Hur man minskar magsyra

Magen innehåller många naturliga syrautsöndringar som hjälper till att bryta ner maten och skydda mag-tarmkanalen från infektioner. Om dessa ämnen finns i stora mängder kan de dock orsaka obehagliga symtom, smärta och till och med allvarliga hälsoproblem. Det vanligaste symptomet är magsyra (även kallad gastroesofageal reflux), vilket uppträder när magsyrorna går tillbaka till matstrupen. Om du ofta lider av denna sjukdom kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som kan skada matstrupen och halsen. Det bästa du kan göra för att hantera problemet är att minska överflödiga magsyror.

steg

Metod 1

2

Be läkaren att rekommendera dig vissa mediciner. Medicinska behandlingar för GERD är olika beroende på svårighetsgraden av sjukdomen. Många droger finns tillgängliga på apotek för gratis försäljning. Kontakta din läkare om du är säker på att följa behandlingen som är lämplig för din specifika situation. Om du rekommenderar ett receptfria läkemedel kan du köpa det utan recept - följ noggrant doseringen av det specifika läkemedlet för att undvika eventuella allvarliga biverkningar.

3

Tänk på möjligheten att genomgå endoskopi. För att utföra en endoskopisk screening av övre magsystemet lägger läkaren ett flexibelt rör utrustat med en kamera för att undersöka halsen, matstrupen och magen. Under proceduren kan också ta bort ett vävnadsprov (biopsi) för att bedöma inflammation, kontrollera förekomsten av H. pylori (en typ av bakterie) och utesluter andra problem, såsom cancer. Prata med din läkare för att avgöra om dina symptom kräver endoskopi.

4

Var beredd att genomgå operation om din läkare anser att det är nödvändigt. Även om sällan förbättras, förbättras symtomen på GERD inte med droger - i detta fall är det nödvändigt att ingripa kirurgiskt. Ett tillvägagångssätt av denna typ (the fundoplication) sörjer för att linda den övre delen av magen runt matstrupen, som sedan sys in situ för att stärka öppningen av matstrupen. Ett annat tillvägagångssätt består istället av att sätta in ett band med magnetiska bollar runt den punkt där matstrupen möter magen. Förfarandet stänger den nedre delen av matstrupen, som dock kan expandera när du matar in maten, för att tillåta passage till magen.

Metod 2

2

Var försiktig med naturterapier. Du kanske har hört att mint hjälper till att lindra gastrisk reflux, men vissa studier har visat att din olja faktiskt förvärrar situationen. En annan vanlig tro på att skingra är att mjölken kan lugna obehaget. Även om det är sant att mjölk kan neutralisera magsyra under en längre tid, stimulerar det faktiskt mer produktion på lång sikt.

3

Ökar salivation. Studier har visat att ökad salivproduktion kan neutralisera magsyror. Du kan öka den genom att tugga ett tuggummi eller suga ett godis - men se till att de är gjorda utan socker, för att undvika att ta överflödiga kalorier.

4

Utvärdera akupunktur Det kan verka som ett läskigt förfarande, men forskning har visat att det kan förbättra symtom på magreflux och surhet. Mekanismen som ligger bakom dessa effekter är emellertid ännu inte väl förstådd ur vetenskaplig synvinkel.

Metod 3

2

Nå och behålla ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI). Detta är ett kriterium som används av läkare för att ange en vikt som faller inom normen. BMI beskriver den vikt som anses vara hälsosam efter höjd och kön - när den respekterar normala gränser varierar den från 18,5 till 24,9. Om det är mindre än 18,5 betyder det att personen är underviktig - om den går från 25 till 29,9 är ämnet överviktigt, men om det överstiger värdet av 30 är ämnet överviktigt.

3

Beräkna kalorierna du tar, gå ner i vikt eller håll den inom gränserna. Du kan kontrollera näringstabeller som bestämmer kalorierna som behövs för att hålla vikt under kontroll på ett enkelt och effektivt sätt. Se till att din diet uppfyller rekommenderad mängd kalorier varje dag. Du kan beräkna dina dagliga kaloribehov genom att multiplicera din kroppsvikt med 22. Så om du väger 80 kg måste du ta 1760 kalorier om dagen för att behålla en vikt "friska".

4

Undvik att äta stora portioner. Ta dina måltider långsamt och gör små småbitar, tyga dem försiktigt för att främja matsmältningen. Om du tar stora bett och tuggar lite, behöver din mage mer tid att bryta ner maten, så du får äta för mycket. Genom att äta snabbt, dessutom, tillsätt ännu mer luft, vilket orsakar svullnad och gasproduktion.

5

Undvik mat som kan förvärra symptomen på gastroesofageal reflux. Tyvärr finns det ingen lista över specifika livsmedel som har visat sig vetenskapligt användbart för behandling av MRGE. Men du kan undvika de livsmedel som är kända för att förvärra problemet:

6

Håll ett regelbundet fysiskt aktivitetsprogram. American Heart Association rekommenderar att du tar minst 30 minuter med måttlig fysisk aktivitet i 5 dagar i veckan, eller en kombination av 25 minuter intensiv aerob träning i tre dagar och hög intensitet muskelstyrka träning två gånger i veckan.

7

Undvik att göra för mycket insatser eller träna för intensivt, särskilt omedelbart efter måltiderna. Beroende på maten du åt kan din mage ta 3-5 timmar att smälta och tömma. Om du vill undvika gastrisk återflöde, spendera åtminstone en tid eller gör reducerade måltider innan du tränar i träning.

8

Undvik dåliga vanor som kan förvärra symtomen. Om du röker eller på annat sätt använder tobaksprodukter måste du sluta så snart som möjligt. Alkohol kan också göra magsyra värre, så du bör undvika eller minska dem avsevärt. Du borde inte ens lägga sig omedelbart efter att ha ätit. Om du inte kan undvika det, åtminstone försöka sova genom att lägga en kudde under huvudet för att lyfta överkroppen.