Hur slutar du säga dåliga ord

Som alla dåliga vanor, att säga dåliga ord är lätt att ta men mycket svårare att förlora. Det är dock möjligt att ändra det här sättet att prata börjar med att erkänna att du har problem och försöker rätta dig själv. Denna artikel ger dig några användbara knep för att "städa upp" ditt språk utan att tvätta din mun med tvål!

Metod 1

tåg

Be om hjälp från en vän. Att dela en svår erfarenhet eller ett mål med en vän gör det mer tolerabelt och kanske kul. Att involvera en vän i ditt försök att sluta svära kan fungera på ett av två sätt:

Du kan kontakta en vän som har samma problem och jobbar tillsammans för att lösa det, eller du kan fråga en annan kompis som inte säger att du ska kontrollera hur du uttrycker dig själv och att påpeka varje gång du har ett "återfall".
I båda fallen kan närvaron av någon du kan lita på och vem som ska styra ditt språk hjälpa dig att försöka bli av med den här dåliga vanan.

Hitta vad som är orsakerna och undvika dem. Alla har sina egna "triggers" som leder honom att vilja förbannas. För vissa är det trafiken, för andra köen vid kassan i snabbköpet och för andra är det ännu ett bröllop av Brooke i "vacker". Om du kan identifiera vilka triggare du kan, kan du undvika dem, till exempel lämna arbetet 30 minuter senare för att inte hitta dig i rusningstrafik, göra inköp på nätet eller titta på replikerna av "vänner".

Försök att inte hitta dig själv i situationer som orsakar negativa känslor, så att du bättre kan styra de ord som kommer ut ur munnen.

Använd burken med svärord. Det är en beprövad metod som har hjälpt många människor att sluta med det dåliga språket. Vanligtvis tar du en stor burk eller en spargris (eller en låda som du inte kan bryta lätt) och du lägger en euro varje gång du säger ett smutsigt ord (du kan välja någon annan summa pengar). Du kan se burken på två sätt: ett straff eller en slutgiltig belöning.

Det är ett straff eftersom du måste säga adjö till en euro varje gång du släpper språket. Men det är också en belöning för att när kanen är full (eller ännu bättre när du inte lär dig mer) kan du spendera pengar du har ackumulerat som du vill: du kan ge en gåva eller ge pengar till välgörenhet.

Håll burken på kontoret om du har involverat många människor i detta återställningsprogram. Alla är ömsesidigt ansvariga för andra, så att ingen undviker att betala sina "bra". När burken är full kan du fira att köpa en ny kaffemaskin för hela kontoret.

Lägg ett gummiband runt din handled. Detta är den mänskliga motsvarigheten till hundens elektriska krage, obehaglig men effektiv. I praktiken behöver du bara bära gummibandet och dra det för att ge dig ett skott varje gång du förbannar.

Grundtanken är att tvinga hjärnan att associera det dåliga ordet med en smärtsam känsla och förlora vanligtvis vanan att uttala den.

Om du följer denna metod med allvar, kan du ge en vän (helst till en viss "benägen till malignitet) tillåtelse att dra gummibandet för dig. Kom bara ihåg att du håller med om denna praxis.

Låt din mormor alltid vara där för att lyssna på dig. Ett annat sätt att vänja sig på att bita på tungan när du känner att du kommer att förbannas är att föreställa sig att det alltid finns någon som lyssnar på dig. Ständigt. Det kan vara mormor, din chef, dina små och oskyldiga barn, eller bara en person framför vilken du skulle skämmas för.

När du säger ett dåligt ord, tänk dig att den här personen bredvid dig chockad över ditt beteende och med ett uttryck för missnöje. Det borde vara en bra avskräckande.

Undvik låtar med explicit språk och alla kommunikationsmedel där det dåliga språket är hemma. Många människor svär vid vana, särskilt de tonåringar som påverkas av innehållet i deras favoritlåtar, filmer eller TV-program. Om du känner att detta är ditt fall och du uttrycker dig som din favoritrapper, behöver du något som påminner dig om att det inte är sättet som människor i den verkliga världen pratar. Ändra radiostation och stämma till en mindre vulgær eller åtminstone ladda ner "politiskt korrekt" version av dina favoritlåtar.

Metod 2

Ändra Attityd

Övertyga dig själv om att det dåliga språket är en dålig sak. Det svär vid många tillfällen, för du är arg eller frustrerad, när du vill betona ett koncept eller när du försöker vara rolig. Det är emellertid en obehaglig vana av många andra orsaker: det ger intrycket av dumhet och brist på utbildning, även om det inte är sant. Det kan vara skrämmande och betraktas som en handling av mobbning om den riktas till en annan person. Det kan visa sig vara mycket stötande och avskräckande för dem som lyssnar, och det kan till och med begränsa din karriär eller förstöra några potentiella romantiska rendezvous.

Kanske har du utvecklat det här språket som ett barn eftersom dina föräldrar brukade säga dåliga ord. Eller du började som tonåring att se "het" i dina vänners ögon.
Oavsett orsaken, leder tillbaka och skyller andra leder ingenstans. Det viktigaste du behöver göra är att erkänna att du har ett problem och åta dig att lösa det.

Tänk positivt. Det är ett grundläggande steg för att sluta vara scurrilous. Detta beror på att människor tenderar att förbannas mer när de klagar på något, de är i dåligt humör eller bara för att de känner sig negativa. Positivt tänkande tar bort behovet av att säga dåliga ord. Du måste erkänna det, att lära dig att tänka positivt är verkligen svårt - om du befinner dig intrasslad i negativa tankar och känslor, sluta, ta ett djupt andetag och fråga dig själv: "är det verkligen viktigt?"

Tänk dig till exempel:"Är det verkligen viktigt om jag kommer med några minuter sen till mötet?" eller "är det verkligen viktigt att jag inte kan hitta fjärrkontrollen och jag måste gå upp för att byta kanaler?" Försök att lägga varje situation i perspektiv för att lugna ner och ta bort negativa känslor.

Också du måste tänka positivt om din förmåga att sluta att vara scurrilous. Om du har ett negativt tillvägagångssätt eller har tvivel om framgången för ditt projekt, är du beredd att misslyckas. Kom ihåg att om det finns människor som slutar röka eller vem tappar tiotals pund, så kan du också sluta säga dåliga ord!

Var tålmodig med dig själv. Det dåliga språket är en vana som du har etablerat genom åren och det har blivit en integrerad del av ditt sätt att uttrycka dig själv. Som alla andra vice, kan du inte bli av med det över natten. Under resan blir det bra och mindre bra dagar, men det är viktigt att hålla engagemanget. Kom alltid ihåg varför du gör det och se hur mycket du kommer att må bättre när du i slutändan blir fri.

Tänk verkligen på orsaken till att du slutar vara vulgär. Det kan bero på att du är rädd för att göra ett dåligt intryck i din nya arbetsmiljö, eller för att du inte vill vara ett dåligt exempel för dina barn. Använd dessa tankar som motivation att hålla fokus.

Vad som än händer, sluta inte! Träna självkontrollen och påminna dig själv om att du kan göra vad du vill, bara vill ha det!

Metod 3

Ändra språkstil

Var uppmärksam på dina vanor att säga dåliga ord. En vulgär term här och där kan glömmas bort, men om du inser att de dåliga orden upptar det mesta av din konversation och att du inte kan avsluta ett koncept utan att falla in i det dåliga, har du ett problem. Det första steget att sluta är att bli medveten när du säger det. Är du bara vulgär när du är med vissa personer eller är du i specifika situationer? Försök att förstå varför du svär och vilken roll de spelar i din språkstil.

När du börjar uppmärksamma din vana kommer du att bli chockad över hur mycket du lita på det dåliga språket för att uttrycka dig själv. Var inte förskräckt, men förstå hur ofta du säger att dåliga ord är det första steget för att lösa problemet.
Vid denna tidpunkt kommer du också att börja märka när andra människor släpper bort skummiga villkor, och det är bra, för du kommer att inse hur obehagligt det är och vad ett dåligt intryck det erbjuder.

Byt ut de dåliga orden med ofrivilliga eufemism. När du förstår vad som är de vanligaste dåliga orden, försök att eliminera dem från dina informella konversationer. Detta är ett fult språk utan anledning, i själva verket är du inte arg och du har inte tappat kontrollen, du använder dessa termer bara för att färga talet. Du kan rätta till problemet genom att ersätta dessa ord, kanske med andra som börjar på samma sätt eller har ett liknande ljud, men det är inte stötande.

Till exempel kan du ersätta "ca ***" med "kål" eller "sätta ****" med "soutane". Först kommer du att känna dig dum, men med tiden blir du van vid det. Med hjälp av nonsensord kan du också minska ditt behov för att uttrycka dig på ett negativt sätt.

Även om du ibland saknar ett smutsigt ord, gör det följt omedelbart av dess ersättare. Med tiden lär sig hjärnan att associera de två termerna och du kommer automatiskt att kunna välja den ofarliga.

Förbättra ditt ordförråd. Ibland används det dåliga språket eftersom "uttrycker konceptet bättre." Problemet med denna ursäkt är att det inte är sant, eftersom det finns många termer på alla språk som kan uttrycka tanken mer omfattande och koncist än jag kan göra en vulgaritet. Om amp ditt ordförråd kommer du att kunna ersätta de vanligaste alternativen utan vulgära svordomar som gör att du låter mer intelligent, trevlig och lugn än du var innan.

Gör en lista med dina favoritord och använd sedan en ordlista för att hitta en serie icke-vulgära alternativ. Till exempel istället för att säga "Vilken dag med m ****" du kan säga "trött", "svårt", "utmanande", "ansträngande", "problematiskt" etc ...

Du kan också berika din ordbok genom att läsa mer böcker och tidningar. Notera varje ord som kittlar din fantasi och gör en försök att försöka använda den. Försök också att verkligen lyssna på andra människor och göra en mental notering av de termer och fraser som de använder för att uttrycka sig utan att tillgripa fult språk.

tips

Enligt viss forskning tar det 21 dagar att bryta en dålig vana. Använd denna information för att ställa in ett mål: inga svärord i 21 dagar!
Bli ett exempel för dina barn, om de känner att de tror att det är rätt och de kommer att göra det också.
Släpp lös din ilska och frustration genom att träna. Detta kommer att hindra dig från att behöva tala, och ännu mer så att säga dåliga ord, och kommer att hålla dig i gott skick medan du tar hand om dig själv och respekterar dig själv.
Om du vill svära eftersom något har störd dig, räkna upp till tio och andas mycket djupt. Under tiden kommer viljan att vara vulgär gått bort.
Tro inte att du måste sluta säga fula ord på en gång (om det är vad du vill) - det finns tillfällen i livet när även de mest skonsamma personen i världen skulle släppa taget och förbannelser av olika skäl, såsom smärta, en sorg eller en hemsk sak. Tanken är att sluta använda dåliga ord som ett primärt sätt att kommunicera dina tankar, beteenden och språk.
Om du säger fula ord har blivit en vana så inrotad att även du inser att du gör det, be en vän att bryta det till dig, eller installera ett ord igenkänningsprogram i datorn så att den meddelar dig (och även blockera eller radera din favorit sång) varje gång du gör det.

varningar

Att vara dålig på jobbet kan leda till uppsägning.
Att svära på offentliga platser kan få rättsliga konsekvenser eller ens ta dig till fängelse, i vissa länder eller städer.
Användningen av vulgära ord kan leda till din uteslutning från någon form av webbplats, från "sociala forum" till onlinespel.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade