Hur man använder startblocken

Detta är det bästa sättet att använda atletiska startblock.

steg

Håll blocken med dina händer.

Slå på sidan mitt emot banan.

Sätt hälen på insidan av startlinjen.

Placera blocken på banan nära tårna (den plana metallen på spetsen av huvudramen).

Pestal med fötterna för att placera dig bra och undvika att vandra.

Hitta din starkaste fot. Det blir foten du ska använda för att skjuta (närmast linjen).

Justera vinkeln på fotbrunnen med fjädern på baksidan, justera den till sista eller andra till sista lutningen (beroende på vad du föredrar).

Placera svagaste foten i bakstycket med högsta eller andra vinkeln ovanifrån, baserat på personliga preferenser.

Placera blocken

Börja med att placera den starkare foten: i motsatt riktning för att gå. Sätt hälen på linjen. Sätt den andra hälen mot tånen. Du borde vara två meter från linjen. Placera blocken så att stiften är plana på blockens tartanyta. Genom att placera dig själv på blocken bör knäet på frambenet bara röra linjen.

Den svagaste foten: gör detsamma men 3 meter från linjen istället för 2.

Bildnamn Använd Startblokker Steg 9Bullet1

Du behöver veta hur du placerar dig själv på blocken korrekt. Tipparna på fötterna får inte röra marken, de måste vara på blocken. Håll kontakten med blocken för ett mer kraftfullt skott.

vid "färdig", du måste hitta dig själv med att knäla med händerna och öppna axlarna och fingrarna nära startlinjen.

Bildnamn Använd Startblokker Steg 10Bullet1

Förläng dina armbågar helt tills du hör pistolbränningen. På så sätt får du en större utgångspunkt. Rotera dina armar, palmer och armbågar. Därefter vänder du händerna inåt, så att du också vänder dina palmer inuti. Armbågarna måste förbli utåt.

Kant framåt och skift vikten på händerna, böj inte ryggen för mycket och håll en rak linje med din kropp för optimal effekt.

lyssna "Kolla". Efter det här meddelandet lyfter du baksidan av din kropp genom att hålla dig på plats och andas snabbt. Håll andan i förväg och när vapnet brinner utgår det genom att snappa bort från blocken. Försök att ta långa steg i stället för kort men snabbt.

Under det första steget, rör en arm tillbaka och en framåt överdriver rörelserna och se till att det främre knäet går så långt fram som möjligt. På så sätt får du ett mycket kraftfullt första skott.

tips

Du måste vara extremt aggressiv när du använder startblock. Attacker! Attacker! Attacker!

varningar

Var noga med att gå på blocken. Du kan skada dig om du glider.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade