Hur man hittar den roliga sidan i allt

Ibland kan du knappast ha roligt när du är avsedd för något som inte ger dig någon form av nöje. Lyckligtvis kan ditt liv vara mycket mer intressant om du ändrar din synvinkel. Genom att använda någon strategi kan du lära dig hur du har roligt att göra nästan vad som helst.

Del 1
Göra glädje en prioritet

Play. Människor tror ofta att livet ska vara seriöst och fullt arbete och familjeåtaganden. Det är dock viktigt att ha kul som vuxna som barn. Vuxna leker för att lära sig och bredda sina horisonter, att fråga sig själva, njuta av sig själv och undvika att göra trevliga saker. Du kan inte förvänta sig kul att komma till dig. Du måste lägga något roligt i din dagliga och / eller veckovisa dagbok som ger dig nöje.

Till exempel, för att göra ditt liv roligare, kan du välja en konstnärlig hobby, spendera mer tid med barn eller bjuda in dina vänner ett par gånger i veckan för att spela eller titta på en film.

Titta på den positiva sidan. Du kan lära dig att ha kul nästan alltid genom att hitta en positiv anteckning i allt du gör. Även de mest ansträngande uppgifterna erbjuder dig något användbart. Du måste bara titta på den positiva sidan och acceptera dem.

Vänja dig att se glaset halvfullt varje dag och gör följande övning. Ställ åt sidan 10 minuter om dagen i 3 veckor. Börja med att lista 5 saker du gillar om ditt liv (till exempel, "titta på solen stiga på morgonen" eller "känner din partner skrattar"). Tänk sedan på de tider då sakerna inte gick på rätt sätt. Beskriv situationen. Så hitta tre sätt som låter dig se dina svårigheter ur ett bättre perspektiv.

Antag att din bil bryter när du ska jobba. Du känner dig lurad och du har inget tålamod att vänta på mekaniker. Men det här väntetiden ger dig chansen att läsa dikten som din bästa vän har bett dig undersöka. Du har också några minuter att ringa och se hur din mamma är. Slutligen har du möjlighet att samla dina tankar innan du möter en ny arbetsdag. Notera de positiva aspekterna, du kommer att upptäcka det bra även i de mest negativa situationerna.

Fira alltid. Förmodligen är ditt liv inte så roligt för att du inte kan glädja dig i underverk och mindre framgångar. Har du uppnått ett bra resultat på sistone? Fira. Har din vän precis fått ett nytt jobb eller lyckats förlora de pesky extra poundsna? Fira. Leta efter ett sätt att njuta av de små segrarna i livet.

Få en kalender för att skriva ner de underligaste helgdagarna och försök att fira så många som möjligt.

Uppdatera miljön runt dig. Oavsett om du är på jobbet, i skolan eller hemma, får du lite glädje åt de ställen där du bor. Mala på kontorets eller sovrummets väggar med ljusa färger som gör dig lycklig. Få några växter att behandla. Se till att belysningen, tygerna, färgerna och andra inslag i möblerna, som böckerna, ger dig gott humör.

Färgerna att välja att förgöra en miljö kan positivt påverka humör och livssyn. En studie har visat att människor känner sig mindre stressade i ett grönt rum än de som spenderar tid i ett rött rum.

I allmänhet känner människor sig lyckligare när de är omgivna av gult och grönt. Om du tycker att det är en överdrift att använda dessa färger på väggarna, välj en målning, en möbel eller till och med några blommor som innehåller dessa vårskärmar. Du kan också få några roliga saker, till exempel slinky eller anti-stressbollar, för att höja stämningen i hemmet.

Del 2
Att hitta nöje i små saker

Följ med vad du gör med glädjande ljud. Ljud har ett stort inflytande på nöjet du kan känna medan du är upptagen med något, oavsett vad det är. Tänk dig att du måste städa sovrummet eller köket. Husstädning är ett stort krångel, men om du lyssnar på dina favoritlåtar blir de ljusare och hilariska.

Identifiera ljuden som gör att du känner dig lycklig eller avslappnad: musiken, barnens skratt, bruset av vågorna i havet, fåglarna i träden. Ditt syfte är att omge dig med dessa ljud. Om du inte kan höra dem bor, lyssna på dem med hjälp av YouTube.
Leta upp ljudet som gör att du känner dig frustrerad, ledsen eller arg, som bilhorn eller telefonring. Försök att undvika dem så mycket som möjligt. Om du inte kan, kan du kontrastera dem med trevligare ljud, till exempel genom att lyssna på en avkopplande sång med hörlurarna för att täcka telefonens oavbrutna ringning. Alternativt, om du vanligtvis inte har ett ögonblick av fred, kan en liten tystnad hjälpa dig att uppskatta vad du gör.

Njut av fysisk kontakt. Människor behöver värme och mänsklig kontakt som ett tecken på kärlek. I den digitala tidsåldern har fysisk kontakt blivit ett ännu viktigare element för människors välbefinnande, eftersom det ökar säkerheten, ger lugn, stärker förtroendet för andra, skärper gruppbanden och minskar risken att bli sjuk.

Engagerade i någon aktivitet och omgiven av människor som, tack vare deras kontakt, sänder dig glädje. På detta sätt kommer du att känna dig mer glad i många aspekter av ditt liv.

Smaka på disken du älskar. Ätning kan också vara något trevligt när du gör det medvetet. Många människor associerar mat med skuld. Du tror noga att det är bättre att ge upp chokladkakan när det finns en kontorsfest eller smörgås när du är på bio. Men om du äter medvetet istället för att tänka, kan du njuta av dina favoriträtter utan att känna dig skyldig.

Att äta medvetet, välj en mat, som en bit choklad eller någon frukt. Observera det i form, lukt, storlek och konsistens. Vad är din reaktion när man tittar på det (dvs. producerar saliv, är du angelägen att smaka på det, etc.)? Lägg det i munnen i 30 sekunder utan att tugga, börja börja nibble. Efteråt jämför den smakens känsla och konsistensen hos maten före och efter dess konsumtion. Slutligen jämför denna erfarenhet till alla andra gånger när du normalt äter något.

Börja med att äta medvetet varje gång du sitter vid bordet. Eliminera distraktioner, som TV eller böcker, och fokusera helt på mat.

Du ler. Om du nyligen är stressad kanske du kanske målar ett vackert leende för att motverka biverkningarna av stress. Forskning utförd vid "Större Bra Project2 i Berkeley visar att leende (till och med låtsas) ger fördelar för fysisk hälsa. Det låter hjärtat återhämta sig först från de mest stressiga upplevelserna.

För att återupptäcka gott humör och fysiskt välbefinnande, le när du måste utföra något du inte gillar särskilt. Du kommer att må bättre.

Del 3
Ändra din synvinkel

Tillbringa en dag som om du var turist. När vi bor på ett ställe i flera månader eller år, slutar vi se det på ett extra eller spännande sätt. Fyll ditt intresse för den plats där du bor som turist för en dag.

Besök museer, parker och konstgallerier i ditt område. Ta några bilder och försök att se dessa platser med turistens öga. Prova en restaurang du aldrig har varit på eller beställ en annan maträtt i din favoritrestaurang. Lev ditt liv ur utsidan av en främling: du kan återupptäcka de vackraste sakerna.

Meditera. Förmodligen när du tänker på meditation ser du det mer som ett jobb än ett spel. Även om det kräver lugn och koncentration, kan det vara en rolig aktivitet. Det låter dig faktiskt ansluta dig själv till den yttre miljön, vilket gör dig mer medveten om alla roliga aspekter som kännetecknar det.

För att göra denna övning roligare, hitta en partner villig att meditera i ditt företag. Om du ändrar miljön blir det ännu mer stimulerande och spännande. Du kan också hitta lite guidad meditation med intressant musik och instruktioner.

Stäng av den negativa inre rösten. Om den lilla rösten i ditt huvud alltid klagar eller kritiserar hela tiden, kommer du att ha svårt att njuta av ditt liv. Besegra det genom att predisponera dig själv mer positivt mot ditt dagliga liv. För att stoppa det, följ den här fyrastegsvägen.

Var uppmärksam på dina tankar.

Beslutar du om de är användbara eller värdelösa (dvs. förbättras eller gör situationen värre?).

Det kväver negativa tankar om att vara född. Följ inte dem och mata inte dem.

Byt negativa tankar i mer positiva. Till exempel: "Jag kommer aldrig att ha tid att vara med mina vänner eftersom jag måste studera" du kan omformulera det positivt så här: "Om jag studerar hårt och undviker att skjuta upp det jag måste slutföra, kommer jag att kunna ta en paus mitt i vägen och gå ut med mina vänner".

Växla din tacksamhet. Tacksamhet kan låta dig uppskatta vad du behöver göra istället för att se det som något mindre än givande. Det finns många sätt att visa tacksamhet, hur man tackar människor och startar en dagbok med tacksamhet. Men ett av de mest effektiva sätten att se saker från ett bättre perspektiv är att förändra hur människor uttrycker sig.

Till exempel klagar folk ofta över allt de behöver göra. Försök att ändra hur du beskriver de uppgifter du behöver slutföra. genom att ändra "tull" med "nå", du kan ge en positiv minskning till ditt sätt att se och njuta av livet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade