Hur man blir bra på sporten

Om du älskar sport, är du förmodligen intresserad av att utmärka sig på detta område. För att vara framgångsrik behövs färdigheter utvecklade med tålamod och beslutsamhet. Men du måste också överväga andra aspekter att bli en bra idrottsman. De enda tekniska och fysiska färdigheterna kan göra dig långt, men du kommer aldrig nå dina mål utan rätt attityd och laganda.

Metod 1

Utveckla rätt mentalitet

Ange ambitiösa men realistiska mål. För att utmärka sig i sport måste du sikta högt. Det betyder inte att du inte behöver vara realist eller att du måste tro att du kan bli professionell på ett år. Tvärtom bör du titta i spegeln och ta reda på vem du är, för att förstå var du vill komma fram. Tillåt dig all den tid som krävs för att nå dina mål och dela upp de mycket avlägsna målen i några mindre steg.

Lär dig att vara sportig. Fysisk styrka och hastighet räcker inte för att utmärka sig i sporten. För att bli riktigt bra måste du tillämpa din positiva inställning på hur du behandlar andra spelare, även om de är motståndare. Efter ett nederlag, acceptera att du har förlorat och visa din respekt gentemot vinnarna. Genom att ge rätt exempel på sportighet får du samma behandling när du vinner.

Var tålamod. Oavsett din disciplin, det tar tid att utveckla fysiska och tekniska färdigheter. Det kommer alltid att finnas någon bättre än du, åtminstone i början. Otåliga idrottare misslyckas ofta. Utan rätt tålamod kommer du att försöka gå vidare till mer avancerade tekniker innan du är riktigt redo och din motivation kommer att misslyckas när du inte ser omedelbar utveckling. Håll ditt långsiktiga mål i åtanke och ge aldrig upp tills du har uppnått det.

Acceptera kritiken. Negativa domar är oundvikliga när du spelar en sport. Oavsett om det kommer från tränaren, andra spelare eller åskådare, måste du överväga dem med sunt förnuft. Vem hånar dig är arg på dig för att du saknade en passage eller verkligen vill hjälpa dig att förbättra? Lär dig att skilja konstruktiv kritik från offensiva kommentarer. I många fall kan du använda kritik som en motivation för att förbättra dina svagheter.

Ta inte på defensiven. Din tankegång blir mer begränsad om du accepterar kritik med för mycket emotionalitet.

Växa vänskap med andra spelare. En av de främsta anledningarna till att få folk att delta i ett lag är att hitta nya vänner. Att vara en del av ett lag, kommer du utan tvekan att träffa många människor. Du kommer noga att utveckla vänskap med åtminstone några av dina klasskamrater. Prioritera dessa vänskap är ett klokt val om du vill bli bra på en sport. Faktum är att du kan träna med vänner på fritiden och leka med dem, din moral blir mycket högre.

I lagsporter som fotboll kan vissa grundämnen utbildas ensam, men för andra (t.ex. parader och passager) behövs en annan persons hjälp. Om dina lagkamrater blir dina vänner kommer träningen att bli mycket roligare.

Ha kul. Du kan förvandlas till en besatthet, en önskan att utmärka sig i en sport, för att förlora synen på orsakerna som ledde till att du försökte förbättra. Om du inte uppskattar sporten du övar, kommer du att förlora motivation på mycket kort tid. Under raserna eller i träningen, försök att komma ihåg orsakerna till att du gör sport, såsom den naturliga tillfredsställelsen som orsakas av fysisk aktivitet och de goda tiderna med vänner.

Metod 2

Utveckla rätt kompetens

Gå med i ett lag. Om du vill bli en sportstjärna är det bästa sättet att börja vara att vara en del av ett lag. Även om dina färdigheter i dag inte är utmärkta kan du förbättra mycket genom att delta i en amatörliga. Du hittar lag i alla städer och i de flesta fall kan du registrera dig gratis. Om du fortfarande går till skolan, försök att följa skolprogram, eller kontakta en av de lokala idrottsföreningarna.

Om du inte går till skolan kan du söka efter sportklubbar på internet, eller skapa en.

Leta efter en bra tränare. Det är omöjligt att definiera de specifika egenskaperna hos den perfekta tränaren. Vissa personligheter passar bättre för dig än andra. Det bästa scenariot är att få en tränare som verkligen vill se dig uppnå framgång. I de tidiga stadierna av din karriär är entusiasmen ofta mer användbar än teknisk kunskap.

Generellt är förmågan att kommunicera den viktigaste färdigheten för en tränare.

Det finns olika nivåer av bussar. Nästan alla tränare i ungdomslaget hos lokala idrottsföreningar är volontärer, som känner sporten väl och älskar sin disciplin. Om du har mycket pengar kan du anställa en professionell tränare som har gjort studier och träning för att fylla den positionen.

Begränsa inte ditt verksamhetsområde. Om du verkligen vill utmärka dig i sport kan du inte bara träna några discipliner. Det är viktigt att göra väldigt olika träningspass. Inte specialiserar dig i en kapacitet om du inte redan är en bra idrottsman och försök med några metoder för att göra alla kroppsdelar. Oavsett om du bestämmer dig för att träna många sporter eller följa ett komplett träningsprogram, så kommer din prestanda att bli mycket bättre om du utövar hela kroppen.

Många empiriska bevis visar att de bästa idrottarna övar mer än en sport.

Börja med grunderna. Ett vanligt misstag som unga idrottare gör är att omedelbart byta till avancerade tekniker. Detta är dock inte ett effektivt sätt att träna. Innan du går vidare till mer komplexa aspekter behöver du en solid grund. Om du precis börjat träna en sport, ta hela tiden du behöver lära dig grunden. På lång sikt blir det mycket lättare att lära sig de mest avancerade teknikerna.

Vissa människor tror att grundläggande rörelser (som hopp och spark) borde behärskas ordentligt innan de tillämpas på sport.

Lämna utrymme för flexibilitet. Under ett riktigt spel går sakerna inte precis som du förväntar dig. Under träning spelar du vanligtvis i optimala situationer. För att förbereda sig för oförutsedda utmaningar måste du kunna förutsäga förutsättningarna för tävlingen. Fråga dig själv om du lär dig en färdighet, eller om du lär dig att faktiskt använda den i tävlingen där du kommer att delta.

Kom ihåg detta säger: "Engagerade i träning som i spelet".

Det finns inget sätt att perfekt tillämpa träningsförhållandena i träning, men leka med andra människor kan du vänja sig vid de scenarier som väntar på dig.

Öka svårigheten att träna som du lär dig färdigheter. Vår kropp har förmåga att anpassa sig till ansträngningen, så dina framsteg kommer att sakta ner om du inte fortsätter att öka intensiteten. Kroppsbyggare och idrottare som behöver mycket styrka undanröjer detta problem genom att öka antalet repetitioner eller vikten som de lyfter. Om du deltar i tävlingar är det bästa du kan göra för att fortsätta göra framsteg, att träna under stress. Studier har visat att tekniken är mindre avancerad med trötthet, så det är en bra idé att träna under dessa förhållanden.

Att förbättra din hastighet är också viktigt. Vanligtvis förbättras körhastigheten med övning, men du bör inte omedelbart tänka på det innan du har behärskat grunderna.

Öva i kapacitet tills det blir andra naturen. Om du frågar dig själv när en färdighet kan definieras som mästare, är svaret när du kan göra det automatiskt och utan att tänka. I sport kallas detta en autonom fas och det är det tillstånd du måste uppnå om du vill bli professionell. Genom att dedikera en viss tid och upprepningar till en kapacitet kommer du så småningom att göra det till den här kategorin. I ett spelets frenes får du inte tid att tänka på allt, så träna dig själv tills de gester du måste göra blir automatiska för att vara redo för tävlingen.

Under ett fotbollsmatch kan du tycka att du måste skjuta med många motståndare som jagar dig. Du kan inte återskapa denna stressiga situation i träning, så se till att du kan sparka perfekt innan du tar dig på fältet.

Fortsätt träna. Du borde aldrig sluta göra det. Även om du redan är en bra idrottsman kan du alltid förbättra. Om du bestämmer dig för att sluta träna, förmodligen någon mer bestämd än du kommer att övervinna dig.

Metod 3

Utveckla rätt fysiker

Gå med i gymmet. De bästa idrottarna vet att träning inte stannar vid grunden för deras disciplin. Din kropp måste vara i bästa möjliga skick. På din fritid, när du inte tränar, håll din träning till gymmet. Även om det kan tyckas utmanande eller dyrt, är det värt att göra denna investering om du verkligen vill utmärka sig i sport. Faktum är att träning på gymmet erbjuder många fördelar. Som du redan har förstått genom att vara med i ett lag, ger fysisk aktivitet med andra människor stor motivation.

Forskning för att hitta det bästa gymet innan du betalar för inskrivning. Be om en rundtur på hotellet och få information om detaljerna. Se till att du väljer den lösning som bäst passar din personliga situation innan du betalar den första avbetalningen.

Sova nog. Detta råd verkar trivialt för dig, men du kan bli förvånad över hur ofta sömn försummas. Detta händer speciellt i stunder av intensiv träning, där dagarna blir så fulla av åtaganden att du inte kan göra dem alla. Men kroppen behöver vila. Sex timmar per natt kan vara tillräckligt, men minst åtta timmar krävs för att kroppen ska ha tillräckligt med tid för att återhämta sig.

Följ en hälsosam och balanserad diet. Alla borde begå att utveckla ett matprogram som gynnar kroppen. Detta är dubbelt viktigt om du vill utmärka dig i sporten. Att äta skräpmat gör att du slösar hela tiden i gymmet. Basera din kost på grönsaker och baljväxter. Undvik tomma kalorier (som drycker) och ersätt dem med livsmedel som främjar din hälsa.

Om du är laktosintolerant, försök att eliminera mejeriprodukter från din kost. Det verkar svårt, men inom en månad börjar du se fördelarna.

Drick mycket vatten. Du kan inte underskatta vatten som en del av ett hälsosamt liv. Som regel gäller ju ju mer du dricker desto bättre känner du. Faktum är att vattnet reglerar alla funktioner hos organismen och du kommer att förlora mycket av det genom svettning under träningspasset. Regeln på de 8 glasögon på en dag som du har hört ofta är inte obligatorisk, men du bör alltid hålla en flaska praktisk. Under träning är det särskilt viktigt att fylla på vatten.

Håll en plastvattenflaska handy. Fyll den igen när den är tom. Du märker att du dricker mycket mer om du alltid har vatten tillgängligt.

Undvik rusmedel. Om du vill utmärka dig i sport rekommenderas inte användning av droger och alkohol. Den senare är ett diuretikum, därför dehydrerar organismen organismen. Din kropp måste spendera resurser för att bli av med alkohol och detta kan få negativa konsekvenser för din sportprestanda även efter konsumtionsdagar.

På sikt kan kalorierna som konsumeras med öl och vin få en negativ inverkan på din vikt.

Metod 4

För att lyckas i tävlingarna

Vila bra natten innan ett spel. Även om det är lämpligt att alltid sova samma timmar är vila särskilt viktig före en tävling. Loppet kommer redan vara ganska stressigt, så riskera inte att förlora bara för att du inte är villig att sova minst 8 timmar.

Fyll på kolhydrater före en tävling. Även om detta inte är ett bra råd för alla dieter, bör idrottare öka sina kolhydratintag mycket. Faktum är att dessa omvandlas till energier av kroppen och under ett spel kommer du att konsumera många av dem.

Undvik socker i timmarna omedelbart före ett spel. Socker och stärkelse dehydrerar dig, så du måste undvika dem före en tävling.

Håll takt med ett mellanmål. Långa matcher testa din uthållighet, så en enkel mat som en energibar kan göra stor skillnad.

Värma upp Uppvärmning av dina muskler är väldigt viktigt innan någon intensiv fysisk aktivitet. Även lätta rörelser hjälper dig att förebygga skador och tidig ankomsten av trötthet. Försök värma upp ungefär en halvtimme före starten av en tävling. Sträck dina armar och ben, springa på plats och svettas. Detta förbereder kroppen för konkurrens.

Uppvärmning hjälper också till att bekämpa ångest. Vissa spelare lider av detta problem, följ sålunda råd om du är en del av den kategorin.

Tänk på tävlingen. Det är viktigt att ha en klar uppfattning om vilken motståndare du kommer att vara emot, oavsett om det är en individ- eller lagsporter. Att veta vilka tekniker du ska använda under en tävling är det en bra idé att studera dina motståndares metoder på dagen före tävlingen. Om du har chansen, titta på videor av det andra lagets spel.

Den vetenskapliga analysen av sportprestanda omvandlar dina lagkamrater och motståndares färdigheter till en exakt formel. För att uppnå framgång i en lagsporter är det viktigt att identifiera styrkan hos varje spelare. Det finns proffs som kan analysera idrottstrender.

Håll dig fokuserad på spelet. Du kommer inte kunna ge det bästa av dig själv om du är orolig för något som händer i ditt liv. Livet är aldrig lätt och det finns alltid aspekter av din personliga sfär som irriterar dig. Men åtminstone under spelets längd kan du inte tillåta att dessa tankar villkorar dig. Det är lättare sagt än gjort, men om du vinner väldigt viktigt för dig borde du inte ha några problem att hålla koncentrationen.

Tryck på dig själv när andra inte är villiga att komma fram. Många av de mest framgångsrika idrottarna har en naturlig talang, men anledningen till att de har vuxit är att de vill vinna mer än sina motståndare. Det är inte lätt att utveckla denna känsla inom dig, men om din önskan är stark nog, kommer du att kunna göra allt för att göra dina drömmar till verklighet. Detta koncept kan tillämpas på mentaliteten som ska hållas under träning, men det är otroligt viktigt under en tävling. Din önskan att vinna har ett avgörande inflytande på de fysiska gränserna du är villig att övervinna. I vissa fall är skillnaden mellan seger och nederlag väldigt liten, så beslutet att driva framåt är en avgörande faktor. Passion är grunden till framgång, även i sport.

tips

Försök att lära dig under träning och fritid. Om du vill förbättra, titta på videor från de bästa idrottarna i din disciplin. Om inget annat kan du få inspiration från sina företag.
För att få resultat behöver du tid. Du kommer inte att bli ett ess av sport på en dag, men om du spenderar tid ständigt träning, kommer du se bra framsteg.

varningar

Känn inte avundsjuk på andras prestationer. Du kan bli avskräckt från ditt konditionsläge efter att ha sett hur motståndarna spelar, men det hjälper inte dig på lång sikt. Håll huvudet högt och bli inte knockt ner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade