Hur man letar efter en victorys hemliga modell

Om du någonsin sett Victoria`s Secret Fashion Show vet du att modellerna i det här varumärket är vackra och säkra. Vill du vara som dem?

Del 1

Fysisk aktivitet

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 1

Träna minst 3 till 5 gånger i veckan. Det är uppenbart att ingen kan se ut som en Victoria`s Secret-modell utan mycket ansträngning och ansträngande träning. Dessa tjejer är inte bara mager: de är friska, smala och toniska.

Under det mesta av året tränar Victoria`s Secret-modeller från 3 till 5 gånger i veckan en eller två timmar om dagen. De försöker vanligtvis att variera träningssessioner med växlande hjärt-, muskeltonerings- och styrketräning.
När man närmar sig Victorias Secret Fashion Show, modeller intensifiera utbildningen för att vara i topp form sex gånger i veckan under två timmar om dagen, under överinseende av en personlig tränare, naturligtvis.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 2

Gör kardioövning. Om du vill se ut som en VS-modell är kardio obligatorisk. Denna typ av träning gör hela kroppen att fungera, vilket hjälper dig att förlora övervikt och tona kroppen.

Välj en typ av konditionsträning enligt dina önskemål - om du hittar något du vill, kommer du att vara mer benägen att slutföra varje träningspass.

Några bra alternativ är: springa (utomhus eller på löpbandet), pedalering (spinning klasser är bra!) Och simning - i praktiken allt som ökar din hjärtfrekvens.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 3

Gör övningar för att forma kroppen. Låt inte bara gå ner i vikt, du måste också ha en tonad kropp! Det bästa sättet att göra detta är att följa ett träningspass som ska skulpta kroppen.

VS-modeller älskar Ballet Beautiful - en dansinspirerad fitnessklass som hjälper till att stärka musklerna, förbättra kroppsställningen och öka flexibiliteten. Lily Aldridge är i synnerhet ett fan av det.

High intensity kickboxing är också mycket populär eftersom det gör att du kan göra kardio träning genom att toning dina armar och skinkor. Jag gillar väldigt mycket Candice Swanepoel.

Dessa tjejer är också fans av yoga och pilates, som hjälper till att sträcka och stärka musklerna. Även om fysisk styrka är viktig, behöver du inte se ut som en kroppsbyggare - du måste försöka vara så tunn och feminin som möjligt.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 4

Fokusera på din mage, ben och skinkor. När ditt arbete är parading bär underkläder, har smala ben, en fast rumpa och en platt mage är avgörande. Så, om du vill se ut som en Victoria`s Secret-modell måste du arbeta på dessa områden.

För benen är lungorna idealiska för att arbeta på yttre och inre lår. Försök att göra dem med 2 till 4 kg vikter i händerna, för att öka deras effektivitet. För kalvarna, försök att ligga på toppen från en stående position. Se här andra övningar för att tona dina ben.

För skinkorna, squats och deadlifts De är det rätta - de ger dig inte bara en fast och tonisk rumpa, de tillåter dig också att arbeta på benen och ditt hjärta. Kom ihåg att du vill vara tunn och inte en kroppsbyggare, så gör flera reps med mindre vikter, snarare än tvärtom. För andra övningar om toning av skinkorna, läs den här artikeln.

För en platt mage, jag övningar för buken de är idealiska. Prova också lateral abs, för att få alla muskler i fråga att fungera. Övningarna i axelns läge (plank position) är mycket användbara för träning av buken. För andra liknande övningar, läs den här artikeln.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 5

Engagerade sig noggrant för att nå de ideala åtgärderna av änglarna. När du tränar är det bra att ha ett mål i åtanke och varför inte försöka nå de idealiska åtgärderna för USAs änglar?

Storleken på en perfekt kropp skulle vara 90-60-90, vilket innebär ca 30 cm mindre midja än bröst och höfter - är den klassiska timglasbilden av alla Victoria`s Secret-modeller.

Du kan försöka närma sig dessa åtgärder genom träning, men inte alla kvinnor kan faktiskt uppnå dessa resultat - mycket beror på vår kropps genetik och form.

Bli inte avskräckt av den här saken men! Du kan se ut som en Victoria`s Secret-modell även utan dessa åtgärder, bara hitta den perfekta formen för dig.

Del 2

Effekt

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 6

Ät smoothies, fruktjuicer och matstänger till frukost. Det är viktigt att veta att änglarna inte följer en riktig diet, men försök att äta färsk och ekologisk mat så mycket som möjligt. Därför förbjuds söta spannmål och ostkrämer vid frukost.

Många änglar har proklamerat sin kärlek till smoothies och juice vid frukost, eftersom de är friska och ger rätt mängd energi för att möta dagen.
Försök att blanda en kopp is med ½ dl frysta bär (jordgubbar, hallon, blåbär), ½ kopp vanlig yoghurt (fettfri), en liten banan, en matsked honung och en halv kopp havregryn.
För en frisk centrifug rik på vitaminer och näringsämnen sätta 2 gröna äpplen, 4 stjälkar selleri, en gurka, 6 blad av kål, en halv citron och en bit färsk ingefära i en centrifug.
Om du vill ha något tjockare på morgonen för att fylla dig själv, försök med en energibar, en äggvit omelett eller någon havregryn tillsammans med skakningen.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 7

Ät magert kött och ångad grönsaker eller sallad till lunch och middag.

När du gör ångade grönsaker, var försiktig så att du inte överkökar dem - i själva verket måste du lämna dem väldigt lite på elden! Några av de favorit grönsaker från änglarna är: kronärtskockor, sparris, broccoli och kål, som de gillar att krydda med salt, kryddor och en duggregn av olivolja (att följa instruktionerna i deras nutritionist, Dr Charles Passler).

När det gäller protein, välj rätter som kyckling, kalkon och fisk som du kan krydda med kryddor, örter eller citronsaft. Koka dem ångad eller grillad.

Försök hålla sig borta från rött kött och mat fyllda med kolhydrater som pasta och bröd. Änglar gillar det "äta rent", innebär att de undviker behandlade livsmedel och bara äter naturliga som inte har genomgått kemiska processer.

Du måste också hålla sig borta från livsmedel som är fulla av fetter, som frites, godis och godis. Naturligtvis kan du en gång ibland ge dig en liten behandling - det är bättre än att explodera och äta allt på en gång.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 8

Ha ett mellanmål varannan eller 3 timmar - som redan nämnts följer VS-modellerna inte en riktig diet men är mycket uppmärksamma på de matar de tar.

Så du behöver inte svälta för att se ut som änglarna, det är faktiskt deras nutritionists som uppmuntrar dem att äta var 2 eller 3 timmar.

Om du gör ett litet mellanmål varannan 2 eller 3 timmar håller metabolismen aktiv och får blodsockernivån att vara för låg.

På så sätt undviker du att äta lite mat från "svart lista"!

De mellanmål du kan göra är: en halv näringsrik bar, några bitar frukt eller en handfull mandel.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 9

Få kosttillskott för att få frisk hud, hår och naglar. Även om en kost rik på juice kommer färska frukter och grönsaker ger dig näringsämnen och vitaminer, kan det vara en god idé att ta kosttillskott för naglar, hud och hår värdig en ängel.

Prova ett vitamintillskott som PHYTO Phytophanere, vilket hjälper hår och naglar att växa snabbare och starkare och tar hand om huden, vilket minskar porer och hudfel.

Alternativt kan du prova vitaminbaserade sirapstillskott, till exempel Dr. Brandt, du kan helt enkelt lägga dem till vatten. Håll din hud ung och frisk och ge dig energi!

Angels nutritionist rekommenderar också ett tillägg för att reglera tarmflödet (för att förhindra svullnad och hjälpa till med viktminskning) och för muskelfunktion. Det är dock bättre att prata med din läkare innan du tar någon form av tillägg.

Få råd från änglarna själva! Miranda Kerr dricker fyra teskedar kokosnötolja en dag för att hålla huden och håret friska och glänsande.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 10

Drick två liter vatten om dagen. Du vet förmodligen redan att det är viktigt att dricka mycket vatten, men om du vill vara som änglarna måste du ta detta råd väldigt seriöst!

Änglarna dricker cirka två liter vatten om dagen, vilket motsvarar fyra flaskor (en halv liter varje)! Du måste alltid bära en flaska vatten med dig!

Vatten är så viktigt eftersom det eliminerar toxiner från kroppen, ökar blodflödet och håller huden frisk och ljus!

Du kan också dricka grönt te och te (som är rika på antioxidanter) eller äta frukt och grönsaker som innehåller vatten, som gurka, tomater, vattenmeloner och sallad.

Del 3

Vård av utseende

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 11

Försök få en smink värdig för en ängel. För att bli som en ängel i USA måste du lära dig hur man bär smink som dem. De föredrar att inte överdriva det, välja ett naturligt utseende som lyser upp ditt ansikte!

Leta efter ett grundpulver eller mineral, vilket verkligen är färgen på din hud, annars ser du falsk ut! Applicera korrigeringsenheten för ögonkontur och små imperfektioner, om det behövs. Använd en solbränna för att ge en hälsosam hud på kinderna.
Applicera en ögonskugga neutral färg (såsom brunt eller grädde) - sedan använda en svart eyeliner eller brunt (beroende på färgen på din hud) för att förbättra utseendet (bara använda den på de övre ögonlock). Använd en mascara för att ge volymen och definitionen till fransarna.
Änglarna väljer aldrig för prickiga läppstift, de föredrar nakna effekten. Försök att använda en näringsrik, som är en eller två nyanser ljusare eller mörkare än färgen på dina läppar. Håll dig borta från läppglans och allt som är för prickigt.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 12

Ta hand om ditt hår. Det är viktigt för en ängel i USA. Var noga med att checka ut ofta, gör en näringsmask minst en gång i veckan och undvik värme så mycket som möjligt (som hårfönnare, tallrikar etc.). Om du behandlar ditt hår väl, växer det snabbare och som du vet är långt och friskt hår varumärket för Angels.

När det är dags att gå på scenen föredrar änglarna flytande och lösa lockar. För att få dem, tvätta håret med schampo och balsam, använd sedan en näringsrik olja (som arganen) för att ge ljusstyrka. Torka dem med en borste med runda borstar för att öka volymen.

När håret är torrt sprutar det en värmesköld och använder ett krusjärn eller en tallrik för att definiera krullarna (för instruktioner om hur man gör det ser du ut den här artikeln och denna andra). När du är färdig sprayar du en långvarig hårspray och du kommer att vara redo!

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 13

Försök att ha en fin solbränna. Som du har märkt har änglarna en solskönad hud. Om du vill se ut som dem, bli garvad!

Men även änglarna vet att det är mycket viktigare att ha en frisk hud än solning. Därför är det viktigt att ha solskyddsmedel om du vill vara vid poolen - annars utsätter huden huden direkt mot solen som bidrar till bildandet av rynkor, det åldras för tidigt och kan leda till hudcancer!

Om garvning kräver för mycket insats, har du mycket ljus hud eller du vill undvika exponering för solen, oroa dig inte! Du kan få en fin färg med en flaska - var noga med att exfoliera bra innan du applicerar en självbränd produkt. För mer information, läs den här artikeln.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 14

Håll ett perfekt vitt leende - det är viktigt att vara som änglarna! Borsta tänderna 2 eller 3 gånger om dagen, tandtråd och undvik sötmat och drycker.

Du bör också gå till tandläkaren ett par gånger per år för att göra en mer komplett rengöring. Det kommer också att hålla dina vitare tänder!

Om du vill kan du också fråga din tandläkare om tandblekningshantering, som lasrar. De kan vara dyra, men det är värt det. Detsamma gäller för apparaten - om dina tänder är lite sneda, be om hjälp att räta upp dem.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 15

Klä inte för att vara obemärkt - VS-modeller är eleganta kvinnor och, även om de spenderar merparten av sin tid i underkläder, är de alltid klara på oklanderligt sätt.

Prova att göra det i vardagen, bär kläder som markerar din femininitet. Prova mörka bootcut jeans med en tröja, klänning eller kjol i midjan. Han bär nyktiga juveler och väljer för låga klackar eller dansare.

Det är viktigt att ha på sig kläder som gör att du mår bra. Använd inte kläder av mindre storlek, tänk på att de får dig att bli tunnare, de har faktiskt motsatt effekt. Försök alltid kläderna innan du köper dem och ta med en betrodd vän som kan ge dig en uppriktig åsikt.

Även i fritiden är änglarna alltid oklanderliga. Använd gymnastikskor (som i USA, stil "bekväma men eleganta") och försök att vara alltid i ordning, även om du just har sparkats av en ponny!

Självklart skulle ingen ängel vara komplett utan sin egen underkläder undertecknade VS! Var inte rädd för att ha på sig sexig underkläder - den är utformad för att få dig att må bra, även under en T-shirt och ett par jeans. Det är viktigt att välja rätt storlek - om det är för litet så riskerar du att få poäng på fel ställe och om det är för stort har du inte det stöd du behöver.

Bild med titeln Look Like a Victoria`s Secret Model Step 16

Var vacker inuti och ut! Inte bara är de vackraste tjejerna på jorden, VS-modeller är också kända för sin vänlighet och vackra personligheter. Du kan enkelt göra det i vardagen: le och var snäll - du kommer att sprinkla skönhet, precis som en ängel!

tips

Konsumera flera små måltider om dagen för att upprätthålla aktiv metabolism. Detta hjälper dig att bränna fett och gå ner i vikt.
Om fysisk aktivitet är ansträngande för dig börjar du träna i ett begränsat antal minuter och ökar långsamt träningen.
Du behöver inte ha ett stort bröst för att vara vackert. Men, om du vill se den öka, ta en push-up bh och / eller innehåller pads.
Du behöver inte solas för att vara söt! Det finns så många bleka och vackert färgade ebenholts-utseende tjejer!
Gå med i en dansklass, som ballett, kran, jazz, hiphop etc. Detta kommer att hålla dig aktiv och passande.

varningar

Om möjligt, undvik garvning! Risker för att få fram hudcancer (i värsta fall) i framtiden. För närvarande finns det många modeller av Victoria`s Secret blek eller med en ebenholtsfärg! Den naturliga färgen på huden är bäst.
Svälta inte! Det är inte värt det. Det hälsosammaste sättet att ha en bättre kropp är att äta små portioner av mat hela dagen och att göra fysisk aktivitet ofta.
Undvik bröstkirurgi - implantat kan orsaka komplikationer och verkar falska. Älska din kropp istället för att ha en silikon!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade