Hur man håller en dagbok med drömmar

En dagbok dedikerad till drömmar kan hjälpa dig att hålla ditt minne i träning och är ett utmärkt fönster i ditt inre själv. Att skriva en dagbok av denna typ kräver viss självdisciplin, men när du väl vanligtvis har en, kommer det troligen att vara en källa till trygghet och intressanta långsiktiga upptäckter.

Det är idealiskt om du tänker hålla koll på återkommande mönster i drömmar, att återkalla viktiga aspekter att tolka och, i allmänhet, förbättra din förmåga att komma ihåg drömaktiviteter. Slutligen bör det vara en rolig övning som också hjälper dig att analysera ditt undermedvetna. Så här skriver du en dagbok som är dedikerad till din psyke.

Del 1

Förberedelser

Hitta en dagbok som passar dig. Naturligtvis finns dagböcker dedikerade till drömmar och redo att använda, men det är inte nödvändigt att köpa en, och trots allt är det mycket roligare och kreativt att göra det själv. Här är några faktorer som du bör komma ihåg när du väljer en dagbok:

Längd: Ska du skriva varje dag eller göra det ibland?
Layoutsidor och enkel tillgång till olika sections- om du kommer att bryta upp den i flera delar (till exempel "Återkommande dröm", "Drömmar om hundar" etc.), så är det lämpligt att använda en bärbar dator flip, så att du att enkelt organisera sidorna. Placera dem i en god kvalitet bindemedel för att hålla dem intakta.
Kommer du skriva anteckningar någon annanstans? Om du gör det måste du lägga till dessa anteckningar i dagboken. Dessutom kan du ägna ett utrymme för att skriva ut texter som tagits från andra håll, limutklipp, och så vidare.
Glöm inte att få några färgade pennor. Om du vill tilldela en annan färg till specifika teman eller återkommande tolkningar, kom ihåg att göra det. Välj dem enligt de olika kategorierna.
Du kan få en tennlåda, en papperskorgen eller annan låda för att lagra dagboken och pennorna. Detta gör att du kan hålla allt snyggt och klart att användas så fort du behöver det.
Du kan köpa ett omslag eller ett dagboksvärde. Det kommer att vara användbart om du reser mycket och du vill ta med dig vart du än går.

Dedikera ett konkret utrymme till dagboken. Det ska skrivas på uppvaknande, så det bästa stället att hålla det är på sängbordet. Rummaging i minnet och tänker på någonting annat innan du skriver kommer troligen att göra att du glömmer din dröm, så att ha dagboken tillgänglig kommer att göra allt lättare!

Om du har en behållare som en burk eller en korg kan du enkelt lägga den i en lådor eller en garderob medan du rengör eller håller den borta från nyfikna ögon.

En annan bra idé är att sätta en glödlampa att läsa i mörkret på sängbordet. Om du var tvungen att vakna i mitten av natten, med uppmaningen att skriva en dröm, kommer ett lättillgängligt ljus att göra det innan du glömmer det.

Om du föredrar att registrera, behåll en mp3-spelare tillgänglig som har den här funktionen. Håll filerna om dina drömmar städa och överför dem regelbundet till din dator.

Skriv nästa dag varje gång en dag slutar. På så sätt behöver du inte slösa tid på att försöka komma ihåg vilken dag det är när du vaknar, du kan skriva direkt det du drömde om. Vissa människor tycker om att skriva ner dagen för dagen så snart de slutar skriva, andra föredrar att göra det natten innan, som om det var en slags ritual.

Genom att skriva datumet natten innan, kan du också skriva ner hur du känner. Dagens livs känslor kan ha ett stort inflytande på nattdrömmar, så snabbt att notera allt detta kan erbjuda dig en användbar guide. Det kan vara särskilt viktigt att tolka drömmar i ljuset av vad du känner vid ett givet tillfälle, så du kommer att förstå att de har betydelse, de såg inte plötsligt ut.

Ordna dagboken på lämpligt sätt för att spela in drömmen. Det finns ingen rätt eller fel sätt att förbereda denna dagbok eller skriva ner drömmar, men du kan hjälpa till genom att göra kopplingar mellan drömaktiviteter och tolkning mycket enklare.

Kolumnmetod. Rita en rad i mitten av varje sida så att du kan skriva drömmen på ena sidan och möjliga tolkningar å andra sidan, kontrasterande dessa två delar.

Skriv och tolka. Om du inte gillar kolumnmetoden följer du bara ett annat förfarande: skriv drömmen och ange tolkningen nedan. Det som är viktigt är att skriva ned vad du har drömt, medan tolkningen du ger är mindre brådskande

Del 2

Skriv och tolka dina drömmar

Han drömmer! Gå och lägg dig i sängen, somna och låt dig bäras av drömmar. Kort sagt, du behöver inte göra något annat än vanligt. Under alla omständigheter är du medveten om att nästa morgon du kommer spela in kan drömmarna hjälpa dig att komma ihåg dem, så det är viktigt att koncentrera dig på det undermedvetna.

Läs den här artikeln att hitta idéer om hur man gör drömmar, kontrollera och påverka dem.
Du bör använda en klassisk väckarklocka istället för en klockradio eller ett musikalarm. Att lyssna på människor som pratar eller sjunger kan distrahera dig från att försöka komma ihåg innehållet i dina drömmar. Bättre fortfarande om du kan vakna utan hjälp: det blir mycket fredligare.

Skriv dina drömmar. När du vaknar börjar du spela in dem. Om du kan, undvik att gå ut ur sängen tills du har gjort det, eftersom avbrotten mellan uppvaknande och annotering kan göra att du saknar drömmen, eller dess huvudpunkter och skärpa. Genom att göra mer erfarenhet och övning kan du inse att det inte är något problem alls och att komma ihåg det blir enklare, men nybörjare bör hålla sig borta från störningar.

Spela in allt du inte kommer ihåg enkelt. I början kan det vara svårt att koncentrera sig på vad du måste skriva och skilja det från vad som kommer till ditt sinne av andra skäl. Med praktiken har dock snart att kunna ta itu med de olika faktorer som du har anmälts av drömmar, som tecken, symboler, färger, texturer, känslor, handlingar (t.ex. flyga eller simning), interaktioner med andra levande varelser, formulär, och allt som är härledd från drömaktiviteten.

Tänk på några adjektiv för att beskriva de mest levande och pressande bilder och känslor som drömmen har vaknat i dig. Om du till exempel drömde om en eld, kan du skriva "brinnande hus - skrämmande, läskigt" och lägga till dina känslor: "rädsla, panik, nyfikenhet".

Vissa människor gillar att lägga till bilder utformade av dem eller använda olika färger för att uttrycka olika känslor, kromatiska eller tematiska nyanser som har uppstått i en dröm (själva färgerna är en viktig del av tolkningen).

Skriv fritt. Försök inte skapa en berättelse när du noterar drömens innehåll. Koncentrera dig på att få så mycket information som möjligt så snart som möjligt, innan drömdetaljerna försvinner från minnet. Du kan tänka på att skapa en berättelse och tolka din dröm senare.

Stanna vid rätt tidpunkt. Att dedicera en dagbok till drömmar är inte ett maraton och få människor har mycket tid att bo på. Det bästa sättet? Skriv ner ett par drömmar som verkar särskilt kraftfulla eller imprinted i din mermory. Efter det kommer minnenna troligtvis att bli dimmiga ändå. Det är också bäst att skriva ned de delar du minns bäst, för att de sannolikt kommer att ha resonans och betydelse större för dig.

Ge en titel till varje dröm. Att göra det är en bra vana. Genom att minska varje drömaktivitet till en titel, försök att fånga känslan eller huvudtemat som gömmer sig. Det är ett enkelt sätt att hitta drömmen senare och det är en snygg metod att sammanfatta din allmänna reaktion på drömaktiviteter.

Granska dina framsteg. I början kan det vara svårt att komma ihåg nog att skriva mer än några rader. Insistera, för med praktiken blir det lättare att ta tillbaka fler och fler delar av drömmen, tills det blir en bra vana. Följaktligen är det viktigt att vara konsekvent och skriva varje morgon, även om du tycker att det är en liten eller värdelös dröm. Ibland är dessa drömaktiviteter mycket betydelsefulla och efter att ha lagt dem på papper kommer du att inse att de trots allt är meningsfulla.

Börja tolka. Om du inte vill börja med tolkningarna genast är det inte ett problem. Allt du behöver är att vänja sig på att spela in drömmar för att upptäcka dem och att förstå hur du föredrar att undersöka dem. Du kan alltid komma tillbaka till det senare och lägga till tolkningen, så länge du har skrivit ner några nyckelord angående dina känslor i beskrivningen. Med tiden är det perfekt att börja tolka drömmen med hjälp av den kunskap du har fått från böcker, webbplatser och personliga insikter.

Vissa aspekter blir tydligare än andra, men försök. Ibland kan en dröm inte innebära tydlighet förrän du inser att det är återkommande och att något händer i ditt liv som du bör ägna mer uppmärksamhet åt. Utan tvekan tenderar de viktigaste meddelandena att upprepa sig själva eftersom de är en alarmklocka.

Läs Hur man tolkar drömmar för att få mer information om det.

Anpassa dagboken. I slutändan beror användningen och hanteringen av det här verktyget på dina personliga preferenser och du bestämmer hur de kommer att hända. Om du upptäcker att några av de förslag som ges i den här artikeln inte är lämpliga för dig, medan andra gör det, bör du definitivt skapa en anpassad metod för att göra det. Använd allt som är meningsfullt och det fungerar bäst för dig.

Bär alltid dagboken med dig. Glöm det inte hemma när du måste resa på en resa, oavsett vad det är. Om du inte vill använda originalkopian väljer du en lättare version, som du kan lägga till i den aktuella dagboken när du kommer tillbaka. En annan lösning är att ta elektroniska anteckningar medan du reser. Bestäm vad som är rätt för dig. Det viktiga är att göra processen flöde, särskilt för att resa kan ge upphov till helt olika typer av drömmar och väcka ny kunskap om dig själv. Visst vill du inte sakna allt detta!

Att resa eller bo någon annanstans kan också återkalla minnen av drömmar du har haft, och därmed fylla upp några tomma utrymmen. Dra nytta av denna möjlighet att skriva ner och lägga till tidigare drömmar.

tips

Håll dagboken och pennan på sängbordet. Placera dem inte någon annanstans.
Om innan du skriver ner drömmen du borstar tänderna eller förbereder frukost, kan det blekna eftersom din kropp kommer att ha vaknat helt eller nästan.
Försök att begränsa dig från att dela dina drömmar. Medan vissa människor förstår din tolkning och sin uppfattning, uppskattar andra inte tanken alls, eller det är svårt att smälta dina drömaktiviteter. Håll det själv och odla ditt inre själv för att fortsätta med denna resa.
Köp ett kort kort dedikerat till drömmar, med symboler och bilder och hjälpa dig att förstå betydelsen av dina drömaktiviteter. De kan också ge dig idéer för att lugna dig i svåra situationer.

varningar

Om du befinner dig inför en fas där dina drömmar verkar vara få, insisterar du på. Ibland orsakar vissa externa faktorer, såsom stress, medicinintag, alkohol, brist på sömn eller andra avbrott i REM-fasen, detta problem. Vid andra tillfällen kan du behöva ta en liten paus för att du ska kunna föryngra din kreativitet. Oroa mindre och drömmar kommer att återvända, förutsatt att du har eliminerat stressorerna.
För att förstå hur du ska gå vidare, låt oss ta ett exempel. Om du drömmer om att dö, tror inte att det betyder att det kommer att hända. Det kan innebära att du är mycket stressad och utmattad. Även döende kan innebära att du lämnar en del av dig själv eller ditt liv som du har hållit tillbaka och indikerar att du är redo att vända sidan och leva en ny fas.

Saker du behöver

En dagbok
Färgade pennor
Glödlampa att läsa i mörkret
bedside

Dela på sociala nätverk:

Relaterade