gushelom.ru

Hur man minskar magsyra

Magen innehåller många naturliga syrautsöndringar som hjälper till att bryta ner maten och skydda mag-tarmkanalen från infektioner. Om dessa ämnen finns i stora mängder kan de dock orsaka obehagliga symtom, smärta och till och med allvarliga hälsoproblem. Det vanligaste symptomet är magsyra (även kallad gastroesofageal reflux), vilket uppträder när magsyrorna går tillbaka till matstrupen. Om du ofta lider av denna sjukdom kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som kan skada matstrupen och halsen. Det bästa du kan göra för att hantera problemet är att minska överflödiga magsyror.

Metod 1

Leta efter medicinsk vård för MRGE
Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 13
1
Se till läkaren om det behövs. Om du ändrar livsstilen, men du märker ingen förbättring av dina symtom, ska du gå till doktorn. Gastroesofageal reflux på lång sikt kan orsaka skador på matstrupen och andra allvarliga hälsoproblem. En inflammation som håller sig över tid och frekventa skador kan också öka risken för att utveckla cancer i matstrupen. Tveka inte att fråga din läkare om förändringarna i dina dagliga vanor inte har löst problemet med magsyra.
  • Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 14
    2
    Be läkaren att rekommendera dig vissa mediciner. Medicinska behandlingar för GERD är olika beroende på svårighetsgraden av sjukdomen. Många droger finns tillgängliga på apotek för gratis försäljning. Kontakta din läkare om du är säker på att följa behandlingen som är lämplig för din specifika situation. Om du rekommenderar ett receptfria läkemedel kan du köpa det utan recept - följ noggrant doseringen av det specifika läkemedlet för att undvika eventuella allvarliga biverkningar.
  • För milda eller måttliga fall av MRGE: Om symptomen uppstår högst en gång i veckan, ta antacida (Maalox) efter behov för att neutralisera syrorna. Dessa läkemedel erbjuder lättnad inom några minuter, men bara i en timme eller så. Alternativt, ta ett läkemedel för att skydda slimhinnorna i både mage och matstrupe (sukralfat) väggar samtidigt som du främjar läkning. En annan lösning är histamin H2-receptorantagonisterna (Zantac), vilket minskar syrasekretioner.
  • För fall av svår eller frekvent GERD (två eller flera episoder per vecka): ta de protonpumpshämmare (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazole rabeprazol) för att förhindra magsyrasekretion. Några av dessa droger är tillgängliga för fri försäljning och deras vanliga dosering är vanligtvis en tablett tas i 8 veckor. Biverkningar inkluderar bakteriella infektioner, diarré, anemi, osteoporos och interaktioner med andra droger.
  • Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 15
    3
    Tänk på möjligheten att genomgå endoskopi. För att utföra en endoskopisk screening av övre magsystemet lägger läkaren ett flexibelt rör utrustat med en kamera för att undersöka halsen, matstrupen och magen. Under proceduren kan också ta bort ett vävnadsprov (biopsi) för att bedöma inflammation, kontrollera förekomsten av H. pylori (en typ av bakterie) och utesluter andra problem, såsom cancer. Prata med din läkare för att avgöra om dina symptom kräver endoskopi.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 16
    4
    Var beredd att genomgå operation om din läkare anser att det är nödvändigt. Även om sällan förbättras, förbättras symtomen på GERD inte med droger - i detta fall är det nödvändigt att ingripa kirurgiskt. Ett tillvägagångssätt av denna typ (the fundoplication) sörjer för att linda den övre delen av magen runt matstrupen, som sedan sys in situ för att stärka öppningen av matstrupen. Ett annat tillvägagångssätt består istället av att sätta in ett band med magnetiska bollar runt den punkt där matstrupen möter magen. Förfarandet stänger den nedre delen av matstrupen, som dock kan expandera när du matar in maten, för att tillåta passage till magen.
  • Ungdomar som har lider av gastroesofageal reflux under lång tid kan överväga möjligheten till operation.
  • Metod 2

    Använd naturliga och alternativa terapier
    Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 9
    1
    Test av naturläkemedel. Inte många studier har gjorts om dessa naturliga behandlingar för gastrisk reflux. Även om de inte är helt accepterade av det vetenskapliga samfundet, kan de emellertid lindra symtomen.
    • Natriumvätekarbonat: Lägg till en halv tesked bikarbonat i ett glas vatten för att försöka neutralisera magsyra;
    • Aloe vera: drick saften för att lindra den brinnande känslan;
    • Infusion av ingefära eller kamille: man tror att de kan minska spänningen, lindra illamående och underlätta matsmältningen.
    • Lakrits och kummin: båda dessa växter är kända för att hjälpa till att lindra symtomen;
    • Deglyredrinerade lakritsrot extrakt (DGL) tuggbara tabletter: det är ett tillägg tillgängligt i stora naturliga livsmedelsbutiker;
    • Mastic (gummi arabicum): du kan enkelt hitta den i många apotek och naturliga livsmedelsbutiker.
  • Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 10
    2
    Var försiktig med naturterapier. Du kanske har hört att mint hjälper till att lindra gastrisk reflux, men vissa studier har visat att din olja faktiskt förvärrar situationen. En annan vanlig tro på att skingra är att mjölken kan lugna obehaget. Även om det är sant att mjölk kan neutralisera magsyra under en längre tid, stimulerar det faktiskt mer produktion på lång sikt.
  • Bildnamn Reducera överskott magsyra Steg 11
    3
    Ökar salivation. Studier har visat att ökad salivproduktion kan neutralisera magsyror. Du kan öka den genom att tugga ett tuggummi eller suga ett godis - men se till att de är gjorda utan socker, för att undvika att ta överflödiga kalorier.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 12
    4
    Utvärdera akupunktur Det kan verka som ett läskigt förfarande, men forskning har visat att det kan förbättra symtom på magreflux och surhet. Mekanismen som ligger bakom dessa effekter är emellertid ännu inte väl förstådd ur vetenskaplig synvinkel.
  • Metod 3

    Göra livsstilförändringar
    Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 1
    1
    Följ en hälsosam och balanserad diet. Det betyder en kost rik på frukt, grönsaker, hela korn och magert eller mager mejeriprodukter. Dessutom bör mager proteiner (lågt i fett) inkluderas, såsom fjäderfä, fisk och baljväxter. Du bör också äta mat som innehåller en liten mängd mättade och transfetter, kolesterol, natrium (salt) och tillsatta sockerarter. Du kan göra en online-sökning för att hitta många webbplatser som beskriver de mest effektiva balanserade dieterna för att vara hälsosamma.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 2
    2
    Nå och behålla ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI). Detta är ett kriterium som används av läkare för att ange en vikt som faller inom normen. BMI beskriver den vikt som anses vara hälsosam efter höjd och kön - när den respekterar normala gränser varierar den från 18,5 till 24,9. Om det är mindre än 18,5 betyder det att personen är underviktig - om den går från 25 till 29,9 är ämnet överviktigt, men om det överstiger värdet av 30 är ämnet överviktigt.
  • Använd en online-kalkylator för att hitta din BMI.
  • Justera din näring och motion för att få din BMI till normen.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 3
    3
    Beräkna kalorierna du tar, gå ner i vikt eller håll den inom gränserna. Du kan kontrollera näringstabeller som bestämmer kalorierna som behövs för att hålla vikt under kontroll på ett enkelt och effektivt sätt. Se till att din diet uppfyller rekommenderad mängd kalorier varje dag. Du kan beräkna dina dagliga kaloribehov genom att multiplicera din kroppsvikt med 22. Så om du väger 80 kg måste du ta 1760 kalorier om dagen för att behålla en vikt "friska".
  • Tänk på att det här värdet kan variera beroende på kön, ålder och fysisk aktivitet. Om du vill få mer exakt data, använd en online-kalkylator.
  • Det bästa sättet att gå ner i vikt är att gå ner i vikt med ungefär ett kilo per vecka. Hälften pund av fett är ca 3500 kalorier, så du bör minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag (500 kalorier x 7 dagar / vecka = 3500 kalorier / pund = 7 dagar / vecka).
  • Du kan använda en webbsida eller smartphoneapp för att hjälpa dig att hålla koll på de kalorier du tar.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 4
    4
    Undvik att äta stora portioner. Ta dina måltider långsamt och gör små småbitar, tyga dem försiktigt för att främja matsmältningen. Om du tar stora bett och tuggar lite, behöver din mage mer tid att bryta ner maten, så du får äta för mycket. Genom att äta snabbt, dessutom, tillsätt ännu mer luft, vilket orsakar svullnad och gasproduktion.
  • Magen tar 20 minuter innan man skickar mättnadssignalen till hjärnan. Av denna anledning tenderar folk som äter snabbt att konsumera för mycket mat.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 5
    5
    Undvik mat som kan förvärra symptomen på gastroesofageal reflux. Tyvärr finns det ingen lista över specifika livsmedel som har visat sig vetenskapligt användbart för behandling av MRGE. Men du kan undvika de livsmedel som är kända för att förvärra problemet:
  • Drycker som innehåller koffein (kaffe, te, läsk);
  • Livsmedel som innehåller kemiska element som liknar koffein (choklad, mynta);
  • alkohol;
  • Spicy mat (chili, curry, kryddig senap);
  • Sura livsmedel (citrusfrukter, tomater, såser och vinägerbaserade kryddor);
  • Stora mängder livsmedel som orsakar svullnad och gas (kål, broccoli, bröstspiror, baljväxter, mejeriprodukter och matrika rätter).
  • Socker och söta livsmedel.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 6
    6
    Håll ett regelbundet fysiskt aktivitetsprogram. American Heart Association rekommenderar att du tar minst 30 minuter med måttlig fysisk aktivitet i 5 dagar i veckan, eller en kombination av 25 minuter intensiv aerob träning i tre dagar och hög intensitet muskelstyrka träning två gånger i veckan.
  • Om du tycker att det här är mer än du kan göra, kom ihåg att något är bättre än ingenting! Gör ditt bästa för att träna så mycket du kan. Även en kort promenad är bättre än att sitta på soffan!
  • Ju mer kalorier du bränner genom fysisk aktivitet desto mer kan du ta med mat. Det finns många online-program som kan hjälpa dig att hålla koll på kalorier och hur mycket träning som påverkar mängden mat du kan äta varje dag.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra steg 7
    7
    Undvik att göra för mycket insatser eller träna för intensivt, särskilt omedelbart efter måltiderna. Beroende på maten du åt kan din mage ta 3-5 timmar att smälta och tömma. Om du vill undvika gastrisk återflöde, spendera åtminstone en tid eller gör reducerade måltider innan du tränar i träning.
  • Bildnamn Reducera överflödig magsyra Steg 8
    8
    Undvik dåliga vanor som kan förvärra symtomen. Om du röker eller på annat sätt använder tobaksprodukter måste du sluta så snart som möjligt. Alkohol kan också göra magsyra värre, så du bör undvika eller minska dem avsevärt. Du borde inte ens lägga sig omedelbart efter att ha ätit. Om du inte kan undvika det, åtminstone försöka sova genom att lägga en kudde under huvudet för att lyfta överkroppen.
  • tips

    • Om du har en magsyraattack, undvik att ligga på ryggen, eftersom detta gör att syrorna kan stiga upp längs matstrupen.
    • Håll en dagbok genom att notera alla de livsmedel du äter, den tid du tar för att slutföra måltiden och eventuella symptom uppträder inom en timme som kan associeras med surhet. På detta sätt blir det lättare att identifiera orsakerna till syrauppbyggnad.

    varningar

    • Även om den främsta orsaken till överdriven magsyra beror på de livsmedel du äter, kan för vissa människor stämningsförändringar, stressnivåer och alkoholmissbruk också orsaka detta problem. Om magemiljön ständigt är för sur kan den leda till allvarliga hälsoproblem, som försvagning av matstrupen eller utveckling av sår. Om du har ihållande symtom på magsyra, ska du kontakta din läkare.
    • Även en miljö som är för liten syra kan vara skadlig för din hälsa, som en mage med överdriven surhetsnivå. Om du överdriver användning av antacida (liksom andra droger eller liknande behandlingar), förändra matsmältningen och du kan inte assimilera alla näringsvärden. Det är oerhört viktigt att du strikt följer de riktlinjer som beskrivs på överkiosk eller receptbelagd läkemedelsförpackning för att behandla magsyra.
    • Överdriven konsumtion av receptbelagda antacida kan minska magsyra, men samtidigt orsaka brist på vitamin B12, vilket i sin tur leder till skadlig anemi. Det är en allvarlig sjukdom som kan leda till döden om den inte behandlas. Magen måste arbeta med en tillräcklig surhet för att kunna smälta livsmedel och absorbera viktiga näringsämnen, men detta är inte möjligt om den sura miljön hämmas av receptbelagda läkemedel.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man kan lindra skadan orsakad av gastroesofageal refluxHur man kan lindra skadan orsakad av gastroesofageal reflux
    Hur man avlastar gastro esophageal acid reflux genom att lyfta sängenHur man avlastar gastro esophageal acid reflux genom att lyfta sängen
    Hur man undviker matsmältningsbesvärHur man undviker matsmältningsbesvär
    Hur man lindrar kronisk dyspepsiHur man lindrar kronisk dyspepsi
    Hur man antar PsillioHur man antar Psillio
    Hur man förstår om du har sur mageHur man förstår om du har sur mage
    Hur man förstår om du har esofagitHur man förstår om du har esofagit
    Hur man förstår om du har laryngitHur man förstår om du har laryngit
    Hur man förstår om du har en större herniaHur man förstår om du har en större hernia
    Hur man bekämpar magen brinna med växtbaserade produkterHur man bekämpar magen brinna med växtbaserade produkter
    » » Hur man minskar magsyra

    © 2011—2021 gushelom.ru