Hur man sova ett barn med Tracy Hogg-metoden

Att få en nyfödd till sömn har alltid varit ett stort problem för nya föräldrar. Tracy Hogg, författare till boken Det nyfödda hemliga språket, har åberopat de bästa teorierna som utvecklats av olika tankskolor om barnundervisning för att utveckla en metod som uppmuntrar att lyssna, tålamod och upprätta en rutin för att hjälpa barnet att sova och sova genom natten. Ditt barns ålder bestämmer hur man tillämpar metoden för "Kvinna viskar till barn".

Del 1

Lär dig metoden

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 1

Förstå problemet. Nyfödda barn har svårt att reglera sin sömncykel och nya föräldrar vet ofta inte hur de ska utbilda sina barn att sova hela natten.

Några specialister, som Richard Ferber (författare till "Ferber-metoden "), föreslå att barnen gråter i allt större intervaller så att de kan lära sig att försäkra sig själva. Denna metod är emellertid mycket kontroversiell och kan tas till extremiteter (det vill säga att barn gråter under långa perioder) kan orsaka psykiska problem och hälsoproblem hos barn.
Andra experter förespråkar metoder som uppmuntrar fästning till föräldrar, till exempel sova ihop, amma på natten och lulling barnet att sova, men ibland förhindrar moderen att vila sig ordentligt.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 2

Lär dig filosofi. Tracy Hogg, författare de Barnets hemliga språk, han tror att att låta barn gråta tills de sover och är alltför omtänksam när de måste sova är två extremiteter som bör undvikas. Dess kriterium är ett kors mellan de mest drastiska metoderna som stöder gråt och de mer måttliga metoder som uppmuntrar tillägg till föräldrarna.

Metoden för "Kvinna viskar till barn" Det innebär en hård dag och natt rutin för barnet så att hans kroppar naturligtvis vänjer sig somna vid rätt tidpunkt. Det handlar också om att erkänna de signaler som överförs av det nyfödda och kommunicera med honom för att veta när han är trött.

Det är nödvändigt att anpassa denna metod baserat på barnets ålder. Faktum är att inget system som uppmanar honom att somna ska tillämpas under de första 3 månaderna av livet, när han otvivelaktigt sover kontinuerligt och inte visar mycket deltagande i spelet eller interagerar med människor.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 3

Lär dig om den angivna metoden "E.A.S.Y." (Engelska akronym som också innehåller ordet "lätt"). Förkortningen innehåller faserna av ett strängt strukturerat förfarande som ligger till grund för Tracy Hogg-metoden.

Och det är för "äta" (Ät). När barnet vaknar under en tupplur eller medan du sover djupt, är det första som gör att mata det. Oavsett om det är ett mellanmål eller en komplett måltid (mjölk eller fast mat, beroende på din ålder) är det viktigt att följa detta första steg.

En står för "verksamhet" (Aktiviteter). Efter att ha ätit är det dags för honom att spela, delta i någon aktivitet eller göra något annat som inte äter eller sover. Den tid som måste spenderas på aktiviteten varierar beroende på barnets ålder: medan de allra unga inte kan leka långa utan att tröttna, kan de äldre ofta fortsätta i flera timmar.

S står för "sömn" (Att sova). Det är viktigt för en aktivitet att följa sömn: eftersom det kommer att ha spelat upp för att manifestera de typiska tecknen på utmattning, måste den gå och sova direkt, utan att vara ammande eller konstgjord. Enligt Hogg är bröst och flaska före sömnen "instrument" till vilken nyfödda berättar att somna, vilket hindrar honom från att lära sig att lugna sig själv.

Y står för "Du tid" (tid för dig själv), och motsvarar de stunder som återstår när du följer rutinen.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 4

Lär dig "plocka upp / dra ner" eller "pu / pd "" (plocka upp och lägga ner). De vanor som skisseras i E.A.S.Y. De ger dig en strukturell ram som Tracy Hoggs metod bygger på, men kanske är hjärtat av denna metod filosofin bakom "pu / pd".

När barnet sätts i sängen för en tupplur eller en god natts sömn, kan han lätt "talk" ensam, somna eller gråta. Om han gråter, måste de som tar hand om honom ta det och genomföra en serie tekniker som är avsedda att lugna ner honom, definierad "Fyra S" (fyra S). De innefattar:

"Ställ scenen" (förbered jorden): Det handlar om att upprätta ritualen som ligger före tiden för att gå och lägga sig, och den borde vara densamma varje gång men inte vara mer än 5 minuter totalt. I praktiken är det en fas av gradvis avkoppling som indikerar för nyfödda att tiden har kommit att sova. Till exempel kan du ändra blöjan, stänga gardinerna, stäng av ljuset, sjunga en viss sång och säg en specifik fras som hjälper dig att koppla av (till exempel "Det är dags att sova").

"Swaddling" (bandage): inte alla barn älskar att vara bandage, men om du gillar det är det en teknik som kan hjälpa dig att lugna dig och gå och lägg dig.

"sittande" (sitt): Sitt i tystnad med barnet.

"Shush-pat" (ge en liten klappa för att lugna ner honom): den här metoden fungerar bättre med yngre barn. Du måste trycka fast mitt i ryggen, efterlikna hjärtslaget (pat-pat, pat-pat) och viska samtidigt "shhhh" i en röst stark stark för att distrahera barnet från att gråta.

När barnet har lugnat sig (trots att han troligen fortfarande kommer att vara vaken) måste den som tar hand om honom sätta den i vaggan och gå ut ur rummet. Dessa operationer (plocka upp, lugna och sätta ner) ska utföras när behov uppstår för att försiktigt stimulera sömn.

Del 2

Använd metoden med 3-6 månaders barn

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 5

Upprätta en rutin. Det finns inga undantag på de element som utgör rutinen: att äta, leka och sova, i denna exakta ordning. Varaktigheten varierar dock beroende på barnets behov.

Respektera tiden då han vanligtvis vaknar naturligt på morgonen. Det kommer att vara utgångspunkten för din dagliga rutin.
Kom ihåg att Hogg inte väljer termen av en slump "rutin"vilket inte betyder "tidsbestämt program". Ett schema med tidsfrister innebär att göra saker samtidigt på samma gång varje dag. En rutin innebär däremot en order och en oförändrad struktur av de element som komponerar det, men inte nödvändigtvis vid samma tidpunkter eller i samma tidsperiod. Inom en rutin kan du anta en viss flexibilitet, förlänga eller minska tiden för att ägna sig åt vissa saker att göra hela dagen, men du måste ständigt respektera deras order dag för dag.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 6

Mata barnet Det här är den första uppgiften som väntar på dig så fort du vaknar på morgonen (det kan dock hända att du måste ändra blöjan först). Det är en logisk operation, eftersom en nyfödd som vaknar efter en lång sömn genast behöver mata.

Vid denna ålder ska barnet endast matas med moderns mjölk eller den konstgjorda. De flesta 3-6 månader gamla spädbarn ska ta mellan 90 och 240 ml barnmassan vid varje matning. Om du ammar din baby kan du inte veta hur mycket mjölk han intar, men mata honom tills han är mer intresserad av att suga från bröstet. Så länge du blöt och smutsar blöjan regelbundet och vinner på rätt sätt, kan du vara säker på att du får rätt mängd mjölk.

I allmänhet borde en amning vid denna ålder vara ca 30 minuter.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 7

Play. När han slutat äta måste han ägna sig åt någon aktivitet så att han är tillräckligt stimulerad innan han somnar igen. Rested, sated och med en torrblöja, kan han koncentrera sig på de viktigaste aktiviteter som hjälper honom att utveckla sin motoriska, kognitiva och sociala färdigheter.

Hans aktiviteter bör varieras: han kan spela på magen, titta på böcker, ta en promenad och andra saker som passar hans ålder och kunna stimulera honom. Spelets varaktighet varierar beroende på den uppmärksamhet man klarar av att ägna (vilken längd med ålder) och tröttnivån. Mest sannolikt kommer du till sist att byta blöja.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 8

Sträck ut barnet så att du kan ta en tupplur. Med en full mage och en torr blöja bör den vara redo för en tupplur. Vid 3 månader måste hon sova 5 timmar under dagen och 10 på natten.

Låt det sova i vaggan när det visar tecken på trötthet. Följ den förberedande rutinen innan du går och lägger dig, oavsett tid, rör dig lugnt och försöker göra omgivningen tyst

Vrid inte den ritual som föregår sömn. Schemat där du tillämpar Tracy Hogg-metoden måste förbli oförändrad för både en tupplur och nattvistelse.

Om ditt barn gråter, konsol honom. Börja med att viska "shhh". Om han fortsätter, ge honom några kranar på ryggen för att lugna tårarna. Om det inte räcker, ta det, men håll det inte i mer än 2-3 minuter åt gången. Sätt tillbaka den i spjälsängen och lämna den i samma tid och upprepa sedan operationen tills den har lugnat sig.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 9

Lyssna på din son. När du följer rutinen kommer barnet att gråta, flytta, avge ljud, rop eller andra vocalizations: det är hans sätt att kommunicera med dig, eftersom han inte kan prata ännu. Med tiden och övningen kommer du att lära dig att dechiffrera olika beteenden och sätt att gråta, vilket är grundläggande för att känna igen när du vill äta, leka och sova. Med hjälp av denna information bör du förstå hur mycket tid som spenderas på varje fas i rutinen (äta, leka och sova).

Om gråten är kontinuerlig och rytmisk betyder det att han är hungrig. Om du hör ditt barn gråter så här medan du sover, betyder det att det är dags att sköta honom. I allmänhet sover inte barn i denna ålder i garn hela natten utan att äta.

Om gråt är akut och plötsligt, följt av ryckiga rörelser kan det indikera smärta eller obehag. I stället för att trösta på det, bör du kolla det för att utesluta eventuella fysiska skador eller symtom.

När de är trötta kan barn gnugga ögonen, gäspa eller smala ögonlocken. När du börjar se dessa signaler medan du är upptagen med att göra något, betyder det att det är dags att ta det till sängs. Det kan hända att en aktivitet varar mindre än andra gånger beroende på hur mycket trötthet har ackumulerats och de stimuli som det har blivit utsatt för.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 10

Upprepa rutinen under dagen. Du måste justera tiden: vissa barn gör en liten tupplur på morgonen och har två längre eftermiddagssnack medan andra föredrar att göra tupplurar av samma längd, perfekt fördelade över hela dagen.

De flesta barn i denna ålder dödar tre gånger i totalt ca 5 timmar under dagen och sover i totalt cirka 10 timmar under natten.

Du kommer antagligen att behöva tillämpa E.A.S.Y-metoden. och pu / pd-metoden i flera dagar, eller till och med i flera veckor, innan ditt barn reglerar och accepterar rutinen. Enligt författaren är det viktigt att fortsätta följa honom (och inte överge honom) om han motsätter sig. Du bör dock alltid rådfråga din barnläkare för störningar i sömn eller beteende för att undvika hälsoproblem som gastrisk reflux eller kolik.

Del 3

Använd metoden med barn på 6-8 månader

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 11

Justera rutinen när barnet växer. Även om de delar som komponerar det blir samma (äta, leka och sova i denna exakta ordning), varaktighet och strategier du kan utnyttja varierar beroende på hur mycket medvetenhet, interaktion och uppmärksamhet ditt barn visar i dagliga aktiviteter och hur mycket kunskap han har din frånvaro under natten.

På 6 månader borde de flesta barn inte vakna upp för att äta på natten, särskilt om de har bytt till en fast diet.
När barnet börjar sova hela natten kan du förlänga dina dagliga aktiviteter, vilket gör att det spelar i 2 timmar eller så mellan en tupplur och en annan. Det kommer också att finnas tillfällen då du kan behöva vara flexibel med scheman, kanske under semestern eller när du måste göra några ärenden som håller dig upptagen i mer än 2 timmar.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 12

Titta på tecken på att ditt barn berättar för dig innan du hämtar honom. När de vilar eller sover, barn i denna ålder ofta "tala" ensamma, de stotter eller gråter eftersom de är för trötta och de somnar. Det är viktigt att inte rusa om de inte har haft chans att lägga sig för att sova. Lyssna på hur ditt barn gråter.

Den vanligaste signalen som kommunicerar viljan att tröstas kommer när barnet når ut till föräldern. När du håller den i dina armar, håll den i ett vågrätt läge och ge det några ord av komfort innan du sätter tillbaka den i vaggan.

Om du skakar mer, rör dig bort från vaggan och undvik att titta i ögonen. På så vis kan det vara distraherat.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 13

Introducera ett passande element. Vid denna ålder är barnet mer medveten om frånvaron av föräldern, därför kan det dra nytta av närvaron av ett föremål som hjälper honom att trösta sig och lugna sig innan han stänger ögonen, som en mjuk filt eller leksak som inte utgör faror.

Om du kan kan du försöka använda samma objekt varje gång du sätter dig ner och innan natten faller, vilket begränsar användningen endast när den är i spjälsängen. På detta sätt lär barnet att associera det med sömn och inte i en tid av rekreation och brukar använda den för att lugna sig och inte spela.

Del 4

Använd metoden med barn över 8 månader

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 14

Fortsätt att uppdatera rutinen efter behov. Det betyder att du måste fortsätta att öka stunder av spel och aktivitet, vilket minskar de dagliga lurarna. Var alltid uppmärksam på de signaler han skickar dig för att bättre förstå hans behov.

Från ca 8 månader till 1 år borde barnet sova två gånger om dagen. Efter ett år behöver de flesta barn bara en vila, men du bör förstå ditt barns trötthet och uppmärksamhet medan han spelar om han är redo att ta en enda tupplur om dagen.
Naps kan variera från 20 minuter till flera timmar, beroende på barnet. Håll koll på de signaler som skickar dig.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 15

Låt barnet lugna sig själv. Lägg det i spjälsängen och flytta bort. Ta inte upp det om det inte är riktigt upprörd.

En baby monitor kan vara användbar speciellt i denna fas. Om du ser ditt barn så upprörd att sitta och gå upp, gå till sitt rum, lyft honom och lägg honom på magen.

Om du inte lugnar dig, lämna den i sängen (istället för att ta den i dina armar) och berätta något för honom som lugnar honom. Barn i denna ålder kan förstå flera ord, så du kan använda en lugnande fras som "Mamma är här Det är dags att sova". Försök att upprepa det varje gång du behöver sova för att hjälpa dig att sova. Du kan lägga en hand på ryggen i några minuter.

Bildnamn Applicera Baby Whisperer`s Sleep Method Step 16

Han väntar när han gråter på natten innan han kör rakt mot honom. Han kanske kan lugna sig.

Det är normalt för ett barn att gråta eller ringa på natten, eftersom det är normalt för vuxna att prata medan de sover. Eftersom han inte kan tala, muterar han ofta, groans, skrik eller gråter under sömnen. Om du rusar till honom för att trösta honom, riskerar du att vakna honom och avbryta sömncykeln.

Om skriet ökar eller verkar ovanligt, gå till honom och tröst honom.

tips

Läs Tracy Hoggs bok Det nyfödda hemliga språket, vilket förklarar vilken filosofi detta tillvägagångssätt bygger på och erbjuder rådgivning som ska tillämpas i särskilda fall.
Se till att din partner förstår den här metoden så att han kan samarbeta, särskilt under de första nätterna, när du försöker sätta en viss rytm i sömn. Det kan vara svårt för en förälder att göra barnet vant vid pd / pu-metoden (författaren till boken rapporterar att det förmodligen kommer att bli nödvändigt att hämta det och lägga tillbaka det i sängen hundratals gånger, i början!).
Försök att ha en positiv inställning till denna metod. Fortsätt tålmodigt och försiktigt. Det är inte lätt att ansöka, men genom att göra så hjälper du dig att ge ditt barn en känsla av självständighet som kommer att vara en livstid.
Begränsa daglig användning av tv, speciellt om ditt barn tenderar att ha dåliga drömmar. Även om du tror att du inte tittar på det, är tv en miljöfaktor som kan gynna en ganska upprörd enirisk aktivitet.

varningar

Använd inte denna metod förrän ditt barn är minst 3 månader gammalt.
Varje metod som reglerar vaken och sömntiden eller som undervisar beteende för ett barn vid svaddling kan bringas till ytterlighet för att skada föräldrar och barn. Prata med din barnläkare och försök ta reda på om det är ett bra val för din familj.
Om du inte kan tolka de tecken på trötthet som din son skickar dig riskerar du att göra honom trött ännu mer för att göra operationerna mycket svåra att få honom att sova.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade