Hur man undviker missbruk av anabola steroider

Anabola steroider är bland de ämnen som människor missbrukar mest. I de flesta fall är det enskilda som letar efter en "genväg" för att öka deras styrka och muskelmassa. Men dessa androgena hormoner involverar ett brett spektrum av faror - kan inte bara orsaka tillfälliga hälsoproblem, men också oåterkalleliga skador på kroppen. Lyckligtvis kan du lägga några försiktighetsåtgärder i praktiken för att undvika att missbruka dem med lite kunskap, informera dig om steroidmissbruk och respektera fitness som ett sätt att leva.

Del 1

Motstå trycket

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 3

Svara vänner som föreslår att du använder steroider. Du måste vara beredd att reagera snabbt till vänner eller andra som ger dig detta råd - när denna konversation är upprättad måste du vara försiktig men omöjlig.

Svar att du inte är intresserad. Du måste bara säga att du uppskattar deras oro över din atletiska framsteg, men du vill utveckla dina muskler naturligt.
Informera dem om att du vet väldigt bra riskerna i samband med användningen av dessa hormoner, att du har spenderat mycket tid på att studera dem och att du är säker på att fördelarna inte balanserar de negativa effekterna.
Om dina vänner insisterar måste du förstå att du redan har bestämt att anabola steroider inte är för dig. Vänligen be att de inte försöker övertyga dig, säg att du inte kommer att använda dem och att de inte heller ska göra det.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 6

Åtagit sig att upprätthålla en naturlig inställning till fysisk kondition. Även om steroider ger ett hälsosamt och starkt utseende, är de farliga för allmänna hälsoförhållanden. Trots allt, dedikera dig själv till fitness "ren" Undvik att känna sig pressad av det faktum att du inte använder dopning.

Avvisa droger och hormoner som förbättrar atletisk prestanda.

Ökar proteinintaget. Utvärdera för att öka den dagliga dosen av detta näringsämne till det högsta rekommenderade värdet, vilket motsvarar ca 2 g per kg kroppsvikt.

Applicera samma naturliga kriterier på andra aspekter av din livsstil - försök att äta ekologiska produkter, undvik artificiella smaker, raffinerad socker och vitt mjöl.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 7

Hitta effektiva tekniker för att uppnå dina mål. Rita en väldefinierad väg till framgång, kan du gå igenom alla nödvändiga åtgärder och undvika känslan skyldig att använda steroider i huvudsak realistiska och hälsosamma mål är ett alternativ till den här typen av ämnen.

Diskutera med din tränare eller träningsinstruktör för att hitta metoder för att hjälpa dig att nå dina mål.

Tala även med en nutritionist.

Skriv en långsiktig handlingsplan angående atletiska mål.

Se till att det är ett realistiskt program baserat på dina intentioner och den tid du har möjlighet att träna dig själv.

Träna mer, om du kan. Om du frestas att använda anabola steroider, kanske du bör utvärdera att ägna mer tid åt fysisk träning eller fitness- program genom att göra så, kan du själv möjlighet att förbättra kompetensen och / eller muskelmassa.

Analysera dagordningen och utvärdera om du kan träna eller träna mer - lägga till en timme eller två i veckan kan du nå dina mål.

Om du tror att det kan hjälpa, byt ut de olika övningarna och sätt in nya - du kan trots allt också ha roligare med ett varierat träningspass.

Om du har svårt att upprätthålla hög motivation kan promettiti belöningar för hårt arbete en trevlig måltid eller en kväll på bio hjälpa dig tvinga dig själv lite `mer.

Del 2

Samarbeta med andra

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 1

Prenumerera på ett åtagande. På det här sättet tar du inte bara ett uttryckligt ansvar för din hälsa, men du får en symbol som ger dig en psykologisk styrka för att övervinna frestelsen.

Skriv ett uttalande som du lovar att aldrig använda anabola steroider.
Utmana dina vänner att göra detsamma.
Be föräldrar, lärare eller tränare att fungera som vittnen för att underteckna - på så vis har ditt löfte större vikt och kanske är du uppmuntrad att behålla det. När allt kommer omkring vill du inte svika människor.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 2

Gå med i en grupp med andra personer som vägrar dopning. Detta gör att du kan ha ett socialt stödnät bakom dig som hjälper dig att klara trycket.

Uppmuntra dina vänner att inte använda dessa ämnen.

Skapa en supportgrupp som kan motivera dig, dina vänner och alla som vill vara med och upprätthålla en hälsosam livsstil utan anabola steroider.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 5

Möt folk som har återhämtat sig från missbruk av dopmedel. Jämförelsen med människor som har gått igenom denna mycket starka erfarenhet gör att du och dina vänner kan "Rör med din hand" de hälsoproblem som annars skulle vara en abstrakt beskrivning.

Kontakta ett SerT- eller missionsstödcenter som fungerar i ditt område. Be om en lista över högtalare eller personer som vill dela sin erfarenhet med samhället.

Fråga den personliga tränaren om du känner någon som har återhämtat sig från steroidmissbruk.

Var alltid respektfull för människor som är villiga att berätta de problem de har mött i livet.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 8

Ge ett bra exempel. Ett av de bästa sätten att undvika att använda steroider är att bli en ledare som närmar sig hälsosamt på ett hälsosamt och naturligt sätt. Detta är en mycket viktig detalj, speciellt om det finns människor som riskerar att falla i denna avgrund på din sociala eller professionella sfär.

Uttryck din motstånd för dopning i ord.

Visa hur effektiv och givande viktträning är och utan steroider.

Från råd till personer som är överväldigade av sina träningsmål och får dem att förstå att de med tiden och det hårda arbetet kan nå dessa mål.

Del 3

Dokumentera och informera andra i faransfarenhet

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 4

Undersök farorna i samband med missbruk av anabola substanser. Detta är den syntetiska versionen av naturlig testosteron, desto längre används den och desto större är riskerna för permanent hälsoskador. Några biverkningar och störningar är:

Minskad produktion av spermatozoa;
Reduktion av testiklarnas volym;
Manlig alopeci;
Maskulinisering av kvinnor;
Tillväxt blockad hos ungdomar;
Kardiovaskulära sjukdomar;
Leverskador;
Acne och andra dermatologiska problem.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 9

Organisera konferenser och seminarier. Ett av de bästa sätten att informera människor om farorna med missbruk av anabola steroider är att lyssna på berättelserna om människor som har upplevt dem på huden.

Han samordnar ett seminarium med högriskpersoner för att lära dem hur skadan de går igenom med dopning.

Erbjuda giltiga och realistiska alternativ för att förbättra muskelmassan.

Bildnamn Undvik anabolisk steroidmissbruk Steg 10

Annonsera formella skolakurser. Vet att det finns många medvetenhetsprogram om de reella farorna med anabola steroider som du kan följa med baserat på den specifika situationen och typen av organisation. Se till att sportklubben eller organisationen du tillhör är associerad med:

Ett lokalt eller nationellt program för bekämpning av missbruk av dessa ämnen.

Ett program för ungdomar;

En väg som hjälper idrottare att träna och äta hälsosamt.

Bildnamn Undvik anabole steroidmissbruk Steg 11

Tal direkt med de som är i riskzonen. Stunderna för individuell konfrontation och psykologiskt stöd är effektiva för att förhindra missbruk av dessa hormoner av andra människor.

Identifiera människor "ömtålig" som tillhör din professionella sfär. Till exempel, om du är en gymnastiklärare på en high school, vara uppmärksamma på att träningsprogram och lämplighet för din studenter-kontakta varje kille som ämnen som använder steroider.

Erkänna sådana personer inom din sociala krets. Om du har vänner som är mycket upptagna med fitness, var uppmärksam på dopningssignaler. Om du är misstänksam, prata med dem men slippa en accusatorio- ton till exempel, kan du informera dem om att nyligen sex imponerad av deras fysiska form, men du är också oroliga för sin hälsa.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man undviker missbruk av anabola steroider

steg

Del 1

Del 2

Del 3