Hur man glömmer en person

I slutet av ett förhållande verkar det ofta inte kunna fortsätta att leva. Detta spöke verkar vara överallt, men du måste fortsätta: det finns inget annat att göra. Genom att ändra din miljö och ditt sätt att tänka och göra ditt liv mer intressant och fullt, kommer du enkelt att kunna glömma det förflutna och den här personen. Följ stegen nedan för att bli lyckligare, friskare och komplett, lämna allt bakom.

Del 1

Undvik negativa minnen

Klipp av någon fysisk kontakt. Du kan inte glömma någon om du fortsätter att se honom eller ständigt berättas om hans verksamhet. Tänk på följande strategier:

Se till att du inte möter den här personen under dina dagliga aktiviteter. Om du handlar samtidigt eller går på samma sätt att gå hemifrån till jobbet, försök ändra dina vanor så att ett chansmöte blir osannolikt.
För tillfället, undvik sociala möten som du vet kommer att vara närvarande. Förklara artigt för den gäst att du inte kommer att delta bara för att undvika ett smärtsamt möte, men att du hoppas att händelsen kommer att lyckas.

Ta bort den här personen från din elektroniska livstid. Även om du inte träffar henne är det alltför lätt att se vad hon gör. Även om det kan tyckas svårt, ta bort det från alla former av sociala medier du använder.

Ta bort din kontaktinformation från ditt telefon- eller e-postkonto.

Blockera din profil Facebook, Twitter, Instagram, etc.

Ta de lämpligaste åtgärderna för att undvika oönskade kontakter. Ändra om nödvändigt din e-postadress.

Be dina gemensamma vänner att undvika att uppdatera dig om vad den här personen gör, även om det händer något väldigt intressant. Om din vän skulle glömma och oavsiktligt citera den här personen, vänligen påminna honom om din förfrågan.

Du kan dock lägga till ett undantag från din policy: ibland kan du veta att rätt saker kan hjälpa dig att stänga permanent med den här personen. Kanske fortsatte hon att röka, flyttade till en annan stad eller förlorade sitt jobb, vilket kan hjälpa dig att glömma henne.

Bli av med allt som påminner dig om den här personen. Att inte ha dessa saker framför dig varje dag hjälper dig att fortsätta.

Om du inte kan bära för att bli av med några saker, packa dem och fråga en kära vän eller familjemedlem om de kan behålla dem hemma så att du inte har tillgång till dem i minst sex månader.

Bläddra bland din MP3-spelare och radera de låtar som påminner dig om den här personen. Byt ut dem med låtar fulla av optimism som uppmuntrar dig att vara säker och fortsätta.

Om du har ett barn eller ett husdjur med den här personen kan du självklart inte bli av med den. I stället koncentrera dig på de saker du kan göra för att vårda detta väsen och erbjuda det ett bra liv.

Del 2

Ändra ditt perspektiv

Bli inte förbrukad av önskan om hämnd. Det skulle fortfarande innebära att man tänkte på henne eller henne. Du kommer aldrig att kunna vända sidan och glömma om du är besatt av hämnd, så du måste lära dig att överge dina avsikter.

Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av kosmisk rättvisa, vet du att han eller hon säkert kommer att få tillbaka det han gjorde.
Om du inte tror att det finns någon eller något som kommer att ge tillbaka till den här personen, har det onda som han har skaffat, avgått: livet är inte rätt. Den här personen kan ha skadat dig orättvist, men det betyder inte att du måste återvända.
Kom ihåg det gamla ordspråket av George Herbert: "Att bo bra är den bästa hämnden". Fortsätter med ditt liv och vägrar att gå ner till samma nivå som den här personen, du kommunicerar att du inte kommer att bli rörd av vad som hände, vilket gör händelsen väsentligen obetydlig.

Ta lite tid att uttrycka dina känslor. Om du har försökt allt och du inte kan hjälpa till med att tänka på den här personen, prova ett nytt tillvägagångssätt. Klipp ut en viss tid (till exempel en timme eller två) för att sitta ner och skriv ner alla dina känslor om vad som hände. Efter tiden eller efter att du har skrivit alla dina känslor om händelsen (en händelse som händer lättare), stäng dokumentet och lägg det bort. Nästa gång du tänker på den personen måste du säga till dig själv: "Nej, jag har redan uttryckt mina känslor om händelsen. Jag slösa inte mer tid!".

Om det är absolut nödvändigt, ägna 10 eller 15 minuter varje dag till ditt emotionella tillstånd. Efter dessa minuter, upprepa att du kommer att tänka tillbaka nästa dag. Med tiden kommer du att behöva ett allt mindre antal minuter. Och det här hjälper dig också att må bättre.

Håll dig upptagen. Lyckligtvis kan du styra dina tankar. Om du inte vill tänka på något, undviker du bara att göra det. Håll dig upptagen med skolan, med ett jobb eller ett projekt som håller dig i fokus. När du har andra saker att tänka på, kommer de att blekna i bakgrunden.

Om du tycker att du tänker på den personen, skift din uppmärksamhet. Vi alla gör dagdrömmar och vi är alla överraskade över att tänka på vissa saker. När den tanken dyker upp i sinnet måste du berätta för dig själv att du inte vill uppmärksamma det och att du så småningom tänker på det senare (notera att du inte behöver det). Hitta någon att prata med, ett spel att spela eller något som håller din uppmärksamhet levande, även om det bara för några minuter - det är allt du behöver.

Lyssna inte på musik eller titta på filmer som stimulerar dina känslor. Att försöka glömma en person är den rätta grunden för humörfall och depression. Du är sårbar och det sista du behöver är ytterligare en yttre stimulans som kräver din känslighet.

Be också dina vänner att komma ihåg det, så de lyser upp din situation. När du känner behovet, ring dem och de kommer säkert att veta vad du ska göra för att du ska må bättre.

Värdera dig själv. Säkert den person du vill glömma har gjort dig fel. Det värdesättade dig trots allt inte som du förtjänade. Det är den typ av person som aldrig ska hända i ditt liv. Genom att göra det mesta av det kommer du att förstå det bättre. Han behandlade helt enkelt inte dig rätt. Omgiv dig bara med människor som känner igen hur mycket du är värd.

Kom ihåg att du är en enastående person! Världen är full av möjligheter. Det är upp till dig att bestämma vad du ska göra.

Del 3

Kom tillbaka till att vara lycklig

Förfölja dina lustar. Håll dig på rätt spår genom att ersätta den tid du skulle spendera med den här personen (eller du skulle ha tänkt på henne) med en ny aktivitet. Välj en tidsfördriv som du alltid ville försöka, anmäla dig till en sportklubb eller starta en ny typ av gymnastik. Vad det än är, det borde vara så intressant och engagerande att du får glömma allt annat.

Att mastera en ny skicklighet och förbättra dig själv kommer att få dig att må bättre. Du kan till och med känna dig som en ny person, definitivt överlägsen den person du glömmer, om du kunde förbättra ditt självkänsla. Det är det bästa du kan göra i denna situation, för dig, ditt självkänsla och din stillhet.

Ät ordentligt och gör gymnastik. Har du någonsin spenderat en av de hemska stunderna när du hittar dig själv att äta skräpmat sitter på soffan och tittar på en hemsk TV-serie? Och den definitivt mer negativa aspekten är att du inte ens känner dig bra - att ha ett lunt och ohälsosamt beteende får dig att känna dig dålig. Med en lämplig kost och en liten gymnastik kommer du att känna dig mer energisk och positiv om situationen och dig själv.

Följ en diet av frukter, grönsaker, helkorn och magert kött. Skapa rätt balans mellan fibrer, protein, komplexa kolhydrater och friska fetter (som de som finns i fisk, nötter eller olivolja). Håll dig borta från skräpmat som i första hand ger dig en explosion av energi, men som så småningom saktar ner dig.

Försök träna varje dag i 30 minuter, oavsett om det går, simning, springning, dans eller städning hemma. Gör det i små doser om ditt dagliga schema inte tillåter dig långa pauser. Även små insatser, som parkering från entrén, hjälper dig.

Omgiv dig med vänner och familj. Det bästa sättet att hålla dig och din dag upptagen och vara positiv är att omge dig med fantastiska människor som tar hand om dig med vänliga hälsningar. Din mamma, din syster, din bästa vän, din teater eller basketgrupp ... alla kan få dig att skratta och hjälpa dig att förstå att många otroliga möjligheter väntar dig.

När du är nere, stanna hemma i en timme och ändra din inställning genom att acceptera den berömda inbjudan och göra lite socialt liv. I början vill du inte ha det, men i slutet av kvällen kommer du gärna ha gjort det.

Ge dig själv lite tid. Den mänskliga hjärnan har en otrolig kapacitet för självläkning. Det gamla ordspråket "tiden läker alla sår" det kommer alltid att vara giltigt. Självklart börjar hjärnan att fokusera på det här och nu, glömma förflutet och ändra ofta det som det passar. Om bara några veckor har gått, slappna av. Dessa saker tar tid. Om du har tålamod, kommer din hjärna att göra jobbet för dig.

Processen med sorg är helt naturlig och i de flesta fall måste att korsas. Den består av fem faser som kan vara ganska långa. Var tålmodig med dig själv och du kommer att se några framsteg med tiden.

Förlåt och glöm I slutändan är det nästan omöjligt att glömma någon om du inte förlåter honom. Om du följer alla tidigare steg, men du kan fortfarande inte glömma, försök istället att arbeta med förlåtelse. Vi är alla människor och saker händer. Livet fortsätter.

Glöm inte att förlåta dig själv. Vissa av oss håller ett våld mot sig själv lättare än de blir arg på andra. Kom ihåg att i det ögonblicket var det faktum du trodde var rätt. Andra har gjort det också. Ingen är skyldig eller skyldig. Det förflutna har gått och kommer att förbli där. Och det är väldigt bra - så är du fri att flytta.

tips

Glöm någon borde hjälpa dig att gå framåt, men försök att inte glömma vad förhållandet har lärt dig. Om du kan dra några lektioner från din tidigare erfarenhet, kommer du inte ha slösat bort din tid.
Försök inte nå den. Du kan kontakta dig igen, men hålla fast vid ditt beslut: kom ihåg varför du avslutade relationen.
Det är alltid svårt att glömma ett långsiktigt förhållande, men vet att du förtjänar bättre och att ingen är perfekt. Försök att förstå att livet utvecklas och det gör människor också.
Obsess inte över pausen och det bästa sättet att avsluta relationen. Stoppa relationen och motstå frestelsen av "dramatiska scener" för att avsluta din berättelse (som långa farväl brev etc.). Ge oss bara en snitt.
Gör något som du inte skulle ha gjort tillsammans. Kasta dig i nya aktiviteter.
Försök inte hata den speciella personen eftersom det skulle bli en irriterande besatthet i varje ögonblick av ditt liv. Lyssna inte på musik när du ångras, för att du skulle göra saker värre.
Försök inte att återhämta dina saker. Om det inte är dyrbara saker är det bäst att undvika att försöka få tillbaka dina saker (DVD, kläder, tandborste) ... glöm det! Det handlar ju ju bara om saker: är det verkligen värt att känna sig dåligt och sätta din värdighet på spel för ett par begagnade boxare? Det är en fråga om värdighet.
Rusa inte in i ett nytt förhållande genast för att glömma den andra. Det fungerar aldrig.

varningar

Använd aldrig våld.
Om du efter många månader fortfarande inte kan tänka på personen, överväga ett besök hos psykologen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade