Hur man kör 200 kvadratmeter

Din tränare vill köra dig 200 meter, men har inte tid att träna? Läs den här artikeln och du kommer att förstå hur man gör det!

steg

Först och främst behöver du veta hur länge 200 meter körningen är. På ett vanligt 400 meter spår är det en halv tur, så du börjar med en av de två hörnen.

Justera startblocken så att de är bekväma, om du väljer att använda dem.

Om du inte vill använda dem, se till att det är ett bra val.

När blocken har justerats måste du placera dem i kurvan. Det betyder att de inte behöver ställas rakt men diagonalt.

Olika banor har olika kurvor. Den första körfältet har den smalaste kurvan på alla, medan körfält 8 har en mycket mer öppen kurva.

På 200 meter börjar löparna inte längs samma raka linje, men längs en diagonal linje. När du väl har hittat din lane, placera blocken på lämpligt sätt.

Lyssna på kommandona.

Vanligtvis finns det 4 kommandon: till dina banor, till dina platser, redo och sedan bort - pistolskottet.

Vid det första kommandot slappna av och, om du har lite ritual att utföra, gör det nu.

Vid det andra kommandot sänktes, placerat på blocken och avslappnad.

När domaren säger redo ta djupt andetag, höja din rumpa upp och vänta på skottet.

När vapnet brinner, börja springa och gå upp gradvis. Det betyder att du inte behöver springa rakt tillbaka under de första 10 meter.

När du börjar springa, lyssna bra - det kan finnas en annan skottlossning. Om du känner det betyder det att någon har gjort en felaktig start, så du måste gå tillbaka till dina platser.

Vad som händer med dem som gjorde felstart beror på konkurrensreglerna. I vissa tävlingar kommer det att finnas en varning för ryttaren. I andra raser en varning för alla löpare. I andra fall kommer ryttaren att diskvalificeras vid det första misstaget, så det är bäst om du berättar om reglerna för din ras först.

Ta djupa andetag varje 10 till 15 m, om du inte behöver luften - i så fall andas normalt.

På mållinjen, försök böjning framåt, för att få en bättre tid. Det kan göra skillnad och få dig först istället för andra! Vem vill bli sekund för några hundradelar av en sekund?

tips

Försök springa på tårna.
Det är viktigt att vara i god form!
Ta långa steg, löptid kommer att gynna.
Det är en fartslopp: du måste springa fort!

varningar

Kör inte med fötternas sulor. Du kommer att sakta ner din körning och du kommer att öka risken att skada dina skenor.

Saker du behöver

Startblock (tillval)
Löpskor (rekommenderas) / Gymskor

Dela på sociala nätverk:

Relaterade