Hur man reciterar mantraen

Att recitera mantraer, upprepa Guds namn och meditera är praxis utbredd i hela världen och i många religioner. Buddhism, hinduism, islamism, kristendom och andra religiösa kulturer eller praxis använder ljud för att söka en förbindelse med gudar. Att recitera mantraerna är en mystisk upplevelse, eftersom kroppen - genom ljud, sång och meditation - blir en "tempel" och ett gudomligt instrument. Att recitera dem på lämpligt sätt måste du utveckla rätt inställning, välj den som passar dig bäst och öva.

steg

Del 1

2

Hitta ett lugnt ställe. Du måste stanna på ett ställe där det finns få distraheringar - sovrummet där du kan stänga dörren och fönstret är perfekt. Minimera bruskällor - t.ex. samtal eller mobiltelefonanvisningar, TV: n - genom att stänga av alla elektroniska enheter så att du kan koncentrera dig helt på mantra.

3

Förstå avsiktet av mantra. Avsikt är alla tankar och känslomässiga impulser som initierar varje handlings- du väljer att gå till affären, hälsa på en vän, ett ord eller gå till jobbet, alla dessa aktiviteter börjar med en avsikt. Tänk på varför du vill recitera en mantra: är det för fred, hälsa, framgång eller en andlig förbindelse? Definiera syftet med din koncentrationssession och fokusera på det.

4

Hitta en bekväm position. Många väljer att sätta sig ner, men du kan också hitta andra bekväma positioner. Om du har en elastisk kropp och brukade ta olika positioner, kan du sätta dig själv i den positionen av lotus- Eftersom komfortnivån bestämmer möjligheten att slappna av och koncentrera sig på mantraen, måste du inte tvinga dig i en obekväm position eller vara en distraheringskälla.

5

koppla av. Fria ditt sinne och oroa dig inte för fortiden eller framtiden - koncentrera dig bara på vad som händer i nuet. Fokusera på fötter, ben, rygg, armar, händer, nacke, ansikte och huvud, uppmärksamma spänningarna och släpp musklerna som om du vattnade i vattnet. Du kan till och med tänka sig att hitta dig själv någonstans som gör dig glad - en strand, ett gammalt minne eller en fantasi plats.

6

Andas in korrekt. Detta är en viktig detalj under träning, vilket gör det möjligt att få mer kontroll över ljudets kvalitet och bättre behålla rytmen - syftet är att sitta lugnt, stänga ögonen och fokusera på andningen. Under djup andning bör buken stiga upp vid inandning och sakta sakta ner vid utandning.

7

Överväg att ta lektioner eller gå med i en grupp. En hel session med människor som reciterar en mantra högt kan vara en mycket kraftfull och engagerande upplevelse. En instruktör kan guida dig i rätt andning och utfärdandet av ljud, förutom att hjälpa dig att uppnå rätt ram animo- under praktiken kan sjunga, dansa, använda musikinstrument, slagverk, klappa eller skallror.

Del 2

2

Tänk på en mantra där Guds namn reciteras. Många religioner tilldelar ett namn till deras gudomlighet, som du kan använda för din mantra. Till exempel läser den judiska religionen namnen hemliga Jahve, Adonai och Elohim- hinduiska yogis kan använda namnet på Siva, Vishnu, Brahma eller på annat sätt en del kristna samfund recitera eller sjunga namnet Jesus eller Maria.

3

Engagerade i uttalet. Om du inte är en modersmål i mantra-idiomet, gör lite av att öva ordens ordalydelse innan du börjar. På så sätt undviker du att misstag kan distrahera dig under sången. Men vet att det inte är nödvändigt att vara perfekt, eftersom den viktigaste aspekten är vad du känner i ditt hjärta.

4

Använd en rosary eller en japa mala. En helig föremål såsom en Japa mala (en indisk radband som består av 108 träpärlor) eller en kristen radband (en typ av pärlhalsband som används i den katolska religionen), kan hjälpa dig att kanalisera dina tankar och att ingå varje mantra reciteras. När du säger en, skjut din tumme över en pärla av japa mala eller, om du är av kristen religion, upprepa bönen genom att följa rosenkransen.

5

Prova en sanskritmantra. Det finns många i sanskrit eller hindu som ofta används för detta ändamål - det mest kända är ljudet "Om", som representerar universums ursprungliga vibrationer och används ofta i början av en mantrasession.

6

Använd andra mantra. Du ska alltid välja den du känner dig mest bekväma med och det har störst betydelse för dig. Om sanskrit, gudarna och det hinduiska språket inte är för dig, välj en mantra som ligger i linje med ditt trosbekännelse - om du föredrar att agera på italienska, gör det.

Del 3

2

Ta djupt andetag och repetera "Om" tre gånger. Fokusera på ljudet och vibrationerna du uppfattar i din hals - andas långsamt och se till att du är avslappnad och bekväm.

3

Håll ditt heliga föremål i din hand. Du kan bestämma dig för att spela en radband eller använda en Japa mala- i detta andra fall hålla pärlorna i sin högra hand mellan tummen och medel om du har valt ett objekt med en stor pärla eller en tofs, flytta fingret till vänster om detta element.

4

Upprepa mantran. Utfärda ljuden långsamt, tydligt och med en röst sicura- försöka uppfatta andetag och rösten kommer från naveln i stället för huvudet. Om du använder en japa mala måste du uttala mantra 108 gånger, om du inte vill eller kan inte, upprepa det så ofta du vill eller tills du inser att du har mest nytta av meditation session.

5

Respektera kroppens signaler. Om du är nervös kan rösten skaka under sången - var uppmärksam på att förstå om ljudet är mycket lågt eller för högt. Du måste försöka få koncentrationen tillbaka till dig själv, lugna dig ner för att få kontroll över dina känslor och din röst genom bättre andning - om halsen är kontraherad eller spänd måste du slappna av ännu mer.

6

Meditera i några minuter. Efter att ha repeterat mantraen, sitta tyst och koncentrera sig på andning - låt tankarna flöda, så att tanken åter andas varje gång. Vet att tankar bara är meningslösa distraktioner, låt dem inte utlösa en känslomässig reaktion i dig. Det här är det ögonblick som du ägnar dig åt att vara lugn och fortfarande efter recitering av mantra.

7

Meditera om kärlek. Recitera mantraerna, sjunga en lovsang, en sång bhakti eller hängivna hinduer är alla medel för att be och ära gudomlighet. De mäktiga mantrarna, det maha och de votiva sångerna i alla världens religioner har bara ett syfte: att öka kärleken i människors och jordens hjärtan. Syng dem fritt under hela dagen.