Hur man gör fysisk aktivitet i vinterklimat

Känner du dig mindre och mindre benägen att gå ut under vintermånaderna när vädret är stift? Är du orolig att träning på vintern kan innebära frysning och kanske glida på is? Göm inte bakom ursäkter. Träning under vintern är lika viktig som att göra det på sommaren och gör det utomhus är inte bara möjligt, men det kommer att få dig att känna dig uppfriskad, full av energi och ivriga att fortsätta! Här är några tips för att gå ut och träna under vintern.

steg

Kom ihåg hur mycket du älskade att vara utomhus när du var barn.Barn oroa sig mindre om förkylningen och fokusera mer på det roliga att de kan ge dem snö, regn och hagel. Vinterväder retar barn och uppmuntrar dem att skapa snöänglar, gör pulkaåkning och att lära sig att åka skidor, att åka skridskor och snowboard. Följ deras exempel och låt dig bli nyfödd av det roliga som tillåts av utomhus vinter träning.

Tänk på fördelarna med din träningshälsa under vintern.Att stanna inomhus hemma hela vintern är inte bra för din hälsa och kan lämna dig mer utsatt för säsongssjukdomar. När du lämnar dig får du möjlighet att andas frisk luft, se nya saker och göra en bra träning för sinnet och kroppen.

Om du lider av SAD, kommer ut och träning hjälpa dig att lindra symtomen, utsätta dig mer för solens ljus och roliga och spännande aktiviteter.

För dem som försöker att hålla din vikt under kontroll, träna på kylan gör att du kan bränna mer kalorier eftersom du kommer att behöva gå snabbare och kontinuerligt att stanna varm- på samma sätt, mycket vintersport kräver att du möta olika ytor, som snö.

Träning, om den inte tas till det yttersta, kan hjälpa dig att hålla dig kall och influensa bort.

Klä på rätt sätt. Layered kläder med långärmad skjortor, tunga byxor, flera par strumpor och tunga lager. Låt inte dina kläder hålla dig i rörelse.

Gå på ski.Skidåkning är en spännande sport som kan tillgodose din önskan om adrenalin. skidåkning är också bra för människor i alla åldrar, och låter dig välja sluttningar passar dina capacità.Se nedfarter inte gillar, kan du alltid ägna åt längdåkning. Längdskidåkning är motsvarigheten till cykeltur, eftersom det är en utmärkt träning för den nedre delen av kroppen, och tack vare användningen av pinnar, stimulerar också armar, rygg och bröstmusklerna.

Gå till skridsko på isen.

Skridskoåkning är en elegant och trevlig träning som inte kommer att göra ditt sinne inse hur många kalorier du faktiskt brinner genom att vrida runt banan. Denna sport är det perfekta exemplet att fysisk aktivitet är roliga.

Gå, även på vintern.Du behöver inte avbryta dina älskade promenader bara för att det är kallt ute. Täck dig själv, hitta lämpliga vägar för dig, och håll din kropp i form med denna känsliga men mycket effektiva träning. Kom ihåg att du kanske måste bära snöskor eller stövlar om du kryssar isiga områden - prata med någon som utövar denna verksamhet för råd.

Gå gå på snön.Denna aktivitet kombinerar vandring, vandring och naturobservation under vintermånaderna. Det är väldigt svårt, särskilt om du är nybörjare, men det blir lättare med övning. Det är mycket givande och kommer utan tvekan att hjälpa dig att hålla dig i form. Som en fördel kan du ofta gå till platser där du kan titta på vilda djur, och om du älskar naturen får du möjlighet att ta bilder eller rita.

Kör på vintern.Om du tror att människor inte kan springa under vintern, ändra dig. Det finns många människor som fortsätter att springa även under de kallaste månaderna. De gör det ofta i grupper, och låt dem inte avskräckas av snö eller regn. Täck bra, skaffa dig ett bra par vinterskor, och hitta en lokal grupp att gå med för att hitta support.

Gå på snowboard.

Denna sport kräver mer teknik än många andra vinteraktiviteter och anses vara en extrem sport, men det är en utmärkt träning som kan hålla dig underhållen och utforska det stora utomhus. Använd bra skyddsutrustning, följ lektionerna och gå bara nerför backarna reserverade för snowboard.

Spela som barnAktiviteter för barn är inte reserverade uteslutande för dem - alla kan njuta av en rodelbana, snöängel och snöbollslag och hålla sig passande tack vare dessa aktiviteter.

Gå på släden. Ansträngningen att klättra upp på en kulle och ner i dalen är ett bra träningspass, vilket gör att du svettas mycket mindre än gymmet.

Snö änglar. Detta är inte precis en övning, men det är en mycket rolig aktivitet som tar dig utomhus!

Ta en snöbollskamp. Dessa traditionella strider kräver avsevärd fysisk ansträngning, från att samla snö, till bollrullning, slå dina mål och dodging!

Bygg en igloo.När du vill prova en mycket utmanande träning som ger ett synligt resultat i slutet kan du bygga en igloo. Om den här verksamheten verkar vara för krävande kan du alltid bygga ett snöstratt med sin entrétunnel.

tips

Det är också möjligt att cykla på snön. Du måste bara komma ihåg att konvertera hjulen på din cykelhjul dubbade snö och ägna stor uppmärksamhet åt aktiviteten av snöplogar, snö som blockerar den normala cykelvägar och områden med hal is, grus, högar av snö och slask. Om du aldrig har cyklat på snön före, be om råd från en erfaren cyklist.
Tänk på snöskotersturer som en alternativ form av träning. Även om fordonet gör det mesta av arbetet för dig, behöver du fortfarande tvinga dig att hålla dig varm och glädjen att vara utomhus är all motivation du behöver.
Håll ut din hund ute på vintern.