Hur man accepterar misstag och får en lektion

Har du problem med att acceptera dig själv när du har fel? Kämpar du för att lära av dina misstag och fortsätter att falla i samma gamla vanor? Det kan vara komplicerat att erkänna att du har gjort misstag, särskilt om vi har fått en sådan noggrann utbildning som leder oss att förvirra konceptet med "precision" med tanken att "du får inte vara fel". Men en sak är att göra ett misstag, en annan att misslyckas: Fel beror på oförmågan att använda sina ansträngningar medvetet, medan ett fel kan uppstå omedvetet. Lyckligtvis kan du vidta vissa åtgärder och öva vissa tekniker för att lära dig att acceptera dina misstag och göra det bästa av dem.

Del 1

Acceptera dina misstag

Ge dig själv chansen att göra misstag. Det finns många anledningar till varför du borde tolerera en sådan händelse. Misstagen är oundvikliga och ingår i mänsklig natur. De utgör också en källa till värdefulla läror och berika livet. De kan lära dig att experimentera med nya saker och bredda dina horisonter.

Antag att han bestämde sig för att lära sig att laga mat. När du börjar berätta för dig själv: "För mig är det en ny upplevelse och jag kommer troligen att göra misstag. Det är inte ett problem. De är en del av lärandeprocessen".
Ibland kan rädslan för att göra misstag - perfektionism - hindra dig från att försöka nya saker eller slutföra de projekt du har ställt eftersom du är så rädd för att göra en felaktighet som du inte kan vidta åtgärder. Låt inte det hända.

Erkänna styrkan hos vana. Ibland inträffar inte misstag i försök att göra något, men för att de inte begår sig tillräckligt. Det är inte möjligt att ge det bästa av sig själv i alla aspekter av vardagen. Dagliga gester, till exempel att köra till arbetet eller äta frukost, kan bli ganska inblandade vanor, som vid en viss tidpunkt vi inte längre uppmärksammar. Faktum är att de inte är så skadliga eftersom de ger oss möjlighet att fokusera på saker som kräver större uppmärksamhet. Men styrkan i vanan kan leda oss att göra misstag. Erkänna att det är en del av mänsklig natur att ha begränsade energier och uppmärksamheter.

Anta att du måste köra för att komma till jobbet fem dagar i veckan. Under helgen måste du använda bilen för att få ditt barn till fotbollskolan, men du inser att du beter sig automatiskt och köra som om du var tvungen att gå till kontoret. Detta är ett nästan instinktivt fel, resultatet av vana. I det här fallet är det värdelöst att skämma bort dig. Tvärtom, bekräfta detta ouppmärksamhet och gå vidare.

Enligt vissa studier är det möjligt att kompensera för felaktigheter som begås automatiskt även när de inte är fullt medvetna om dem. Forskning som utförts på vissa typister föreslår att efter ett typfel tenderar vi att skriva långsammare, även om vi inte inser att vi har gjort det.

Enligt andra studier, för 47% av tiden människor går "frigång", eller bevilja sig förmågan att distrahera från de aktiviteter där de är avsedda. Det här är ögonblicket när det kan hända att det är fel. Om du inser att du gör distraherande misstag, överväga att öva några övningar för öka medvetenheten så att du uppmärksammar vad du gör.

Skill mellan ett manifestfel och ett felaktigt fel. Misstagen är inte alltid resultatet av våra handlingar. Ibland kan de också begås av passivitet. I allmänhet skiljer sig rättspraxis mellan ett uppenbart fel (gör något som inte borde göras) och ett felaktighetsfel (inte agera när det borde ha varit). Mellan de två anses den första allvarligare. Vanligtvis är fel på utelämnandet vanligare än de uppenbara.

Fel på utelämnande kan fortfarande påverka livet. Till exempel, om ditt företag inte förnyas baserat på den senaste tekniska utvecklingen, kan det äventyra din ekonomiska framtid.

Det är viktigt att känna igen dessa två typer av fel, eftersom vi kan lära av båda. Vissa människor försöker undvika uppenbara misstag så mycket som möjligt avstå från att åtaganden och ansvar, men ett sådant beteende inte hindra dem från att begå misstag utelämnande eller är så användbart att lära sig att leva och växa.

Skill mellan ett fel och ett felaktigt beslut. Det är viktigt att veta skillnaden mellan misstag och felaktiga beslut. De första är enkla missförstånd, hur man felar en karta och tar fel utgång. Den senare är mer oroad över den enskildes avsikt som tar dem, hur man väljer en stimulerande väg att gå till ett möte, vilket tvingar andra att vara sena. Fel är förståeligt och kan korrigeras lättare. Å andra sidan måste felaktiga beslut accepteras som misstag, men det är bättre att ägna mer uppmärksamhet åt dem.

Fokusera också på dina styrkor. Det är viktigt att inte demoraliseras när du har fel. Därför måste man finna en balans mellan självkritik och entusiasm för sina egna framgångar. Du kan komplimera dig med något du är bra på eller blir bättre på. Det är ingen mening att försöka förbättra om du inte kan uppskatta resultatet av dina ansträngningar.

Antag förmodligen att du är en amatör i köket, men du har en blixtintuition. Kanske kan du förstå att i ett recept måste du lägga till ett visst kryddor genom att bara prova det. Tro på dina styrkor.

Se fel som ett tillfälle. Hjärnan sätter igång mekanismer som tillåter oss att veta när vi gör ett misstag: därför är det själva hjärnan som signalerar det för oss. Detta kan vara användbart när vi lär oss något. Misstag kan leda oss att ägna mer uppmärksamhet åt vad vi gör och uppmuntra oss att ge vårt bästa.

Vissa undersökningar har visat att man förlitar sig för mycket på personlig bedömning - som händer med vissa professionella personer, som läkare - kan äventyra möjligheten att rätta till sina misstag. Därför är det lämpligt att ha en inställning till öppenhet mot risken att göra misstag och att överväga misstag som en möjlighet, även när en viss behärskning har uppnåtts inom en sektor.

Se hur mycket tid du behöver för att förbättra dina färdigheter. Vissa studier tyder på att det tar tio år att förvärva kompetens i något och för att bli riktigt bra måste man göra misstag. Gäller alla, från Mozart till basketspelare Kobe Bryant. Så var övertygad om dig själv om du inte får tillfredsställande resultat först, eftersom det är normalt. För att uppnå en viss förberedelse måste stora ansträngningar göras över en lång tidsperiod.

Reformulera dina beslut i form av experiment. Delvis är problemet med att inte tillåta sig möjligheten att göra misstag beror på att man alltid känner sig tvungen att göra det bästa beslutet. Så, istället för orealistiska målbelopp, försök att överväga dina beslut som experiment. Ett experiment kan ha bra eller negativa resultat. Naturligtvis kan du alltid göra ditt bästa för att förbättra, men för att göra det måste du lätta trycket.

För att återuppta köksexemplet, följ recepten med ett experimentellt tillvägagångssätt. Förvänta dig inte att dina rätter är perfekta. Snarare ser du en liknande upplevelse som ett tillfälle att utmana dig själv och fördjupa denna konst. Det hjälper dig att inte bedöma om du kan ha fel, vilket kommer att hända förr eller senare.

Ta reda på hur hjärnan hanterar fel. Hjärnan består av speciella nervceller som gör det möjligt för oss att observera våra handlingar, identifiera misstagen och dra en lektion från dem. Samtidigt har det dock svårighet att acceptera fel. Han lyckas emellertid omstrukturera en erfarenhet till något positivt, inte att känna sig tvungen att erkänna att han misstog. Det är förmodligen varför du kämpar för att känna igen och acceptera dina misstag. Därför, genom att identifiera hur hjärnan hanterar dem, kommer du att kunna få större medvetenhet om dina erfarenheter.

Hjärnan reagerar väsentligen på två sätt när det är fel: det försöker lösa problemen ("Varför hände det här? Hur kan jag uppträda för att inte återvända?") eller nära ("Jag kommer att ignorera detta misstag"). Självklart tillåter den första oss att lära oss av misstag och rätta till dem i framtiden. Vanligtvis finns den hos människor som tror på intelligensens elasticitet och i det faktum att alla kan förbättra sig. Den andra finns ofta hos individer som är övertygade om att intelligens är "oföränderlig": antingen har du förmåga eller du är oförmögen, period. Detta sätt att tänka hämmar lärande och tillväxt.

Förstå hur samhället ser misstag. Vi lever i ett samhälle där det finns rädsla för att göra misstag. Vi har vuxit uppmuntras att göra så få misstag som möjligt. De människor som lyckas flytta framåt är de som tar detta på allvar. Om du går bra i gymnasiet får du stipendium för universitetet. Om du är bra på universitetet, examinerar du med 110 cum laude. Det finns lite utrymme att sätta en fot i en foul. Så om du i början har svårt att acceptera dina misstag, var det bättre med dig själv, för du är inte helt ansvarig för denna inställning. De lärde dig noga att vara strikta med dig själv.

Kom ihåg att tanken att aldrig göra misstag är fel. Fel är det enda sättet att lära sig: om du inte begår det beror det på att du redan vet något från olika synvinklar. Om du vill lära dig och växa, vet att de är en del av lärandeprocessen.

Glöm inte att perfektionismen omger dina rörelser inom orimliga kriterier. Ett fel motsvarar inte enbart "misslyckande" inte heller försvårar du dina ansträngningar. Var mindre sträng mot dig själv för att inte utesluta möjligheten att göra ett misstag: det är ett mer användbart och effektivt sätt att lyckas med utmärkelse.

Del 2

Lär dig av fel

Rätta dina misstag. Fel kan låta dig lära dig, men bara om du är säker på att rätta till dem. Om du till exempel använder en fel ingrediens i köket, fråga din mamma eller någon med mer expertis att använda den, så du kommer inte glömma det.

Håll en dagbok för att spela in misstag och framgångar. Det kan vara till hjälp att notera när, var och hur du gör ett misstag. På detta sätt får du en större medvetenhet om dina mentala mönster, vilket du förmodligen inte märker hett. Bär alltid en liten anteckningsbok i fickan och varje gång du råkar göra misstag, ta en notering. Undersök senare vad du skrev när du har tid och utvärdera hur mer du kunde ha bete sig.

Om du till exempel försöker ett nytt recept utan tillfredsställande resultat noterar du de steg som du förmodligen är fel med. På kvällen, reflektera och se om du kan laga maträtten annorlunda.

Du bör också hålla reda på dina prestationer. Om du kan registrera de framsteg du har uppnått med tiden och gratulera dig till dina färdigheter kommer du att vara mer motiverad att lära dig, trots de misstag du har gjort. Det kommer inte att vara till nytta att ha en helt negativ uppfattning.

Fokusera på mål som leder dig att förbättra snarare än de som tvingar dig att utmärka sig. De senare påför orealistiska förväntningar på dig, särskilt i början. Om du ställer in ett mål som tvingar dig att utmärka, måste du höja din insats och upprepa själv att du måste vinna för att vara bra. Tvärtom, de mål som driver dig för att förbättra fokus på framsteg, men de kräver inte att du når en nivå av färdigheter som är för hög för att må bra om dig själv. Du kommer bara att sträva efter att förbättra, inte vara perfekt.

Till exempel koncentrera dig på att förbättra om du vill lära dig hur olika typer av kryddor ändrar smak av rätter istället för att tvinga dig att utmärka sig i kulinarisk konst för att bli en uppskattad kock.

Engagerade med all din vilja. Tiden är inte den enda nödvändiga ingrediensen att lära av sina misstag. Det kommer också att vara till stor nytta att tänka på med ett visst syfte. Därför är det viktigt att identifiera de misstag och orsakerna som leder dem att begå dem. Genom att förvärva denna medvetenhet kan du upprätta en plan för att genomföra och förbättra dina färdigheter.

Om du till exempel försöker att förbereda en maträtt, bör du inte sluta försöka tills du har hittat optimala tillagningstider. Du kommer nog att ta dig tid att få den konsistens du vill, men ju mer du övar, desto mer erfarna är du.

Be om hjälp. Bli inte generad när du frågar efter något som du inte är särskilt erfaren av. Att lägga bort ditt ego och lära av dem som har mer erfarenhet än dig, kan du förbättra, speciellt om du är i en odödlighet och du vet inte hur du ska gå vidare.

Ta till exempel kocken på din favoritrestaurang eller en erfaren kock i familjen om du har problem med grundläggande kulinariska uppfattningar.

Tro på dina förmågor. Enligt forskningen är människor som tror att de kan lära sig av misstag faktiskt mer benägna att lära sig när de har fel. Att veta att det finns möjlighet att lära sig något från sina misstag är ett utmärkt steg för att tillämpa det som har lärt sig i verkligheten.

Efter ett misstag - till exempel brände du en tallrik - berätta själv: "Jag kan lära av denna erfarenhet och använda den till god användning. Nu kommer jag att komma ihåg att ugns temperaturen var för hög".

Inse att att veta att orsakerna till ett misstag inte är detsamma som att hitta ursäkter. Vi har lärt oss att vi inte måste rättfärdiga oss när vi har fel, men att identifiera dem skäl Det som ligger bakom ett fel betyder inte att man faktiskt rättfärdigar sig. Om en maträtt inte fungerar bra ska du erkänna att du har felberäknat något: kanske följde du inte receptet noggrant, eller du satte salt istället för socker. Detta är en anledning, inte en ursäkt. Analysera orsakerna som ledde till att du gjorde misstag, du kan förbättra i framtiden, för att du förstår vad som gick fel. Här är andra skäl att tänka på:

Anländer sent eftersom du inte stod upp tidigt.

Ta emot en skylt för att ha förstört ett projekt på grund av brist på förtydligande begäran.

Godkänn inte en tentamen eftersom du inte har studerat bra eller du inte har prioriterat studien.

Ge dig själv lite tid. Ibland är ett enda misstag tillräckligt för att rita en lektion. Tyvärr är det inte alltid så. Många gånger, för att lära av ett misstag måste vi upprepa det flera gånger. Det kan vara svårt att förstå detta först, så innan du blir nervös, ge dig själv utrymme för åtgärder som gör att du kan göra samma misstag ett par gånger.

tips

Förlåt dig själv om du upprepar samma misstag. Det är inte ett problem om du stöter på många svårigheter inom en viss sektor.

varningar

Även om du är bra på något, tror du inte att du är ofelbar, annars kommer du att kämpa för att återhämta sig när du har fel.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade