Hur man skriver ett mål

"Vad gör jag med mitt liv? Vad vill jag ha? Vart ska jag": Det här är frågor som folk placerar ganska ofta. Vanligtvis leder denna typ av eftertanke oss till att fatta och fixa våra mål. Medan vissa människor är nöjda att ge vaga eller generiska svar, använder andra samma frågor för att fastställa konkreta och straffbara mål. Om du hittar tid att skriva tydligt vad du vill uppnå, kommer du vara mer benägna att slutföra det och inse att dess realisering är nära kopplad till lycka och personligt välbefinnande.

Del 1

Definiera dina mål

Upprätta vad du vill. Om du har en allmän uppfattning om vad du vill eller vill få, kommer du säkert att bli frestad att omedelbart komma till jobbet. Tvärtom, om du inte har exakta mål, riskerar du att applicera dig själv eller på väg mot något förvirrat eller helt annat än vad du hade fastställt i början. Därför, genom att definiera dina mål, kommer du att undvika slöseri med tid och energi och du kommer att vara mer motiverad att nå dem.

Till exempel, i avsaknad av en väldefinierad struktur av regler eller instruktioner finns det en risk för att medarbetarna inte kommer att känna sig motiverade att utföra en viss uppgift. Istället är de mer incitamenterade att arbeta när de har en klar uppfattning om vad de måste göra och den feedback de får.
Här är några exempel på vaga eller generiska mål: "Jag vill vara glad", "Jag vill lyckas" och "Jag vill vara en bra person".

Upprätta villkoren i detalj. Denna aspekt är nödvändig för att förstå vad du verkligen försöker uppnå. Ange alla generiska eller ungefärliga villkor. Till exempel, om du bestämmer dig för att lyckas, måste du fastställa att du menar framgång. Om det för vissa människor betyder det att tjäna stora summor pengar, för andra kan det innebära att man ökar friska och självförtroende barn.

Genom att mer generellt definiera de allmänna villkoren kommer du att börja avgränsa med mer precision den person du kan bli eller de egenskaper som hör till den. Till exempel, om du vill lyckas i ditt arbetsliv, kan du sikta på att du är professionellt förberedd så att du kan starta din karriär.

Tänk på om du verkligen vill ha vissa saker. Det är normalt att tro att du vill ha något utan att ifrågasätta vad som rör din önskan. Men ibland inser vi att vissa mål inte faktiskt motsvarar det vi drömmer och önskar personligen. Till exempel kan många ambitioner bero på sociala uppfattningar och de formade idéer om sådana uppfattningar: många barn säger att de vill bli lika bra läkare eller brandmän, utan att förstå vad det verkligen innebär, bara för att upptäcka, när de växer upp, att deras resolutionerna har ändrats.

Fråga dig själv om dina mål påverkas av människorna runt dig: kanske påverkas de av föräldrarnas eller partnerens förväntningar eller av socialt press som utövas av kamrater eller massmedia.

Ett mål borde vara något du menar nå för själv, inte för någon annan.

Tänk på dina motivationer. Försöker du göra någonting för att bevisa att någon har fel? Även om varje individ kan ha sin egen "bra" anledningar, du måste fråga dig själv om dina mål är de rätta. Annars kan du känna sig missnöjd, om inte ens tomt.

Till exempel, om du vill bli läkare, är denna önskan motiverad av idén att hjälpa människor eller det faktum att du tänker tjäna mycket pengar? Du kan ha svårt att nå ett mål eller känna dig helt nöjd om startmotivationen är fel.

Ange realistiska mål. I dessa fall är det lätt att få bäras bort. Men kom ihåg att vissa aspekter kan komma undan din kontroll och till och med bli ett problem, beroende på vad du föreslår att uppnå. Försök därför att ställa realistiska och uppnåbara mål.

Om du till exempel vill bli den bästa basketbollsspelaren någonsin tidigare kan vissa faktorer som ålder och höjd begränsa dig och gå utöver dina färdigheter. Så om du sätter upp mål som kostar dig mycket arbete, löper du risken att känna dig besviken och omotiverad.

Del 2

Skriv dina egna mål

Föreställ dig dina möjligheter. Hitta en fjärdedel av timmen för att beskriva vilka drömmar och du tänker uppnå i framtiden. Du behöver inte definiera och organisera allt som du tänker uppnå genom ord och ord. Försök bara att beskriva dina mål och önskemål på ett sätt som överensstämmer med din identitet och värderingar. Om du fastnar, försök att göra lite gratis skrivövning. Du kan beskriva:

Din ideala framtid
De egenskaper du beundrar hos andra
Vad du kan förbättra
Vad du vill fördjupa
De dåliga vanorna du vill korrigera

Indela dina mål i små steg. När du är mer medveten om dina önskemål och din ideala framtid, sätta upp mål som hjälper dig att uppnå allt som du strävar efter. Försök att vara exakt när du beskriver dem. Om det du vill uppnå är ganska viktigt eller tidskrävande, bryta det ner i steg eller mindre nivåer. Tänk på mellanstadier som ett strategiskt sätt att göra dina drömmar till verklighet.

Till exempel, "Jag vill bli en bra löpare inom mina femtio år" Det är ett ganska vagt mål som tar lång tid (beroende på hur gammal du är när du formulerar den). Ett bättre alternativ skulle vara: "Jag vill träna för en halv maraton. Jag kommer att delta i denna tävling inom ett år och köra till ett helt maraton inom de närmaste fem".

Organisera dina mål baserat på den påverkan de har på ditt liv. Observera dina mål och bestämma vilka som är viktigaste eller fördelaktiga. Analysera dem en i taget och fråga dig själv hur du kan göra dem, hur lång tid det tar och effekterna de kommer att ha på ditt liv när du väl har uppnått dem. Du bör också fråga dig själv varför ett mål är viktigare än en annan. Se till att de inte står i konflikt med varandra.

Genom att organisera dem utifrån de konsekvenser de kommer att ha på ditt liv kommer du att vara mer motiverad att bli upptagen. Dessutom kan du föreställa dig vägen för att uppnå dem och de potentiella fördelar du skulle få.

Upprätta historiska landmärken och tidsfrister. Genom att ställa in kortare historiska parametrar och gränser för varje destination eller etapp kan du följa dina framsteg. När du har passerat en milstolpe kommer du att känna dig mer nöjd och motiverad och du kommer att få en tydligare uppfattning om vad som fungerar och de saker du borde förbättra.

Om ditt mål är att delta i en halv maraton inom ett år betyder det att du måste träna under de närmaste sex månaderna. När du har passerat denna milstolpe måste du fortsätta för ytterligare sex. Genom att göra så kan du ändra datum och tidsfrister om du inser från början att du behöver mer tid.

Prova att använda en kalender för att hålla fokus på dina mål. Det kommer att fungera som en visuell referenspunkt som påminner dig om den kronologiska ordningen du ställt in de olika milstolparna. Dessutom är det mycket glädjande att fysiskt ta bort ett mål från din lista när du har uppnått det.

Prova den så kallade S.M.A.R.T., eller systemet för att beskriva målen. Se varje mål och skriver i att mätningen är korrekt (S - specifik), mätbart (M - misurable), nås (A - uppnåe), relevant eller realistisk (R - relevant / realistiska) och avgränsas i tiden (T - tidsbundna ). Så här kan du till exempel göra ett ungefärligt mål som mer specifikt "Jag vill vara en frisk person" med hjälp av SMART-schemat:

exakt: "Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner i vikt".

mätbar: "Jag vill förbättra min hälsa och förlora 20 kilo".

nås: "Även om du inte kan förlora 50 kg är 10 kg ett uppnåeligt mål".

Relevant / realistisk: du kanske kommer ihåg att, förlora 10 kg, kommer du att ha mer energi och du kommer att känna dig mer nöjd. Tänk på att du måste göra det själv och för ingen annan.

Omkrets över tiden: "Jag vill förbättra min hälsa och förlora 10 kg nästa år, med i genomsnitt 700 g per månad".

tips

Det är inte bevisat att att skriva egna mål ökar sannolikheten för att uppnå dem. Emellertid har en studie av 149 personer med klinisk psykolog Dr. Gail Matthews vid Dominican University visat att de som sätter på papper sina mål var mer framgångsrika än deltagare som inte har skrivit dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade