Hur hanterar internaliserad homofobi

Det finns tal om internaliserad homofobi när en homosexuell person anser homosexualitet på ett negativt sätt och, i vissa fall, går till och med så långt som att avvisa sin sexuella identitet. De som har problem med internaliserad homofobi kan också drabbas av en stark inre konflikt mellan den attraktion de känner för människor i sitt eget kön och viljan att vara heterosexuell. Detta fenomen kan utvecklas omedvetet i barndomen när en person kommer att assimilera övertygelser av föräldrarna attityder i samhället där han bor, synpunkter från sina kamrater, fördömandet av religiösa ledare eller lagar mot homosexuella som antagits av State. Fördom mot homosexuella kan hindra dig från att leda ett uppfyllande liv, störa professionell och personlig förverkligande, äventyra ditt självkänsla eller orsaka ångest och depression. Om du har problem med internaliserad homofobi, finns det olika sätt att acceptera din sexuella identitet.

Del 1

Identifiera interniserad homofobi

Bildnamn Avtal med interniserad homofobi Steg 1

Var villig att lösa dina problem. Ibland är det lättare att ignorera dina känslor och avvisa dem. Allt detta, i verkligheten, gör ingenting utan ackumuleras tills det blir outhärdligt. För att hantera internaliserad homofobi är det nödvändigt att vara villig att externisera dessa känslor och möta dem på huvudet.

Du bestämmer medvetet att identifiera och eliminera din internaliserade homofobi. Även om det kan vara svårt, kom ihåg varför du gör det. Till exempel kan du sikta på att besegra fördomar om din sexuella läggning och följaktligen få känna dig lyckligare.
Tänk på att internaliserad homofobi också kan orsaka sambandsproblem på grund av den allvarliga sjukdomen det orsakar. De som lider av internaliserad homofobi kan skämmas och ängs och även ha en dålig åsikt av andra homosexuella personer, inklusive deras partner.

Bildnamn Avtal med internt homofobi Steg 2

Fråga dig själv några frågor. Du kan förstå om du lider av internaliserad homofobi genom att fråga dig några enkla frågor. Om du svarar ja på något av följande är det troligt att du har internaliserad homofobi. Här är några:

Har du någonsin velat inte lockas till personer av samma kön?

Har du någonsin försökt att köra bort dessa känslor?

Har du någonsin funnit att sexuell attraktion för personer av samma kön är en typ av defekt?

Har du någonsin försökt att behaga människor av motsatt kön?

Undvik du att interagera med lesbiska, homosexuella eller bisexuella?

Har attraktion för människor i ditt eget kön någonsin gjort dig känner en känsla av personlig utlänning?

Bildnamn Avtal med interniserad homofobi Steg 3

Utvärdera effekterna av internaliserad homofobi. Tänk i vilken utsträckning homofobi har konditionerat dina attityder, ditt beteende, din kulturella bakgrund och dina livsval. Kanske har det hindrat dig från att göra vänner med andra människor i HBT-gemenskapen eller uppnå några av de mål du ställde in dig själv.

Till exempel är det möjligt att du har undvikit binder till andra homosexuella för att de inte har accepterat dina känslor, eller kanske tanken på att homosexuella inte bör tillåtas att utöva en sport har hindrat dig från att följa din passion för fotboll under ungdomar.

Inre homofobi kan också påverka ditt kärleksliv. Det har visats att de som lider av internaliserad homofobi tenderar att ha mer konfliktrelationer med personer av samma kön. Detta fenomen kan också leda till våld i hemmet mellan homosexuella partner.

För att bekämpa internaliserad homofobi, försök med din hand på någonting du alltid ville göra, men du har aldrig försökt förut. Om du alltid har drömt om att spela fotboll, anmäla dig till ett mästerskap. Ännu bättre, hitta ett HBT-fotbollslag att spela!

Del 2

Eliminera interniserad homofobi

Bild med titeln Deal med internt homofobi Steg 4

Ange personliga mål. Det är viktigt att bekämpa de negativa konsekvenserna av internaliserad homofobi, så en bra utgångspunkt är att sätta mål. För att göra detta, försök att begå dig åt något du alltid har undvikit eftersom du trodde att en homosexuell man inte kunde göra det. Om du till exempel gillar sport kan du sträva efter att gå med i en homosexuell, lesbisk eller HBT-mästerskap.

Om du inte hittar ett HBT-lag i din stad som tävlar i din favorit sport, överväg att göra en.

Bild med titeln Deal med internt homofobi Steg 5

Lär dig att älskar dig. Det kan vara lättare sagt än gjort och kosta dig mycket tid. Försök att göra något som hjälper dig att bränna din självkänsla. Du kan till exempel utveckla din egen personliga stil eller hitta ett sätt att uttrycka dig själv som skulle ha varit otänkbart tidigare. Genom att göra så kan du bygga en positiv bild och tro på dig själv.

Uppmuntras varje dag. Formel av fraser för att komma ihåg alla dina fördelar. Försök också att lämna gudar biljetter utspridda runt huset för att påminna dig hur speciell du är. Dessa meddelanden kan verkligen hjälpa dig att acceptera tanken att du är en enastående person.

Unna dig en massage, ansiktsrengöring eller annan behandling som gör att du mår bra i din hud. Om du känner dig bra fysiskt får du större chans att känna dig bra om dig själv.

Bildnamn Avtal med internt homofobi Steg 6

Eliminera allt som gör att du är homofob från ditt liv. Ofta i de mest allvarliga fallen av internaliserad homofobi är det omgivningen som bränner personliga fördomar mot homosexuella. Homofobi kan vara uppenbar, som i öppet stötande tal mot homofile, eller dold, i vilket motvilja till homosexuella är helt enkelt nämns eller antyds i konversationer. Om någon som frekvent manifesterar båda typerna av homofobi bör du undvika det förrän du har förändrat din attityd.

Har du homosexuella kamrater i gymnasiet? Uttrycker dina föräldrar sitt hat mot homosexuella? Kanske i kyrkan att du deltog i homosexuella var de fördömda? Överväg att avlägsna dig från intoleranta miljöer eller alternativt sätt gränser med människor i ditt liv som förnekar homosexuella.

Bekämpa homofobi hos människor som ingår i ditt liv, du kommer att få fysiska och psykiska fördelar.

Bild med titeln Deal med internt homofobi Steg 7

Håll dig borta från homofobiska människor. Arbetar du eller är du i klass med någon som gör negativa kommentarer om homosexuella personer eller berättar om skämt om homosexuella? Försök i så fall hålla ditt avstånd från den personen.

Eftersom sådana observationer är oacceptabla, bör författaren vidare hänvisas till en personalchef, en professor eller en skolrådgivare. En siffra som kan försvara dig kan hjälpa till att förbättra arbetet eller skolmiljön.

Om du utsätts för aversion mot homosexuella, finns det en risk att din självkänsla och omtanke som du själv drabbas av ett hårt slag, så det är viktigt att komma bort från de människor som upplever homofobiska attityder.

Bild med titeln Deal med internt homofobi Steg 8

Diskutera med vänner som gör homofoba observationer. Det är inte alltid möjligt att hitta en tredje person som stöder dig när någon gör en homofob kommentar. Till exempel, om det finns en vän som ibland uttrycker sin intolerans i ord, kanske det är lämpligt att berätta något för honom för att sluta prata så här.

För att göra detta, identifiera vilka homofobiska kommentarer som var. Om du till exempel uttrycker din aversion mot homosexuella kan du säga till dem: "Jag känner mig obekväma om hur du just använt ordet "gay". Snälla kan du uttrycka dig på ett annat sätt i framtiden?".

Var noga med att fokusera på beteendet i stället för att flytta personliga attacker. Med andra ord, anklagar inte personen för homofobi. I stället förklarar han att hans kommentarer visar förakt för homosexuella.

Del 3

Uppmana andra människors hjälp

Bildnamn Avtal med internt homofobi Steg 9

Tillbringa lite tid med människor i HBT-gemenskapen. Om du arbetar med en homofob individ, fråga andra HBT-personer hur de hanterar eller har behandlat homofobi i sina liv. Genom att regelbundet delta i andra homosexuella kan du också känna sig mindre ensam när du måste bekämpa denna typ av intolerans. Genom att stärka fasta relationer med andra HBT-personer har du möjlighet att försvara dig från alla känslor av äckling eller ihärdigt hat som du upplever i dina egna konfrontationer.

Försök att spendera tid frivilligt för välgörenhetsorganisationer som drivs av homosexuella eller delta i en homosexuell förening. Om du gör goda gärningar och samtidigt hjälper dig att övervinna din internaliserade homofobi, är det en fördelaktig situation ur alla synvinklar.
Om det finns en gay bar i din stad, kan du spendera lite tid där. Du behöver inte nödvändigtvis ta en drink för att tillbringa en trevlig tid att umgås i denna typ av plats.

Bildnamn Avtal med interniserad homofobi Steg 10

Omgiv dig med människor som kan stödja dig. En positiv miljö där du kan få folkets stöd kan öka din självkänsla, förbättra din syn på livet och göra dig mer serene. Försök att omringa dig själv med personer som accepterar och försvarar din sexuella läggning.

Omgiv dig med vänner som accepterar din sexuella läggning. Att byta vänskap kan ta tid och vara emotionellt svår, men det är värt det för mental hälsa och personligt välbefinnande.

Välj en arbetsgivare som accepterar HBT-personer. Om arbetsgivaren inte stöder dig och näringslivet är fientligt, kanske det är dags att börja leta efter ett nytt jobb.

Bland de föreningar som ska beaktas beaktas Arcigay. Det är en säker plats där du kan hitta öppna och vänliga människor som kämpar mot homofobi.

Bildnamn Avtal med interniserad homofobi Steg 11

Leta efter professionell hjälp. Om du lider av depression eller din interna homofobi inte ger dig respiration, överväg att använda hjälp av en mentalvårdspersonal. Du kan kontakta en psykolog, en psykoterapeut eller en psykoanalytiker. Se till att han inte har några fördomar mot homosexuella, eftersom en homophobe terapeut - även om han är väldigt lurad - kan göra situationen sämre.

Tveka inte att göra forskning i ett försök att hitta en person som kan hjälpa dig att hantera ditt problem. Fråga till professionella du funderar på vad som är din position i förhållande till den homosexuella frågan och låta honom veta att du inte är villig att arbeta med dem som är homofobiska.

tips

Du kommer nog att ta dig tid att bli bekväm med dig själv. Var inte deprimerad om du inte mår bättre på kort tid.
Det finns många negativa stereotyper mot HBT-personer. Hitta sätt att försvara dig själv och undvik motvilja mot andra som äventyrar din självkänsla.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur hanterar internaliserad homofobi

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips