Hur man förbättrar bekämpningsreflexer

Reflexer är hur kroppen reagerar när den måste röra sig utan att tänka. De kan vara naturliga (till exempel att snabbt dra din hand när du rör något för varmt) eller förvärvat (till exempel inte att släppa den dyrbara koppen eftersom den är för viktig). Du kan framgångsrikt träna dina reflexer tack vare den kontinuerliga upprepningen av en rörelse. Under denna process kommer den fortsatta verkan av vissa stimuli att omvandlas till åtgärder som förflyttas av det medvetslösa (reflexerna).

steg

Gör en lista över attacker som du vill förbättra dina reaktioner mot.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 2

Hitta en träningspartner.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 3

Be din partner att utföra attacken långsamt. När slaget kommer, försök att undvika det eller blockera det. Kom ihåg att vissa attacker inte kan blockeras. Att stoppa en näve, till exempel, kommer bara att tjäna för att bli slagen av näven och din egen hand. Du kan också träna en omedelbar motattack efter att du lyckats dodging startanfallet.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 4

Upprepa samma attack och samma försvar. Om du tänker reagera på rätt sätt, börja öka attack- och försvarhastigheten. Upprepa övningen i 10-15 minuter. Kroppen lär sig att reagera på den här situationen.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 5

Växla till en annan attack eller ett annat försvar (eller båda). Fortsätt träna i ca 10-15 minuter. Kroppen lär sig att reagera på en annan situation. Hittills har du dock förväntat attacken.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 6

Fortsätt att byta rörelser tills du har lyckats lära dig 3 eller 4.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 7

Be din klasskamrat att utföra en av de attacker som du tidigare utbildat mot, välj dem slumpmässigt. Även i detta fall börjar det långsamt och fortsätter att öka hastigheten gradvis. Kroppen kommer nu att börja känna igen attacker snabbt och reagera i enlighet därmed.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 8

Upprepa all träning. Upprepning är det enda sättet att träna reflexer.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 9

Hitta fler följeslagare eller hitta åtminstone några sätt att använda olika attacker. Du vill förbättra dina reflexer i kamp och inte dina reflexer när någon träffar dig på ett visst sätt.

Bildnamn Förbättra Fighting Reflexes Steg 10

När du behärskar träningen hittar du ytterligare två personer. Be dem att ordna en på framsidan och två på sidorna och utföra attackerna i slumpmässig ordning (det är bättre att be folk att upprätta en order så att de inte vill attackera dig alla tillsammans).

tips

Anmäl dig till en kampsportskola. Du kommer att genomgå samma träning som beskrivs här, med den skillnad som du kommer att få hjälp av "yrkesverksamma" som lär dig de bästa metoderna för att undvika attacker, motattack och så vidare.
I slutet kommer ditt muskelminne att lära sig rörelserna och reflexerna blir naturliga. Det är bättre att hitta några drag som passar dig och det är bra för dig. Det finns inget enda sätt att förneka en attack: Experimentera och hitta den bästa.
Ha det roligt i vad du gör. Träna inte dig själv om du är arg eller om du tycker om någon form av hämnd, för att du kommer att associera träningen med en negativ upplevelse och kroppen kommer att försöka avvisa denna stimulans. Om du istället har kul under träning kommer din kropp att lära dig snabbare.
Försök att inte skada dig själv eller din partner. Kom ihåg dock att olyckshändelser uppstår.

varningar

Se till att de personer du jobbar med verkligen inte skadar dig. Om du tror att de kan göra det, hitta en annan partner att träna med.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade