Hur man undviker att säga dåliga ord

Imprecation är en vana lätt att ta och svår att förlora. Men om du verkligen vill städa upp ditt ordförråd kan det göras. Läs nedan för att få reda på hur man slutar säga dåliga ord.

Metod 1

Ta medvetenhet om dig själv och börja planera

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 1

Känn igen varför du vill sluta. Att använda dåliga ord kan påverka dig negativt. I många cirklar ses de som svär ses som oönskad, oförskämd, grov eller ännu värre. Om du kör på internet kan du förbjudas från alla sociala nätverk. Också om du använder dåliga ord adresserade till andra människor, kan du göra siffran för mobbningen, orimligt eller stötande. Att svära på jobbet kan också få dig att sparka. Så det finns många anledningar att hålla ditt språk under kontroll. Ta bara en stund att överväga varför du vill sluta och hur det kan förbättra dina relationer och din offentliga bild.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 2

Notera när du svär. Ta reda på vad som triggers och dina dåliga vanor. Ta en anteckningsbok och en penna och spendera en vecka skriv ner när du svär. I vilka situationer säger du mer svära? När är du med vissa personer eller på vissa ställen? Ta reda på vad de miljömässiga orsakerna utlöser. När är du fast i trafiken? När har du en arg kund online? När är du stressad, frustrerad eller arg? Skriv ner orden du säger och situationerna i en vecka. Det här hjälper dig att bli medveten om ditt beteende och medvetenhet är det första steget för att ändra det.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 3

Få hjälp (tillval). Förklara för någon betrodd vän eller familj att du vill sluta förbannas och be om hjälp. Be dem att peka ut dig när du säger ett smutsigt ord.

Om du väljer att göra detta steg, inser du att du kommer att kritiseras. Bestäm först om du kan hantera den här typen av feedback. Om du inte kan, hoppa över det här steget. Men om du bestämmer dig för att få hjälp, se till att du inte blir arg på dina hjälpare eftersom de kritiserar dig när du förbannar - de gör ju ju bara vad du bad dem göra.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 4

Samla idéer för att hitta andra sätt att uttrycka dig själv. Vid slutet av observationsveckan, spendera en timme om du läser din anteckningsbok. Leta efter alternativ för att svära ord. Hitta andra, hälsosammare sätt att uttrycka dina känslor.

Istället för att säga "# @ $% chefen!", Säg "Jag är verkligen frustrerad med chefen just nu" eller något sådant. Observera hur dina tankar och känslor är mycket kraftfullare och bäst tas emot när du inte förbannar.

Du kan även ersätta de dåliga orden med mer neutrala ord som oh mamma, kål, jävla etc.

Metod 2

Börja göra små ändringar

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 5

Börja små. Börja ändra dina vanor, men små. Att ge en liten och hanterbar uppgift är det bästa sättet att skapa en ny vana. Du måste förbättra situationen. Till exempel kan du välja att börja svära inte mer när du kör eller framför din brorson. Tillbringa den första veckan, undvik bara att svära i den situation du har valt.

När du överraskar (eller dina hjälpare är förvånad) att förbannas i denna situation, ursäkta och omformulera meningen utan att svära. Det kan tyckas pinsamt för dig, men det enda sättet att förbättra är att träna.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 6

Punisciti. Tänk på tanken på att använda en burk med svärord. Varje gång du säger ett smutsigt ord, lägg i 1 euro. Nu, för att försäkra dig om att kruven med dåliga ord fungerar, måste du verkligen hata tanken på att förlora pengarna. Och att förlora en euro här eller där är inte känslomässigt smärtsam nog för att vara en verklig avskräckande. Särskilt om du ger pengarna till en vän eller välgörenhet. I stället förstör pengar från burken för något du verkligen hatar, som en rivaliserande politisk parti. Om du är till höger, ta det åtagande att donera alla vinster från tennet till en vänsterparty. Detta kommer verkligen att göra dig ren upp ditt ordförråd.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 7

Belöna dig själv. När du når veckans mål - till exempel, svär inte framför din brorson - belöna dig själv med något: en utekväll, en film, en bra bok, en massage.

Metod 3

Fortsätt att lägga till utmaningar och övningar

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 8

Lägg till fler utmaningar. När du har lyckats rensa upp ditt ordförråd i en situation, lägg till nya situationer från vecka till vecka.

Om du till exempel lyckades inte svära framför din brorson hela veckan, nästa vecka, förutom att göra det, svär du inte ens nära lekplatser för barn.
Om du inte lyckades med ditt första mål betyder det att utmaningen var för stor. Gör det mer hanterbart. Istället för att aldrig svära framför din brorson, gör målet mer tillgängligt. Som "Jag förråder inte förrän klockan 8", eller "Jag kommer inte stör från fönstret medan jag kör". Välj en tidsram och en situation som du vet att du kan hantera och förläng sedan utmaningen därifrån, från vecka till vecka.

Bildnamn Undvik att säga dåliga ord Steg 9

Ta med tålamod. Nyckeln till framgång är att välja tidsperioder och hanterbara situationer att börja förbättra. Det kommer att ta tid, men långsamt kommer du att lämna vanan att förbanna. Det kan ta år innan den icke-svära blir din nya vana. Att förbättra sig är alltid svårt men det är värt ansträngningen. Håll dig vid det och du kan göra någonting.

Saker du behöver

dagbok
penna
burk

Dela på sociala nätverk:

Relaterade