Hur man uppnår lycka

Lycka är ett tillstånd av känslomässigt eller mentalt välbefinnande. Vi vill alla vara lyckliga, men hur kan vi uppnå lycka? Oroa dig inte om lycka inte har mycket utrymme i ditt liv: det finns några åtgärder du kan vidta för att öka dina chanser att vara lyckliga. Det sägs att det inte är framgång som leder till lycka, men lycka som leder till framgång. Hela ditt liv blir bättre, om du är glad!

Del 1

Adoptera rätt inställning

Gör en mild gest för någon annan. Om du gör något trevligt för andra, kommer du säkert att känna dig lyckligare. Gå ut från dig själv och ägna dig åt nästa för att lindra ditt lidande.

Försök att göra en bra gärning varje dag, till och med en liten gest, som ett komplement, hjälp en kollega i ett projekt även om du inte har frågat eller pratat med någon som känner behovet. Eller du kan göra något mer utmanande, som att hjälpa en vän eller främling i nöd.
När du ägnar dig åt att hjälpa andra, är människor tacksamma för din godhet och det gör att du känner dig lyckligare. Få vana att skriva ett mail varje dag för att tacka eller berömma någon: det kommer att vara bra att börja dagen med gott humör.
Den grekiska filosofen Aristoteles trodde att var och en av oss, för att vara lyckliga, borde leda ett dygdigt liv. Med detta menade han att det var nödvändigt att visa egenskaper som mod, generositet och visdom. Hur kan du förvärva dessa dygder? Sätt dem i praktiken. Var generös med andra, som att dela din tid, kompetens, uppmärksamhet och pengar.

Smile ofta. Leendet är verkligen smittsamt. När du ler, känner du dig bättre även inåt. Det motsatta skulle vara svårt! Om du ler mycket, kommer människor att vara vänligare mot dig och det gör dig lyckligare.

Även om du inte gillar att le, försök först att göra det. Leende producerar i endorfinerna som förbättrar humöret.

Skratta är ett annat sätt att känna sig lycklig. Hitta den komiska sidan av livet. Titta på några roliga filmer. Läs skämt online. Människor uttrycker humor på olika sätt: hitta den som passar dig.

Fokusera på de positiva aspekterna. Det verkar trivialt men det är sant. Det gamla ordstävet: "Titta på glaset halvfullt, inte det halvt tomma glaset" det är fortfarande mycket giltigt. Så aldrig tänka på det värsta och glöm inte alla goda saker du har i ditt liv.

Försök också att göra en lista över de positiva aspekterna i ditt liv. Tänk på alla de bra sakerna och lägg till dem i listan. Klistra in listan på kylskåpet, så att du kan se den varje dag. Håll en personlig tidskrift där du skriver ner endast positiva erfarenheter. Ett bra sätt att fokusera på den positiva sidan av livet? Tänk på hur du skulle vara utan din fru, ditt hem och ditt jobb.

Hjälp de fattiga eller de mest olyckliga personerna i dig (frivilligt med de hemlösa, hjälp de äldre i ett pensionat och så vidare). Förutom att vara en användbar aktivitet, tjänar det att påminna dig om att det alltid finns någon som är sämre än du.

Jämför inte alltid med andra. Ta inte det om din vän har ett större hus eller din kollega har hittat ett bättre jobb. Håll dig fokuserad på dig själv. Att jaga pengar på lång sikt leder inte till lycka.

Del 2

Förbättra ditt humör

Han besöker lyckliga människor. Vetenskaplig forskning har visat att lycka är smittsam - människor, det vill säga, är lyckligare om de omger sig med glada människor. Om du omges av att klaga människor, även på arbetsplatsen, är du på väg till elände.

Forskarna fann också att en person kan viral överföra sin lycka. Den grundläggande punkten är att sociala nätverk är mycket viktiga, så odla vänskap och delta i människor som är glada.
Det betyder självklart inte att du måste ignorera vänner i nöd, det betyder helt enkelt att du inte behöver gå på bara sorgliga människor eller alltid full av problem.

Dedikera till meditation. Denna teknik erbjuder ett område med lugn och reflektion i våra liv, ofta full av åtaganden. Många människor känner att de aldrig har tid att sluta och säga tack vare livet. Om du ibland tar en paus för eftertanke kommer ditt liv att bli mer balanserat och du kommer att få lycka.

Meditera innebär att hitta ett lugnt utrymme varje dag för att tänka och isolera dig själv från störningar och bekymmer om livet. Det finns olika sätt att engagera sig i meditation: du kan meditera att ligga i solen, medan du joggar, går eller lyssnar på musik.

Meditation tränar hjärnan att koncentrera sig. Om du koncentrerar dig med ditt sinne, kan du eliminera störningar som kan orsaka stor stress, vilket är en vanlig orsak till olycka. Om du är en religiös person, be.

Luktar något du gillar. Nacka inte något av sinnena: luktsansen stimulerar positiva känslor och stämningar, så glöm inte att utnyttja denna mening.

Vilken lukt gillar du bäst? Tänk på det och leta efter det så ofta du kan. Luktar din favoritblomma. Det luktar som en kaffe eller en mat du älskar. Om du föredrar en viss doft, stimulera sedan känslorna på ett positivt sätt genom att lukta det.

Det aktiverar också hörselnäringen genom att lyssna på kraftfull musik som kan förbättra ditt humör. Alla har sin egen smak - välj låtar som inspirerar dig och ger dig energi. Undvik ledsen musik eller med negativa nyanser.

Del 3

Förbättra ditt liv

Upptäck dina passioner. Gör vad du älskar och älskar vad du gör. Välj ett yrke som håller dig aktiv och det du tycker om. Om du har fossiliserat på en aktivitet som nu är monotont, hitta ett sätt att ändra situationen.

Bli inte sugd i masskulturen. Det är inte en bra grund att bygga lycka på.
Vissa filosofer hävdar att man efter att ha uppfyllt grundläggande behov vänder sig till högre immateriella behov, som självförverkligande och yttrandefrihet.
Att känna del av något som är större än oss kan få oss att känna oss mycket lyckligare.

Förlåt. Att bli av med ilska och raseri - vi alla har åtminstone en del av det - kan vara mycket svårt, men om du fortsätter stirra på gammalt våld, så skadar du dig själv äntligen.

Prova så mycket som möjligt att koncentrera sig på framtiden - lära av det förflutna men inte vara fängslad. För att övervinna de allvarligaste traumorna kan du behöva en andlig guide eller en religiös rådgivare. Men förmågan att förlåta och lägga undan ett våld beror framför allt på dig, inte på den person som behöver din förlåtelse.

Ta initiativ till att söka försoning i alla situationer där det är möjligt, även om du tror att du har blivit fel. Om du är generös och ta det första steget, kommer du att känna dig mycket bättre inuti. Känn igen det faktum att ingen är perfekt, att i en tvist har alla sin version av fakta och att vi trots allt är alla ofullkomliga människor.

Vill du tränar. Betydelsen av gymnastik är inte av frågan, eftersom det är användbart inte bara att utveckla muskler utan även att producera i kroppen den adrenalin som, som känt, främjar förbättring av humör.

Om du tränar regelbundet kommer du att få hälsa och du kommer att må bättre, med en övergripande förbättring av humör. Det kunde inte vara annat!

Om du går till gymmet, ta tillfället i akt att skapa nya möten och utöka din vänkrets eller utöva gymnastik, dra nytta av solens värme (om du bor i ett område med tillräckligt varmt klimat). Solen har stor terapeutisk kraft: kom ut ur ditt mörka och dystra hem och ditt humör kommer att förändras omedelbart!

Ändra ditt existerande tillstånd. Utvärdera ditt nuvarande liv ärligt. Vad hindrar dig från att vara lyckligare? Finns det några negativa situationer i ditt liv som fortsätter att repetera?

Utvärdera vilka aspekter av ditt liv som lägger till positivitet och som istället orsakar negativitet, utveckla sedan en plan för att eliminera de negativa aspekterna. Fråga en vän eller släkting för deras åsikt om det och se om det matchar din egen.

Tänk på vad ursprunget till din olycka är och bedöma hur mycket du kan vara orsaken till dina problem. Vad vill du göra ditt liv lyckligare? Vilken typ av liv skulle du vilja ha? Anledning till och skriv dina slutsatser.

Fokusera på dig själv. Du måste ha en stark uppfattning om vad du är och du måste tänka att du förtjänar att vara lycklig. Om du inte har förvärvat dessa säkerheter, behöver du kontakta en terapeut, eller helt enkelt börja med att känna igen ditt värde.

Var glad med dig själv. Ändra aldrig den person du är för att göra någon annan glad: upptäck vad du gillar och vad du inte tycker om, försök att förstå de saker du tror på och de som är av liten vikt för dig. Genom att göra så kommer du att upptäcka vem du verkligen är: vara stolt över dig själv och visa vad du är. Om människor inte gillar dig, ta inte hand om dem och tänka på dig själv. Du är unik och speciell, så uppskattar det som gör dig annorlunda från publiken.

Ignorera andras åsikter, såvida de inte kommer från någon som du respekterar djupt men inte luras av skvaller eller tillfällig kritik som verkar orättvist för dig när du vet att du har handlat i god tro.

Utveckla ett supportnätverk. Du kommer bli lyckligare om du inte är ensam eller isolerad. Om du känner att du är isolerad från andra, försök att vara mer sällskaplig eller åtminstone att långsamt bygga sociala relationer, till och med tillfälliga. Relationer leder till lycka.

Att gå med i supportgrupper, hitta nya vänner på jobbet, skriva in i gymmet eller delta i en ny kyrka är alla sätt att träffa nya människor. Ditt supportnätverk är som ett husdjur: många människor känner sig bättre när de har husdjur runt dem, för att de får en konstant och ovillkorlig kärlek från dem.

Det borde finnas en terapeut på ditt supportnätverk. Varje individ skiljer sig från andra, men ibland måste människor ta itu med problemen i det förflutna innan de går framåt och letar efter lycka. Känn inte generad om du behöver extern hjälp: tvärtom är det ett tecken på styrka.

Var också ett stöd för de människor du älskar. Bestäm vad som är de viktigaste prioriteringarna i ditt liv och se till att du hittar tillräckligt med tid - och kvalitet - att ägna åt de människor du älskar och älskar. När det gäller kära är det ett sätt att bygga lycka.

tips

Smil så mycket du kan när du känner dig överväldigad: så du blockerar negativa tankar innan de kryper in i dig.
Älska och acceptera dig själv.
Var tålmodig med dig själv.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade