Hur man hjälper en deprimerad tonåring

Att vara tonåringar är en stor utmaning, särskilt för tjejer. Det är dock viktigt att känna igen skillnaden mellan de klassiska svårigheterna i dessa år och den faktiska depressionen. Om du tror att din dotter eller tonåring du vet kan påverkas är det viktigt att överväga vissa tecken, prata med henne om vad hon är emot och visa henne att hon har all din kärlek och stöd. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Del 1

Identifiera depressionssymtom

Observera tecken som indikerar irritabilitet och varar i mer än två veckor. Detta är bara ett av de vanligaste symptomen på depression. Detta kan vara en generaliserad irasibility, i vissa fall följd av humörsvängningar som kan leda denna tjej till sorg. Han kunde ha mer än vanligt arga skott och verkar allmänt olycklig. Det kan också bli överväldigat av en djup sorg eller gråta ofta, antingen för att den känns irriterad eller för att den känns nere.

Till exempel, om din dotter är vanligtvis glad och trevlig, men senast har hon blivit moody plötsligt, hon är orimligt arg eller ledsen om flera faktorer, hon kan vara deprimerad.

Fråga henne om de aktiviteter som hon brukar vilja göra. Ett annat symptom på depression är bristen på intresse för saker och hobbyer som han hade en passion för. Om det å ena sidan skulle kunna innebära att du bara blir trött på en viss tidsfördriv, för kanske känner du dig för stor, å andra sidan förlorar du intresset för de aktiviteter som tidigare berömde borde larma dig.

Till exempel, om din dotter har haft en passion för fotboll i många år, men plötsligt har hon inte längre energi eller lust att spela, det kan vara ett tecken på depression.

Observera din dotters matvanor. Om du har märkt en plötslig och drastisk förändring vid bordet, bör du hålla koll på vad som händer nästa. Tänk på hur mycket du äter till lunch och middag - kanske du fyller eller svälter. Fråga dig själv om följande:

Äter du mer än vanligt?

Äter du mindre än vanligt eller måste du göra det?

Visar det en viss ointressen (inte en avsky) mot maten framför dig?

Observera rytmen i din döds sömn. Depression kan leda till diametralt motsatta känslor, såsom utmattning eller rastlöshet. Om din dotter har blivit ganska rastlös från en dag till nästa eller inte kan sova på natten, men hon verkar ständigt trött, kan du ha goda skäl att oroa dig. Förändringar i sömnrytmer inkluderar följande:

Stor svårighet att vakna på morgonen.

Utmattning under dagen.

Han sover mer än vanligt, till exempel gör han det vid olika tillfällen när han borde vara någonstans mindre än i sängen. Du kan berätta om han sover för mycket om han gör det i mer än nio timmar om dagen.

Observera tecken som indikerar fysisk agitation. Detta fenomen uppstår när en person har svårt att stanna kvar. Om din dotter inte gör något annat än att gå i det utrymme hon hittar i, rör armarna eller benen eller bara inte sitta upp, visar hon tecken på rastlöshet.

Vissa personer med depression kommer att visa motsatta tecken, eller de kommer att gå långsammare än normalt och verkar inte ha bråttom att göra någonting eller komma någonstans.

Lyssna på det för att se om du kritiserar mycket. Om din dotter är deprimerad kan hon börja göra negativa kommentarer om sig själv. Samtidigt kan det visa en större känslighet mot avslag, vilket kan leda till att det gör ännu mer negativa uttalanden om det. Här är några exempel:

"Jag är inte tillräckligt bra".

"Det gick fel, men jag förtjänade det ändå".

"Jag är fet / ful / dum".

Observera din dotters betyg och skolprestanda. Depression kan ofta leda till en drastisk minskning av skolprestanda. Om hon var en av de första i klassen och nu oväntat tar låga betyg, går inte till klassen eller visar extrem ointressen i studien, kan hon vara deprimerad.

Kom i kontakt med dina lärare för att be om röst och prestanda. Professorer kan ofta vara en värdefull källa till information om sitt beteende. Fråga dem om störande attityder som de kanske har märkt i klassen.

Se om din dotter ofta klagar över fysisk smärta. Depression kan leda till fysiskt lidande, vilket orsakar huvudvärk och upprörd mag. Ta det till läkaren för att få det kontrollerat. Om du verkar känna dig bra ur en fysisk synvinkel bör du komma ihåg att orsaken kan vara depression.

Omedelbart söka en professionell om din dotter visar självmordshandlingar. Du kan omedelbart ringa till polisen och sjukhuset om du uppträder på ett störande sätt - till exempel, gör det när det är klart att du ser allvarligt över självmord. Bland de andra symtomen som anger avsikt att ta ditt liv är följande:

Skriv texter relaterade till döden, inklusive en testamente.

Ge henne saker.

Att ofta säga att du, din familj och hela världen skulle vara mycket bättre utan dig.

Farligt eller självskadligt beteende - till exempel missbruk av alkohol och droger eller körning oroligt.

Hot mot självmord 50-75% av personer som tycker om självmord kommer att skicka signaler till en familjemedlem eller en vän om deras avsikt. Om det å ena sidan inte sägs att det kommer att hända, alla hot av detta slag måste tas på allvar.

Del 2

Prata med din dotter av depression

Försök förstå att det kan vara svårt att öppna den. När en person blir deprimerad, kan han eller hon börja flytta ifrån familj och vänner. Därför är det viktigt att fördjupa kommunikationen så att den är öppen och direkt. Prata om detta problem med henne och följ de råd som ges i detta avsnitt.

Härda. Se till att du vet att du är där och att du vill prata med henne om vad du står inför är väldigt viktigt. Om du inte verkar vara villig att göra det, försök igen.

Erbjud ditt stöd. Din dotter måste veta att du är helt och ovillkorligt. Försök att inte fråga för många frågor, men gör det klart att du är redo och villig att ge allt nödvändigt stöd. Låt henne veta att du vill prata om vad som händer med henne och att du gör någonting för att hjälpa henne.

Var diskret men uthållig. Din dotter kanske inte vill veta någonting först, och detta är ett relativt normalt beteende för hennes ålder, oavsett om hon är deprimerad eller inte. Att prata om dina känslor och depression kan vara svårt för någon, så låt dem hantera tonårs drama ensam, men du kan inte överge det om dessa problem blir allvarliga. Respektera din tid, vänta på att du känner dig redo - under tiden berätta för henne att du bryr dig om sitt liv och att du är villig att lyssna.

Var tålmodig med din dotter. Det kan ta tid att förstå vad du känner eller att hitta modet att prata om. Om du tror att det blir värre eller att det visar självmordstendenser utan att berätta något för dig, kontakta omgående en professionell.

Lyssna på det och undvik att göra en föreläsning. Motstå frestelsen att kritisera det eller döma det när det börjar bekräfta dig. Ge inte hennes oönskade råd eller skicka hennes ultimatum, för att hon kunde betrakta dem hot och stänga igen i sitt skal.

Det är viktigt att komma ihåg att depression inte kan kontrolleras av din dotter. Låt dig inte bli överväldigad av vad du känner, för att du inte kan göra något åt det. Din roll är att lyssna på den och stödja den under den här komplicerade tiden.

Godkänn din dotters känslor. Försök inte att "övertyga" henne att återhämta sig från depression, oavsett hur dumt eller irrationellt hennes känslor är. Du måste helt enkelt känna igen smärtan och ledsen som du känner. Om du inte gör det kan du känna att du inte tar det på allvar och kommer inte att vända dig till framtiden.

Ta det till en psykoterapeut för att känna till diagnosen. Om du har märkt vissa symtom har du pratat med henne och du känner att hon är djupt deprimerad, du borde prata med en professionell. Gör ett möte med en psykolog eller en psykoterapeut, så du kommer att förstå vad som verkligen händer med dig. Om de diagnostiserar depression, sätt sessioner för din dotter att börja läka processen.

Del 3

Stötta din dotter under terapi

Kom ihåg att det är viktigt att stödja det. Om du har upptäckt vissa symtom har du pratat om det här ämnet med henne, du har tagit henne till en specialist och hon har diagnostiserats med depression. Det är viktigt att visa henne att hon kan räkna med ditt stöd när som helst. Det blir en svår tid för henne, men också för dig. Samarbeta för att stödja och hjälpa varandra.

Till exempel följa med henne till sessionerna med psykoterapeuten och skicka henne för att ta det i slutet. Fråga henne om sessionen och kom ihåg att med dig kan hon prata om allt hon vill ha. Få henne att känna sig älskad och stödd tack vare din närvaro.

Kommunikation ska alltid vara öppen. Det är en av de viktigaste faktorerna för att ha en hälsosam relation. För att din dotter känner sig bekväm och pratar om vad som händer med henne är det kritiskt att det finns god kommunikation mellan dig och resten av familjen. Fråga henne om vad hon känner och vad hon tycker om terapi. Du bör också diskutera öppet och rationellt om denna sjukdom.

Kom ihåg att vara empatisk och känslig, men också öppen och ärlig när du pratar om din sjukdom. Var tillgiven och snäll, men också realistisk om stegen att tas så att den äntligen kan läka.

Håll koll på sessionerna av psykoterapeuten och de mediciner som han tar, om så är fallet. Eftersom depression kan ha skadliga effekter på din dotter kan du hjälpa henne genom att följa med henne till specialisten och påminna henne när hon ska ta medicin. Visa bara ditt stöd genom att sjunga dina favoritlåtar med henne.

Om å ena sidan behandling ska vara en behandling som ska genomföras innan du förskriver droger, ska du ta dem omedelbart om depressionen är mycket allvarlig. I så fall bör du hjälpa henne att komma ihåg att ta medicinen och gå till apoteket för att köpa den.

Bjud in dem att delta i en supportgrupp. Ibland kan det vara mycket att prata med människor som står inför samma situation för att utveckla större medvetenhet om störningen. Fråga henne om hon vill delta i dessa sessioner. Om det går dit, så är det vad det kommer att göra:

Han kommer att lyssna på andras erfarenheter och dela sina erfarenheter med människor som verkligen kan förstå det.

Det kommer att lyssna på historier om människor som har återhämtat sig från depression, och detta kommer att inspirera det.

Han kommer att förstå att hon inte är ensam i sin kamp mot depression.

Ta del i psykoterapeutiska sessioner med din dotter. Familjrådgivning hjälper alla att förstå vad som händer med dem, så att de vet hur de ska hantera sjukdomen. Under dessa sessioner kan du prata om hur du upplever depression, hur man gör familjelivet så användbart och dynamiskt som möjligt och vilka förändringar kan göras för att främja bättre relationer hemma.

Del 4

Undvik återfall

Hjälp din dotter sätta realistiska mål för sin framtid. En av de faktorer som kan förvärra denna sjukdom är tanken på att inte kunna få vad du vill ha. Om din dotter kämpar med den här typen av känslor, hjälpa henne att bestämma realistiska mål för sig själv.

Om din röst i algebra har minskat, hjälper du till exempel att tänka på ett mål som lätt kan nås, hur man ökar det före slutet av termen (det beror på hur mycket tid som är tillgänglig). Försök att hjälpa henne ännu mer genom att erbjuda för att hjälpa henne med läxan eller ta henne till en handledare som kan få henne att återställa de ämnen hon inte vet väl.

Utmana negativa tankar. Depression gör att allt verkar svart för din dotter, inklusive de åsikter hon har om sig själv. För att ändra dessa tankar måste du först hjälpa dem att identifiera dem. Be dem att skriva alla negativa tankar i en dagbok. Senare, när du har fått tillstånd, granska dem tillsammans.

Utmana dessa tankar genom att uppmuntra dem att inte vara för svårt på sig själva.

Kom ihåg stunderna när du kände dig bra genom att ge exempel.

Föreslå att göra en lista över hans prestationer - hjälpa henne att skriva det om hon verkar ha problem.

Uppmuntra henne att leda en hälsosam livsstil. Uppmuntra dig att sova åtta till nio timmar per natt, så att du kan vakna fräsch och redo att möta dagen. Se till att du tar lite sol varje dag och håller stress i våg (lär lite avslappningsteknik).

Avkopplingstekniker inkluderar att göra yoga, praktiken meditation och djupa andningsövningar.

Du kan ta ett husdjur. Flera studier har visat att i själva verket kan fjäderbenna vänner lindra depression. Om du är öppen för att välkomna en ny familjemedlem, bör du leta efter en för att hjälpa din dotter att övervinna denna sjukdom. Att ta hand om ett annat levande varelse och motta ovillkorlig kärlek i gengäld kan vara mycket fördelaktig för en deprimerad person.

Se till att din dotter gör regelbunden fysisk aktivitet. Övning gör att kroppen kan frigöra endorfiner och generera en känsla av lycka. Faktum är att olika studier har visat att fysisk aktivitet kan vara lika effektiv som ett läkemedel för att bekämpa denna sjukdom. Spur din dotter att göra minst 30 minuters träning fem gånger i veckan. Detta kan innebära:

Ta ut hunden varje dag.

Ange ett lag.

Cykling med dig.

Låt det äta hälsosamt. Låt din dotter inte hoppa över måltider och erbjuda hälsosamma vitaminerna. Undvik att göra den full av feta livsmedel och skräpmat, också för att de kommer att få dig att känna dig slöseri. Istället erbjuder du frukt, grönsaker, magre proteiner, mager mejeriprodukter och komplexa kolhydrater.

Minimerar socker och raffinerad kolhydrater (ingår i kex, efterrätter och fruktjuicer till exempel). Du föredrar komplexa kolhydrater (som ingår i fullkornsbröd, baljväxter och brunt ris till exempel)).

tips

Prata med en psykoterapeut om de andra sätten du kan hjälpa din dotter. Du kan också välja en terapi som innebär att hela familjen förstår att du bryr dig om henne.
Fråga henne om hon skulle vilja byta sitt rum. Hjälp henne att bli av med alla onödiga saker och måla väggarna med en ljus färg. På så sätt blir hans rum en lugn plats att koppla av.

varningar

Om din dotter visar självmordstendenser, eller om du känner en annan tjej i denna situation, ska du omedelbart kontakta en professionell.

Visa mer ... (12)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade