Hur man spelar volleyboll

Letar du efter en sport som kräver laganda, som ökar dina kommunikationsförmåga, förstärker kroppens övre del och är mycket roligt? Denna artikel kommer att lära dig grunderna för volleyboll. I slutet kommer du att kunna höja, slå och krossa!

Del 1

spela

Välj spelarna. Idealet är att ha sex spelare per lag. Men om du spelar med en grupp vänner bildar du bara två lag med samma antal spelare.

Spelarna bör placeras i två rader, tre närmare nätet och tre nära slutet av fältet.
Spelaren i nedre högra hörnet är den som ska tjäna. Spelarna kommer att kunna vända så att de alla växlar med skämt.
Om du vill rotera spelarna, gör det medurs - titta på nätet, kommer spelaren närmast den på höger sida att rotera till takt.

Betjäna bollen bakom baklinjen. Bollen måste passera nätet (men kan röra den), och måste falla inom fältet.

Den högsta spelaren längst ner på fältet är den som ska tjäna. Varje spelare har bara en tjänst per rotation.

Bollen är bra även om den faller på linjen.

Utsätt bollen över nätet om du måste ta emot. Börsen har börjat! En typisk utbyte kommer att ske på detta sätt, mottagning, höjning, planering - men det kommer att räcka för att respektera tre-touch-regeln.

Enligt reglerna kommer du att kunna slå bollen med någon del av kroppen medan du inte låter den falla till marken.

Spelarna kan korsa linjerna i fältet, men inte bollen. Om en spelare från ditt lag skickar dig av fältet kan du springa och få det att sätta tillbaka det i spel.

Fortsätt att skicka bollen från ena sidan av nätet till den andra tills det är ett fel. Ett fel uppstår i följande fall:

Bollen rör marken.

Om bollen faller i fältet på laget som har slagits kommer det att röra motståndaren.

Om bollen faller in i mottagarlagets fält, fortsätter beatslaget att slå.

Poängen delas ut till laget som släpper bollen i motståndarens fält.

Bollen faller utanför spelplanen. Laget som drog bollen ur spelplanen förlorar poängen.

En spelare berör nätverket. Om en spelare från ett lag berör nätet, vinner motståndaren laget poängen.

En spelare tramplar motståndarens lagfält under nätet med foten. När motståndarna händer, vinner punkten.

En spelare träffar bollen två gånger i rad.

Ett lag träffar bollen 4 gånger utan att skicka den till andra sidan av nätet. Det är inte möjligt att övervinna de tre beröringarna.

Servera igen. Laget som vann den sista poängen måste tjäna. Om du vill rotera spelaren måste du göra det nu.

Om ditt lag har bollen, återträder spelarna normalt. Tanken är att förbereda sig för att få en attack. Om du inte har bollen, fortsätt. Tanken är istället att göra en attack.

Fortsätt spela tills du når det etablerade värdet. Du kan bestämma hur många poäng som behövs för att vinna en uppsättning. Du kan till exempel bestämma att uppsättningen slutar när ett lag når 15 poäng.

Enligt de senaste reglerna spelas de officiella matcherna med två uppsättningar av 25 poäng och en avgörande uppsättning av 15.

Ett standardspel består av tre uppsättningar. I slutet av varje uppsättning ska lagen byta läger.

En uppsättning måste vunnas med två fördelar. 26-25 kommer inte räcka, du måste komma till 27-25. Av denna anledning kan de balanserade matcherna långt överstiga 25 poäng.

Del 2

Lär sträckorna

Lär dig positionen. När du inte tjänar måste du anta den grundläggande positionen för volleyboll. Förbättra dina fötter något mer än dina axlar, med vikt på dina fingrar och knä böjda. Se till att du har armarna fri och framför dig.

I motsats till vad många anser är volleyboll en intensiv sport. Under ett spel kan spelare resa flera kilometer.

Öva på tjänsten. En grundläggande tjänst kommer att släppa bollen i det andra fältet efter att ha passerat nätet. Du kan knacka var som helst bakom baklinjen. En tjänst som gör att du kan markera en direktpunkt (som omedelbart berör marken) definieras "Ace".

Erfaren spelare kan prova tjänsten från ovan:

Lyft bollen framför dig.

Stäng din näve och höja din dominerande hand i luften. Böj armbågen för att få handen i linje med axeln.

Räta ut din armbåge och slå bollen med handen öppen.

Nybörjare spelare kommer att göra bättre att slå från under.

Kasta bollen upp framför dig (det är emot reglerna för att hålla det).

Stäng näsan och rör din hand tillbaka och på sidan. Håll tummen mellan fingrarna och böj din armbåge något.

Slå bollen i midjen genom att flytta armen uppåt. Du borde slå bollen med tummen och pekfingret.

Ta emot i Bagher. Det här är det vanligaste sättet att svara på ett skämt. Helst bör du kunna "passera" bollen till dribbelaren. Bagher är den första touchen av en tre-touch-åtgärd.

Stäng din vänstra hand i en knytnäve. Vik din högra hand om din vänstra sida. Båda tummen ska vara plana och sida vid sida, med naglarna uppåt.

Vrid dina armbågar tills den plana delen av underarmmen inte tittar upp. Du borde ha armarna rakt framför dig lutade ner och dina armbågar låsta.

Flytta så du har bollen framför dig. Sprid dina ben till axelnivån och vänta på att bollen ska leva upp till midjan.

Hit bollen med dina underarmar, 5-15 cm över din handled. Flytta armarna uppåt för att avfärda bollen och vinkla dina armar för att rikta den.

Öva att höja. Som regel försöker du inte lyfta en stol direkt genom att svara på ett skämt. I stället efter att ha tagit emot, kommer du att använda dribban för att skicka bollen till en lagkamrat som kommer att krossa eller placera bollen i det andra fältet.

Håll dina händer över huvudet och curvale i form av en skål. Förbättra dina fötter till axelnivån och böj dina ben något.

Slå bollen med fingertopparna när den är i ögonhöjd. Skjut benen uppåt när du slår bollen.

I en officiell match måste du vara försiktig för att inte följa bollen genom att göra denna rörelse, eller så kallas du en överträdelse.

Lär dig att krossa. Denna teknik är också känd som "attack".

Närma bollen och höja armen. Din hand borde vara böjd som bollen, och din armbåge böjde sig.

Hoppa och slå bollen med handflatan. Hit den på högsta punkten för att ge den större styrka. Bollen ska ta över nätet, men i en vinkel som kommer att göra försvaret svårt.

Gör dig redo att lägga upp väggarna. Denna teknik används av de tre spelarna på nätet för att stoppa en dunk. Det finns två typer av väggar:

En offensiv vägg har för avsikt att få bollen att falla tillbaka i motståndarnas fält. Timingen måste vara perfekt för att hoppa, förutsäga bollens bana och låt den falla på motståndarens sida. Idealiskt kommer bollen att gå direkt till marken.

En defensiv vägg används för att dämpa bollen och göra försvarsförsvaret lättare. Bollen kommer att träffa muren, rullar på fingertopparna (förlorar styrka) och kommer att tas emot av en annan spelare.

En vägg räknas inte som en av de tre berör som ett lag har möjlighet att skicka bollen in i motståndarens fält.

Dive. Detta spel består av en spektakulär återhämtning i dyk tack vare vilken du kan spara en boll som håller på att röra marken. För att utföra det behöver du bra reflexer och smidighet.

I ett dyk landar spelaren på bröstet med armarna framåt framåt. Det är väldigt viktigt att göra det rätt eller du kommer att bli skadad. Erfarna spelare lär sig att göra en somersault för att minimera skador.

Del 3

= Spelstrategier

Bestäm vem som ska spela rollen som en dribbel. Upphöjning är en mycket specifik förmåga och är väsentlig för en bra attack. Dribblerna måste fungera i samklang med smashersna och placera bollen exakt på rätt ställe för angriparen att squash det korrekt.

Han måste vara snabb och smidig samt ha den tekniska kompetensen att spela bollen exakt. Med en dålig tur kommer bollen inte att gå någonstans.
Ögon, dock: dribblingen måste vara försiktig med många saker. När han är i frontlinjen kan han attackera och till och med krossa i vila, men när han är i andra raden kan han inte attackera någon boll över bandet.

Använd a fri. Om ditt lag redan är på en bra teknisk nivå kan ett gratis lag vara en bra strategi. Denna spelare kan gå in utan att behöva ringa en ersättare - han har en annan färgad skjorta och kan inte tjäna.

Dessa aktörers roll är att ta emot attacker eller skämt tack vare deras utmärkta reflexer. de är "försvar specialister". De ersätter vanligtvis mitten i sin andra raden. Om ditt lag har en mycket bra spelare i receptionen, använd det som gratis.

Som ordet säger säger, kan friet gå in i fältet så ofta som han vill - men han kan inte spela på frontlinjen.

En central, en motsats och två krossar utplaceras. Varje roll kräver olika egenskaper. Observera ditt lag och välj som faller i dessa kategorier:

Växten måste utföra snabba attacker och veta hur man bygger. De spelar alltid offensivt och defensivt.

Schiacciatori är reservdykare och arbetar främst för försvar. De kommer alltid att göra sitt bästa för att bygga.

Motsatserna måste vara de bästa squasherna i laget eftersom de kommer att få det högsta antalet liftar. De kallas ofta i handling om det första passet inte når fältets mittpunkt.

Gör substitutioner. Även om vissa ligor tillåter obegränsade substitutioner, begränsar internationella regler antalet till 6.

Du kan låta en tjänst eller försvarsspecialist (förutom gratis) ange om ditt lag har luckor i dessa aspekter.

Utvärdera olika formationer. I den här artikeln antar vi att laget består av 6 spelare. Om inte, välj en annan träning, anpassad till antalet spelare och deras tekniska färdigheter. I sex måste du i allmänhet välja en av dessa tre formationer:

"Utbildning 4-2". Denna träning innehåller fyra smashers och två dribblers. Generellt sett placerar dribblarna sig till höger, de kommer att vara de två framåt framåt. Denna träning är lämplig för nybörjare.

"Träning 6-2". I det här fallet kommer en spelare från andra raden och spelar som en dribbel. Den första raden är helt tillägnad attacken. Alla spelare kommer att vara schiacciatori under rotationen. Denna träning används inte ofta.

"Träning 5-1". Denna träning omfattar bara en dribbler, som spelar sin roll från alla rotationspositioner. Det betyder naturligtvis att på framsidan finns alternativt 2 eller 3 strejkare. Dribbleren kommer därför att kunna ändra sin strategi under spelet och i vissa fall krossa honom i den första personen. Denna träning sätter allt i händerna på dribblingen.

Var alltid uppmärksam! Bollen kan när som helst komma från din sida!

Del 4

Organisera ett spel

Köp en volleyboll. De bästa bollarna är gjorda i läder eller syntetiskt läder, och de borde ha ett inre rör av gummi.

För att spela inomhus, välj en väl uppblåst boll som är en ljus och likformig färg.
Att spela utomhus eller på stranden, välj en mycket färgstark boll som tydligt kan ses i solen.

Köp ett nätverk. Se till att nätverksstöden är gjorda av behandlad metall eller trä. Stuff inläggen för att skydda spelarna.

Ett officiellt nätverk mäter 9,75 m och är 1 m högt. I manlig volleyboll höjs den till 2,43 m, medan för kvinnlig volleyboll till 2,24 m.

Om du spelar ute, gräva ett hål på minst 1 m för att plantera polerna. Om du vill skapa ett permanent fält, häll lite cement i hålen innan du lägger in inläggen.

Mät fältet. En officiell volleyboll är 9 m bred och 18 m lång.

Använd sprayfärg eller färgat nylonband för att markera linjerna i fältet. Linjerna ska vara ca 5 cm breda. Alternativt kan du använda de linjer som medföljer nätverket om de är närvarande.

Ditt fält bör ha en nord-syd orientering snarare än en öst-west orientering. På så sätt kommer ingen lag att ha solen i ögat.

Om du spelar ett mycket vänligt spel kan du markera linjerna på fältet med tröjor eller ryggsäckar. Oroa dig inte för mycket om åtgärderna, det viktiga är att ha kul.

Samla dina vänner. Nu när du har alla nödvändiga verktyg, hitta en grupp människor! Du kan spela volleyboll med två personer, men det är mycket roligare i sex. Anta lämplig träning för antalet spelare i fältet - hur kommer du att rotera och hur du kommer att markera spelarnas färdigheter?

Om spelarna är udda kan du ta en spelare ut, vända den till det svagare laget, eller spela rollen som domare eller målare i sin tur.

tips

Var alltid uppmärksam! Du vet aldrig när bollen kommer till dig.
Du kan bära knäskydd och annat skydd för att förhindra skador.
Träna ut om du har ett spel.
Håll vatten nära till hands!
Om du inte har pengar för att bestämma vem som ska slå första, kan du byta ut "för bollen". För att göra det, skicka bollen över nätet till en spelare från motståndarna. Fortsätt bytet, och laget som vinner har rätt att slå först.