Hur man läker ett brutet hjärta

Att ha ett trasigt hjärta kan få dig att känna att du är undervattens när du behöver andas. Vi bygger vår framtid på någon vi älskar och litar på och plötsligt blir allt borta. Denna typ av omständighet kan lämna människors känslor av annan art, rädsla, ilska och framförallt till nåd av tunga frågor om oss själva och vår framtid. Om du står inför denna typ av personliga situation och vill övervinna det, försök med dessa tips för att hitta "ny" själv.

Metod 1

Hitta tiden för dig själv

Ge dig själv lite tid. Du har förmodligen varit i ett förhållande ett tag eller kanske du har tänkt på den personen för ett tag nu. Tiden har kommit för att ta ett steg tillbaka, ompröva ditt liv och ändra sidan i riktning mot nästa utmaning. Alla kan falla, men det är hur vi står upp som definierar vem vi är.

Ta en helg för att ägna dig åt något du gillar att göra. Oavsett om det är vandring, surfing, matlagning eller bara med dina vänner - ta tillfället i akt att omge dig med glada människor och gör de saker som gör dig lycklig.
Börja skriva en dagbok för att spela in dina humör. Skrivning kan vara ett kraftfullt uttag. Det heter "katharsis", det mentala tillståndet i vilket du kan rena ditt sinne genom uttryck av dina känslor. Skriv om vad du vill ha. Det hjälper dig att bli mycket bättre.
Var inte rädd för att vara ledsen. Det är en vanlig sak. Känn inte underlägsen eller dum om du gråter eller blir arg - det här är normala reaktioner. Lider är bara ett annat steg längs vägen för återhämtning. Ge dig själv lider.

Ta bort dina minnen från ditt vardag. Du försöker inte låtsas att personen aldrig har existerat, men det handlar snarare om glömma hur viktigt det var och hur det bröt ditt hjärta.

Gå till ditt rum och bli av med alla dina foton, brev och allt som gör att du tänker på den person vars minne du vill ta bort. Om du redan har en dagbok där du skrev om henne, börja en helt ny. Det är bara en ny symbolisk start, men det är definitivt viktigt.

Radera är annorlunda än att förstöra. Bränn inte eller förstör objekt som är associerade med den personen, om du inte är extremt säker på att du aldrig vill vara inblandad i framtiden. en gång "läkt"När du är helt kär i en person som returnerar dina känslor, kommer minnen helt enkelt att vara minnet om vad du måste möta för att bli den person du kommer att vara.

Koppla bort personen från alla sociala nätverk du använder. Nuförtiden har vi alla ett liv online och en "justera". Ta bort dina kontakter från Facebook, Tweeter och se till att dina onlineaktiviteter inte påminner dig om den person som bröt ditt hjärta.

Om du känner att du vill skriva dem, skapa ett falskt e-postkonto (till exempel ett Gmail-konto) och använd det för att skicka oss dina e-postmeddelanden. På det här sättet kommer du att kunna externisera ditt lidande utan att det finns en verklig möjlighet att din ex faktiskt kan läsa vad du skriver.

Ät hälsosamt och träna. Gå med i gymmet eller gå och svettas. Fysisk aktivitet ökar mängden serotonin i hjärnan, som fungerar som ett naturligt antidepressivt medel, vilket förbättrar ditt humör. Det är okej att äta glass och dricka en milkshake en gång i taget (vem gör inte?), Men det är bättre att fortsätta att äta en kost rik på frukt och grönsaker, magre proteiner, helkorn och vatten. Inte bara kommer ditt utseende att förbättras, men din hälsa kommer också att förbättras.

Försök att inte hitta dig på samma plats med den personen, om det är möjligt. Självklart är detta inte en enkel sak. Den andra personen har länge varit en viktig del av ditt liv, och din kropp och sinne är vana vid att ha det runt dig. Att bli av med den personen är kallt ett bra sätt att kommunicera med dig om att det finns ett hav av andra människor i världen som förtjänar din uppmärksamhet. Varför inte ge den här chansen till dem?

Om du går till samma skola, försök att undvika det. Sitta inte bredvid henne i lunchpausen - undvik att delta i samma frivilliga projekt. Ta de lektioner du äntligen måste välja själv. Så långt som möjligt, åtagit sig att "Var inte närvarande" när personen är runt.

Lägg inte dig i situationer där du kan träffas. Du vet mycket bra de platser du gillar att gå till eftersom du brukade åka dit tillsammans. Om du gillar att gå till gymmet på en lördagseftermiddag, åka dit under veckan. Om du brukar gå till det lokala snabbköpet vid en viss tid, se till att du väljer en annan. Det bästa skulle vara att undvika att gå dit helt och hållet.

Håll dig artig om jag träffar dig. Att vara oförskämd, arg eller arrogant är värdelös om du råkar träffa henne. Säg hej som du skulle någon annan vän, byt ut ett par chattar och fortsätt på väg. Det bästa sättet att få på den andra personen är att fullt ut leva ditt liv utan dem.

Det är fortfarande optimistiskt. Lättare sagt än gjort, men försök att tänka på något annat, varje gång du känner dig super ledsen, eller om du befinner dig i det förflutna, eller bara tittar på det berömda halvfyllda glaset. Påminn dig själv hur lycklig du är och koncentrera dig på saker du har.

Smil så mycket du kan. Det hjälper dig att må bättre om dig själv. Titta på roliga filmer, läs snygga böcker eller umgås med glada vänner.

Metod 2

Förståelse och förlåtelse

Ta reda på vad som inte fungerade i ditt förhållande. Varje relation har sina styrkor och svagheter. Identifiera vad som gick fel i din tidigare historia, eller vad gick inte bra med den andra personen. Det här låter dig växa som en individ i framtiden, eller det lär dig vilka funktioner du ska leta efter i din nästa partner. Det finns flera saker som normalt kan gå fel i ett par förhållande, här är bara några:

Jag kände mig aldrig älskad / respekterad. Ett förhållande baseras främst på kärlek och inte känner att känslan är ett stort problem. Din partner behöver inte nödvändigtvis bevisa det för dig på samma sätt, men borde åtminstone kunna få dig att förstå det på något sätt. Det är verkligen det minsta du kan förtjäna.
Jag kände mig manipulerad / använd / retaserad. Ärlighet och goda avsikter bör vara en grund i varje relation. Sann kärlek gör någonting för någon utan att förvänta sig någonting i gengäld. Människor som använder andra, manipulerar och berättar lögner tänker bara på sig själva och bryr sig inte om andra.
Kärlek har helt enkelt försvunnit efter ett tag. Den första delen av ett förhållande, när du är kär i varandra, är infatuationsperioden. Det betyder att båda kände dig helt borta av den andra personen, främst för att det är en ny sak. För vissa svimnar den här känslan efter ett tag tills det försvinner. Om den andra personen inte längre är kär i dig, försök att känna dig lycklig i den tid du har delat.
Jag har blivit förrådd. Tillit är en väldigt viktig ingrediens i ett förhållande. Om du inte har det kommer du alltid att vara tvungen att leva i tvivel eller vara avundsjuk. Om din partner har förrått dig, har den förtroendet förmodligen gått. I framtiden, låt någon "om du tjänar det" den förtroendet, återvänder på samma sätt.

Var inte besatt av att försöka hitta en synder. Förmodligen kommer du också att få ett sätt att växa, så markera inte bara de andra. Fokusera på problemen och inte de involverade.

Till exempel. Om du var inblandad i en manipulerande förhållande, säg inte helt enkelt "Min partner manipulerade mig och jag förtjänar inte det"du säger ganska till dig själv "Jag kommer inte tillåta någon att behandla mig på det sättet, för jag kommer nu att uppmärksamma alla tecken".

Det finns förmodligen några saker du ville ändra eller kanske du aldrig gjorde. Fokusera på att lösa dessa problem i ditt nästa förhållande. Det ger dig lite extra motivation.

Lär dig av dina misstag. Alla gör det. Vad som definierar dig som en person är det sätt du kan lära dig av de misstag du gör. Lär dig av vad som gick fel i ditt tidigare förhållande - vilket bröt ditt hjärta - och se till att det inte händer igen i framtiden.

När du är redo, förlåt den andra personen. [[Förgive | Att veta hur man förlåter är en viktig del av din läkningsprocess. För att kunna komma igång med ditt liv är det nödvändigt. Oavsett om du kan förlåta den andra personen, eller du kommer ständigt att hitta dig själv och tänka på henne, mulling över varför hon skadade dig.

Att förlåta sker inte självklart från dag till dag. Det kan ta lång tid innan du kan förlåta någon, så se till att du är redo. Att hitta någon som verkligen älskar dig gör det oftast mycket lättare att förlåta den andra personen.

Hur man gör det? Erkänna att alla kan göra misstag. Försök att ta reda på deras avsikter och förstå varför de uppförde sig på det visst sättet. Försök att sätta dig i sina skor. Du behöver inte nödvändigtvis hitta ett svar, men får åtminstone en idé.

Det är inte nödvändigt att berätta för den andra personen att du har förlåtit henne, men hon kan hjälpa. Du kan hålla det hemligt inuti, om det är så som du vill göra det. Men om du vill odla en framtida vänskap skulle det bli lättare att kommunicera din förlåtelse.

Undvik att argumentera med den andra personen. Ibland ger någon möjlighet att prata fritt eller diskutera något som inte gick som planerat. Vi beter sig på det här sättet, eftersom det kan vara en metod att förnuftiga allt, hur man säger, gör oss en anledning, acceptera och äntligen vända sidan. Om du diskuterar den här typen av saker med den person som har brutit ditt hjärta, försök att hålla dig själv och låt inte konversationen bli en strid.

Om personen fortsätter att stå på defensiven och börjar bli arg, kan man säga: "Jag kom inte hit för att argumentera. Respektera dig som en person och dina åsikter, men det är inte längre värt att skada. Om vi vill fortsätta prata, låt oss göra det som vuxna, annars är det inte meningsfullt".

Behandlas inte. Den andra personen kan försöka göra dig arg eller provocera dig med dåliga eller smärtsamma pilar. Ge inte henne nöjet att lyckas i deras avsikt. Försök att stanna lugn, lugn och helt i kontroll över situationen.

Metod 3

Ge en tur till ditt liv

Lita på dina vänner. Dina vänner kan vara närvarande, för att ge dig tröst när du är nere och uppmuntra dig att må bättre. De älskar dig djupt. Att lita på dem är inte orimligt beteende under din "helande fas". De kommer förmodligen att vara de som låter dig komma ut ur det.

Lägg till vanliga saker till dina planer. Organisera en filmnatt genom att köpa biljetter i förväg. Gå till djurparken, till havet, ut till middag. Förnya det roliga du var van vid att göra till och med de mest snygga sakerna. Försök att återhämta den delen av ditt liv.
Prata om ditt brutna hjärta med din bästa vän. Trust. Ge dig själv chansen att släppa av ånga med någon du kan lita på helt. Det kommer att få dig att känna dig mycket bättre.

Kanalisera din energi till nya aktiviteter. Vad vi saknar mest, när ett förhållande slutar, har inte längre möjlighet att uttrycka vår kärlek. Vi kan inte uttrycka vår spänning för någon intresserad för att intresset är riktat till du. Men du kan alltid fortsätta denna typ av manifestation av din väg att vara genom att skriva poesi, måla, sjunga, dansa och så vidare. Gör allt för att göra din smärta till något produktiv.

Välj att lära dig något nytt. Försök att göra något du inte vet väldigt bra, så du bör på allvar engagera dig i det fältet med ett nytt perspektiv. Försök att blåsa glas, krukmakeri, lära dig att spela ett nytt instrument ... utforska havsbotten. Försök vara äventyrlig och öppen för nya möjligheter.

Gör frivilligt. Lär dig att betala tillbaka ditt samhälle, oavsett "kvantitet". Volontär att tjäna du kan fysiskt se de verkliga effekterna du kan ha på människors liv och bör också få dig att inse hur lycklig du är att ha allt du har.

Ta en tur. Det behöver inte vara på andra sidan världen, men tillräckligt långt för att ge dig ett visst perspektiv. Världen är verkligen en stor och vacker plats - du borde dra nytta av det. Ta med några varor eller besök din vän som du inte har sett på ett tag. Att vara borta ett tag kan göra underverk för ditt brutna hjärta.

Stimulera din fantasi. Ingenting är värre än att känna sig fast för att övervinna en besvikelse. Det kan låta som en mening, men din fantasi kan faktiskt transportera dig till platser du aldrig har varit och lev upplevelser som du aldrig kunde ha känt. Använd den. Det kommer att få dig att må bättre.

Läs en bok varje kväll innan du lägger dig. Du har kanske aldrig läst en, men ingenting kan stimulera dig bättre "resor" av sig själv hur man läser en bok. Det hjälper dig att hantera din situation bättre.

Fantastiskt om din framtid. Lämna personen som bröt ditt hjärta från dina tankar. Föreställ dig din karriär, ditt hem, din familj ... dina resor. Du bör känna dig motiverad för att förverkliga alla dessa drömmar. Fokusera på potentialen hos positiva saker.

Utöka dina horisonter. Dina mål ger dig motivation att flytta och göra något. Fråga dig själv vad de är. Om du inte har någon kanske det är dags att äntligen hitta någon. Försök att vara ambitiös och sikta på stjärnorna. Du kommer inte ångra, men du kommer ångra att du inte försöker.

När du är redo, börja träffa nya människor. Efter några månader känner många sig redo att gå ut igen. Se till att du har löst några av problemen du hade vid tiden för ditt tidigare förhållande, och försök att inte göra samma misstag igen.

Om du inte känner dig redo att engagera sig i ett seriöst förhållande, låt den andra personen veta att du fortfarande återhämtar sig från ett dåligt förhållande och att du vill ta det lugnt. Möjligen kommer den personen att förstå. Annars betyder det att han inte var exakt den rätta personen för dig.

Sök genast inte omedelbart. Vi håller ofta tillbaka från att skriva in ett förhållande eftersom vi vill hitta den idealiska personen. Troligtvis är det inte rätt sätt att hitta den perfekta personen. Leta efter någon som är snäll, öppen, rolig, intelligent och med vilken du har affiniteter. Som för resten, som de säger ... "Om de är rosor, kommer de att blomstra".

Var inte rädd att älska. Du måste vara öppen för sårbarhet om du vill bli kär igen. Det skulle inte kallas kärlek om det inte fanns något lidande. Öppna ditt hjärta till rätt person och de kommer att återbetala dig oändligt.

Kom ihåg det "Tvåårsregeln". Det tar två år att lära sig ett nytt jobb, att bosätta sig i en ny stad och två år för att läka ett brutet hjärta. Om du förväntar dig att återupptas fullt ut efter en 3-årig relation kan du vara ledsen besviken. För att uppnå konkreta resultat måste du ha realistiska förväntningar.

tips

Gå aldrig ut med samma person som du försöker läka av. Det är inte produktivt och leder inte till återhämtning. Det finns inte längre "stängning", men bara läkning. Tänk på det som ett djupt öppet sår som har slutat blöda och just börjat stänga.
Om du behöver prata med en vän, gör det en gång. Du behöver denna vänskap senare så bättre att inte missbruka dess tillgänglighet.
För en snabb reparation efter det trasiga hjärtat - ät något gott. Choklad är den främsta maten för trasiga hjärtan, eftersom det verkligen hjälper tillräckligt. Det löser inget annat än drar lite på moralen, eftersom det finns en bra chans att det är så lågt att det är nödvändigt att samla allt "dragkraft" möjligt.
Fokusera på dig själv. Gör saker som gör dig lycklig.
Det hjälper verkligen att ha vänner som tar hand om dig, och som kan förhindra dig från att göra och / eller säga saker du skulle ångra i framtiden!
Även om du äntligen är botad kommer nostalgi att följa dig ganska länge.
Snarare än att tänka på de goda minnena från det förflutna förhållandet, fokusera på de negativa. Det hjälper dig att vända sidan.
Undvik att ha kontakt med den person du försöker att glömma.
Sluta vara besatt av den personen.
Ta en stund att slappna av och andas. Stress kan hindra din hjärna från att tänka klart.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade