Hur man ger en tur till ditt liv

Att känna sig glad och nöjd med ditt liv är inte alltid lätt. Vi lät oss ofta vara distraherade av åtaganden, arbete, teknik och hälsoproblem. Om några aspekter av ditt nuvarande liv inte behaga dig, kan du göra ett engagemang med dig själv och bestämma dig för att göra de ändringar som behövs för att göra dig mer nöjd och glad. Fortsätt läsa artikeln och upptäck hur du ändrar dina dagar tack vare en rad mål som täcker olika områden, som hälsa, fitness, arbete, fritid och socialt liv.

steg

Del 1

2

Håll en dagbok. Reflektera över ditt liv och skriv ner vad som är de saker som gör dig entusiastisk och vilka du bara inte kan stå. Några studier har visat att de som skriver i en dagbok har en större känsla av välbefinnande. Skrivning ger dig också möjlighet att märka några mönster som karakteriserar ditt liv, både positivt och negativt. Närmare bestämt kan en dagbok hjälpa dig att klargöra dina tankar och känslor, så att du kan lära känna dig bättre, lindra stress och lösa några problem genom att få nya perspektiv.

3

Prata om ditt liv med andra. Ibland gör det att vi uttrycker våra känslor för en annan person bättre för att förstå vad våra önskningar och behov är. Lyttaren kan också hjälpa dig att se saker i ett ljus som du ännu inte har övervägt.

4

Bryt ditt liv i enstaka sfärer. Det listar de viktigaste områdena som karakteriserar det, som till exempel arbetar, andlighet, hälsa, fritid, samhälle, välgörenhet och sociala relationer. När du är färdig, sluta och reflektera och bestäm din grad av lycka och tillfredsställelse för var och en av dem. Normalt gör en förändring i ditt liv innebär att skapa en balans mellan de sfärer som du anser vara viktigast.

5

Hitta sätt att spendera mer tid på områden som för närvarande förbises. Om du till exempel inser att du inte gör tillräckligt för ditt samhälle och för din hälsa, sluta och reflektera och omplanera ditt dagliga liv så att du har mer tid att ägna åt dessa specifika områden.

6

Granska ditt liv flera gånger om året. Analysera nuvarande status (din dagbok kommer att vara en värdefull allierad) för att förstå om de förändringar du har gjort har tjänat för att göra det mer tillfredsställande. Det bästa sättet att ta reda på är att fråga dig själv om du känner dig lyckligare. Kom ihåg att inte fästa för mycket vikt på vad andra tycker om ditt liv: du är ju den enda som lever det.

Del 2

2

Lev i nuet. Istället för att alltid fokusera på framtida mål, tänk på hur du kan göra dagens dag bättre. Att ständigt projiceras på avlägsna händelser tvingar dig att förbise det verkliga livet. Nuvarande ögonblick är det enda som verkligen är tillgängligt för dig. Även om detta inte är en uppmaning att leva varje dag som om den var den sista, eftersom det i de flesta fall inte är så, det bästa valet du kan göra är att spendera tid på att njuta av dagens ögonblick. Att leva mer i nuet kan du:

3

Gör något nytt varje vecka. Hämta en lista över aktiviteter som är organiserade i din stad, gå med i en väns program eller surfa på nätet för att hitta roliga initiativ i det område du bor i. Ta några risker och prova något nytt, ensamt, med din partner eller en vän. Målet är att uppleva något ovanligt samtidigt som man håller öppet sinne. Att delta i ett nytt företag kan ha många fördelar, till exempel:

4

Lär dig något nytt. Läs böcker eller artiklar eller ta en kurs online eller personligen, webben är full av intressant och gratis material. Vuxenutbildningscenter erbjuder också ekonomiska kurser relaterade till ett brett spektrum av ämnen, som fotografi, IT, främmande språk och sociala medier. Upptäck också de många kurser och lektioner som tillhandahålls av följande platser (material på italienska eller textning finns också):

Del 3

2

När du är hemma, stäng av alla dina elektroniska enheter. Be din familj att göra detsamma i flera timmar om dagen, så att du kan kommunicera. Forskning tyder på att ju mindre vi kontrollerar våra e-postmeddelanden desto mer är vi glada, stäng sedan av telefonen och spendera kvalitetstid med de människor du älskar.

3

Ta lite risk på jobbet. Erbjud dig själv frivilligt för ett projekt eller gör mer än vad som begärdes. Med initiativet och lägga alla dina färdigheter på området kan jobbet bli mer givande.

4

Tänk alltid på orsakerna som driver dig till jobbet. De flesta arbetar för att kunna njuta av livet. Om du spenderar alla dina dagar som arbetar och du inte har tid att vara med din familj eller gör saker du älskar, så måste du hitta sätt att arbeta mindre.

Del 4

2

Gå i naturen. Att leva naturens förundran kan väcka känslor av förvåning och lycka. Gå till en naturlig miljö närhelst du kan, och du kommer att dra stor nytta både fysiskt och mentalt.

3

Få tillräckligt med sömn. Ge dig själv åtta timmars sömn och en timme varje dag för att förbereda dig för den nya dagen. Spendera också en timme på din kvällsrutin för att lämna tröttheten bakom och slappna av innan du sover - som ett resultat kommer du att känna dig mer fredlig och glad. Upprätta och respektera fasta timmar, ett vanligt sovmönster gör att du lättare somnar.

4

Gör volontärarbete. Donera en del av din tid och ta kontakt med de personer som behöver din hjälp. Forskning har visat att volontärarbete kan få oss att känna sig lyckligare, uppfyllda och empatiska.

5

Utveckla ett system av sociala relationer som kan hjälpa dig vid behov. Planera minst en timme i veckan att spendera tid med personer du bryr dig om, utan någon störning. Att göra det hjälper dig att öka ditt mentala välbefinnande och minska stressen: sociala relationer är verkligen av yttersta vikt för hälsan.