Liksom kräkningar utan att ha på sig

Det kan hända att du känner ett plötsligt behov av att kräkas utan varningsskyltar, men för många människor finns det några ledtrådar som gör att du förstår vad som händer. Oavsett om du är sjuk, lider av svimmelhet eller har druckit eller ätit för mycket, är kräkningar fortfarande en obehaglig och till och med smärtsam upplevelse. Att lära sig att avvisa utan att bli smutsig kan åtminstone minska obehag och frustration som ofta åtföljer illamående och kräkningar.

Del 1
Bli organiserad

Bildnamn Spränga utan att göra en röra Steg 1

Anteckna varningsskyltarna. Kräkningar kan komma plötsligt, även om många människor har några föregångare symtom. Om du visar följande tecken, springa på toaletten, stå framför en papperskorgen eller gå till ett säkert uteområde:

Conati-
Känsla av att kasta upp-
Buksmärtor -
Kontraktioner i magmusklerna
Vertigini-
Andra mageproblem, som diarré.

Bildnamn Sprida ut utan att göra en röra Steg 2

Minska illamående. Om du är väldigt sjuk, har druckit alltför mycket eller har matförgiftning, känner du förmodligen behovet av att kasta upp, oavsett vad du gör. Om du upplever bara mild illamående kan du dock försöka få några lösningar för att minska eller förhindra detta behov. Följ dessa tips för att hantera illamående:

Gå utomhus och andas lite frisk luft

Ta långsamt, djupt andetag genom munnen-

Sucing ett mint godis eller tugga ett tuggummi-

Snira insidan av handleden eller armhålan (ibland kan doften eller deodoranten distrahera kroppen från illamående) -

Luktar något doftande, som en essentiell olja-

Knippa en arm eller dra ditt hår (en fysisk känsla kan ibland distrahera dig från att känna sig osäkert).

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett skräp Steg 3

Organisera baserat på var du är. Om möjligt, försök att förutse var och när du ska kräka när du känner att det kommer att hända. Den perfekta miljön är badrummet (bättre om det är på toaletten), men det är självklart inte alltid möjligt att nå en toalett. Om du inte har denna möjlighet, leta efter åtminstone en plastpåse eller en soptunna för att avvisas, för att kraftigt minska roten du kan skapa.

Om du försöker få det, vänta tills du är framför ett badrum, papperskorg eller plastpåse. Om du är rädd för att kräkas okontrollerbart på kort tid, håll dig i närheten av ett badrum eller behåll en lämplig behållare.

Del 2
Hantera situationen under kräkningar

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett skräp Steg 4

Förhindra risken att bli smutsig. En gång undvikit faran att skapa en "mess" i den omgivande miljön, koncentrera dig på att hålla dig ren. Oavsett om du ska använda en toalett, en papperskorg eller en säker plats utanför, måste du förbereda dig för vad som ska hända.

Om du har långt hår, lagligt bakom huvudet, stift dem bakom öronen eller håll dem bakom huvudet. Kasta håret kan snabbt förstöra kvällen och skapa stor förvirring.
Ta bort alla långa och hängande halsband eller åtminstone släppa dem i skjortan - de är en komplikation som liknar långt hår.
Försök att rikta flödet bort från skor, byxor och händer (om du är på alla fyra) - se till att du böjer sig något före du står, sitter eller på alla fyra.
Om du är inomhus, ta ditt huvud över toaletten eller korgen nog för att undvika eventuella spill av kräkningar på behållarens utsida.
Om du befinner dig i sängen sjuk, håll en korg och en uppsättning handdukar i närheten av dig - på det här sättet, om du inte kan nå soptunnan eller på toaletten, kan du åtminstone använda en handduk för att kasta upp. Handduken kan lätt tvättas och rengöringen är mycket lättare än vad som behövs om du kasta upp på mattan eller på sängen.

Bildnamn Sprida ut utan att göra en röra Steg 5

Få ren. Efter kräkningar känner du förmodligen obekväm och lite illamående - det här är en helt normal känsla, eftersom det är en extremt stressfull handling för kroppen och lämnar en ganska äcklig smak i munnen och halsen. Även om du lyckades kasta upp utan att bli smutsig, bör du tvätta dig att känna sig bättre och uppdaterad.

Borsta tänderna eller skölj åtminstone din mun - idealet är att använda munvatten, även om vattnet är lika bra.

Spruta lite vatten på ansiktet och rengör eventuella rester som kan ha kvar på dina läppar, hak eller skägg.

Sug ett mint godis eller tugga ett tuggummi för att uppdatera andan.

Tvätta händerna med tvål och vatten.

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett knutpunkt Steg 6

Rehydrera kroppen. Oavsett orsaken till kräkningar upplevde kroppen mild eller måttlig dehydrering, eftersom det förlorade vätskor och andra näringsämnen.

När du känner att du inte behöver kräkas längre och din mage har stabiliserats, drick långsamt ett glas färskt vatten - svälj inte det snabbt och försök inte dricka för snabbt, bara smutsa ner det långsamt och stadigt.

Om du kan behålla det i magen, försök att dricka lite energidrycker eller andra elektrolytrika drycker (som Gatorade, Powerade eller Pedialyte).

Ät inte något förrän du har återställt helt.

Stanna sittande och slappna av i några minuter efter att du avvisat - starta inte omedelbart aktiviteter och koncentrera dig bara på att återfukta dig själv och låta kroppen komma tillbaka på fötterna.

Del 3
Förhindra illamående och kräkningar

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett skräp Steg 7

Undvik obehaglig lukt. De kan utlösa illamående hos många människor - för vissa kan även lukt av beredd eller ätit mat ge upphov till illamående eller kräkningar.

Om du är särskilt känslig för denna sjukdom eller om du är sjuk och vill undvika kräkningar, håll dig borta från köket där du förbereder eller konsumerar mat. Du bör också undvika andra obehagliga luktar, som i badrummet eller kräkas själv - du bör också titta bort om någon avvisar den.

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett knutpunkt Steg 8

Minska matintaget. Många människor som äter för mycket upplever då illamående och / eller kräkningar. Om du är särskilt benägen för illamående eller du vet att magen är stram bör du undvika att äta för mycket eller för snabbt för att hålla matsmältningssystemet lugnt och stabilt.

Konsumera mindre, men mer frekventa måltider under hela dagen istället för en eller två stora.

Ät lätt mat. Undvik de söta, kryddiga, feta / friterade och sura eftersom de är kända för att orsaka magproblem.

Det undviker mjölk och dess derivat - det avstår även från kolsyrade drycker, eftersom de orsakar bukssjukdomar för vissa individer.

Bildnamn Kasta ut utan att göra ett skräp Steg 9

Avstå från alkoholkonsumtion. Den främsta orsaken till illamående och kräkningar är det överdrivna intaget av alkohol. Även om du vanligtvis inte dricker mycket, kom ihåg att du kan vara särskilt känslig för magbesvär och därför känna dig dålig även med en måttlig dos. Det är alltid bättre att begränsa konsumtionen, men om du vet att dricks får dig att kräkas, borde du undvika det helt och hållet.

Bildnamn Sprida ut utan att göra ett knutpunkt Steg 10

Vet när du ska söka medicinsk hjälp. Om du har ätit för mycket, drack en alltför stor mängd alkohol eller har feber, kräkningar är vanligtvis kroppens normala reaktion utlöst av innehållet i magen eller närvaron av ett virus. Men ibland illamående och kräkningar kan vara tecken som tyder på ett allvarligare problem och bör övervakas noggrant. Kontakta din läkare omedelbart eller gå till akuten om:

Du vet eller misstänker att du har intagit någon form av gift-

Du har lidit en huvudskada som får dig att kräkas

Kräkningar blod (ljusröd, brunaktig eller svart) eller notera närvaron av kaffeliknande element i kräkningar

Du är uttorkad efter kräkningar-

Försök huvudvärk, stelhet i nacken eller förvirring-

Vomiti fyra eller flera gånger inom 24 timmar-

Du har svullnad eller buken innan du känner illamående eller kräkningar.

tips

Det bästa sättet att komma i närheten av toaletten är att knäböja alla fours framför kopplingen framåt och se till att näsan ligger i en höjd över munnen.
Andas lugnt när du kräkas - kom ihåg att det är en helt normal situation och att den kommer att passera.
Om du vet att vissa aktiviteter eller vissa livsmedel / drycker gör dig sjuk, borde du undvika dem så mycket som möjligt.
Om du har långt hår, be en vän eller familjemedlem att samla dem bakåt - håll ett gummiband eller band nära handen, om ett plötsligt behov uppstår för kräkningar.
Kasta inte i diskbänken, eftersom du kan hindra rören.

varningar

Om du kan, undvik att använda en diskbänk för att kasta upp, eftersom du kan blockera avloppet - använd toaletten om möjligt.
Håll inte kräkningen i munnen - något ämne som kommer från magen är väldigt surt och kan skada tänderna eller bränna halsen.
Om du ska kasta upp eller om du bara är klar, lägg inte dig ner någonsin Många människor somnar, när de är sjuka och du kan kväva med din egen kräkningar.