Hur man slutar vara en arbetshälsare

Att vara en workaholic är riskabelt. Även om du kan upprätthålla strama arbetsrytmer kan du äventyra dig själv ditt äktenskap, förstöra förhållandet med dina barn, springa och dö för tidigt. Om du vill leva ett mer behagligt och konstruktivt liv kommer följande steg att visa dig rätt väg.

steg

Ändra värdena så att jobbet inte upptar huvudplatsen i ditt liv. Om du inte är helt övertygad om att det finns andra saker mer värdefulla än arbete, är det osannolikt att de andra stegen är rätt för dig. Du kommer inte kunna säga nej till övertid om du inte kan säga ja till något du verkligen vill ha. Fråga dig själv om du bryr dig tillräckligt om ett av följande saker, för att ge det större betydelse än ditt jobb:

Din familj. Ditt arbete är så viktigt att du riskerar det skilsmässa och att försvåra förhållandet med dina barn istället för att minska arbetstiden?
Din hälsa. Är du villig att ha hälsoproblem på grund av överdriven stress och att dö innan du går i pension, varför är ditt jobb så viktigt?
Rolig och lugn. Workaholics argumenterar ofta för att arbetet är deras enda skäl att leva. Men om du bara fokuserar på det, kommer du att förlora lyckan i en mer balanserad livsstil, beröva dig av den tid som behövs för att odla konstruktiva relationer och njuta av vardagliga nöjen.
Pengar. Vad är användningen av så mycket rikedom om du inte har tid att njuta av det? Om du lagrar det för dina nära och kära, kom ihåg att tiden är värt mer än pengar.
När du är fast besluten att hantera din arbetsberoende, kommer följande steg att hjälpa dig.

Bildnamn Sluta vara ett arbetshårigt steg 2

Utvärdera effekterna av de olika typerna av arbete du gör. Minska de som ger relativt begränsade fördelar i förhållande till investerad tid. För varje uppgift du gör, fråga dig själv "Hur många människor kommer att dra nytta av? Hur många människor väntar ängsligt för mig att slutföra det? ". Om svaret är "Nästan ingen", tänk två gånger eller tre gånger innan du börjar det eller fyller i det.

Bildnamn Sluta vara ett arbetshårigt steg 3

Ange en gräns för de uppgifter som ska utföras. Fyll i ett jobb innan du börjar en annan. Tänk inte på att du måste slutföra alla jobb du har börjat. Bara för att du har slösat mycket tid på en uppgift betyder inte att du måste slösa mer.

Om du inte kan neka uppgifterna kan du dra nytta av att läsa artiklarna Hur man slutar vara för att bo hos andra och Hur Debunk Stereotypen av den Bra Pojken.

Bild med titeln Stop Att vara ett Workaholic steg 4

Minska arbetstiden. Dedikera en dag i veckan, som söndag, till absolut vila. Försök att vara oförsonlig med dig själv och inte jobba på den dagen. Om ditt huvudverktyg är datorn, använd det inte. Ställ in arbetstid, bortom vilket du inte behöver jobba.

Bildnamn Sluta vara ett arbetshårigt steg 5

Försök vara flexibel när du avser att slutföra ett jobb. Om någon annan ställer deadlines för dig, respektera dem, men gör inte det själv. Gör inte idag vad du säkert kan skjuta upp till imorgon.

Bildnamn Sluta vara ett arbetshälsoförhållande steg 6

När det är lämpligt, undvik att vara en perfektionist. Som Chesterton sa, "Om det är värt att göra något, är det värt att göra det". Speciellt om det ger dig chansen att ägna dig åt något annat mer användbart. Läs artikeln Hur man kontrollerar perfectionism.

Bildnamn Stop Stop Being a Workaholic Steg 7

Försök att vara effektiv. Om du kan vara produktiv på en relativt kort tid kan du dra nytta av de resultat som uppnåtts för att släcka ditt arbetssamiska samvete och låta dig slappna av utanför den etablerade arbetstiden. Att sluta vara en arbetsvakt betyder inte att du inte arbetar på ett intensivt och produktivt sätt utan att rikta dig till kvalitet, men du kommer helt enkelt att sätta gränser för arbete, så att du inte avbryter resten av din existens. Läs Hur man arbetar intelligent, inte knappt.

Bild med titeln Stop Att vara ett Workaholic steg 8

meditera. Hur många människor som står på väg att dö, säger "Jag önskar att jag hade spenderat mer tid på kontoret". Få vana att fråga dig själv under dagen "Om jag dog i sömnen ikväll skulle jag vara nöjd med hur jag tillbringade min dag?". Så mycket som det kan verka makabert, titta på ditt liv ur detta perspektiv kan uppmuntra dig att ställa prioriteringar.

tips

Var uppmärksam på din fru / partner / förälder / barn / nära vän när de uppmanar dig att inte jobba så hårt.
Utarbeta ett dagligt / veckovis schema för icke-arbetande aktiviteter för att njuta av andra saker förutom arbete. Dessa kan omfatta fysisk aktivitet, bön eller meditation, läsa avkopplande eller konstruktiva böcker, lyssna på musik eller titta på filmer. Det är bra att ha regelbundna förlovningar med andra människor, som att gå, spela, möta för kaffe, ringa eller besöka familj och vänner eller spendera en utekväll. Men var försiktig så att du inte utövar för många extra arbetsaktiviteter, så att fritiden blir lika intensiv som den som är dedikerad till jobbet.
Om du vaknar för tidigt på morgonen, stå inte upp. Bo i sängen. Efter en timme kan du somna tillbaka. Om det inte händer, har du dock givit din kropp resten.
Träna dig själv för att reagera positivt på avbrott. Om syftet med arbetet är att hjälpa andra, då kan du överväga varje paus som ett fantastiskt tillfälle att uppnå detta mål.

varningar

Se upp för tidshanteringsguruer. Trots att de erbjuder tips för att bli effektivare på jobbet, uppmuntrar deras tekniker ofta tendensen att arbeta hela dagen. I verkligheten, som en återhämtning av arbetshumor, är ditt syfte att minska ditt arbete, inte öka det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade