Hur man gör en straff

Ibland beror resultatet av matchen på ett enda spel. Om du har möjlighet att lägga bollen på nätet med ett straff, är du i en järnfat. Tyvärr är de flesta straff som inte lyckas inte resultatet av en spektakulär räddning av målvakten, men ett felaktigt skott som hamnar utanför målet. Låt det inte hända. Lär dig att dra straff med stor precision och träna på rätt sätt, så att ditt lag kan räkna med dig i det viktigaste ögonblicket.

Del 1

Skjut ett straffspel

Fix bollen ensam. Låt inte domaren, målvakten eller någon annan spelare placera bollen på din plats. Du är den som ska sparka, så du borde vara den som fixar bollen på disken. Skjut din hand på gräset för att ta bort klor, småsten eller bitar av trä och placera sedan ballongen på gräset så högt som möjligt.

Idealt sett bör bollen placeras något på gräset för att ge dig den bästa chansen att slå den ren. Om straffskivan är sliten, oroa dig inte för mycket. Men om du sparkar bollen låg, har du fortfarande en hög chans att göra poäng. Var noga med att ta hänsyn till bollens höjd när du ska sparka.

Ta tre eller fyra steg tillbaka. Placera bollen, ta sedan tre steg tillbaka och en åt sidan till foten. Du behöver inte gå tillräckligt långt för att sparka bollen och för de flesta spelare är det tillräckligt att ge momentet ett steg framåt och ett steg för att stödja den andra foten för att ge bollen den kraft som krävs för att få straff. Mer än det är det vanligtvis värdelöst, men gör det som gör dig bekväm. Träna dig själv genom att försöka på olika sätt att komma nära bollen och hitta det som är bäst för dig.

Vissa spelare tror att att ta en körning från mittfältet ger mer kraft till skottet. Även om det kan orsaka rädsla i motståndaren, är sanningen att du måste sakta ner loppet nära bollen för att vara säker på att inte stödja fel fot vid skytte. Att göra femtio steg för att sparka ett straff kommer bara att göra dig trött.

Först och främst vinner du utmaningen ur psykologisk synvinkel. Titta inte på målvakten, lyssna inte på dina motståndares chatter och inte uppmärksamma vad som sägs av andra. I ditt huvud är fältet tyst, titta på bollen och fundera på vad du gör. Inget annat är viktigt just nu om du inte sätter bollen på nätet. Förmodligen kommer målvakten att hoppa, flytta armarna och få en självsäker inställning. Detta händer eftersom målvakten vet att du håller på att göra poäng. Håll dig fokuserad och håll dig lugn och på så sätt kommer du att vara närmare poängen.

Alternativt, om du känner dig starkare, skrämma målvakten med dina ögon och spänning så mycket som möjligt. Borra nätverket med dina ögon. Ingestas din motståndare.

Enligt statistiken är de felaktiga sanktionerna mer än de bakgrundsbilder. Din största motståndare i att sparka ett straff är inte målvakten, det är du. Kom ihåg det.

Välj en punkt där du ska sikta och inte glömma det. Det bästa stället att sparka ett straff? Där känner du dig mest tillfreds. Straff är de skott som har stor sannolikhet för framgång på hela nätverket, men reflekterar för försiktigt så att många spelare går sin egen väg och ändrar sig i sista stund. I den splittrade sekunden före sparka kommer det inte att finnas någonting som hjälper dig att ändra dig. Välj en punkt och vara säker på att det är rätt.

Enligt statistiken är det sant att de flesta sanktionerna görs i det nedre vänstra hörnet av nätet. Den näst högsta procentsatsen är det övre vänstra hörnet, följt av det nedre högra hörnet. Detta beror på att de flesta spelarna tenderar att föredra rätt fot och slå bollen till vänster på ett naturligt sätt.

När du är i tvivel, håll bollen låg. Skotten riktad mot de övre hörnen är de som är mer sällan blockerade, men är oftare felaktiga. Om du är en mycket exakt shooter, är det bästa alternativet du erbjuder dig att dra i riktning mot tvärstången, men statistiken är oddsen för fel mycket högre.

Koppla av och andas. När du har placerat bollen och bestämt var du ska skjuta, slappna av. Var säker på dig själv. Mer än 70% av sanktionerna slutar i nätet. Fokusera på uppdraget som ska utföras, på skottets dynamik och vänta på domarens flöjt. Berätta för dig själv att du kommer att göra mål.

Utan att bestämma den punkt där du ska skjuta, tänk dig att skottet överstiger målvakten och hamnar i nätet. Tänk dig själv att följa skottet, slå bollen på ett tydligt och starkt sätt och göra mål för ditt lag.

När du hör domarens visselpipa är det bäst att flytta så fort som möjligt och lämna inte för mycket tid att tänka och fatta ett felaktigt beslut. Du behöver inte skrämma målvakten längre. Det är dags att dra.

Slå bollen med vristen. Placera foten på sidan av bollen några centimeter och slå det hårt med benets vrist som kommer att sparka. Detta ger dig den bästa kontrollen över bollen och låter dig styra den till den punkt du har valt längst ner på nätet. Medföljande skottets rörelse, skjut upp benet och med fotens tå riktad mot dörren.

Vissa spelare föredrar att dra med den övre delen av foten, där strängarna på skon är, för att ge mer kraft. Detta är ett helt korrekt sätt att sparka, vilket generellt garanterar mindre precision men mer kraft.

Om du vill att bollen ska hamna, plantera stödfoten precis bakom bollen och böja för att hålla den nere, tillräckligt låg för att stanna under tvärstången. Du måste göra detta om du vill sikta på det övre hörnet.

Om du vill att bollen ska ligga på marken, använd vristen och slå den hårt. Försök inte vara för nyckfull med ditt mål. Bollen ska inte röra posten, den måste helt enkelt gå på nätet.

Bildnamn Betygsätt ett straffsteg steg 7

Har dina lagkamrater återhämta bollen om den avvisas. Om du skulle göra ett misstag, var försiktig innan du återvänder till laddningen och dra igen. En annan spelare, vare sig det är en motståndare eller en lagkamrat, måste röra bollen framför dig. Om målvakten gör en räddning och bollen avvisas, spring så fort som möjligt och försök att sätta den på nätet. Om du sparkar bollen på stolpen eller på tvärstången, måste en annan spelare röra den före dig, annars kommer foulen att whistled.

Del 2

Träna dig själv i straffsparken

Utveckla en repertoar av skott. I fotboll borde du inte ha mer än tre chanser att skjuta varje gång du går in i området för att skjuta ett straff. Komplicera inte mer än nödvändigt. Träna dig själv för att dra tre straff i tre olika riktningar och överväga din repertoar av skott. Förfina var och en av dem för att kunna göra poäng på någon av de tre punkterna när tiden är rätt och du måste fatta beslutet. Du är mer sannolikt att göra poäng där du är mest bekvämt tränade och inte överväga något annat alternativ.

De flesta målvaktarna dyker till vänster eller höger slumpmässigt, vilket gör det mycket svårt att förutsäga var målvakten kommer att gå när du drar. Eftersom allt händer väldigt snabbt är det alltid en fråga om lycka. Men om målvakten känner din spelstil bra, är det alltid bra att ha några knep upp i ärmen. Återigen är de felaktiga sanktionerna mer än de bakgrundsbilder, så det beror huvudsakligen på dig.
De flesta parader utförs i nedre högra hörnet av dörren. Vissa målvaktare tror att de spelare som föredrar rätt fot försöker lura dem genom att sikta på hörnet som inte är naturligt för dem. Det är bättre att gå långsamt och inte komplicera saker. Dra till det hörn som är mest bekvämt för dig.

Bildnamn Betygsätt ett straffsätt steg 9

Ta straff när du är trött. Alla kan skjuta bollen på nätet några gånger, men situationen är väldigt annorlunda när du har varit på domstolen i en och en halv timme, kämpar på varje boll och slår i hörnen. Du kommer att ha spelet trött, du kommer att vara svettig och utmattad och alla ögon kommer plötsligt att fokusera på dig. Benen kan se ut som bly, men du måste göra ett fantastiskt mål för att få ditt lag framåt. Trä på rätt sätt. Skjut en straffspark när du är trött och lär dig att slappna av och lugna dig, fokusera på dynamiken och rörelserna för att hjälpa dig att göra poäng.

Mät vägen för att komma nära bollen och träna med olika chaser. För vissa spelare är två steg mot bollen tillräckligt och avancerade för att imponera på den kraft de vill ha. Andra kan behöva ett annat antal steg, eller de kan tycka att de skrämmer målvakten med olika tillvägagångssätt och ett fantasifullt fotarbete. Okej. Träna dig själv för att förbereda skottet genom att ta olika chaser och upptäck den som är mest lämplig för dig.

Vissa spelare föredrar att börja med en lite längre åktur och sedan göra små snabba steg innan man slår bollen med kraft. Detta hjälper till att ta tid bort från målvakten och kan tvinga honom att hoppa framåt, så att du kan skjuta tomt.

Träna med distraktioner. Återigen är det lätt att skjuta bollen på nätet med ett tomt nät. Träna med en målvakt som skrämmer dig muntligt. Träna dig själv medan din yngre bror drar dig bakifrån och berättar att du kommer att vara fel. Tåg med hög musik, med människor som skriker och i regnet. Träna dig i de värsta förhållandena och du kommer vara redo för någonting.

Tåg med slutna ögon. Det är dags att komma in i Zen-sinnet för att möta utmaningen. Om du verkligen vill nå nästa nivå av din träning för att slå straffskick, öva med dina ögon stängd. Bokstavligen. Avståndet från skivan till dörren och dörrens storlek kommer att vara identisk varje gång du vill dra i straff. Detta innebär att din inställning till bollen, dynamiken och placeringen av skottet ska vara automatisk. Du ska kunna skjuta med dina ögon stängd. Varför inte prova?

tips

Välj om du ska dra med vristen eller med toppen av foten där det finns strängar, men röra inte med heller.
Kom ihåg att slappna av och andas djupt. Tänk på några användbara strategier för att försäkra dig, tänk dig att portören har ett par klickers och håller en tegel på huvudet: det är han som har allt påtryck på honom!
Övning leder till perfektion, så lycka till.
Du behöver inte förstöra bollen - i början tränade med känsliga skott och efter att ha utvecklat en viss känslighet med bollen, slog den gradvis högre.
Träna alltid för att sparka på samma punkt kontinuerligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade