Hur återgår man till arbetet efter moderskapet

Att komma tillbaka till jobbet efter att ha barn kan vara mycket svårt. Du kan känna fysiskt utmattad efter att ha tillbringat natten med en gråtande barn och sedan rusa till kontoret varje morgon, kan också finna känslomässigt ansträngande avkastning - Många nya mammor känner sig ledsen, orolig eller skyldig om att lämna ditt barn i någon annans händer . Lyckligtvis finns det sätt att göra processen enklare. Prova stegen nedan för att göra din återkomst till kontoret så smärtfritt som möjligt!

Metod 1

Förbered din återkomst till jobbet

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 1

Håll en positiv attityd. Kom ihåg att om du inte planerar att stanna hemma, bestämde du dig för att dela dig mellan din karriär och familj - och det är ett helt giltigt val. Du måste ta itu med detta beslut så snart som möjligt, så tveka inte dig själv! Släpp din skuld och gå tillbaka till jobbet med rätt mental attityd.

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 2

Liga med ditt barn När du återvänder till arbetet den tid du spenderar med ditt barn kommer att vara begränsad, så använd resten av att knyta moderskap med honom så mycket som möjligt: stringilo och omfamna honom, sjunga, skratta och gör grimaser åt honom, njuta av den tid du spenderar tillsammans.

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 3

Skapa en välbefinnande rutin som är användbar när din mammaledighet är över. Det finns flera sätt att hålla fast vid ditt barn när du kommer tillbaka till jobbet. Du kan börja förbereda nu:

Stig upp först och lägg lite tid på att skämma bort ditt barn innan du blir redo för dagen.

Att göra hushållssysslor och vanor till möjligheter att vara tillsammans, till exempel att tillaga frukost eller badtid kan vara möjligheter att spendera tid med ditt barn.

Prata med ditt barn om dina vanor.

Smile under dagen. Ju mer du är glad och aktiv, desto mer blir ditt barn lycklig.

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 4

Hitta någon du litar på som tar hand om dem. En betrodd person att ta hand om honom är avgörande för din framgång på jobbet, och du kommer inte att känna lugn tills du vet att den person som är ute efter din son är någon du litar på.

Fråga familj och vänner om de kan ta hand om honom eller om de känner en barnvakt.

Be om referenser för dem som ska ta hand om ditt barn och försöka lära känna den här personen så mycket som möjligt.

Om du funderar på en plantskola, åtminstone ta en titt och fråga om du kan stanna för att se hur dagen är organiserad.

Hitta en ersättare. Kanske kan en vän eller släkting hålla ditt barn med litet varsel om det av någon anledning går fel med barnsitsen.

Kontrollera om ditt företag erbjuder några fördelar för barnen. Vissa arbetsgivare ger ett bo på kontoret, andra erbjuder ekonomisk hjälp.

Metod 2

Transiterar tillbaka till jobbet

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 5

Sätt ditt nya hjul i praktiken innan din mammaledighet slutar. När du har tänkt på vanor och funnit någon att ta hand om ditt barn, börja byta saker. Detta hjälper dig att identifiera potentiella problem och känna dig mer förberedd när du börjar jobba igen. För bättre resultat:

Bestäm vilken tid du och din baby ska vakna upp.
Börja din morgonrutin genom att göra vad du behöver göra för att klä dig och bli redo för dagens arbete.
Håll dig upptagen under vad som blir din arbetstid.
Gör en plan med de saker som kan slutföras natten innan för att göra morgonen lättare och börja göra dem.
Tänk på hjälp av en barnsitter eller inskrivning i barnkammaren just nu. Det inkluderar en icke-nödvändig kostnad men det kommer att underlätta din stress och när du kommer tillbaka till jobbet kommer ditt barn redan att vara bekväm med den nya rutinen.

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 6

Träffa din chef. När din mammaledighet slutar, organisera ett möte med din handledare, uppdatera dig om eventuella förändringar och avslöja alla dina frågor eller oro över denna övergångstid.

Diskutera alternativa metoder för kommunikation med kontoret eller deltid schema under den första övergångsperioden. Dessa åtgärder kan hjälpa dig att komma tillbaka till dina arbetsvanor lättare.

Be om eventuella problem du kan behöva. Om du tror att du ska amma, kan du behöva fråga om ett rent, privat rum.

Metod 3

Balansera arbetet och moderskapet

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 7

Var kreativ med kommunikation. Det finns flera sätt att hålla kontakten med ditt barn under din arbetsdag. Om du bor nära kontoret kan du komma hem under lunchtiden för att mata och spendera tid med honom. Om du bor långt bort kan du ringa ett videosamtal med din telefon eller Skype, annars kan du lämna en bild av dig eller göra en inspelning av dig själv att prata eller sjunga.

Var uppmärksam på ditt barns behov. Om du ser honom kort under dagen det verkar störa honom, få honom flera stunder av stress eller gråt, kanske du bör hälsa på honom på morgonen och vänta till slutet av arbetsdagen för att omfamna honom.

Bildnamn Retur till arbetet efter mammaledighet Steg 8

Ta hand om dig själv. Du kan känna dig emotionellt utmanad när du försöker hantera din mamma och arbetsuppgifter samtidigt. Glöm inte att hitta tid för dig själv. Koppla av i ett varmt bad efter att barnet har somnat, eller bortskämd med en bra bok. Gå till frisören eller ta en jogga eller köp en ny klänning - gör vad som helst som gör dig glad och ladda din energi.

Kontrollera dina attityder och känslor. En positiv attityd hjälper dig och gör allt lättare, därför:

Kör bort all skuld. Bekräftar att det du gör är det bästa för din familj.

Det odlar en känsla av tillfredsställelse. Att vara en mamma är utmanande - arbetet är utmanande. Du gör dem båda.

Var positiv. Du kan känna dig orolig eller deprimerad först, men försök att behålla en positiv attityd. Du och ditt barn kommer att bli bekanta med nya vanor och allt blir lättare.

tips

Godkänn hjälp från andra. Ingen kan göra allt perfekt tillsammans, och återvända till jobbet kan överväldiga dig. Om en kollega erbjuder för att hjälpa dig med en stressig uppgift eller en vän vill hålla ditt barn så att du kan tillbringa en kväll med din hälsa, acceptera erbjudandet!
Sänk dina standarder, åtminstone för tillfället. Det kan vara omöjligt på jobbet, men du kan definitivt lämna några av dina läxor hemma. Tvättservice kan vänta lite längre och du kan dammsuga nästa vecka. Känn dig fritt att skjuta upp några inhemska frågor.
Tala regelbundet med din partner, med en vän eller familjemedlem. När du känner dig överväldigad eller deprimerad är det viktigt att få någon att lyssna på dig utan att döma dig. Ibland är femton minuters lättnad allt du behöver.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade