte demoraliserad eftersom du har intrycket av att inte göra allt som andra gör. Erkänna att du har ett problem och stolt över vad du gör för att reagera. Du måste älska dig själv nu mer än någonsin.

Bild med titeln Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 9

Överväg att starta en resa med en psykiater eller terapeut. Eftersom det inte finns någon större forskning om ämnet, kan de aldrig ha hört talas om det. Men du får chansen att prata med någon och lösa dina problem, och det kan hjälpa dig att hålla fötterna på marken. Många skäms över att vara i terapi, men kom ihåg att det inte finns något fel med att hjälpa dig.

Bild med titeln Deal med Maladaptive Daydreaming Steg 10

Ge inte upp! Du kommer att ha bra dagar. Och det blir dåliga dagar. Idag kommer du att känna att du inte har gjort något för att hjälpa dig själv. Kom ihåg att du istället har tagit steg framåt och att ha en dålig dag eller ett återfall betyder inte att du misslyckats. Stoppa inte, gå alltid framåt.

tips

Att dela ditt problem med andra människor kan hjälpa dig att lösa det och få andra att förstå det. Men välj dina förtroende noggrant. Läs avsnittet Varningar för mer information.
Jämför dig själv med personer som har samma problem. Du hittar dem i facebookfree och forumfree communities "maladaptiv dagdrömma i Italien".

varningar

Du läser den här artikeln och du tror att du har detta problem. Han inser att de flesta människor med MD inte kan slutföra några uppgifter under dagen, och de går knappt ut ur sängen. Om du gillar dagdrömmer har du inte denna sjukdom, men kanske bara en brist på koncentration och uppmärksamhet. Lyckligtvis är det något som kan lösas på nolltid.
Kasta aldrig dig på alkohol eller droger. Inte bara är de farliga, men de görs eller berusade och lider av MD kan göra saken värre. Det är väldigt lätt för dem som lider av denna sjukdom att falla i viss missbruk när de försöker läka.
Tvivla aldrig på din sanity. Det är en mindre psykologisk störning, var försiktig så att du inte gör saker större än de är.
Välj folk att prata med dem bra. Vissa människor tror inte att Maladaptive Daydreaming existerar, och om du säger det alls kan det vara fel att söka efter uppmärksamhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade