Hur man behandlar sköldkörteln naturligt

Sköldkörteln är belägen vid nackens botten och har en form som vagt återkallar den av en böja som viks runt halsens nedre del. Det är en körtel av yttersta vikt eftersom det producerar tyroxinet, ett hormon som främjar balansen mellan metabolism och hjärtslag och bidrar också till barnens tillväxt och utveckling. Sköldkörteln obalanser kan leda till en liten eller för aktiv sköldkörtel, så det är viktigt att lära sig att stödja det genom hälsosam kost, motion, ordentlig vila och en minskning av dagliga stressnivåer.

steg

Del 1

2

Begränsa mängden bearbetade och färdiga livsmedel. Industriell bearbetning tenderar att berika mat med socker, och följaktligen kan sköldkörtelproblem förvärras. Det kommer att ta lite övning och planering, men ju mer du kan laga dina måltider från början, desto bättre blir det. Använd färska och äkta ingredienser som inte har behandlats, bevara det mesta av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

3

Ät mer frukt och grönsaker. När det är möjligt, välj lokala, säsongsbundna, organiska och så färska produkter som möjligt. Oroa dig inte för mycket om grönsakernas ursprung. Varje gåva av naturen är bättre än ingenting, även frysta frukter och grönsaker kan ge fördelar för din hälsa.

4

Begränsa köttintaget. Försök att äta mindre kött, särskilt rött kött. Om du äter det, välj magert nötköttsklipp (helst från gräsmatade djur, eftersom de har en mer naturlig andel av omega-3 och omega-6-fetter) och privata fjäderfän.

5

Fiskförbrukningen ökar. Fisk är en källa till protein av god kvalitet och är ofta rik på omega-3-fettfördelar. Det brukar ha ett lunt och ganska enkelt kött att laga mat.

6

Inkludera baljväxter i din kost. Denna mängd livsmedel innehåller till exempel linser, rik på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för produktion av sköldkörtelhormon. Legumes är också en bra källa till protein för alla som har begränsat eller eliminerat kött i deras kost.

7

Minska sockerintaget. För att hålla blodnivåerna låga föredrar du komplexa kolhydrater, såsom hela korn. Undvik socker och dess substitut. Normalt raffinerat vitsocker är mer som ett läkemedel som är beroendeframkallande än en riktig mat. Försök byta ut det med mer naturliga ingredienser, som stevia, om du kämpar för att överge den söta önskan.

8

Ta tillräckligt med jod. När du matar med måttliga mängder salt och litet rött kött, har du förmodligen redan möjlighet att ge din kropp rätt mängd jod. Men om du har lämnat saltet för att hålla ditt blodtryck under kontroll, ge din kropp en annan jodkälla. För att fungera ordentligt behöver sköldkörteln jod. Vid behov, ta ett effektivt tillskott som innehåller minst 50% av dina dagliga behov. Alternativt kan du berika din diet med några av följande jodkällor:

9

Fråga din läkare om andra kosttillskott. Ta reda på vad som är fördelarna med att ta ett zink- och selentillskott, mineraler som är nödvändiga för att sköldkörteln fungerar ordentligt. Läs mer om vitamin D3-tillskott (2000 enheter per dag). Autoimmuna sjukdomar är relaterade till dåliga nivåer av vitamin D.

10

Drick mycket vatten. Se alltid till att kroppen är ordentligt hydratiserad. Vatten hjälper din kropp att fungera ordentligt och bidrar till din övergripande hälsa.

Del 2

2

Prova att följa en träningsläge. Om du kämpar för att hitta motivation själv, dra nytta av en grupps energi. Det finns flera tillvägagångssätt för wellness, inklusive yoga, tai-chi och qigong, vilket är ett utmärkt val, både för att hålla dig aktiv och skydda din sköldkörtel.

3

Minska stressnivåer. Identifiera källa till stress i ditt liv och försök att minska dess negativa effekter. För din hälsa skull måste du kanske göra svåra beslut om åtaganden som gjorts tidigare. Lär dig några meditativa, andning eller visualiseringstekniker.

4

Visas med hjälp av chakrasystemet. Sitta tyst och visualisera ett blått ljus som tränger in i din sköld i sköldkörtelområdet. Vid varje inandning blir ljuset blått och ljusare. Utandning något dämpar. Håll visualisering i åtanke så länge som möjligt, och träna den här tekniken minst 5 minuter varje dag.

5

Ta dig tid att vila. Sörja för en tillräcklig mängd nattlig sömn och daglig avkoppling. Sköldkörteln är mycket känslig för stress, så det behöver återställas. Vila och avkoppling tillåter det den nödvändiga tiden.

Del 3

2

Lär dig om hypertyreoidism - eller överdriven funktion av sköldkörteln. Hypertyreoidism, bättre känd som Graves-Basedow-sjukdom, kan orsakas av närvaron av knölar i sköldkörteln eller genom små tillväxt i körteln. Det diagnostiseras av dess symtom och laboratorietester (till exempel låga värden på TSH). Om det inte behandlas eller tas om hand på fel sätt kan det orsaka hjärtproblem, ben och en mycket allvarlig patologi som kallas sköldkörtelstorm. Symtom på en överaktiv sköldkörtel inkluderar:

3

Förstå om du behöver prata med en läkare. Om dina symtom verkar bli värre, eller om de kvarstår efter 4-6 veckors naturliga botemedel, kontakta din läkare. Han kommer att ge dig råd om ett eventuellt besök hos en specialist.

4

Fortsätt din hälsopraxis. Även om du behöver ta mediciner, försumma inte en hälsosam kost, träna och vila för att stödja din sköldkörtel. Diskutera dessa uppgifter med din läkare.