Hur man skapar en varm komprimering

En varm kompress kan vara användbar för att behandla ett brett spektrum av sjukdomar, från muskelsårighet till ledstyvhet. Om du inte vill köpa en redo i apoteket kan du enkelt skapa det med hjälp av vanliga och billiga material som du förmodligen redan har hemma. En het kompress kan användas för att lindra smärtan som orsakas av menstruation, magkramper eller muskelspasmer. Innan du hanterar värmestörningar är det viktigt att förstå i vilka fall det är bättre att använda värmen och där det är bättre att använda kyla. Dessutom måste du se till att du vidtar alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda dig mot eventuella brännskador.

Metod 1

Skapa en varm och doftande tablett

Få allt du behöver. Vad du behöver för att skapa en enkel varm kompress är en ren svamp socka och lite torrt, rå ris, bönor eller havregryn med vilken att fylla den. Om du vill, utöver att släppa upp värmen, utgår tabletten också med en trevlig doft, du kan lägga till en liten mängd doftande pulver, som mint, kanel eller någon annan smak du föredrar. Du kan också använda färska eller torkade aromatiska örter, några droppar essentiell olja eller innehållet i en tepåse.

Försök använda lavendel, kamomill, salvia eller mint så att tablettens effekt är ännu mer avslappnande.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 2

Fyll på sockan. Oavsett om du använder ris, bönor eller havregryn, häll dem i strumpan tills den är full i ca ½-¾. Lämna bara tillräckligt med utrymme för att binda övre änden för att förhindra att innehållet läcker ut. Alternativt kan du sy i sockens ände för att skapa en komprimering som ska värmas upp och användas flera gånger i framtiden. I det här fallet kan du fylla det nästan helt.

När du fyller den, lägg till en nypa doftande pulver eller örter för att ge den en behaglig lukt.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 3

Förseglar sockens öppning. Beroende på hur du använder det kan du välja att stänga det endast tillfälligt eller permanent. I det första fallet gör du en snäv knut för att förhindra utflödet av innehåll på kort sikt. När du har använt det som en tablett kan du tömma det och återanvända det som en socka. Om du vill ha en tablett tillgänglig i framtiden som är klar för användning, sys öppningen permanent.

Observera att knutning eller sömning av strumpan mycket nära innehållet ger dig en hård komprimering. Tvärtom, genom att försegla den bort från vad den innehåller, kan du skapa en mjuk och flexibel tablett. Gör flera experiment för att förstå hur du föredrar det innan du stänger det permanent.

Om du lämnar innehållet fritt att flytta, får du möjlighet att göra tabletten häftigare mot kroppen, förpacka den till exempel runt nacken eller en axel för att lindra smärtan.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 4

Sätt i den i mikrovågsugnen. Värm den i mikrovågsugnen i 30 sekunder efter försegling. Vid denna tidpunkt kan du röra vid det för att kontrollera värmehöjden. Om du är nöjd, ta den ur ugnen och använd den omedelbart. Om du föredrar att det är varmare, värm det vidare med 10 sekunders intervall tills önskad värmeintensitet uppnås.

Kom ihåg att du måste sätta den i kontakt med din hud, så om det är för varmt kan du till och med bränna dig illa. En temperatur mellan 20 och 27 ° C är vanligtvis idealisk.

Skapar en barriär mellan tabletten och huden. Om det behövs kan du lägga den i en handduk eller en t-shirt innan du vilar den på kroppen - så kommer du inte att bränna dig själv. Kontrollera din hud varje par minuter för att se till att allt är bra.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 5

Placera den där du behöver den. Om värmen är överdriven ska du omedelbart avlägsna den från kroppen och låt den svalna något innan du försöker igen. När det når en trevlig temperatur, håll den på plats på det smärtsamma området i ungefär tio minuter. Efter tio minuter, ta bort det och låt huden svalna i några ögonblick. När huden är frisk igen kan du bestämma om du ska applicera om det i ytterligare tio minuter.

Om huden börjar rodna, bli ont, svälla eller om röda eller vita fläckar eller blåsor uppträder, kontakta din läkare omedelbart. Värmen kan ha skadat huden även på ett allvarligt sätt.

Metod 2

Skapa en Hot-Wet Tablet

Dampa en liten ren handduk. Lägg det under rinnande vatten tills det är helt mättat: det måste blötläggas. Sätt den i en väska med blixtlås på denna punkt. Vik det noggrant för att försäkra dig om att värmen kan jämnt fördelas när du lägger den i mikrovågsugnen. För nu stänger inte väskan.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 7

Värm handduken i mikrovågsugnen. Sätt väskan fortfarande öppen exakt i mitten av mikrovågsugnen. Kör den i 30-60 sekunder vid hög effekt och fortsätt sedan värma den med 10 sekunders intervall tills den når önskad temperatur.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 8

Du kan också använda vattenkokaren. Om du inte har en mikrovågsugn eller om du inte känner dig trygg vid tanken på uppvärmning av plastpåsen, kan du bara koka lite vatten i en vattenkokare. Lägg handduken i en stor boule och häll sedan över kokande vatten när du är klar. Sätt in den i väskan med hjälp av ett par kökstänger.

Om du tror att den smärtsamma delen också kan dra nytta av lite fukt kan du applicera tabletten direkt på huden, men du måste vara extremt försiktig eftersom det i början kan vara väldigt varmt. Denna typ av fuktig komprimering är användbar för att lindra sinushuvudvärk, men var mycket försiktig så att du inte bränner dig själv.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 9

Var försiktig när du hanterar plastpåsen. Eftersom handduken är mättad med kokande vatten, kan du drabbas av ångan som flyr ur påsen. Var försiktig när du tar ut den från mikrovågsugnen för att undvika risk för brännskada: kokande ånga kan orsaka allvarliga brännskador även om huden inte kommer i direkt kontakt med det heta objektet.

Använd ett par kökstänger för att hantera material som är för heta att röra.

Tätar handduken inuti väskan. När du tror att den har nått den idealiska temperaturen är det dags att stänga det i påsen och värma det igen för att förhindra att det kyls för snabbt. Också i detta fall var extremt försiktig så att du inte riskerar att bli bränd: Som beskrivet ovan kan ånga orsaka mycket allvarliga brännskador, så det är viktigt att vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder. Täck händerna med en annan handduk eller ugnshandskar när det är dags att försegla påsen.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 11

Vik plastpåsen i en ren ansiktshandduk. Denna typ av tablett kan inte appliceras direkt på huden: det är viktigt att använda en handduk som skyddshinder. Placera väskan i mitten av en ansiktshandduk, vika sedan det ordentligt för att linda det helt. Du måste se till att den heta kompressorn inte kan slänga ut av misstag. För att värmen ska kunna träda i kraft är det bättre att vikla den sida som du kommer att placera på huden i ett enda lager av tyg.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 12

Använd tabletten omslagen i torrhandduken. Om det verkar för varmt, låt det svalna lite innan du lägger det på kroppen. Kom också ihåg att låta din hud svalna var 10: e minut och använd inte tabletten i mer än 20 minuter.

Om huden börjar rodna, bli ont, svälla eller om röda eller vita fläckar eller blåsor uppträder, kontakta din läkare omedelbart. Värmen kan ha skadat huden även på ett allvarligt sätt.

Metod 3

Förstå när du ska använda en het Tablet

Använd en varm kompress för att lindra muskelsmärta. Ofta är ömma muskler resultatet av ett överskott av mjölksyra som har ackumulerats i musklerna. När du applicerar en varm komprimering till en smärtsam muskel, lockar värme mer blod i det området. Ökat blodflöde hjälper till att eliminera överskott av mjölksyra snabbare, vilket ger lindring till musklerna. Dessutom får vävnaderna mer syre, så att de skadade läkningsprocessen accelererar. Känslan av värme har också förmågan att distrahera nervsystemet, så mängden smärtsamma signaler som sänks av nerverna till hjärnan minskar.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 14

Använd en varm-fuktig kompress för att lindra muskelspasmer. Vid muskelspasmer är det första att låta de inflammerade musklerna vila. Försök att slappna av, speciellt undvika rörelser som har stressat musklerna till punkten att orsaka spasmer. Låt 72 timmar passera innan värme används för att minska inflammationen. När tre dagar har gått kan du applicera en varm fuktig komprimering till det drabbade området för att påskynda läkningsprocessen.

Stivhet och ledsmärta fördelar både från värme och kyla. Båda lösningarna kan vara effektiva för behandling av ledvärk, men vissa människor föredrar varandra. Du kan försöka växla mellan de två metoderna för att ta reda på vilken som är mest användbar i ditt fall.

En kall kompress kan tjäna för att numrera delen, därigenom lindra smärta och för att minska inflammation och ledvullnad, eftersom det orsakar en minskning av blodkärlen. I början kan en mycket kall tablett vara störande, men det är mycket användbart för att minska vävnadens känslighet vid akut smärta.

I motsats härtill tenderar en varm kompress att utvidga blodkärlen. När blodflödet ökar, accelererar läkningsprocessen. Dessutom möjliggör värme vävnaderna och ligamenten att slappna av i händelse av styvhet, vilket förbättrar rörelsen som kan utföras.

För att dra nytta av de fördelar som värmen erbjuder, kan du även fördjupa delen i varmt vatten. Till exempel kan du simma i en uppvärmd pool eller bara ta ett varmt bad.

Bildnamn Gör ett varmt komprimera steg 16

I vissa situationer är det bättre att undvika att använda värme. Vid graviditet, diabetes, dålig cirkulation eller sjukdomar som påverkar hjärtat (såsom högt blodtryck) kan värme orsaka oönskade effekter. Av denna anledning är det alltid bäst att söka råd från din läkare innan du använder en varm kompress för att lindra muskel- eller ledvärk.

Du bör aldrig applicera en varm komprimering direkt på huden för att undvika att bli bränd. Skydda dig själv genom att placera den på ett lager av kläder.

Använd inte värme vid akut smärta. Ofta är värmen användbar för behandling av kroniska sjukdomar, såsom muskeltrötthet, spasmer eller ihållande ledsmärta. Annars är kyla bättre lämpad för att bedöma intensiv smärta vid ny skada, till exempel omedelbart efter att en fotled har blivit dislokaliserad. Om du har sträckt en muskel är det bäst att omedelbart applicera (eller inom 48 timmar) is för att minska svullnaden. Om smärtan kvarstår i flera dagar kan du använda värmen för att påskynda läkningsprocessen.

varningar

Lämna inte den heta komprimerade tabletten i samma position under lång tid för att undvika att skada huden. Flytta det något var 2-3: e minut.
Värm inte tabletten i mikrovågsugnen i mer än en minut, det kan bli varmt och riskerar att smälta plastpåsen.
Ta bort tabletten omedelbart om du känner att smärtan ökar snarare än minskningar. Det är tänkt att ge välbefinnande.
Använd aldrig en varm kompress på barn eller nyfödda.

Saker du behöver

Skapa en varm och doftande tablett

Rengör svamp socka
Ris, bönor eller torrgröt (rå) i en mängd som är tillräcklig för att fylla hälften av sockan
Parfymerat pulver eller en essentiell olja efter eget val (tillval)
Mikrovågsugn
handduk