Hur man vinner på Squash

För att följa råd från denna guide antas det att du redan vet grunderna i squash: reglerna, de enklaste teknikerna och rörelserna att göra på fältet tas för givet. Denna artikel kommer att lära dig hur du ska win, inte en spela squash. När du är redo att vinna, börja anmäla dig till turneringar, där du kommer att kunna hävda din konkurrenskraftiga anda. Kom ihåg att varje enskild punkt räknas och spelar ingen roll hur du har det. Obs! Det här är inte en guide till fusk - det kommer alltid att vara en tjänsteman i officiella turneringar.

Del 1
Innan turneringen

Ät! Den studerar sportnäring för att lära sig de bästa matvarorna att ta och när man ska göra det, så att energinivåerna upp till maximalt vid tiden för spelet. Utan energi kan du inte spela 100% och du behöver all din styrka för att slå motståndare på din nivå. Drick vatten (för att hydratisera dig själv) före matchen. Om du väntar på att dricka när spelet är, blir det för sent.

Kontrollera din utrustning. Se till att racketen och strängarna är i gott skick. Ta en extra racket med dig från samma modell som den du använder och med samma strängar.

Om du byter en racket under en turnering kommer du i trubbel.

Gör en lista över saker du behöver, så du glömmer inte någonting.

Få rätt utrustning. När du deltar i en turnering, finns inte utan lämpliga skor, bekväma strumpor, T-shirts och lämpliga shorts.

Bild med titeln Design din egen T-shirt Steg 34

Ta med extra t-shirts. Squash är ett spel som gör att du svettas mycket och du ska alltid ha en torr skjorta när du behöver det. Han bär också en handduk för att torka bort svetten. Använd ett svettresistent grepp på racketen, så att du inte glider ur din hand.

Tänk på den tid som krävs för att nå turneringen. Anländer sent kommer bara att tjäna för att ackumulera stress. Det kommer i god tid för att ändra dig, bli bekant med platsen, gå på toaletten etc.

Fyll i din scouting rapport. Ta reda på vem dina motståndare kommer att vara. Kanske har du redan träffat dem i tidigare spel. Annars kan du se dem spela. Fråga andra om vilken typ av spel de har och vad deras svagheter är.

Del 2
turneringar

Uppvärmd. Innan spelet är fem minuter tillägnad värme. Hit för 2 eller 3 gånger, sedan passera bollen. Håll inte bollen för lång - det anses vara oförskämd. Om du aldrig har spelat med din motståndare är det här en bra tid att titta på den. Varje gång han passerar bollen, använd en annan stroke och märka hans reaktion. Du kan bedöma vad som är ditt bästa och svagaste skott innan spelet börjar.

Börja långsamt. Kom ihåg att i squashen är energierna grundläggande - den spelare som avslutar dem förlorar först. Målet är att besegra din motståndare innan du slutar din energi. Om din första omgången motståndare är mycket starkare än dig, slösa inte energi i ett spel som du inte kan vinna. Förmodligen, i nästa omgång får du en motståndare inom räckhåll. Om du får en mycket svagare motståndare, överdriv inte det. Ha inte bråttom. Använd spelet så lätt som långvarig uppvärmning.

Gör ditt spel. För att vinna ett hårdkänt spel behöver du förberedelser, strategi, taktik och nerver. Bli inte nervös och låt inte din motståndare ålägga sin spelstil på dig. Det kommer att räcka för att vinna med två poäng.

Var alltid uppmärksam på poängen. Detta hjälper dig att spara energi. Om du har fem fördelar, behöver du inte springa för att nå ett välplacerat skott. Låt din motståndare göra en poäng och förbereda sig för nästa. Du kommer fortfarande få fyra poäng. Om å andra sidan är din motståndare framåt måste du kämpa för varje enskild punkt att rita. Låt inte det ackumulera en bra fördel. Med den nya förordningen, där varje poäng räknas är det väldigt svårt att återställa en nackdel med fem poäng om motståndaren är av din egen nivå och inte gör många misstag.

Ge aldrig upp, även om din motståndare leder många punkter. Många spel är vända, för den spelare som leder, tror att han redan har vunnit, slappnar av och därmed löser trycket på motståndaren, väntar på de andra misstagen utan att leta efter vinnande skott, träffar utan att tänka och slutar uppmärksamma. Å andra sidan, motståndaren som inte har något att förlora ger allt och när han har utjämnat, kommer nerverna till spel. Kom ihåg: det finns alltid hopp tills spelet är över. Det är på de avgörande stunderna att det är viktigt att ha ett lugnt sinne. Fokusera på varje rörelse, med varje stroke, håll alltid kroppen stramt på rätt sätt och fötterna rör sig, även om du tycker att det är ett enkelt skott. Eftersom ...

Det finns inga lätta slag! Du kan också sakna de enklaste skotten om du inte är fokuserad och något oförsvarat fel är en poäng som ges till motståndaren, liksom en potentiell punkt som du inte har gjort till din fördel. Om du känner dig nervös och darrande, ta inte risker. Gå på den säkra sidan. Undvik skott som gör det möjligt för motståndaren att attackera dig, spela med hjälp av den stil och skott som du kan bäst för att återhämta säkerheten.

Håll bollen i spel. Försök inte göra en poäng med varje stroke. Var tålamod och vänta på att anfalla en lätt boll. Utsätt bollen i hörnen, håll den nära väggen, för att tvinga din motståndare ifrån "T", och du når den "T" med en takt som passar dig.

Var inte girig. Lusten att spela en vinnare, att släppa bollen, att försöka med högrisker och att sätta dig i en dålig position kommer vanligtvis från utmattning och desperat lust att avsluta ett utbyte. Observera din motståndares status. Om han blir girig och börjar attackera vid varje tillfälle spelar han många korta bollar eller försöker slutföra utbytet tidigt, han blir trött - om inte detta är hans spelstil från början. Om du har en energiförbrukning, utnyttja din motståndares trötthet och försök att bli av med honom. Accelerera spelet - få det att springa, men ge det inte möjlighet att träffa flugan. Ta inte chanser att attackera eller släppa bollen, men syfta till att förlänga utbytena och få din motståndare att springa ännu mer. Han kommer att sluta och måste sluta springa. Om du inte ger honom chansen att återhämta sig, borde du vinna.

Om du ska slutföra energierna före din motståndare kommer du att vara i trubbel. Du måste spara tid, ta andan och sakta din hjärtslag. Sakta ner takten. Spela långa lober i bakre hörnen. Om din motståndare börjar slå lågt och starkt, saktar han utbytet med lober vid varje stroke. Var försiktig men ge inte chansen att träffa flugan. Öva dessa skott - de är säkra och mycket effektiva, men få spelare använder dem. De har också effekten att störa rytmen hos aggressiva spelare, som slår med styrka och hastighet.

taktik

Lär dig om dina styrkor och svagheter och ta mentala anteckningar om dina motståndare. Vilka slags bilder föredrar du? Vilka skott gör det svårt? I vilka situationer gör du fler misstag?

Spela genom att utnyttja dess svagheter och undvika dess styrkor. Om han rör sig långsamt, utnyttjar han till exempel den svagheten och spelar många korta bollar. Om du kör snabbt och villigt, riskera inte korta bollar när du är ute av position. Om du kör är hans enda starka punkt, låt den springa och förr eller senare kommer det att sluta andan. Leta efter alla svaga punkter, som en svag backhand eller dålig flygande färdigheter. Om han inte är skicklig i spelet i flygningen utnyttjar han sin svaghet med höga lobar. När han svarar på din lob, kommer han att erbjuda dig en svag boll som du kan attackera. Om du i stället märker att din motståndare är särskilt bra vid ett visst slag, undvik det. Om du är mycket bra på flygspel, till exempel, håll bollen låg.
Du kan inte göra en vinnare med varje träff. De flesta skott är säkra skott längs väggarna, långa klassiker. Anfall endast när du har en bra chans att lyckas. En attack på fel tid kan ge kontroll över utbytet mot din motståndare.
Ändra ditt spel. Låt inte din motståndare vänja sig vid dina skott. Det varierar hastigheten och positioneringen. Kombinera höga och låga slag, lång och kort, höger och vänster, korsad och lång. Försök att förfalska när du har tid, slå den sista sekunden och låt inte din motståndare förutse bollen.
Maximera alternativen som är tillgängliga för dig med träning. Ju fler alternativ du har under en utbyte, desto mindre kommer du att vara förutsägbar. Om du bara har två alternativ, kommer din motståndare att ha 50% chans att förutsäga ditt skott och gör dig redo. Därför övas i olika slag från samma position, med exakt samma rörelse av armarna. I bästa fall ser du eller känner din motståndare att flytta till hörnet där han tror att du kommer att dra. Ju senare du slår, desto bättre är chansen att det kommer att röra sig innan du slår bollen. I det här fallet spelar du bara bollen i andra riktningen. Samma princip gäller för dig, varför det är viktigt att fortsätta "T" innan din motståndare träffar. Om du har kontroll över "T", kan du nå alla dina motståndares skott.
I många fall av långdistanshandel har spelarna en tendens att "fuska" och återvänd inte till T, stanna kvar eftersom de förutser nästa långa linje. I det här fallet spelar du ett korsskott eller en kort boll i det andra hörnet. Detta är ett utmärkt tillfälle för en vinnare.

Fokusera på en förmåga - Korsad bild

Detta är det vanligaste misstaget för mellanliggande spelare. Ett kors spelas felaktigt som slutar direkt i motståndarens racket, fortfarande på T. Detta skott ger din motståndare ett enkelt skott och en möjlig punkt och i bästa fall tillåter honom att ta kontroll över utbytet. Här är några tips som hjälper dig att använda denna grundläggande på rätt sätt.

En crossover bör hämta din motståndare, som inte kommer att kunna slå honom på flugan eller studsa av sidoväggen, eller han borde fortfarande studsa med en boll så högt att han inte kan spelas på flugan och sluta i hörnet av fältet. Du måste välja vilken typ av skott som passar bäst för situationen (till din position och motståndarens position).
Korta bollar som passeras är inte lätt att göra, men med övning kan du få en rimlig procentandel av framgång och få många enkla poäng utan att behöva springa.
En crossover kan överraska en motståndare som förväntar sig en lång rad.
Om din motståndare flyttar för att nå "T"Att spela en cross-counter-skott är alltid ett bra val.

Läsa motståndaren

Du ska inte alltid titta på bollen, men också titta på din motståndare. Han kunde avslöja hans tidiga slag med kroppsrörelser. Titta på dina fötter. Han kunde placera dem olika för att spela långt ifrån hur han spelar dem för att spela ett kors. Titta på hans racket och hans skott. Han kunde flytta annorlunda än att slå på ett kraftfullt sätt eller köra en kort boll.
Istället försök att inte göra dina skott läsbara. Försök att arbeta för att använda samma rörelser för varje skott. Bedra din motståndare genom att anta positionen för fötterna du använder för den långa linjen, men genom att spela ett kors. Det är inte svårt att göra det och det finns inga risker om bollen ligger nära framväggen och långt ifrån sidan. Om du fångar din motståndare oförberedd blir det lättare att vinna en vinnare. Håll racketen högt och vänta i sista stund för att förbereda skottet. Lär dig att placera bollen i olika hörn med samma typ av förberedelse och rörelse.
Om din motståndare använder många finesser måste du vänta på att han träffar bollen innan han flyttar. Om du flyttar i förväg kan du fånga på kontringen. Mot motståndare som du inte kan läsa och det varierar spelet mycket, är det enda svaret att placera sig i T innan de slår bollen, ignorera sin position och deras rörelse, bara rör sig när du är säker på bollens bana.

varningar

Lär känna dina gränser.
Lyssna på din kropp. I vissa fall säger sinnet "Ja"men kroppen säger "ingen".
Det viktigaste rådet är att inte skada dig själv! Om du känner dig för trött, är det bättre att sakta ner eller ens stanna innan du riskerar en skada.
Ingen match eller turnering är värt en skada.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade