Hur man väntar på din egen ilska utan att göra någonting till nästa

Har du någonsin blivit så arg att du ville invänta någon? Det är något som händer med många människor. Därför uppfann de anti-stressbollarna, även om du inte alltid behöver lita på dem (och för vissa människor fungerar de inte). Det finns sätt på vilka du kan ge utblåsning till ilska på egen hand utan att förolämpa någon under tiden.

2

Försök att lyssna på avkopplande musik. Detta kommer att slappna av nerverna, vilket försvagar din ilska. Lyssna dock inte på förvrängd eller aggressiv musik: det kommer att excitera dina nerver och göra dig arg ännu mer.

3

Tänk på varför du är arg. Tänk tillbaka till motivationen och försök att förstå om det verkligen är nödvändigt att vara. Om din bror eller syster till exempel bröt din favoritleksak, är det normalt att vara arg, men om du är för att du har fräknar ska det anses irrationellt. Rationell ilska är legitim eftersom du har en bra anledning att vara arg, men att vara så av en dum anledning är irrationell (lite som rädsla).

4

Ta ut penna och papper. Börja kasta ner orsakerna till din ilska. Du kan uttrycka ilska även med en ritning (du behöver inte vara bra). När du är klar läser du vad du har skrivit och se till att du förstår orsaken till att du blev arg. Om dessa steg inte fungerar, läs vidare!

5

Inse när det är dags att ta ut din ilska på något (och inte någon). Du kan använda en kudde, en stansväska, en mjuk leksak, etc. Börja slå så hårt du kan - du kommer att tyckas göra det med en riktig person. Att låtsas att det föremål du stansar är den som gjorde dig arg, hjälper dig ännu mer. Ta en försiktighetsåtgärd: Se till att du inte bryter något. Fortsätt läsa för mer korrigerande åtgärder för att försöka.

6

Prata med någon Det måste finnas någon att prata med, förutom den person som gjorde dig arg. Uttrycka dina känslor till en släkting, en vän, en granne - den här personen ska kunna förstå dig. Ge utrymme till ord, eller bara säga hur du känner dig högt, borde vara till hjälp.

7

Vid den här tiden borde du förklara för den person som gjorde dig arg, varför du blev nervös. Du kanske redan är medveten om det, men det är möjligt att du ignorerar den fullständiga motiveringen.

8

Slutsats. Minst ett av dessa steg borde ha varit till hjälp - om inte, kanske behöver du bara en antistressboll! Men att skada någon är aldrig en bra idé.