Hur man slutar att utnyttjas

Det är mycket smärtsamt när andra utnyttjar dig, men det betyder inte att du är svag: du saknar bara rustningen och nödvändiga vapen för att försvara dig själv. I dessa fall behöver du inte ändra din personlighet, men gör dig själv respekterad för vad du är och hitta styrkan inom dig.

Del 1

Börja att uppmuntra dig själv

Behandla dig bättre. Om någon underskattar dig är det mycket troligt att du gör detsamma. Respektera dig själv och lär dig att förstå vad du förtjänar.

Tro på dig själv från de resultat du hittills har uppnått och tänk på de du älskar och litar på. På så sätt kan du få förtroende för dig själv.
Ta hand om din person ur fysisk synvinkel, eftersom ett hälsosamt sinne utvecklas till en hälsosam kropp. Att äta bra och träna sport kommer att bli mer positiv.

Låta tills du verkligen tror på det. Om du känner dig osäker i situationer med stark spänning, rebel och uppför dig med optimism. Fortsätt att lita på dig själv och så småningom kommer du att inse att du har uppnått det du har bestämt dig för.

Försök att kommunicera säkerhet med hjälp av ett mer öppet kroppsspråk. Sätt ut bröstet och slappna av med dina armar. Fysiska och psykiska mekanismer förändras när du tar en maktposition. Testosteronnivåerna ökar, medan kortisolhalten (stresshormonet) sänks.

Om du befinner dig i en situation med starkt tryck, ta två minuter för att ta ställning till makten. Försök att imitera Superman eller Wonder Woman, eller lyfta hakan och höja dina armar som du vill efter att ha vunnit en tävling.

Om du redan är under sådana omständigheter, var stark och undvik att korsa dina armar och röra på nacken. Dessa gester gör att du ser lite mer och anger en passiv försvar attityd.

Acceptera stress. Om en mobbning eller manipulerande person kommer till dig och ditt hjärta börjar slå vildt, ge inte in på denna stress. Kroppen reagerar på en svårighet och förbereder sig för att möta en situation med stark spänning. Var inte rädd för dem framför dig: din kropp kommer att motstå!

Enligt vissa studier, om vi betraktar stress som en positiv reaktion, kopplar blodkärlen på samma sätt som när de är glada eller övertygade. Därför väljer du att se stress som en användbar resurs och återfå ditt mod.

Sök efter support. Lita på dig själv när du måste ta itu med utmaningarna i livet, men möter inte dem ensamma. Om du känner dig, kommunicera med någon: det kan hjälpa dig att se situationen mer objektivt och erbjuda dig det stöd du behöver.

Mänskliga interaktioner gynnar frisättningen av oxytocin, en neurotransmittor som är känd som "kramhormon". Det ger en känsla av förtroende, avkoppling och psykisk stabilitet, så att kroppen kan anpassa sig till de förhållanden där känslomässigt engagemang är ganska högt. Därför, om du befinner dig i ett stressigt sammanhang, är det klokt att hitta någon som kan stödja dig.

Det kan vara en kollega, en lärare, en förälder eller en vän.

Del 2

Ändra sättet att reagera

Lär andra hur de ska behandla dig. Om du alltid reagerar genom att visa dina sanna känslor, lär du människor att behandla dig korrekt. Med tiden blir de vana vid det, anpassar sig till ditt beteende och kommer mindre sannolikt att sätta dig i svåra situationer.

Om du inte uttrycker dig själv är det troligt att andra inte ens kommer inse att de trampar dig.
Det manipulativa folket letar efter dig när de behöver något, för att de vet att du inte håller dem. När de förstått att du inte vill att dom ska utnyttja dig, kommer de att sluta.
Du behöver inte reagera desperat. Allt du behöver göra är att svara på det sätt du förväntar dig att andra ska svara när de förnekar din hjälp.

Ange gränser. Om du håller med om att träffa någons begäran, klargör du vad dina gränser är. På detta sätt kommer du inte att plågas och den andra personen kommer att vara nöjd. Det kommer att bli en win-win-situation.

Till exempel, om en klasskamrat behöver en hjälpande hand, ange en tidsgräns.

Om en arbetskollega frågar dig om att hjälpa honom i ett projekt, ta upp den mindre besvärliga uppgiften, eftersom du också kommer att få ditt arbete att göra.

Procrastinates. När någon gör en begäran som innebär lite obehag, är det absolut acceptabelt att svara på att du måste reflektera. På så sätt får du tid att utvärdera om du verkligen vill hjälpa honom.

Om den andra personen behöver ett omedelbart svar, berätta för henne "ingen". Du kan alltid återfatta dina steg och acceptera, om du har insett att du inte har något problem med att ge henne en hand. Men om du säger genast "Ja", kommer du automatiskt att vara involverad i situationen.

Lär dig att säga "ingen". "ingen" Det kan vara ett skrämmande svar, eftersom det riskerar att öppna konflikter, men det kan också få dig att känna sig kraftfull. Visa andra att din person och din tid är värdefulla.

Avslag är inte synonymt med aggression, men måste överföra uppriktighet. Du kommer inte att förolämpa någon om du förklarar att du har andra saker du behöver ta hand om.

Del 3

För att förstå att du har ett val

Skapa en lista med saker som "du kommer inte göra det". För att förbättra självförtroende och självförtroende är det viktigt att veta vad du vill och inte vill göra. Tänk på allt du gör för andra och det får dig att känna dig använd, skriv sedan ner den. De kan använda dig mer än du tror.

Till exempel, om du fortfarande är den som erbjuds, lägg den på listan över saker som "du kommer inte göra det". Nästa gång tar inte initiativet, men klargör det för den person du är med som du måste betala räkningen.
Listning och tickning information gör att vi kan bearbeta det mer effektivt. Denna lista är lätt att följa och ger en känsla av tillfredsställelse.

Välj vilka strider som ska slåss. Om tanken på de mest ansträngda situationerna plågar dig börjar den gradvis. Förmodligen kommer du inte att kunna göra dig omedelbart respekterad av de mest överbärande personerna, men du kan göra små förändringar för att bli mer självhäftande.

Om du beställde en sallad, men du har serverats en soppa, vägra det. När du inte längre har problem med att lägga din vilja i triviala situationer som detta kommer du att vara redo att möta de viktigaste.

Förvänta dig det bästa. Om du förväntar dig ett misslyckande har du redan accepterat konkurs. Basera dina förväntningar på vad du vill verifieras, inte på de mer negativa aspekterna som teman tar över.

Eliminera negativitet. Om du har gjort allt som är möjligt för att lösa situationen, men förgäves, ta reda på det. Försök att komma så långt bort som möjligt från dem som försöker dra nytta av dig. Livet är för kort för att uthärda människor som inte respekterar dig.

Det modigaste valet är att eliminera dessa människor från ditt liv. Genom att delta i dem gör du ingenting men omger dig själv med negativitet och du kommer ha svårare att få förtroende för dig själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade