Hur man blir en olympisk idrottsman

Om du vill bli en olympisk idrottsman måste du göra det på rätt sätt. Den olympiska idrottarens väg är ogenomtränglig, lång och svår, men om du gör det kommer du inte ha något att ångra. Om du är redo att delta i sport i flera år har du den perfekta förutsättningen att bli nästa olympiska idrottare. Om du redan drömmer om medaljen, vad väntar du på? Kom igen!

Del 1

grundläggande

Uppskatta din fysiska form. Det är lätt att titta på olympiska idrottare på TV (speciellt om vi pratar om sport som curling, löjlig men fascinerande sport) och tänker, "Jag kunde också göra det!" Tja, om du läser den här artikeln med ett paket chips som ligger i ditt varv och två liter koks på ditt skrivbord, kanske är det bättre att tänka på det. Det här är allvarliga saker. Det finns människor som ägnar hela sitt liv för att uppnå detta mål. Du menar?

De säger att varje sport kräver en viss fysisk form. Om det tar dig 4 minuter att simma 400 meter, oroa dig inte. Miljoner andra saker behövs för att vara kvalificerad. Det kommer att finnas en anledning.

Välj den sport som passar dig. Självklart vill du säkert välja den sport du har övat ett tag. Historien om tio år och 10 000 timmar är inte 100% sann, men det är inte ens helt falsk. Vanligtvis tar idrottare mellan 4 och 8 års träning innan de försöker delta i OS, så bättre att välja något som är bekant.

Vanligtvis börjar det mycket ungt. Men det här är inte alltid fallet: de som börjar ung når ofta sin topp för tidigt. Om den sport du väljer inte har någon åldersgräns, borde det inte oroa dig. Hej, Oscar Swahn (målskytte) deltog när han var 72!

Jag är ledsen att jag måste förstöra dina drömmar, men vet att det finns gränser som gör dig automatiskt olämplig. Om du inte är minst 1,80 lång kan du inte göra kvinnlig gymnastik, till exempel. Om du är synskadad kommer du förmodligen att bli bannad från att tävla i bågskytte. Inget konstigt, nej?

Den andra sak du behöver tänka på är populariteten för den sport du väljer. Om du är en man, har du bara en chans på 45.487 att spela basket. Om du väljer att spela jockey har du en av 67. För kvinnor gäller samma regel för män, i basket, men om du väljer handboll kan du få en chans på 40.

Börja träna varje dag. Varje dag. Två gånger om dagen. Även om du inte gör det "tåg", gör något som liknar din karriär. Du kan vila (det är en del av träningen, resten), du kan arbeta med flexibilitet och styrka (i stället för kardiovaskulära anpassningar), experimentera med utfodring etc. Det finns alltid något att göra!

Gör tyngdlyftning, till exempel. Du kan inte lyfta vikter i 10 timmar om dagen (det tar dig till närmaste sjukhus, inte i OS). Men du kan lyfta vikter för att säga två timmar om dagen och spendera de återstående 8 för att vila aktivt. Det är definitivt ett heltidsjobb.

Var medveten om. Vet du det som säger att "övning gör perfekt"? Det är inte sant, de hade fel. Övningen blir van vid det. Om du stänger din hjärna och du bara tränar kommer du inte att lära dig någonting från den rytm som du underkastade din kropp på. Du måste alltid vara medveten om din träning, dina vanor och hur man förbättrar (speciellt när du behöver det). En del av det här arbetet är upp till tränaren, men han måste också komma till dig. Om detta ...

Hitta en tränare. Om du kan hantera målning men du inte kommer att studera målning kan du göra det. Det kan vara att genom att göra det under resten av ditt liv blir du bra. Men du vet aldrig hur man ska experimentera. Du kommer inte att veta någon speciell teknik. Du vet inte om du gör något fel och om du mår bra. Du kan bli trött och glöm borsten att gå och titta på TV. Se var vi anlände?

Du måste nödvändigtvis hitta någon att träna dig. Även om du är den bästa idrottsutövaren i Timbuktu, kommer ingen att någonsin veta om du inte får dig en tränare och du får dem införd. Tränaren kommer att motivera dig, kritisera dig (nödvändigt) och lära dig, leda dig till tävlingar och agera som agent.

Fortsätt arbeta. Nej, verkligen. Fortsätt. Förutom om det gör dig olycklig. Men leta efter en annan. Denna historia av olympiska spelen har en "överdrivet hög" kostnad, som några milanesiska entreprenörer skulle säga. Du måste betala tränaren, utrustningen och alla resor, och det här är bara början! I Förenta staterna har det blivit normalt för föräldrar till olympiska löften att gå i konkurs, så vanligt att de tänker på ett särskilt socialt biståndsprogram. Se till att de regnar pengar.

Om du kan, leta efter ett jobb som hjälper dig med dina träningspass. Du kan arbeta i ett gym eller i en simbassäng. Om du kan, träna dig själv! På så sätt blir arbetet inte så tungt. Se till att det är mycket flexibelt, du kan behöva vara frånvarande länge.

För rekordet är det en olympisk idrottsman, även när du gör det, inte belönande ur ekonomisk synvinkel. Serie A-spelare, även de som är på bänken, kan dubbla plånboken. Många börjar jobba, (militär karriär, träning, även som servitörer), och när de är färdiga, återvänder de olympiska spelen till sitt vanliga arbete. Om du vill bli olympisk mästare, gör inte det för pengar.

Följ en dröm. Vet du vad de säger till dem som vill vara skådespelare? "Du kan inte ha en plan B." Det finns saker som kräver sådant engagemang att utesluta allt annat. Att vara en olympisk idrottsman är en av dessa. Du måste vilja det så mycket att du måste andas. Du måste drömma om det hela tiden! Det är inte en hobby för söndag eftermiddagar.

Det är det enda som måste flytta dig. Det kommer dagar att träna så mycket att du kommer att kasta upp (och du kommer noga) och dagar när du inte vill flytta en muskel, men du måste gå upp och göra det ändå. Utan drömmen springer det. Och många gör det.

Del 2

När spelet blir svårt

Delta i tävlingar. Det är bra att ha en tränare, träna varje dag och ta det på allvar, men du måste också testa dina färdigheter. För många sporter är detta det enda sättet att klättra på rankningarna och märkas (många olympiska sporter har inte "auditioner"). Börja på lokal nivå, byta till regionala tävlingar och bli med i landslaget!

Ju mer du gör en sak, desto mer blir det enkelt. Tänk vad som skulle hända om din första tävling ägde rum vid OS! Du skulle förmodligen göra det så snart du hör spelens öppningsmusik. Samla tävlingar i paket, även om storleken är så liten, så kommer du att förbereda dig psykologiskt.

Övervaka ditt liv 24/7, 7 dagar i veckan. Du behöver inte träna några timmar om dagen, du måste träna 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Oavsett vad du bestämmer bestämmer du dina framsteg, din prestation och din framgång. Det krävs noggrannhet, uthållighet, tålamod, mental balans och disciplin. Här är varför:

Strömförsörjningen. Allt du äter påverkar din kropp. Om du fyller i kolhydrater när det inte är lämpligt, skickar du utbildning till det landet. För mycket koffein och bam! En sömnlös natt. Om något hindrar dig från att utmana dig själv till 110%, radera det!

Sömn. Många olympiska idrottare sover minst 8 timmar om dagen. . Det skulle vara omöjligt att träna kroppen utan ordentlig vila.

Din livsstil. Om du dränerar ett 20-pack Moretti medan du gör en bong-skytte, är det här målet inte för dig. Glöm det.

Fakta finansiera Om du har tävlat ett tag kommer du säkert att märka. Om det händer kan du få en fin liten stapel för dina ansträngningar. Bara en liten hög. Självklart varierar den här siffran från land till land, men oftast ju högre du går desto mer tjänar du. Finansiering sker i form av sponsorer eller offentliga bidrag.

Forskning om bidrag från ministeriet för regionala frågor, turism och sport. Försök att gå med i de subventionerade lagen från kommunen eller regionen.

Ange mål. Fix konkreta, uppnåbara mål, kort eller lång sikt. Du måste jobba på något mer än "vara fantastiskt" eller "träna varje dag". Det finns poster som förtjänar att övervinnas. Tävlingar som måste kvantifieras. Ange dina mål månad för månad. År efter år. Din insats kommer att bli mer koncentrerad.

Det som lättar dig mest är att alla dina ansträngningar är kvantifierbara. Hastighet, styrka, kraft, uthållighet, allt är kvantifierbart. Pinned dina resultat och veta var du började från, du kommer att uppmuntras att fortsätta denna väg tills du når målet.

Utvärderas på ett realistiskt sätt. Många idrottare är bra, och det finns miljoner av dem, här på jorden. Att veta om du är skapad för OS, utvärderas realistiskt. Hur jämför du dig själv? Hur lång tid tar det för dig att möta dig? Är spelet värt stearinljuset? Hur är din framsteg? Vad tycker tränaren?

Det är viktigt att regelbundet självbedöma. Visst, det tar bort mycket av det roliga, men det är vad som händer när du tar något på allvar. Du måste veta vilken roll du spelar på en viss plats och tid. Ta kritiken som flyttas och använd dem för att förbättra. Allt detta för att säga att du måste ha ditt huvud på axlarna. Du måste vara förberedd både fysiskt och mentalt.

Glöm ditt sociala liv. OSerna är inte alltid runt hörnet. Det finns dagar då träning kan stjäla större delen av dagen och dagarna, men när olympiska spelen står vid dörren, där du kommer att behöva ägna "hela ditt liv". Säg adjö till dina vänner nu (förmodligen är dina enda vänner tränare och lagkamrater, så inte dåliga). Glöm lördagskveldsfester. Glöm de lata bagerrasserna på söndagsmorgnarna. Du har jobb att göra.

Det blir inte lätt alls. Det kommer att finnas dagar när du tror att det inte är värt det. På den tiden måste du tvinga ta corpus callosum och tvinga den att underkasta din vilja. Du har inte gjort all denna insats för ingenting. Du kan alltid gå tillbaka till att titta på filmer i samband med vänner och dåliga vinkartonger senare.

Lär dig att lida. Du behöver inte älska smärta, men du måste lära känna det, uthärda det och ibland vill ha det. Du måste kasta dina muskler i det frusna vattnet, svettas till utmattning och springa för att kräkas. Du måste nästan vilja ha det. Smärta är ett ständigt företag. Det kommer att finnas dagar när du inte kommer att kunna lyfta dina armar. Då kommer det att försvinna, men nästa gång du kommer att försöka mindre är det inte så dåligt.

Röra inte med skador. Om du skadar dig riskerar du att slösa bort år. Ibland är lite smärta tillräckligt för att förhindra det. Gör saker gradvis inte så mycket att du inte kan gå tillbaka. Lär känna gränserna för din kropp och vänta tålmodigt. Eye.

Del 3

Erövra medalj

Delta i nationella tävlingar. För vissa är nationella tävlingar medel för att fortsätta sin karriär. Du kan märkas av några talangscouts att komma till OS och slå sig ner för de närmaste åren. Så snart du kommer till nationella tävlingar, eller gå högre upp, eller kommer du hem.

Det fungerar ju inte så för alla sporter. I vissa sporter behöver du göra några tekniska test, andra har riktiga val. Det enda faktum att vara med i ett landslag garanterar inte att du går in i OS, men det hjälper.

Kvalificera för olympiska och överlägsna val. Även om inte alla sporter är desamma, kanske du måste övervinna olympiska val. Och du kan inte bara ge det bästa, du måste övervinna alla andra deltagare. När du har övervunnit dem alla kommer du officiellt tillträde till OS! WOW, du går starkt!

Okej, det är inte nödvändigtvis sant. Ta boxning, till exempel. Även om du överträffar urvalet sägs det inte att det går in i rätten i nationella tävlingar (det nya reglets fel, tänk på hur många som har gjort sig lyckliga). Å andra sidan kan du trösta dig och tänka på att du går väldigt nära.

Van att resa. Du kan behöva resa länge mellan tävlingar, läger och idrottsanläggningar. Inte bara är det ganska dyrt, men det kan också vara tröttsamt. Det är svårt att upprätthålla ett förhållande och det suger att ta sitt liv i en resväska. Hej, ta inte det, du ser mycket saker!

Det finns flera olympiska gym i Italien, men du måste kanske resa utanför landet. Ibland råkar olympiska idrottare till gymnasiet hos sina utländska motståndare för att få en uppfattning om vad som händer på det internationella området.

Rest. Nej, jag skojar inte. Många olympiska idrottare blir lite mer bekväma när olympiska spelen kommer närmare. "Lite" mer bekvämt "i perspektiv av en internationell mästare, men alltid lite" bekvämare. De gör det för att undvika att bli skadad, för att minska risken att bli trött för mycket innan tävlingar. Koppla av. Den svåra delen kommer. Du förtjänar lite lugn före stormen.

Show. Visning är en integrerad del av träningsprocessen hos en olympisk idrottare. Visa varje steg och resultatet du vill få. Visa varje sekund av varje händelse och tävling, varje tum i din kropp och varje leende du ger till kamerorna. Att se allt detta kan hjälpa dig att slappna av. Var inte panik halvvägs!

Varje seriös idrottare känner till en metod att slappna av. Du kan göra meditation, yoga, du kan också spela gitarren och sjunga salmen högt, om det behövs. Allting är bra, så länge du lugnar dig. Du vet vad jag menar.

Sätt ditt hjärta i det. Ja, det är något lite "grumligt, men det måste sägas. Även de mest begåvade människorna misslyckas, om de inte sätter sitt hjärta in i det. En anständig idrottare som vill vinna till varje pris är 1000 meter framför en som vill vara någon annanstans. Om du lägger ditt hjärta in i det kommer det att göra skillnaden.

Okej, om du vill ha ett vetenskapligt bevis, eccotela: En brittisk studie visade nyligen att det inte är den medfödda talang som leder till framgång, men "En mängd erfarenheter, preferenser, möjligheter, vanor, träning och övning". Om du inte tror på dumhet, tror du åtminstone på vetenskapen. Även om du inte föddes en mästare kan du bli en.

tips

Du behöver mycket pengar för träning och utrustning
Stöd från vänner och släktingar hjälper.
Det är viktigt att ha beslutsamhet. Du behöver det mer än något annat.
Ge aldrig upp! Motiverade. Du vet aldrig vad som händer.
Ge alltid det bästa av dig själv.

varningar

Mental skada kan uppstå om du misslyckas med din träning. Det finns inget värre än att träna i 20 år, bara för att inte accepteras eller förlora användningen av lemmarna.
Skador är en konstant fara. Träna inte mer än din kropp tillåter. Torsioner, ledbortfall, dislokationer, frakturer, hjärnskador och listan fortsätter. Låt inte någon berätta för dig att du kan göra mer än du verkligen kan göra, om du inte slog slacken -).

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade