Hur man är en nattuggla

Vill du leva ditt liv på natten, i månens ljus? Är du nyfiken på att se livet utifrån nattliga varelser som vampyrer och andra varelser i mörkret? Eller leder förhållanden, som ett jobb, till att du ändrar dina vanor och vänder på natten? Det beräknas att 20% av befolkningen i industriländerna jobbar över natten. Oavsett orsakerna som driver dig att göra det, här är några tips och förslag.

steg

Undersök ditt beslut och verifiera att det stöds av solida skäl. Det finns många skäl att bli nattuglor, men de måste väl beaktas med tanke på vem du är och hur du vill leda ditt liv. Nackdelarna med att vara ett "nattdjur" bör vägas när du överväger att ta den här livsstilen - till exempel kommer du inte vara vaken när de flesta går på jobbet, njuter av fritiden, delar sin tid med andra . Också se bort från den påverkan detta beteende kan ha på din hälsa, till exempel kan du inte få tillräckligt med D-vitamin från solen. Fördelarna å andra sidan är:

Det finns färre människor i staden på natten.
Det kan vara ett mycket produktivt ögonblick ur en kreativ synvinkel om du naturligtvis är en "uggla". Människor kommer inte vara vakna för att skicka dig e-postmeddelanden kontinuerligt så att ditt kreativa flöde inte kommer att avbrytas!
Du kommer att vara själen i varje parti eftersom du kommer att bli mycket mer uppdaterad och frisk än folket förstördes av en dags arbete. Du kan till och med gå med i gudarnas led "professionella revelers" som animerar festerna i de bästa nattklubbarna i staden.
Det finns flera sätt att komma i kontakt med intressanta människor som är vakna på natten, inklusive vampyrentusiaster, säkerhetsarbetare, hemlösa volontärer, och även de som inte kan komma ifrån internet på sent på dagen. night.
Ditt hem kommer inte alltid att vara osjämt. Människans syn är väldigt dåligt i mörkret. Även med ljuset på det är svårt att se damm och "bollar" av fluff runt huset. Du behöver inte städa med stor ansträngning!
Om du inte är en "parti djur", du kommer inte behöva spendera en förmögenhet på kläder. Om du vill kan du också lägga på dig på dina axlar för att gå ut.
En annan sak som du kan utvärdera är att vara en nattuggla under vissa årstider eller under en viss tidsperiod, snarare än för hela året. Det här valet är speciellt användbart på sommaren när nätterna är trevliga, under semestern eller när du dansar och så vidare. Du kan matcha dina intressen med ditt behov att hålla dig vaken på natten.

Försök att ändra din sömn / vakna rytm gradvis. Istället för att bli ett nattligt djur från dag till dag, låt dig själv prova, för att se om det är den livsstil som passar dig.

Under den första natten, försök att hålla dig vaken. Du kommer att behöva konsumera koffein eller sockerdrycker för att övervinna det.

Gå till sängs vid gryningen.

Ställ in larmet för att låta 7-8 timmar senare.

Fortsätt med denna rytm tills du inser att det är alltid lättare att komma igenom nätterna och att en ny bioritm har etablerats. Utvärdera om dessa nya vanor är rätt för dig. Om inte, återgå till ditt normala "dag" liv. Om du mår bra och nöjd, försök att vara en nattuggla under en kort tid och noggrant utvärdera fördelarna och nackdelarna.

Hitta ett jobb eller en livsstil som låter dig sova under dagen och hålla dig vaken på natten. Om du tror att detta kommer att vara ditt liv under lång tid (eller till och med för alltid), måste du hantera din tid och hitta yrken, precis som om du var aktiv under dagen.

Byt jobb och hitta en som du kan spela på natten. Det finns många möjligheter i detta avseende, till exempel inom transport- och lossning, säkerhet och polisen kontroll över anläggningarna i stormarknader öppet 24 timmar på 24, på hotellet som receptionist i städbranschen, fiske, som journalist eller vid underhåll av motorvägar och så vidare. Du kan träna sport även på kvällen (även om träning och lek på natten är mycket svårare). En ny studie visade att basebollspelare med en livsstil om dagen är de bästa krukorna på morgonen, medan nattuglor har bättre prestanda i kvällsspel.

Arbeta hemifrån. Om du är en bloggare, en eBay-handlare, en frilansöversättare, en författare eller en artist kan du arbeta hemifrån och du kan organisera din "arbetsnatt" som du föredrar.

Studien kan bli svår. Om du följer online lektionerna kan du studera när du föredrar - men om du följer universitetet måste du spela in lektionerna eller be vänner att skicka noterna. Du kommer få problem med att delta i kurser med skyldighet att delta: leta efter, om möjligt, schemalagda lektioner på kvällen.

Kom i kontakt med andra älskare av natten. Det finns många andra människor som föredrar att leva sitt liv på natten, kom igen nörd till fanatiker av videospel, från reklam till mystiker. Leta efter personer som har samma kärlek till natten, men kom ihåg att det kan vara mycket enklare i storstäder som aldrig sover som New York, Tokyo eller Sydney. Om du bor i en liten stad i Apenninerna, kan ditt nattliga sociala liv vara mycket litet.

Till exempel i New York har du möjlighet att komma i kontakt med andra människor som bor natten tack vare "New York Night Owls": veckovisa möten som äger rum från kl. 22.00 till 4.00. En liknande sak händer i London och kanske, förr eller senare, kommer liknande evenemang att organiseras nära ditt hem!

Sök efter kaféer och mötesplatser där du inte kommer att kastas ut vid midnatt. Återigen, det är mer sannolikt att hitta dem i områden urbane- men om det inte finns några sådana anläggningar nära dig, Valuta skapa ett nätverk av vänner som nattugglor och befinner dig i någons hem för en kopp kaffe, diskutera och utveckla kreativa idéer mitt på natten.

Använd goda sociala nätverk som Twitter och Facebook för att hålla kontakten med andra nattuglor. Men profil upp, kontrollera att du chatta med en annan älskare i natten och inte en person som bor på andra sidan av världen med en annan tidszon från din!

Håll dig säker. Saker kan degenerera på natten, bli inte involverad.

Få bra belysning både inomhus och ute. Köp strålkastare och facklor, använd bordslampor om du behöver läsa och skriva. Slå på lamporna när du går från ett rum till ett annat.

Ta särskilda säkerhetsåtgärder när du flyttar på natten. Brotten sker på natten bara för att människor inte ser bra i mörker och de kriminella utnyttjar mörkret för att dölja sina spår. Gå ut på promenader eller med bil i områden där det är säkert att göra det, frekventa delar av staden du känner och aldrig agera på ett riskabelt sätt. Var uppmärksam och var försiktig med misstänkt beteende.

Håll dig frisk. Ät normalt, regelbundet och fortsätt med din träningsplan. Bara för att det är mörkt betyder inte att du bara behöver äta chips och stanna hela tiden i sängen.

Kom ihåg att även om de senaste studierna har meddelat att natten är ugglor smartare än "tidiga stigare", kan din livsstil negativt påverka din mentala hälsa. Om du inser att du har psykiska problem som depression, bör du överväga dina vanor, även om enligt Dr Eric Nofzinger, professor i psykiatri och chef för forskningsprogrammet om sömn för neuroradiologiska av universitetets Medical School i Pittsburgh, gener spelar en ganska viktig roll för att göra dig både nattuggla och utsatta för depression. Kontakta din läkare om du är orolig för din mentala hälsa.

Se till att du tar tillräckligt med D-vitamin. Du behöver regelbundet exportera till solljus.

Din dagssömn är helig. Det kan vara svårt för att du måste övertyga människor, som inte förstår ditt livsval, att lämna dig ensam under dagen. Också, om det handlar om människor som inte är nattuggar, kan du förlora några vänskap eller relationer, eftersom dina liv skulle gå på olika spår. Tillräcklig sömn under dagen är viktig, om du vill bli frisk och borta från depression.

Stäng av ringsignalen för telefonen eller slå på telefonsvararen.

Köp några tunga gardiner av god kvalitet som inte låter solen gå igenom (försök leta efter lite "mörkläggningsgardiner"). Om du hör trafikstörningar, överväg att installera persienner på fönster som också är ljudabsorberande, sätt dubbla rutor och så vidare.

Påminn om att du inte är tillgänglig från "X" till "X".

Återgå till dagens liv. Om du vill gå tillbaka till en livsstil i dag är det enkelt. Håll dig hela natten och försök att göra detsamma för nästa dag. När solen går upp och lyser upp himlen med vackra färger, medan månen ännu inte har gått till sängs, kommer du att känna dig lugn och underbart färska, alert för en ny dag. Den tid som behövs för att återställa den nya sömn / wake rytmen beror på din personlighet, dina aktiviteter och hur du reagerar på sömnberövning.

tips

Hitta butiker som är öppna hela natten, så du kan handla och handla mycket lättare.
Kom ihåg att denna livsstil kan vara enklare om du, med naturlig lutning, är mer aktiv på kvällen.
Vakna upp på kvällen med en uppfriskande dusch, klädd och förberedd för natten, njuta av en hälsosam frukost och ta frisk utomhusluft under träning: hoppa på cykeln eller gå ut att köra när det är fortfarande lite `ljus.
För många människor förändras möjligheten att hålla sig vaken på natten med ålder: om du inte kan göra det nu (för att dina föräldrar eller din partner förhindrar dig eller eftersom din kropp lider mycket för detta sätt att leva) försök igen i en annan fas i ditt liv.
Underskatta inte den enorma användbarheten av öronproppar och ögonmask. Många nattarbetare kan inte sova utan.

varningar

Undvik koffein, om du inte är säker på att kunna sova under dagen. Daglig sömn är mycket mer störd och du är mer benägen att vakna och orsakar sömnbrist.
Denna livsstil kan få dig att förlora ditt jobb eller få dig att misslyckas i skolan. Du kan skicka noterna från dina klasskamrater, men du kan inte dra nytta av deras samarbete så länge!
Om du är rädd för mörkret, blir en nattuggla ett sätt att hantera det och kanske övervinna det.
Utsätt dig själv för solljus regelbundet. D-vitamin är viktigt för din hälsa och solen hjälper dig att växa och vara hälsosam.
Andra familjemedlemmar, partner, make eller vänner kanske inte delar dina nattvanor. Ta även hänsyn till andra människors önskningar. Om du är singel och inte har något engagemang för familjen, är det en nattuggla som är lättare än att vara gift med barn, även om ett nattarbete kan motivera din nya livsstil.
Denna sömn / vakenhetscykeln är inte naturligt för människan, men vi har förmågan att övervinna vår dygnsrytm: forska om effekterna på hälsan om du planerar att stanna en nattuggla under en lång tid. Studier utförda på nattskiftarbetare kan hjälpa dig med detta.
En oregelbunden cirkadisk rytm har kopplats till humörsjukdomar, såsom bipolär sjukdom, även om det inte är den enda faktorn, eftersom stress också bidrar.
"Turnistans syndrom" Det är ett välkänt tillstånd som involverar humörstörningar, trötthet, svårighetsgrad i koncentration och avbruten sömn.
Många experter hävdar att nattlivet är canceröst, inte så mycket för den inverterade sömn / wake-rytmen, utan för de ohälsosamma livsstilvanor som utvecklas under natten. Det har visats att cancer i flygplan piloter, flygvakt och skiftarbetare är relaterad till förändrad cirkadisk rytm och okonventionella arbetsscheman.

Saker du behöver

Sodas och söta livsmedel för att komma igenom de första nätterna, då måste du återgå till en vanlig diet.
Lampor, lampor och bra belysning.
En karta över de säkra områdena som ska delta på natten.
Meddelanden om nattjobb.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade