Hur man förbereder sig för kvinnans basket

Finns det bara några månader kvar till nästa basketsäsong? Vill du veta vad du behöver och hur man tränar? Om det här är precis vad du letar efter eller om du bara vill förbättra i den här sporten, läs den här artikeln. Det är rätt för dig!

steg

Bildnamn Förbered för Girls Basket Step 1

Köp allt du behöver. Du behöver minst två eller tre par träningsbyxor.

De färger som går mest är vita, svarta och blåa. Du borde köpa dem som är lite "stora, men nära passande på livet.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet1

Basketbyxor ska inte vara mer än 2,5 cm över knäet. Cirka halvvägs mellan början av benet och den nedre delen av knäet är rätt längd.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet2

Ett annat plagg du behöver är T-shirts. De borde inte vara för snäva. Men det finns inga exakta regler för detta. Det enda är att se till att du har minst en vit. Men du borde också ha andra färger förutom detta.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet3

I basket är det vanligt att falla på knäna. För att skydda dem, köp knäkuddar. Välj den färg du föredrar, allt är bra.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet4

För att spela basket behöver du definitivt basketskor. Ankelhöjden är de bästa eftersom de skyddar anklarna mer.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet5

Och äntligen behöver du en boll. Varje färg och storlek kommer att bli bra.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Steg 1Bullet6

Sportbrasar är idealiska för att spela basket. Du kan enkelt hitta dem i olika sportvaruaffärer.

Bildnamn Förbered dig för tjejer Basket Steg 1Bullet7

Bildnamn Förbered för Girls Basket Step 2

Utbildning är viktigt. Kör runt ditt grannskap minst tre gånger i veckan. Du kommer att vänja dig att springa under spelet.

I uppfarten av ditt hus, öva hanteringen av bollen.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Steg 2Bullet1

Float och försök att passera bollen mellan dina ben.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Step 2Bullet2

Denna övning kan hjälpa dig att dribba in i spelet och det blir lättare för dig att korsa minst hälften av fältet.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Step 2Bullet3

Gå till en allmän tonhöjd och träna. Dra tills dina händer inte kan ta det längre.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Step 2Bullet4

Dessutom spelar han i sin fritid basket med några pojkar. Vanligtvis är de mer aggressiva än tjejer.

Om du blir van vid att spela mot pojkar, när du hittar dig själv med flickor kommer du att bli bra!

Bildnamn Förbered för Girls Basket Step 3

Följ en hälsosam och balanserad diet. Se till att du inte äter bara godis. Det kommer att få dig att gå ner i vikt vilket gör dig långsammare. Ät alla typer av grönsaker, frukter, spannmål, mejeriprodukter och proteiner.

Bildnamn Förbered för Girls Basket Step 4

Försök att gå och se så många spel som möjligt. Om du tittar på andra som spelar kan du lära av dem och undvika de misstag de gör.

Bildnamn Förbered för Girls Basketball Steg 5

Se till att du har en positiv attityd. Om du har en negativ attityd och är dålig mot andra, är chansen att din tränare inte kommer att värdera dig. Så var le och öppen för lärande.

tips

Drick mycket vatten
Var snäll mot dina lagkamrater. Även spelet blir bättre.
Träna så mycket som möjligt!
Ge inte upp. Ibland kan det vara smärtsamt, men du lär dig att komma tillbaka på dina fötter.
Se till att du har allt du behöver.
Slåss med nåd. Om det andra laget inte uppträder på ett sportigt sätt, ignorera det. Låt inte dina motståndares tricks avleda dig.
Svara inte på din tränare Det tjänar bara för att få dig på bänken.
Håll ett första hjälpenpaket vid dina fingertoppar.

varningar

Du kan bli skadad. Det händer i alla sporter. Så försök att övervinna skador och fortsätt att öva den sport du älskar ... basket. Ibland kan skador vara allvarliga och du kan behöva sluta spela, får inte för mycket tryck.
När du bär högvristiga skor, var noga med att dra åt snören, annars kan du lossna eller bryta din fotled.