Hur man fortsätter amning efter att ha återgått till arbetet

Hantera din EBM, som kan lagras i upp till tre månader i en frys. Förutsatt att du inte gör ett jobb som kräver att du reser, bör en liten leverans av tre till fyra dagars matning (cirka fyra till fem flaskor om dagen) vara tillräckligt för en tre månader gammal bebis. Om du har jobb som kräver att du reser långt hemifrån, behöver du en större ackumulering och en förväntad planering och förberedelse. Det är viktigt att använda frusen mjölk och sedan byta den med den nypressade, så att den inte blir dålig. Använd dem lite varje vecka eller varje dag med ditt barn och frys dem lite varje vecka för att ändra det.

Låt barnet vänja sig till flaskan snart. När bröstmjölk är väl etablerad måste du börja få barnet att matas genom flaskan. Försök alltid att få en annan person att mata honom med flaskan full av EBM, så du undviker att förvirra honom. Det är användbart att överlåta jobbet till en erfaren assistent. Att göra det från början istället för att vänta tills du är tillbaka till jobbet är lika viktigt. En bra tid att börja är ungefär tre veckor av barnets liv. När matas med en flaska, pressa mjölken som ska lagras. När du är van vid att matas både genom att mata flaskan och suga mjölken direkt från ditt bröst, ska du hålla det bekant genom att mata det med en flaska två eller tre gånger i veckan (och igen, klämma mjölken som ska lagras under tiden ).

Få hjälp från din familj och dina vänner. Det är viktigt att förbereda assistenten om hur man administrerar EBM och hur man etablerar ett system som du båda är överens om. Om du till exempel använder kuvert för att hålla din mammas mjölk måste du förklara för assistenten hur man hanterar dem och också berätta för dem hur mycket tid som behövs för att mjölken ska vara vid rätt temperatur. Det kan vara mycket tröttsamt att jobba hela dagen, klämma mjölk och gå hem för att amma barnet direkt, så det är viktigt att din familj stöder dig.

Leta efter hjälp på jobbet. Att få din handledares stöd är avgörande för att du måste be om ursäkt två eller tre gånger om dagen i ca 20-30 minuter för att klämma ut mjölken. Det är viktigt att försäkra dig om att detta inte kommer att äventyra kvaliteten på ditt arbete eller din punktlighet. Om du känner till andra mammor som just har gjort detsamma på jobbet eller befinner sig i din identiska situation, skapa en koppling till dem, eftersom de kommer att vara ett värdefullt nätverk av stöd för råd och resurser. Håll dig uppdaterad om det finns ett rum för amning på ditt kontor - om det är tillgängligt, fråga om det redan finns utrustning. Har du inget speciellt rum? Du kan begära det före mammaledigheten. Om det inte går att få det, måste du hitta ett diskret och privat utrymme. Detta kan vara ett mötesrum som kan låsas och du kan boka på förhand.

Få rätt utrustning. Här är en lista över viktiga delar du behöver:

Gör några tester. Det kan vara användbart att utveckla en testdag några veckor innan du går tillbaka till jobbet. Ungefär två till tre veckor innan du återvänder till kontoret, kan du försöka arbeta för en hel dag. Detta hjälper barnet och assistenten att vänja sig på en flaska näringsdag, och du kommer också att vänja sig på ditt yrke och balansera tiden som krävs för att pressa mjölken. Detta är särskilt användbart om det är din första gången. Erfarenheten hjälper dig att testa systemet och kontrollera din utrustning. Om du har några problem eller frågor, har du fortfarande tid att prata med en expert innan du fortsätter arbetet heltid. Du kan till och med överväga att ta en ledig dag en gång i veckan så snart du kommer tillbaka till kontoret. Det bästa är att göra på onsdag. Om du kom tillbaka till jobbet exakt tre månader efter ditt moderskap sover ditt barn fortfarande inte hela natten, och en dagsbrott blir mer än välkommen efter två nätter avbruten sömn. Om du tar en halvvecksavbrott får du lite tid att återhämta sig, vila och återvinna mjölkleveransen om du har störts på grund av stress på jobbet. Planera inte kommissioner eller hushållsarbeten under din lediga dag, koncentrera dig bara på vila och amma ditt barn direkt genom bröstet.

Planera och schemalägga dina arbetsdagar. Ta lite tid mellan möten för att rensa mjölken. Om du inte gör det kan du bli helt av med dig och du kommer inte att kunna hitta rätt tid att be om ursäkt när det behövs.

Kom ner för att kompromissa. Du bör följa vissa undantag så att mjölkberedning på jobbet inte äventyrar prestanda. I stället för att äta lunch med dina kollegor kan du behöva äta lunch medan du klämmer. Det måste vara klart för dig vad du vill uppnå i förväg och vad du är villig att offra, så situationen blir inte stressig för dig.

Håll dig avslappnad. Var medveten om att arbetsspänningen kommer att påverka dina mjölkreserver. Det är viktigt att ta det lugnt och inte bli överväldigat av åtaganden. Det är också viktigt att du dricker mycket vätska och äter bra (något du kanske tenderar att underskatta när du är upptagen), så håll en karaff med vatten och tilltugg inom fingertoppen, för att hålla dig energisk och stödja mjölkproduktionen. Om lageruppbyggnaden avbryts på grund av scheman och arbetsspänning, kommer reserverna du har hemma och din lediga dag till att vara användbara pads för att hjälpa dig att stabilisera din takt igen.