Hur man bota ADHD på ett naturligt sätt

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, Attention och Hyperactivity Deficit Disorder) är en hjärnstörning som påverkar en persons koncentrationsförmåga. Vissa människor lider av hyperaktivitet och andra symtom. Efter att ha fått en diagnos kan du genomgå medicinsk behandling. Du kan emellertid kunna minska symtomen med naturläkemedel.

Del 1

Ta emot en diagnos

Bestäm om du har symptom på ADHD-obesvetenhet. För att få en diagnos måste du uppvisa minst fem symtom (för en vuxen) eller sex symtom (för ett barn under 16 år) i mer än en miljö i minst sex månader. Symtom måste vara olämpligt för personens utvecklingsnivå och förhindra den normala prestandan av arbete, sociala eller pedagogiska aktiviteter. Symptom på ADHD inkluderar:

Göra ouppmärksamhetsfel, utan uppmärksamhet på detaljer.
Uppmärksamhetsproblem (i arbete eller i spelet)
Var inte försiktig när någon pratar
Slutför inte dina läxor (läxor, hushållssysslor, sysselsättning) - lätt distraheras av en annan aktivitet
Problem med att organisera
Undvik aktiviteter som kräver kontinuerlig koncentration (som att studera)
Att förlora ofta eller inte veta var nycklar, glasögon, lakan, instrument etc. finns.
Lätt distrahera dig själv
Dåligt minne

Bestäm om du har symptom på hyperaktivitet och impulsivitet hos ADHD. Vissa symtom måste nå en nivå "destruktiva" eftersom de kan beaktas vid en diagnos. Kontrollera om du har minst fem symtom (för en vuxen) eller sex (för ett barn under 16 år) i mer än en miljö, i minst sex månader:

Fiddling nervöst - klappande händer eller fötter

Känsla av agitation

Svårighet att spela tyst eller tysta aktiviteter

vara "alltid redo", som om det drivs av en motor

Pratar för mycket

Reagera impulsivt innan du ens tar emot frågor

Problem som väntar på din tur

Stoppa högtalaren, sätt in sig i diskussioner och andra spel

Utvärdera om du lider av kombinerad ADHD. Vissa personer med ADHD visar symtom på båda sjukdomarna. Om du har fem symtom (och du är vuxen) eller om du är (för barn 16 år och äldre) i båda kategorierna, kan du drabbas av ett fall av kombinerad ADHD.

Få en diagnos från en psykiater. För att få en officiell diagnos, lita på en professionell.

En psykiater kommer att kunna förstå om dina symtom kan förklaras bättre av en annan psykisk störning.

Fråga din psykiater om andra psykiska störningar. Som om ADHD lider inte tillräckligt, diagnostiseras en av fem patienter med en annan allvarlig sjukdom (depression och bipolär sjukdom är vanligast). En tredjedel av barnen med ADHD lider också av beteendestörningar (beteendestörning, motionsstörning). ADHD har en tendens att presentera sig i kombination med inlärningssvårigheter och ångest.

Del 2

Bli organiserad

Använd en agenda. Organisationen och ständiga rutiner hjälper dig att slutföra dina dagliga planer och aktiviteter. Köp en dagbok med gott om plats för att skriva anteckningar varje dag.

Innan du lägger dig i sängen läser du åtagandena för följande dag. Du kommer att veta vad du kan förvänta dig och vad du ska göra.

Dela upp större projekt i mindre delar. Att tänka på det hela kan överväldiga dig. Dela ett stort projekt i små hanterbara delar som du kan slutföra på kort tid.

Skriv en lista med saker att göra för varje projekt. Skriv sedan stegen som gör det möjligt för dig att slutföra hela projektet. Knappa dem varje gång du tar en till slut.

Bli av med röra. Disorder kan hjälpa till att distrahera dig och ge dig en känsla av impotens. Minska mängden material på räknare och hyllor.

Kasta omedelbart oönskat brev och begär att inga fler annonser och erbjudanden skickas till dig.

Be om att få rapporter från ditt bankkonto via Internet och inte i papperskopia.

Skapa en plats för alla viktiga föremål. Om du alltid behöver leta efter nycklarna och plånboken kan det få dig att känna dig värre. Välj en punkt där du alltid kan placera nycklarna, som en krok nära dörren.

Del 3

Ändringar i din kost

Ät komplexa kolhydrater för att öka serotoninnivåerna. Personer med ADHD tenderar att ha låga nivåer av serotonin och dopamin. Många människor upplever förändringar i kosten för att motverka dessa brister i viss utsträckning. Experter rekommenderar en komplex kolhydratdiet för att öka serotoninproduktionen och förbättra humör, sömn och aptit.

Undvika enkla kolhydrater (sockerarter, honung, sylt, godis, läsk, etc.)), som kan orsaka en tillfällig spik av serotonina.Scegli emellertid komplexa kolhydrater såsom hela korn, grönsaker, grönsaker med stärkelse och legumi.Tutti dessa livsmedel erbjuda energier långsam frisättning.

Förbättra koncentrationen genom att äta mer protein. Följ en proteinrik diet som innehåller protein från många källor hela dagen för att hålla dopaminhalterna höga. Detta kommer att hjälpa dig att koncentrera dig.

Proteiner inkluderar kött, fisk och nötter, liksom många livsmedel som också finns i kategorin komplexa kolhydrater, såsom baljväxter.

Välj omega-3 fettsyror. ADHD experter rekommenderar att man undviker "skadliga fetter" som de som finns i stekt mat, hamburgare och frysta pizzor. Välj omega-3-fettsyror i stället i lax, valnötter, avokado och andra livsmedel. Dessa ämnen hjälper hjärnhälsan och vissa studier tyder på att de kan bidra till att minska de negativa symptomerna på ADHD. Dessa livsmedel kan hjälpa till att minska hyperaktivitet och förbättra organisatoriska färdigheter.

Experiment genom att eliminera vissa livsmedel. Vissa studier har antytt att eliminera vete och mejeriprodukter samt förädlade livsmedel, socker, tillsatser och färgämnen (särskilt rött), kan ha en positiv inverkan på beteendet hos barn som lider av ADHD.Anche om inte alla människor kommer att vara villiga att ändra din kost på ett så drastiskt sätt genom att experimentera att du kan få fördelar som gör skillnaden.

Även om det allmänt är troligt att sockerarter och livsmedelsfärger är kopplade till negativa effekter för personer med ADHD, har många rigorösa studier inte visat en länk mellan dessa ämnen och sjukdomen. Socker är emellertid en källa till tomma kalorier och livsmedelsfärger finns ofta i kraftigt bearbetade livsmedel, så att minska eller eliminera dessa ämnen kan främja din övergripande hälsa.

Tala med din läkare om kostförändringar. Var alltid säker på att diskutera alla viktiga förändringar med honom. Detta inkluderar också intag av vitaminer och kosttillskott. Fråga din läkare om konflikter med droger för ADHD.

Din läkare kan också föreslå rekommenderade doser av olika tillägg och varna dig om eventuella biverkningar. Melatonin kan till exempel låta ADHD-patienter sova bättre, men det kan också leda till klara drömmar som kan vara obehagliga.

Del 4

Hitta hjälp

Kontakta en psykolog. Vuxna med ADHD drabbar vanligtvis psykoterapi. Denna behandling hjälper människor att acceptera vem de är och försöker förbättra sin situation.

Kognitiv beteendeterapi riktade mot behandlingen av ADHD har varit användbar för många patienter. Denna typ av terapi behandlar några av de bakomliggande problemen med ADHD, såsom tidshantering och organisatoriska problem.
Du kan också föreslå att dina familjemedlemmar ska kontakta en psykolog. Terapi kan ge dem möjlighet att ventilera sina frustrationer på en säker och hälsosam plats och att lösa problem med hjälp av en professionell.

Bli en del av en supportgrupp. Många organisationer erbjuder individ- och gruppsupport, via internet eller personligen, och låter patienter dela problem och lösningar. Sök på internet för en supportgrupp i ditt område.

Hitta resurser online. Det finns många online-resurser som erbjuder information, support och support för personer med ADHD och deras familjer. Några av dessa resurser är:

Attention Deficit Disorder Association (ADDA) som distribuerar information via sin webbplats, med webbseminarier och nyhetsbrev. Det erbjuder också elektroniskt stöd, live privat support och vuxna konferenser med ADHD.

Barn och vuxna med uppmärksamhet-underskott / hyperaktivitetsstörning (CHADD) grundades 1987 och som hittills har mer än 12 000 medlemmar. Det erbjuder information, träning och juridisk förespråkare för personer med ADHD och vårdgivare.

ADDitude Magazine, en gratis online-resurs som erbjuder information, strategier och stöd för vuxna med ADHD, barn med ADHD och föräldrar till personer med ADHD.

ADHD & du erbjuder resurser för vuxna med ADHD, föräldrar till barn med ADHD, lärare och vårdpersonal som behandlar patienter. Innehåller en online videosektion för lärare och riktlinjer för skolpersonal att arbeta mer framgångsrikt med elever med ADHD.

Organisera ett supportnätverk. Patienter med ADHD måste förstå hur man känner igen och reducerar stress och frustration innan de är ute av kontroll och leder till ångest, depression och missbruk. Skriv en lista över personer du kan ringa och kan hjälpa dig i svåra situationer.

Del 5

Gör förändringar i din livsstil

Tillbringa mer tid i naturen. Enligt experter finns en koppling mellan tiden som används utomhus i naturen och minskningen av effekterna av ADHD. När en person försöker fokusera på någonting under lång tid, förbrukar han reserven av neurotransmittorer i hjärnans prefrontala cortex. Att ta en paus kan hjälpa till att återintegrera dessa neurotransmittorer, och att spendera tid utomhus, där du måste sluta uppmärksamma, är en av de mest användbara aktiviteterna i detta avseende.

Sova mycket. Att sova dåligt kan förvärra symptomen på ADHD, medan en god natts sömn kan leda till negativa effekter. Begå att alltid sova samtidigt. Försök att gå och sova varje natt på samma gång och vakna på samma gång varje morgon. Försök att sova 7-8 timmar varje natt om du är en vuxen eller 10-11 timmar om du är ett barn.

Stäng av skärmarna (bärbara datorer, tabletter, mobiltelefoner etc.) minst 15-20 minuter innan du går och lägger dig. Dessa skärmar stimulerar hjärnans kognitiva funktioner och håller dig vaken.

Börja dagen med fysisk aktivitet. Låga nivåer av serotonin kan intensifiera symptomen på ADHD. När du tränar kan du höja nivån på detta ämne.

Försök åka på tur, gå på jobbet eller skolan på cykel eller gå på hunden.

Begränsa tiden du spenderar framför en skärm. Hjärnkemikalier i ADHD-patienter produceras genom intern aktivitet och stimulering. Om du spenderar mycket tid framför en skärm, utför du inte de uppgifter du bör göra för att fortsätta producera nödvändiga kemikalier i din hjärna.

Begränsa tiden framför skärmen till en timme om dagen, inklusive tv, videospel, mobiltelefoner, internet, tabletter etc. Istället, var noga med att spendera mycket tid på att läsa, göra läxor, leka utomhus, prata med vänner och familj, och så vidare.

Del 6

Prova naturliga tillskott

Rådfråga din läkare först. Du bör prata med din läkare innan du försöker få något växtbaserat tillskott för ADHD, eftersom även naturliga och naturläkemedel kan störa andra medicinska tillstånd eller mediciner. Om din läkare ger dig det gröna ljuset, överväga några av följande åtgärder.

du bör någonsin rådfråga barnläkaren innan du tar det någon örtmedel för barn. Många är inte säkra för barn, eller bör endast användas under nära hand av en läkare.

Drick lite örtte. Det finns många örtte som kan hjälpa dig lugna dig och slappna av. Vissa är också försökta åtgärder mot stress och ångest. Du kan hitta följande örter i form av örtte.

Romersk kamomill. Denna ört är känd för sina avkopplande effekter. Det kan tas som örtte. Det kan dock orsaka allergiska reaktioner om du är allergisk mot ragweed. Personer med vissa hormonrelaterade sjukdomar, som vissa typer av cancer, bör alltid konsultera en läkare innan de tar kamille.

Valeriana. Denna ört kan hjälpa till att minska ångest och agitation. Du kan förbereda det som ört eller ta det som tillägg eller tinktur. Valerian kan interagera med lugnande medel eller andra droger.

Melissa. Citronbalsam är en annan lugnande ört. Det kan minska ångest. Du kan ta det som örtte eller i kapslar. Det kan interagera med lugnande medel eller hiv-droger.

Passionsblomma. Denna ört är ofta användbar för lugnande ångest. Du kan ta det som örtte, extrakt eller tinktur. Du ska inte använda den om du är gravid eller ammar. Det kan också ha interaktioner med vissa läkemedel, inklusive antikoagulantia och monoaminoxidashämmare.

Zinkförbrukningen ökar. I vissa studier, skaldjur, spannmål med tillsatta mineraler och andra hög zinkhalt livsmedel eller kosttillskott som innehåller den, är kopplade till lägre nivåer av hyperaktivitet och impulsivitet.

Få ginseng och ginkgo för att förbättra uppmärksamheten. Några studier tyder på att ginseng och ginkgo kan hjälpa människor med ADHD, förbättra deras förmåga att uppmärksamma och fokusera. Dessa örter aktiverar hjärnans kognitiva funktioner.

Ta inte asiatisk eller amerikansk ginseng till barn utan att först rådfråga barnläkaren. Du bör inte ta den av barn utan en doktors överinseende.

Ta inte ginkgo till barn utan att först ha konsulterat barnläkaren, eftersom det vanligtvis inte rekommenderas för barn. Även gravida och ammande kvinnor borde undvika det. Diabetes patienter bör först rådgöra med sin läkare.

Försök med Pycnogenol för att minska hyperaktiviteten. Detta är extraktet från barken på den franska sjöfarten. Taget i kapslar kan detta extrakt bidra till att förbättra koncentrationen, minska hyperaktiviteten och stimulera ögonkontakt.

Försök med ett botemedel med gröna havre. Kallas också som havrextrakt, menar att du kan hålla fokus på ditt arbete, minska ångest och lugna nerverna. Du kan köpa denna produkt i kapslar i herbalister.

Undvik gräset i San Giovanni. Det är ett naturligt tillskott som ofta används för att behandla ångest och depression. Det finns begränsade vetenskapliga bevis för att detta tillskott kan förbättra symptomen på ADHD något. Många andra studier har emellertid inte upptäckt en sådan effekt av detta tillskott att det kan anses vara användbart.

St John`s wort kan faktiskt förvärra symtomen på ADHD hos vissa människor. Det kan också göra allvarlig depression eller bipolär sjukdom värre.

Del 7

När ska du göra det?

Bildnamn Naturligt behandla ADHD Steg 30

Försök med naturläkemedel efter samråd med din läkare. Även om du eller ditt barn har symptom på ADHD, bör du få en officiell diagnos från din läkare innan du försöker självbehandling. Effektiv behandling mot ADHD innebär vanligtvis en kombination av beteendeterapi och droger - idealiskt bör naturläkemedel komplettera denna behandling istället för att ersätta den.

Din läkare kommer att kontrollera din diagnos och hjälpa dig att bestämma vilka naturliga behandlingar som är rätt för dig och dina specifika hälsobehov.
Samråd med din läkare är särskilt viktigt vid behandling av ADHD hos barn och ungdomar, eftersom många tillskott kanske inte är säkra för ungdomar.

Bildnamn Naturligt behandla ADHD Steg 31

Du väljer förändringar i livsstil och kost, i stället för växtbaserade läkemedel. Medan många åtgärder baserade på örter och andra naturliga kosttillskott är säkra för de flesta vuxna (och för många ungdomar i vissa fall), den säkraste fysisk behandling är baserad på de subtila förändringar kost till livsstil och förbättringar eller måttlig, eftersom växtbaserade kosttillskott har större risk för biverkningar eller interaktioner.

Försök att göra förändringar i livsstil och kost innan du överväger kosttillskott. Om du inte märker någon förbättring efter några veckor, överväga växtbaserade läkemedel.

Engagera och upprätthålla en organiserad rutin, förbättra dina sömnsvanor och begränsa tiden som spenderas framför en skärm. Att öka mängden motion och förbättra kosten kan också hjälpa, men det är alltid bäst att samråda med din läkare innan du gör stora förändringar.

Socialt stöd har enormt värde. Medan en psykoterapeut kan erbjuda professionell hjälp kan formella stödgrupper och personliga supportnät också förbättra dina symtom.

Bildnamn Naturligt behandla ADHD Steg 32

Sök efter eventuella läkemedelsinteraktioner innan du tar tillskott. Om du för närvarande tar medicin eller är på väg att börja en medicin cykel inom en snar framtid, kontakta läkare eller göra en del grundlig forskning för att avgöra om en viss åtgärd eller supplement kan ha en negativ interaktion med läkemedlet. Om du inte tar något läkemedel eller om en viss växtbaserad botemedel inte ska interagera med medicinen du tar, kan denna åtgärd beaktas.

Vissa läkemedel som kan interagera negativt med kosttillskott innehåller växtbaserade stimulantia, blodförtunnande mediciner, antiepileptika, läkemedel för sömnlöshet, antidepressiva medel, läkemedel för blodtryck, diabetes mediciner, statiner, p-piller, antifungala, barbiturater, bensodiazepiner, antihistaminer, anestetika, läkemedel för lever, thyroidmedications, HIV-läkemedel, acetylsalicylsyra, kalciumkanalblockerare, immunundertryckande medel och diuretika.

Bildtitel Naturligt behandla ADHD Steg 33

Var försiktig om du har andra hälsoproblem. Om du är frisk (förutom ADHD) är de flesta naturliga tillskott säkert troliga. Å andra sidan, om du har något annat hälsoproblem eller problem, eller om du är gravid, innan du tar ett tillägg måste du se till att det inte kan göra din situation sämre.

Om du är gravid, kan vara kort eller ammar, prata med din läkare innan du tar ett växtbaserat eller naturligt tillskott.

Romersk kamille anses generellt vara säker, men det kan göra astma värre. Du kan också ha en allergisk reaktion mot kamomill om du redan är allergisk mot asters, tusenskönor, krysantemum eller ambrosi.

Om du har högt blodtryck, bipolär sjukdom, en autoimmun sjukdom eller om du har haft bröstcancer, undvik ginseng.

Undvik gingko du är sex epileptiska eller diabetiker.

Pycnogenol kan vara farligt om du har en autoimmun sjukdom, du förlorar blod eller diabetes.

Bildnamn Naturligt behandla ADHD Steg 34

Ta växtbaserade medel i måttlighet. Även när ett naturläkemedel är säker att använda, måste du noga följa instruktionerna för den rekommenderade dosen för att minska risken för matsmältning, dåsighet eller andra eventuella biverkningar. Dessutom bör vissa naturliga tillskott endast tas under en begränsad tid, om inte läkaren råder annat.

Att dricka mycket koncentrerad kamomillte kan stimulera kräkningar.

Ta Valerian i högst en månad eller passiflora i två månader. Pyknogenol anses vanligtvis vara säker i upp till ett år, med doser som sträcker sig från 50 till 450 mg tas dagligen oralt.

Visa mer ... (57)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade