Hur man gör ditt liv mer bittert

Har du intryck av att dra dig oupphörligt längs spåren i den vanliga dagliga rutinen? Det är lätt att börja demoralisera eller kännas ned om du ibland inte lägger till peppar. För att flytta det, är det ibland tillräckligt att göra något som kommer utöver det vanliga. Du kan leva mer givande genom att ändra något i ditt dagliga liv och interpersonella relationer, men också fördjupa och odla dina lustar.

Del 1

Ändra det dagliga livet

Var kreativare. Enligt viss forskning finns det en direkt koppling mellan kreativitet och lycka. Testa din hand på allt som kan lyfta ditt humör och lysa upp dina dagar.

Skapa något i linje med din talang. Om du kan dansa, skriva eller sjunga, kan du ge livet till en berättelse, en dikt, en koreografi eller en sång. Det är som att erbjuda en del av dig till universum. Du kommer att känna dig omedelbart bättre efter att ha gjort ett sådant arbete.
Du kan också testa dig själv i något nytt. Gå till Pinterest och hitta ett projekt att göra med egna händer. Du kan göra en juvel, sy en klänning, återanvänd gamla möbler eller apparater, eller till och med göra en sofistikerad efterrätt.

Lägg lite färg på ditt liv. Om du tittar på dig, ser du bara bleka eller tråkiga färger, bli inte förvånad om ditt humör stämmer överens med omgivningen.

Försök att lägga till ett streck av livlighet för din outfit. Du kan bära en helt gul scarf, hatt eller outfit. Enligt vissa studier har färgerna förmågan att förbättra humöret. Gult och grönt gör människor lyckligare - röda excites - blå slappnar av. Välj en färg och uppskattar hur du snabbt byter ditt humör.

Om du inte gillar att ha på sig överfärgade kläder, dra nytta av kraften i färgerna för att förbättra den miljö du bor i. Välj en ljusrosa lampa eller köp den vackra solnedgångsmålningen du har sett under en tid. Du kommer att känna en glädje av glädje varje gång du passerar denna möbel.

Utsätt dig själv för solen. Det kan tyckas paradoxalt, men ett ofrånkomligt sätt att få lite glädje i livet är att översvämma det med solen. Naturligt ljus kan utöva ett enormt inflytande på stämningen, oavsett om du känner dig nöjd eller glad.

Om du bor hemma under dagen, öppna gardinerna eller höj persiennerna för att släppa in naturligt ljus. Sätt en stol på verandan eller ute på balkongen och bli kyssad av solen innan du börjar dagen.

Sätt på dina sneakers och gå ut på en promenad. Fysisk aktivitet förbättrar din mentala inställning, medan exponering för solljus kan återställa ditt goda humör och uppmuntra resynkroniseringen av cirkadiska rytmer. Vandring i friluftslivet erbjuder tre fördelar: träning, förbättring av sömncykeln, lugn och ro genom kontakt med naturen.

Var överbæren med dig själv. Om du alltid sätter din hälsa och välbefinnande längst ner i listan över prioriteringar riskerar du att gå ur energi och optimism. Behandla dig bättre och var säker på att du ska må bättre.

Följ hälsosam kost - färsk frukt, grönsaker, hela korn och magra proteiner. Undvik industriella och söta livsmedel som faktiskt kan ta bort din energi och göra dig trött och irriterad.

Öva fysisk aktivitet. Passa på det sätt som passar din livsstil, oavsett om det går till gymmet, springa i parken eller gå med ditt barn i en barnvagn längs grannskapet. Du håller bara kroppen i rörelse och endorfinerna kommer att göra resten.

Ta hand om dig själv. Under veckan hittar du tid att ge dig själv något som ger dig lugn och avkoppling. Ta ett varmt bad, läs en spännande roman eller organisera en slumparti. Om du prioriterar ditt välbefinnande kommer livet att le på dig.

Du ler. Visst har du hört meningen "låtsas tills du tror på det". Sätt det i praktiken genom att ge en yttre bild av lycka. Enligt lagen om attraktion kommer bra vibrationer att hitta dig om du tror på det.

Så snart du vaknar på morgonen, försök att le för några ögonblick framför spegeln. Det kan tyckas trivialt, men denna attityd kommer att visa att du är nöjd med ditt fysiska och självsäkra utseende, och kommer att följa med dig i omvärlden.

Försök att vara älskvärd och snäll mot någon du möter på din väg. Smile till folk du inte vet. Du vet aldrig, men på det här sättet kan du få en solstråle på sina dagar.

Del 2

Interagera med andra

Öka ditt sociala liv. Livet kan börja verka mer ledsen om du vaknar varje morgon, går till jobbet och i slutet av dagen kommer du tillbaka till kvällen framför tv: n.

Bryta dina vanor genom att bjuda in en gammal vän till lunch. Planera en äventyrlig helg med dina barn eller dina barnbarn. Gå till en fest. Bara spendera mer tid med människor som får dig att le.
Även om du är en introvert, kan det enkla faktumet att engagera sig med glada och positiva människor vara uppfriskande. Försök att inte överdriva genom att göra tidvatten för möten för nära varandra eller omge dig med personer som irriterar dig eller gör dig orolig.

Anta ett husdjur. Det är förmodligen det enklaste och minst tröttsamma sättet att få lite glädje i sitt liv (med undantag för veterinärvård, grooming och mat).

Enligt vissa studier har de som bor i firbens vän med en rad fördelar, frånvarande i livet för dem som inte har husdjur. En hund eller katt kan minska risken för hjärtsjukdom, minska stress, lindra depression, tränga folk i de sorgligaste ögonblicken och göra dem lite mer aktiva.

Hjälp andra. Livet kan tyckas av när man bor för mycket på sig själv. Ta en paus från dina ögonblick av introspektion och fokusera din uppmärksamhet på andra. Denna attityd kan radikalt förvandla din existens och förbättra hur du ser världen.

Du behöver bara fråga dina nära och kära eller vänner om du kan hjälpa dem. Kanske kan en vän be dig att samla kläder i tvätten eller babysitsen för barnen för en viktig kväll. Oavsett förfrågan, och nå ut till de som behöver det, får du dig att känna dig underbar.

Gör volontärarbete. Erbjuder repetitioner till barn i ett ämne i vilket du är bra. Läs till de äldre som bor i ett vårdhem. Bli medlem i en förening som bygger bostäder i utvecklingsländer. Alla dessa erfarenheter kan förlänga dina livsförväntningar. Faktum är att vissa undersökningar visar att de som frivilligt arbetar i mer än 100 timmar om året har 28% mindre risk att dö än de som inte erbjuder något bidrag till samhället.

Del 3

Vet vad du vill ha

Ange dina mål. Skriv ner de mål du vill uppnå inom de kommande 12, 18 eller 24 månaderna. Tänk noga på din karriär, din hälsa, dina relationer och din nuvarande situation. Det syftar högt, men försöker också uppnå uppnåbara mål. De som är ambitiösa är också mer nöjda med sina liv.

Har inte för höga förväntningar, annars riskerar du att känna dig frustrerad och missnöjd. Tänk på de viktigaste sakerna du vill uppnå om nästa år och bestämma vilka steg för att uppnå dem.
Om du ställer in mål kommer du att få en tydligare bild av ditt liv och du kommer att kunna utvärdera de framsteg som gjorts över tiden. Dessutom kan du bättre förstå om den sökväg du har valt låter dig gradvis komma närmare vad du själv har ställt eller om du behöver ändra några vanor.

Förbered en "vision board" (system för att fokusera på dina mål). Ibland verkar det som om livet är ointressant eftersom du inte vet klart hur du kan uppnå det du har placerat. Granska listan över dina mål och sök efter bilder och citat som illustrerar dina drömmar. Ta några tummar eller bandband och häng ditt väggschema: det hjälper dig att hålla motivationen och ge dig en riktning att följa i ditt vardag.

en "vision board" Det kan hjälpa dig att förstå vilken väg du måste följa för att uppgradera eller köpa ett hus, eller förstå alla aspekter av livet. Hitta originala bilder som rör dig emotioner och uppmuntra dig att vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå dina mål.

Utforska! Kanske har du intrycket att du bor på ett sätt som är allt annat än tillfredsställande för att du inte gör någonting stimulerande och spännande. Ibland i livet är du tvungen att göra val, men senare måste du överväga om du gör vad du verkligen vill ha. Vad skulle du göra om du inte hade problem av ekonomisk karaktär? Du skulle förmodligen odla dina lustar!

Försök att följa kurser i olika typer av branscher för att upptäcka en ny passion. Du behöver inte anmäla dig till universitetet för att överväga andra arbetstillfällen. Om du gör en sökning på Internet kommer du att upptäcka att det finns en mängd olika kurser som du kan följa gratis eller utan att spendera mycket pengar.

Föreställ dig att du kommer ut ur din komfortzon. Engagera sig i branschen du föredrar, men skjut dig vidare. Tänk på tanken på att förbättra din karriär, kanske öppna ett företag eller sikta på en kampanj.

varningar

Om, oavsett vad du gör, fortsätter du att känna dig nedslagen och hopplös, kanske du lider av depression. Kontakta en terapeut för att hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera det du upplever. Klicka här att känna till symtomen på klinisk depression.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man gör ditt liv mer bittert

steg

Del 1

Del 2

Del 3

varningar