Hur man organiserar en största förlorare av slankomponering på jobbet

Forskning visar att organiserade viktminskningsgrupper har en högre framgång än personer som försöker gå ner i vikt ensamma.

steg

Tänk på årstiden. Januari och sen vår är båda bra tider för att starta utmaningen. I januari gör folk ofta ett löfte för det nya året att gå ner i vikt - i slutet av våren blir människor redo för bikini test och de känner sig mer motiverade.

Bildnamn Gör en största förlustförlust på jobbet Steg 2

Ange en tid för ett organisationsmöte. Du måste fastställa reglerna för tävlingen och riktlinjerna för val av diet.

Bildnamn Gör en största förlustutmaning på jobbet Steg 3

Rekrytera deltagare som kommer till ditt möte. För att övertyga människor att delta i din tävling, överväga dessa idéer:

Skicka ett meddelande till ditt jobbs nyhetsbrev.

Publicera broschyrer i förfriskningsområdet, i gymmet eller i baren.

Muntliga ord.

Skicka gruppemails som ger människor möjlighet att anmäla sig till utmaningen.

Lägg in en annons på företagets interna nätverk.

Använd sociala nätverk för att marknadsföra din tävling. Du kan också skapa en egen Facebook-sida.

Bildnamn Gör en största förlustutmaning på jobbet Steg 4

Upprätta en plats för veckoviktning. Välj också en supportperson som inte deltar och tar hand om vågorna och registrerar resultaten.

Bildnamn Gör en största förlustutmaning för dig på jobbet Steg 5

Besluta kostnaden för registrering. Använd de pengar du samlar för att köpa veckovisa, månatliga och slutliga priser. Alternativt kan du samla alla vinster och tilldela en vinst till vinnaren av tävlingen.

Bildnamn Gör en största förlustförlust på jobbet Steg 6

Ställ in reglerna för tävlingen. Var noga med att täcka dessa viktiga ämnen:

Dagen för tävlingen

Om människor kommer att behöva gå ner i vikt enskilt eller som en del av ett lag

Lagens sammansättning, inklusive medlemmens nummer och respektive lagledare.

Plats där skalorna ska utföras

Registreringskostnader och information om priser

Hur man översätter poäng i förlorade pund (till exempel kan du utvärdera ett poängsystem som tar hänsyn till procentuell viktminskning och inte absolut, för att göra tävlingen mer rättvisande)

Närvarokrav för vågar och veckomöten som du planerar

Bildnamn Gör en största förlustförlust på jobbet Steg 7

Organisera veckovisa stödaktiviteter. De kommer att vara ett användbart emotionellt stöd och du kan lära dig nya viktminskning strategier.

Använd kaffepauser eller lunchpauser för att komma i kontakt med deltagarna. Diskutera vad som har fungerat eller inte under ditt viktminskningsprogram.

Delta i gruppens fysiska aktiviteter, som marscher eller träning. Anmäl dig till en välgörenhetsmarsch, eller en 5 eller 10 kilometer radie.

Försök att hitta ett avtal med lokala gym för att skapa gruppträningsprogram och att få hjälp av instruktörer och personliga tränare.

Delta i hälsokurser eller program som en grupp.

Organisera hälsosamma middagar där varje deltagare kommer att ta med något, att dela dina recept eller träffas i en restaurang som erbjuder hälsosamma rätter.

Bildnamn Gör en största förlustförlust på jobbet Steg 8

Skapa dina största utmaningar för Loser. En konkurrenskraftig anda hjälper människor att inte förlora motivation.

Tilldela priser eller utmärkelser till den person som har tränat i flera timmar på en vecka, till den som har rest mer eller flera miles till fots eller på cykel.

Organisera en spinnelektion eller en tävling på löpbandet för att bestämma vem som kan gå flera meter på 90 minuter.

Ras till dem som kan göra mer böjar eller abs eller som kan hoppa rep längre.

Organisera en tävling för att avgöra vem som kan klättra på kontortrappen på kortare tid.

Tävla i en träningslägenhet, ett relä, en krig eller en simningstävling.

Bildnamn Gör en största förlustförlust på jobbet Steg 9

Fira ett bra jobbat jobb. Organisera en ceremoni för att tilldela priser till lag och personer. Se till att alla fördelar är för fitness, för att bevara konkurrensens anda.

Skapa en trofé för vinnaren eller det vinnande laget.

Tilldela liten träningsutrustning eller ett stort föremål som en löpband eller en elliptisk.

Tilldela ett kontantpris eller en kupong för en sportaffär.

Tilldela en resa till ett spa eller anmälan på ett lokalt gym.

Tilldela 10 lektioner med en personlig tränare som belöning.

tips

Din arbetsmiljö är inte den enda platsen där du kan organisera en största utmanare. Du kan utmana människor i ditt grannskap, dina familjemedlemmar, dina klasskamrater, dina kyrkans folk eller de du träffade på Internet.
Anmäl dig för The Biggest Loser League på internet. Din utmaning kommer att vara synlig för den största förloraren, vilket ger dig mer motivation.

varningar

Människor som redan har en hälsosam vikt borde inte delta i denna tävling.

Saker du behöver

Rekryteringsplan och material
Placera var att utföra veckoviktning och övervakning
Registreringsavgift
Regler och skriftliga regler
Veckans stödaktiviteter organiseras
utmaningar
Pengar eller priser inspirerade av fitness

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade