Hur blir en utmärkt Linebacker

Lär dig att hålla rätt position. De första sekunderna som en linebacker startar gör skillnaden i ett defensivt spel. Att hålla en bra position är nödvändig för att agera snabbt och beslutsamt i försvar så snart bollen är i spel.

Öva gör det första steget. En bra linjebacker läser hela tiden attacken, men en bra quarterback läser hela tiden du. De första stunderna i en åtgärd är grundläggande. Om du tvekar i första steget eller om du förstår din riktning för tidigt kommer en intelligent attack att kunna utnyttja dina misstag. Se till att du tränar i det första, grundläggande steget du tar. Ditt första steg får inte överstiga 15 cm. Fyll i den i vilken riktning bollen är på väg. Använd det första steget som fotfäste för att öka din hastighet.

Träna dig själv i rätt pläteringsteknik. Fotbollsspelare ska inte komma in i fältet utan att förstå hur man hanterar säkert. En felaktig pläteringsteknik kan leda till hjärnskakning eller skador på ryggraden. Utsätt inte dig själv (eller bollbäraren) för risker - lär dig rätt teknik. En tackling kan delas in i tre delar: tillvägagångssätt, kontakt och sista del. Varje del måste hanteras på rätt sätt för att maximera chanserna att sätta bollbäraren med ryggen mot marken säkert.

Träna dig själv i att täcka stegen. Linebackers behöver inte bara ta itu med - de måste ofta täcka mottagarna. Ta en quarterback och en mottagare, träna sedan för att avlyssna och avleda korta passager till marken. När bollen sätts i spel, håll dig låg och rör dig tillbaka, håll axlarna framåt och titta på quarterback och mottagaren. När mottagaren passerar dig följer du honom och håller kroppen mellan honom och bollen. Bo påintern och nedan mottagaren - du måste vara en eller två meter före honom, mot quarterbacken.

Förbättra dina reaktionstider. Denna träning förbättrar din reaktionstid och låter dig arbeta med ditt grundläggande första steg. Ta ställningen av två stöd och gör en vän eller tränare med bollstället framför dig. När träningen börjar, kommer tränaren att flytta bollen åt vänster och höger med jämna mellanrum. När tränaren flyttar bollen, ta det första 15 cm steget i riktning mot bollrörelsen så fort som möjligt och ta sedan startpositionen igen. Din tränare bör inte upprepa samma rörelser - fråga honom att vara oförutsägbar.

Lär dig att "blanda, läs och springa", eller flytta sidan, läs attacken och springa. Dessa träningspass förbättrar din förmåga att känna igen och stoppa en körning. Ligga på ca 5 meter från en vän som kör snabbt, den ena vetter mot den andra. Ta ställningen. Din vän måste simulera att ta emot bollen och börja sedan flytta på ena sidan (vald slumpmässigt av honom). Följ honom i sidled utan att bli för nära. När den rör sig långsamt, håll den på plats och använd en låg sidled för att gå framåt mot 45 ° vinkeln. Håll dina axlar inför framåt. När den rör sig snabbt, går den till sidolinjen. Försök att stanna ett steg bakom löparen - du behöver inte klippa dig inuti. Försök skjuta den mot sidolinjen.

Lär dig att täcka hålen i löpande spel. Träna på samma sätt som den tidigare, men en annan linebacker vid din sida. Det är en användbar övning för att träna dig själv i de åtgärder där du måste försöka ta itu med quarterbacken eller stoppa de interna raserna. Rikta in i din position framför fem mannequins med regelbundet avstånd som representerar offensivlinjen (du och den andra linebackern borde vara på den centrala manikins sidor). Tränaren kommer att stanna bakom linjen och låtsas att ta emot bollen efter snäppet. Då kommer han att göra en rörelse på en av sidorna med bollen. Om bollen flyttas till höger, ska den högra linjebackeren bläddra till höger, utanför frontlinjen, medan vänster linebacker måste täcka hålet direkt till höger om centralmaniken. När bollen flyttas till vänster kommer rörelserna att vända sig.

Håll händerna snabba. Uppgift av en man i laget i attack är att hindra dig från att nå quarterbacken eller bollbäraren. För att göra detta kommer det att ta dig, trycka på dig och hindra dig på alla sätt. Lär dig att flytta händerna - om de inte kan driva dig eller ta dig, blir det lättare att komma över dig. Håll dig borta från en väns arm. Håll dina händer framför bröstet med dina armbågar inuti - som en boxare med en lång vakt. Har din vän försökt ta bröstet upprepade gånger, snabbare och snabbare. Träna för att flytta, blockera eller slå händerna för att förhindra det.

Bo i din plats. Nästan alla tränare kommer att berätta för dig. Om en tränare har ringt ett spel där du är inriktad på höger sida av bollen och du ser att bollen går åt vänster, spring inte i den riktningen. Många offensiva spel försöker lura försvararna för att öppna hål i försvaret. Om du lämnar din position kan en snabb löpning dra nytta av det hål du lämnade för att få många meter.

Han spenderar mycket tid på fältet. Det bästa sättet att bli bra på någonting är att göra det. Friidrott och grundvård kommer inte räcka om du inte kan tillämpa dem i reala spelssituationer. Om du redan är del av ett lag, ska din tränare organisera testspel som en viktig del av din träning. Om inte, spela fotboll med dina vänner på parken.

Bly genom exempel - du måste vara det emotionella centrumet för försvaret och din bästa spelare. Var den spelare som alla försvarare skulle vilja vara. Alltid före träning. Tillbringa mer tid på gymmet. Håll dig fokuserad och positiv. Dina lagkamrater kommer att märka det.

Lyssna noggrant på din tränare. Som försvarsledare är du ansvarig för att du skickar coachens instruktioner till dina lagkamrater i fältet. Upprepa vad han säger tre eller fyra gånger i ditt huvud. Känn varje spel så att du inte behöver ställa frågor och behöver inte improvisera vad du inte kommer ihåg. Var säker på din förmåga att ringa spelen och om du märker rörelser av attacken som gör att du inser att försvaret inte kommer att vara effektivt, ring ett ljud på fältet som kontrasterar det nya offensiva hotet.

Spela hårt men sportigt. Ditt lag behöver dig att spela det bästa och slå så hårt som möjligt. Glöm inte att vara sportig. På grund av den hårda, till och med våldsamma karaktären hos deras roll, försvarsförsvarare i vissa fall "blir arg". Släpp lös känslor av ilska att jaga och ta itu med bollbärarna med mer ondskanhet. Därefter manipulera dina känslor för att få bättre resultat, men gör det utan överdrift. Förlora aldrig kontroll, även om angriparna provocerar dig med sina ord eller deras beteende.