Hur man glömmer offensiva ord

Ordspråket som läser är inte alltid sant: "Att ta bett kan du också skada mig, men med ord kan du aldrig skada mig". Om någon har förolämpat eller dödat dig, kan dina kommentarer ställa dig tungt. Lär dig att glömma de brott som tas emot genom att ändra storlek på den makt som de kan utöva på dig, bränna din självkänsla och läka dina sår.

steg

Del 1

2

Var lindrig. Om en person gör ont på dig, svara dem sympatiskt på honom, men utan att motivera hans beteende. Oavsett huruvida du förstår att du har förolämpat dig, med denna reaktion kan du ta bort den och få den att sluta och reflektera över dina negativa effekter.

3

Ge dig själv tid att låta ilska av. I stället för att mulla över de mottagna förödmjukningarna, försök att temperera negativa känslor. Ta dig tid att lida och glöm det.

4

Skriv ner orden på ett papper och förstör det. Om du är en mycket pragmatisk person kan du ändra storleken på mottagna brott genom att förstöra dem. Skriv dem på ett papper, riva sedan av papperet och bränn bitarna i en eldstad eller radera orden med en penna eller en penna.

5

Byt utbrott med positiva kommentarer. Neutraliserar den negativa effekten av förolämpningar som mottas genom att ersätta dem med lugnande ord. Det är en effektiv metod eftersom det driver dig för att eliminera avfronten omedelbart från sinnet, vilket ger utrymme för mer konstruktiv och uppmuntrande uppmuntran.

Del 2

2

Använd dina erfarenheter och din syn på livet för att hjälpa andra. Vanligtvis uppstår verbala brott mot smärta eller osäkerhet. Tänk på vad som går igenom den person som har respekterat dig och tycker om du kan ingripa på något sätt för att hjälpa till. Du kan också förbättra ditt självkänsla genom att komma i kontakt med dem som har skadats av grymma eller upprörande ord och erbjuder ditt stöd.

3

Prioritera din bedömning. Att lita på dig själv kommer alltid att falla om du påverkar dig själv av andra människors överväganden. Sluta ge för mycket vikt till vad folk tycker om dig. Vad som är viktigare är din åsikt.

4

Kompletta saker för att du ska känna dig tryggare. Uppfattningen av din bild och dina färdigheter är nära kopplad till din självkänsla. Du kan öka det genom att placera fler utmaningar. Tänk på ett mål eller en uppgift som du vill uppnå, dela sedan den i mindre mål att uppnås en åt gången.

5

Andas djupt och upprepa en uppmuntrande fras. Om du andas djupt kommer du att kunna slappna av. Kombinerad med en positiv bekräftelse kan denna övning hjälpa dig tjäna förtroende i dig själv och i dina förmågor.

Del 3

2

Lär dig av erfarenheter. Det finns alltid något att lära av en konfliktsituation eller en smärtsam upplevelse. När du har fått tillräckligt med tid att avstå från första smärtan, försök att tänka på vad som hände. Här är några aspekter att tänka på:

3

Omgiv dig med positiva människor. Positiva människor matar positiva känslor, medan negativa människor påverkar dig på ett negativt sätt. Så, spendera mindre tid med människor som kritiserar dig eller föraktar dig och väljer att vara mer i kontakt med dem som kan stödja dig och ge betydelse för ditt bidrag.

4

Gör allt du vill. Ett bra sätt att återhämta sig från brott och provokationer är att engagera sig i roliga aktiviteter. Utveckla en hobby, bli en del av en förening eller ta tillbaka de gamla passionerna från det förflutna. Lägg till mer utrymme på din dagliga och veckovisa dagordning till de saker som får dig att le.

5

Gör dig själv användbar. Försök att läka dina emotionella sår genom att göra några goda gärningar. Förbättra dina relationer med människor som ingår i ditt liv.

6

Håll en dagbok för att bättre förstå dina humör. Genom att skriva vad du tycker kan du förtydliga din inre värld. Dessutom, genom att lägga de värsta kommentarerna i svart och vitt, kommer du att undvika att föra dem in som en börda. Så gör en vana att regelbundet uppdatera din dagbok.