Hur man organiserar en dag med hemvård
Vem behöver ibland inte en dag med bortskämdhet hemma. Att ta en vilodag bara för att ta hand om kropp och sinne, att ha glädje av att ta ett bad och att lägga på emaljen, kan arbeta underverk på humör och ande. Oavsett hur upptagen du är, för om du verkligen känner behovet av att slappna av och köra bort stress, bör du ge dig en dag för att föryngra din kropp, återvinna din energi och återupptäcka de positiva tankarna du behöver för att njuta av livet.
steg
Del 1
Förberedelser
1
Rengör dagen innan. Kanske kommer du inte att behöva ha ett utrymme för att tillbringa en dag med fullständig avkoppling hemma, men i verkligheten med ett rent och städat hus, kommer du att känna dig mycket lugnare och avslappnad. Det tar högst femton minuter att kasta bort papperskorgen, städa upp skrivbordet, köket, sovrummet och se till att allt är på plats. Det är viktigt att du inte gör någonting under din hemskedag hemma, så du måste se till att huset är i ordning när du vaknar för att börja skämma bort dig själv.
- Bli av med spår av arbete kvar i sovrummet eller i vilket rum du kommer att bo. Den här dagen är tillägnad din person, för att inte avsluta det förhållandet som du är så stressande för.
- Töm diskmaskinen, vattna plantorna och avsluta alla hushållsarbeten på kvällen, så du behöver inte hantera det nästa morgon.
2
Gör dig redo att tillbringa en dag utan e-post och telefon. Under din dag med bortskämdhet och avkoppling är det viktigt att du inte svarar på e-postmeddelanden eller att vara tillgänglig för vänner som angriper dig med sina problem. Det är en dag helt tillägnad dig, så långt du kan, försök att glömma alla de andra. Gör klart att du håller på att ta en ledig dag från jobbet och berätta för dem som regelbundet ringer till dig att du inte kommer att använda telefonen. Om du har ett aktivt liv även på sociala nätverk kan du publicera nyheterna om din tillfälliga frånvaro och därför kommer du inte att vara tillgänglig för någon.
3
Samla allt du behöver. Om du vill få ut mesta möjliga av denna dag med välbefinnande behöver du inte slappna av en minut att gå runt i butikerna, ta upp en lista med saker att köpa eller få allt du behöver, om inte dessa uppgifter bidrar till att lindra spänningen . Även om planeringen i detalj kan vara stressig och verkar oförenlig med tanken på att ha en hel dag av avkoppling, måste du organisera dig så att du har allt du behöver för att börja skämma bort dig från det ögonblick du vaknar. Här är några saker du kan behöva:
4
Tryck inte på. På dagen för hemvård är det viktigt att slappna av och ta hand om din kropp. Så om du tänker göra manikyr och pedikyr, bada i ett varmt bad, exfoliera din hud och förbereda en smoothie tillsammans med en miljon andra saker som slappar av, riskerar du faktiskt att överbelasta dig själv med för många åtaganden och tankar. Istället gör bara vad du vill ha när du vaknar, utan att känna trycket för att respektera en viss tid. Om du känner dig tvungen att göra för mycket, kommer du inte att kunna slappna av.
5
Sov sen. Du vill nästan inte stanna i sängen förrän vid middagen och förlora hälften av din hälsodag. Med det sagt är det viktigt att ha en god sömn för att kunna laddas och uppmuntras vid uppvaknande. Därför behöver du inte sova för mycket, men det tar 7-9 timmars sömn eller tillräckligt med tid för att du ska känna dig uppdaterad. På så sätt börjar du dagen på högra foten, utan att bli förskräckt.
Del 2
Skapa en avslappnande atmosfär
1
Tänd ljusen. Använd ljus med doften av ros, jasmin, lavendel eller en av dina favoritessenser. Även om du tycker att de är mer lämpliga för natten, finns det inget som hindrar dig från att belysa ett doftljus när du vaknar. Lukten kan lindra dig och ladda upp dig, medan efterklanget och flammens rörelse kan vara så avkopplande att du känner dig lugn.
- Om ljusen inte exciterar dig, välj rökelse. Och om du aldrig har varit passionerad, känner du dig inte tvungen att använda dem bara för att du tror att de kan skapa en lugn och avslappnad atmosfär.
2
Sätt lite musik. Bakgrundsmusik kan också hjälpa dig att koppla av när du vill skämma bort dig själv. Försök att undvika radioens chatter eller de senaste musikaliska träffarna, och försök att sätta låtar som hjälper dig att hålla dig lugn. Om du gillar Miles Davis, Enya eller en klassisk musikartist, bör du lägga den på låg volym hela dagen så att du kan koppla av och återfå din balans. Du kan också använda Pandora Radio-tjänsten och välja dina favoritartister utan att behöva oroa dig för att byta stationer.
3
Mörkar rummet. Även om du låter i naturligt ljus hjälpa dig att känna dig uppfriskad och energisk, kan du också skapa lite nyans så att ljuset inte stöter på dig eller tröttnar dina ögon. Oavsett om det är en lampa eller ett ljus med en mjuk glöd, kan mjuka lampor vara mer avkopplande än de intensiva som riskerar att hålla dig för vaken och inte låta dig sprida sig. Försök att ha tillräckligt med ljus för att se, men inte så mycket att du känner dig överstimulerad.
Del 3
Ta hand om kroppen
1
Håll dig själv hydratiserad. Det är viktigt att vara hydratiserade under hela din dag hemma. Om du förbereder en kanna av isvatten som liknar dem som finns i spa, kommer det att tyckas som en behandling även om du dricker ett glas vatten. Du kan lägga till några skivor gurka, apelsin eller lime för att smaka på vattnet och göra hydratiseringen ett speciellt tillfälle. Se till att du dricker minst 8-10 glas vatten om dagen så att du känner dig full och uppfriskad.
- Om du inte gillar citrus, kan du prova några kryddor av mynta eller till och med bitar av jordgubbe.
2
Rengör ditt ansikte. När du står upp, dedikerad till att rengöra ditt ansikte med din favorit rengöringsmedel. Massage bara huden i 15-30 sekunder med fingertopparna och skölj noggrant. Då kan du exfoliera huden med en produkt som passar för ansiktet eller, om du inte använder det, använd en blandning av socker och olivolja. Också i detta fall massera huden i 15-30 sekunder med den hemlagade exfolierande föreningen och skölj sedan.
3
Använd en hårmask. Genom att förbereda din hårmask själv kan du stärka och fuktar håret och samtidigt spendera inte för mycket pengar. Allt du kan göra är att blanda ingredienserna i masken, massera den på fuktigt hår, låt det vila i 30 minuter och sedan ta en dusch och schampo med hjälp av balsam som vanligt. Även att behandla ditt hår är en fantastisk kram. Här är alla ingredienser som behövs för att förbereda hårmaskan hemma:
4
Ta en lång dusch. Innan vätska kroppen, använd pimpstenen för att ta bort död hud från fötterna. Tvätta sedan hårmasken om du har applicerat den. Gör sedan schampo och använd balsam som vanligt. Försök att spendera lite mer tid den här gången, försök att gnugga håret väl från huden och till ändarna. Om du vill krydda just nu sjunger du "Naturkvinna"!
5
Ta ett avkopplande bad. Om du föredrar badrummet kan du ge upp duschen eller ta en dusch först och sedan ett varmt bad. Fyll bara badkaret med varmt vatten, lägg till badsalter, bubbelbad eller en badbom enligt din smak. Därefter sänker du en fot i taget ner i badkaret tills du är helt nedsänkt och lämnar ditt huvud bara ur vattnet. Se till att det är varmt nog att slappna av, men inte så mycket att skaka.
6
Ta hand om dig själv när du är färdig med ditt bad. Först av allt, torka och passera sedan en fuktkräm eller lotion över hela kroppen. Dra sedan i en fin, ren och mjuk morgonrock och spray ditt ansikte med kallt vatten för att stänga porerna. Hydratera det och bära de mest bekväma kläderna du har: så länge du trivs, oroa dig inte om att klä dig bra. Du måste spendera denna dag av renlighet, hälsa, skönhet och avkoppling, så du behöver inte bära kläder för att imponera på människor.
7
Använd en ansiktsmask. Maskan är en bra behandling för torr eller fet hud, minskar svullnad och kan ge ansiktet en bättre utseende. Allt du behöver göra är att sprida det försiktigt på huden, för att öka blodcirkulationen i ansiktet och lämna sedan det i 10-15 minuter eller den tid som rapporteras i instruktionerna. Oavsett om du förbereder det hemma eller köper är det viktigt att välja rätt mask för din hudtyp. Här är några idéer för olika hemmagjorda masker:
8
Sätt gurkor på dina ögon. Gurkor har en naturlig antiinflammatorisk effekt som hjälper till att minska svullnaden runt ögonen. De innehåller också mycket vatten, så de har en naturlig fuktgivande effekt. Använd bara en gurka som hålls i kylskåpet, så du kan känna en trevlig, cool känsla runt ögonen och minska blodflödet i detta område. Skär sedan två tunna skivor som du kommer att placera direkt över ögonlocken, lägg dig ner i 10-15 minuter och vänta på att gurkorna tar sin magiska verkan.
9
Sätt på nagellacket. Ett bra sätt att skämma bort dig själv är att göra en bra hand- och fotbehandling. Först och främst doppar du fingrarna i ett handfat med varmt vatten i några minuter för att slappna av dem. Du kan använda enkelt varmt vatten eller blanda det i ett halvt glas lavendelolja eller honung för att få mer exakta fingrar. Ta sedan bort det överflödiga huden runt nagelbandet, lägg in naglarna och applicera önskad polering.
Del 4
Använd andra metoder för att koppla av
1
Ät hälsosam mat. Förutom de behandlingar som du kommer att göra under din dag med bortskämdhet och avkoppling hemma, bör du också överväga att äta hälsosam mat, så att både sinnet och kroppen kan lugna dig. Se till att du har mogen frukt, som mango, jordgubbar eller persikor, så att du kan laga en fin och god fruktsallad eller en smoothie. För att börja dagen på rätt sätt, försök att göra en hälsosam frukost av havregryn eller ägg tillsammans med magra proteiner. Vid lunch äter en sallad full av hälsosamma ingredienser och gör ett varmt matsal varken för rik på fett eller för kryddigt, och du kommer att känna dig nyfödd på nolltid alls.
- Spilla på något hälsosamt under dagen kommer också att få dig att må bra. Ät några mandel, yoghurt, selleri, jordnötssmör eller druvor när du är hungrig.
- Om du i slutet av din hälsodag vill slappna av med ett eller två glas rött vin, kommer ingen att förhindra dig. Se bara till att du inte dricker alkohol ca 2-3 timmar innan du lägger dig, så kom dig uppdaterad och uppdaterad.
2
Drick örtte. Vad som inte borde saknas under den här dagen är ägnat åt bortskämdhet och avkoppling är några kopp örtte. I allmänhet innehåller urtete inte koffein, så de är inte ängsliga och har många återställande och lugnande egenskaper. Det sägs att mintte lindrar magbesvär, kamomill dämpar ångest medan gingerte förbättrar cirkulationen. Drick en kopp på morgonen och en på kvällen, eller kanske bortom teet, bereda också lite is, om det är en varm dag.
3
Gör yoga. Yoga kan göra underverk på sinnet och kroppen. Om du känner till någon position eller ens har deltagit i en kurs, bör du försöka klippa ut minst 30 minuter på dagen och koppla av för att träna lite yoga. Du kan göra lite stretching övning för att sträcka din kropp och hitta någon position för att hjälpa till att stärka din kropp och sinne. Yoga är användbar eftersom det gör att du känner dig mer kontroll över dig och kan leda dig att ta en tacksam inställning till världen runt dig.
4
Meditera. Meditation är ett annat bra sätt att slappna av och ta hand om din kropp och sinne. Om du vill skämma bort dig själv är en av de bästa sakerna att tillbringa lite tid på denna dag och koncentrera sig på andning och låta dig vara omgiven av fred. Allt du behöver göra är att sitta bekvämt och arbeta över hela kroppen, en del åt gången, samtidigt som du fokuserar på andan som kommer in och lämnar lungorna. Försök att inte tänka på någonting och köra bort alla tankar som genereras av ångest och oro.
5
Gå i 30 minuter. Även om du inte vill utföra någon tung fysisk aktivitet under din avslappningsdag, ta bara en halv timmes promenad för att återställa din kropp och sinne, glädje och glädje. Gå ut, andas in lite frisk luft, njut av solen och flytta kan hjälpa dig att återfå balans och hålla dig i harmoni med din kropp. Det är inte heller lämpligt att vara låst i huset hela dagen, så en liten rörelse kan inte göra någonting annat än bra.
6
Masseras. En självmassage kan vara ett av de bästa sätten att skämma bort dig själv och må bättre. Använd dina händer för att lindra fysisk smärta, förbättra cirkulationen och köra bort spänningar från muskler och leder. Du kan göra detta när du lämnar duschen eller när som helst på dagen du känner dig lite öm. Här är några sätt att massage:
Visa mer ... (1)
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur man bor med depression
Hur man är fredlig
Hur du har kul när du städar och tar hand om hemliga sysslor
Hur man ska vara ren och städad
Hur man ger dig en dag med bortskämdhet och avslappnande hemma
Hur man skriver in en Alpha Mental State
Hur man gör en kattungehöra hemma
Hur man organiserar och omordnar ditt eget liv
Hur man håller huset organiserat dagligen
Hur man håller rummet rent
Hur man gör lycklig själv
Hur man slappnar av och frigör sinnet
Hur man slappnar av och eliminerar stress
Hur man besegrar det dåliga humöret
Hur man minskar stress på arbetsplatsen
Hur man slappna av på jobbet
Hur man spenderar sommarsemestern hemma
Hur man rengör och ordnar skrivbordet
Hur man håller huset alltid rent
Hur man rensar din ande
Hur man hittar den roliga sidan i allt
Hur man är fredlig
Hur du har kul när du städar och tar hand om hemliga sysslor
Hur man ska vara ren och städad
Hur man ger dig en dag med bortskämdhet och avslappnande hemma
Hur man skriver in en Alpha Mental State
Hur man gör en kattungehöra hemma
Hur man organiserar och omordnar ditt eget liv
Hur man håller huset organiserat dagligen
Hur man håller rummet rent
Hur man gör lycklig själv