Så här skapar du en viktminskningsgrupp i stilen "Den största förloraren"

Den största förloraren är en amerikansk verklighetshändelse som sänds av NBC-nätverket, där den belönas, med en kontantersiffra, konkurrenten som lyckas förlora mer vikt än alla på kortast möjliga tid. Om du vill starta en klubb bestående av människor som vill gå ner i vikt i stil Den största förloraren, fortsätt läsa den här artikeln. Du kommer att ha fördelen av de andra medlemmarnas moraliska stöd under din kost och du kommer att vara mer motiverad och måste möta en liten vänlig konkurrens.

Del 1

Bestäm vilken som blir vinnarens pris

Bestäm hur många personer du vill vara i din klubb.

Du bestämmer hur mycket pengepriset du ska ge till vinnaren när loppet är över.

Dela beloppet av priset med antalet deltagare som kommer att delta i evenemanget. Detta blir det nummer som vart och ett av dem måste betala för att delta i loppet. Figuren ska vara tillräckligt stor så att alla är motiverade att ta experimentet på allvar och också för att vinnaren kan få ett bra pris.

Bestäm om du vill inkludera tillägg tillsammans med ditt klubbmedlemskap. Vissa grupper i USA inkluderar ett gym medlemskap tillsammans med inskrivning - så du borde hålla kostnaderna för dessa extras tillsammans med slutpriset.

Bestäm om du vill debitera medlemmarnas straff. Vissa grupper tar ut extra för medlemmar för varje kilo de tjänar under tävlingen. Försök ta reda på om en sanktion av detta slag verkar passa din typ av grupp.

Del 2

Besluta varaktigheten av tävlingen och hur man delar upp lagen

Bestäm hur länge du vill att tävlingen mellan gruppmedlemmarna ska vara kvar. De flesta klubbar väljer en varaktighet på nittio dagar (eller tre månader), medan andra är begränsade till sex veckor för att uppnå måttliga mål på kortast möjliga tid.

Bestäm om du vill dela upp deltagare i lag eller om du föredrar att vara en individuell konkurrens. En lagkonkurrens kan ge ännu mer motivation till deltagarna eftersom de inte vill vilja besvikna sina lagkamrater. Om du bestämmer dig för ett lagspel, tänk på hur du delar upp det slutliga priset bland medlemmarna i det vinnande laget.

Skapa regler för varje lag. Vissa lag möts en gång i veckan, medan andra gör gymnastik tillsammans minst en gång i veckan.

Stöd medlemmar som kämpar för att gå ner i vikt. Ett lagspel används för att motivera de mindre beslutsamma medlemmarna. Om du har bestämt för en individuell tävling, försumma inte de medlemmar som har svårt att stå bakom de andra.

Del 3

Besluta vilka regler som gäller för att väga dig själv

Du bestämmer om du vill väga dig själv på vågorna borde förbli en privat fråga eller gå under ögonen på alla. Vissa gymstjänster publicerar individuell viktminskning eller varje lag en gång i veckan. Andra är mer diskreta och säger bara om konkurrenten har gått ner i vikt eller har ökat.

Bestäm på vilken grund för att tilldela priset. Du kan välja vinnare baserat på procent av kroppsvikt eller förlorade pund.

Välj en pålitlig person som registrerar varje deltagares viktminskning. Den ursprungliga vikten för varje medlem, såväl som de veckovisa fluktuationerna, måste mätas av en opartisk person som inte deltar i loppet.

Bestäm vad du ska ha på dig. Tävlande kan väga sig med sina vanliga kläder eller en träningsbyxa. Klubbmedlemmar kan också bestämma om de vill eller inte vill ha skor när de klättrar i vågorna.

Bestäm var du ska väga dig själv. Du kan använda träningsskalorna eller ta med gruppmedlemmar till ett läkarkontor. Om du föredrar kan du också köpa en elektronisk skala. Det viktiga är att alla konkurrenter använder samma skala för att väga sig själva.

Del 4

Tilldela Award och Program Extra Events

Välj vem som ska tilldela priset till. Du kan tilldela ett enda pris till endast en vinnare eller ge mindre priser till första, andra och tredje plats.

Bestäm om du vill tilldela ett kontantpris eller belöning. Ett kontantpris är mer lämpligt för vissa grupper, medan andra föredrar biobiljetter, rabattkuponger eller andra privilegier, till exempel chansen att gå hem tidigt från jobbet. Resor eller ett gym medlemskap är också mycket välkomna priser.

Använd några av prenumerationspengarna för att betala för andra tillägg, utöver slutpriset. Konsultera en personlig tränare, boka ett möte med en dietist, bjuda in en talare eller byta hälsosamma recept är alla saker du kan organisera och betala med en del av medlemsavgifterna.

Överväg att ge en mottagning. Samlas för att göra en måltid - hälsosam! - alla tillsammans eller för att få en fest där vinnarna kommer att tillkännages.

tips

Organisera grupphändelser som inte har att göra med mat. Till exempel kan du ta en vandring eller kanotur för att träna och samtidigt lära känna varandra.
Var inte skrämd vid idén att organisera en supportgrupp. Genom att utsätta dig själv kommer du att vara mer motiverad för att nå dina mål.
Försök få hjälp från läkare och andra fitnessexperter genom att betala dem eller försöka övertyga dem om att frivilligt. Om din läkarkontor är villig att organisera en Biggest Loser-stilklubb, kan de till exempel erbjuda en dietist gratis.
Om du vill rekrytera nya medlemmar, gör reklam på din lokala tidning, på kontoret, i gymmet eller på en webbsida som meetup.com.