Hur man behåller spår av de läkemedel du tar

Det kan vara en riktig utmaning att hålla koll på de piller du tar, speciellt om du tar flera piller om dagen. De är alla likadana, de är små och oskiljbara från varandra - det betyder att om jag måste ta en i stället för en annan eller inte kunde komma ihåg om du anställde rätten skulle det totala kaoset kunna lösas ut. Lyckligtvis slutade du på den här sidan, där du hittar flera metoder för att enkelt kunna spåra de läkemedel du tar. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Känn dina läkemedel

Gör en lista över alla dina mediciner. När vi pratar om läkemedel, hänvisar vi inte bara till de som ordinerats av din läkare, men också till de som du tar på egen hand, som vitaminer och kosttillskott som du brukar använda. Ta ett ark och lista alla droger, från och med de viktigaste (dvs. receptbelagda) och sluta med de mindre viktiga (vitaminer och kosttillskott). Du bör också skriva ned följande information:

Doseringar, biverkningar och annan relevant information, såsom tidpunkten för intaget (på tom mage / när du äter / efter att ha ätit), allt du behöver ta dem (som vatten) och vad varje medicin är för (artrit, etc. .).

Bildnamn Håll koll på läkemedel Steg 1Bullet1

Uppdatera listan varje gång du börjar ta ett nytt läkemedel.

Bildnamn Håll koll på läkemedel Steg 1Bullet2

Bildnamn Keep Track of Medications Steg 2

Ge kopian av listan till en familjemedlem. Förebyggande är alltid bättre än botemedel. Om en familjemedlem har listan över droger du tar kan den här personen hjälpa dig, även om du förlorar listan och alla läkemedel (till exempel kan väskan där du sätter dem gå vilse när du reser). Dessutom kan den här personen ge listan till en läkare om du var offer för en olycka och sjukhuset ska veta vilka droger du behöver.

Om du kan, lämna listan över mediciner som har ordinerats i ett enda apotek. På detta sätt, för att veta vad du tar vid nödsituationer (eller om någon annan behöver den här informationen), ring bara för att få tillgång till all din data.

Fråga dina läkare om specifik information om varje läkemedel. Innan du tar en, prata med varje specialist om läkemedlets funktioner. Du bör också diskutera eventuella biverkningar, så var inte orolig om du börjar känna sig konstig eller särskilt sömnig i mörkret.

Försök skriva all denna information, så att du kan granska den senare.

Skriv ner på din dagbok eller ring den dag du behöver för att få de olika medicinerna. Det skulle vara irriterande att gå på semester och upptäck plötsligt att drogerna kommer att avsluta dig tre dagar efter din ankomst. Av detta skäl är det viktigt att hålla reda på vad du tar för att undvika att förbli utan det. Vanligtvis säljs läkemedlen i förpackningar som ska räcka till i 30-60 dagar. Använd en kalender för att markera när du behöver köpa de nödvändiga objekten.

Du bör planera att köpa de föreskrivna läkemedlen några dagar innan de slutar, för det kan hända att komplikationer uppstår med din beställning.

Ta reda på vad som skulle hända om du inte behöver ta en dos. Självfallet förändras detta från ett piller till ett annat, beror på läkemedlets funktion. I vissa fall, om du inte tar en dos, måste du ta det nästa dag tillsammans med den vanliga, eller under en viss tid från och med när du ska ha tagit det vid en viss tidsfrist (som händer med p-piller). I andra situationer, hoppa över den missade dosen och fortsätt ta medicinen som du borde nästa dag. Tala med din läkare om vad du ska göra med varje medicin du tar.

Håll koll på läkemedelsutgången. När läkemedel löper ut kan de vara skadliga snarare än att hjälpa dig att bli bättre. För detta är det väldigt viktigt att kontrollera utgångsdatumet för varje förpackning och notera det.

Nyttjandeperioden för vissa läkemedel slutar en viss tid efter öppningen. Läkemedel av denna typ inkluderar salvor, geler, droppar och krämer. Du bör använda en kalender för att skriva ner när du öppnar dem och när deadline förfaller.

Metod 2

Använd en pillbox

Köp en pillbox uppdelad i sju utrymmen, så du kan ladda den en gång i veckan. Det är en mycket användbar behållare som du kan köpa på apoteket eller på internet. Lådan ska ha sju separata fack. Vissa piller är ännu mer organiserade och har inom varje fack mindre utrymmen, i allmänhet fyra: morgon, eftermiddag, kväll, natt.

Om du har svårt att hålla koll på de läkemedel du behöver ta eller ha fysiska funktionshinder, fråga någon att köpa pillboxen och fylla den för dig.

Fyll på pillboxen en gång i veckan. Ange en viss dag (ofta väljer du söndag eller måndag) för att fylla behållarens fack. Detta innebär att du ska dela upp piller så att var och en är i rätt utrymme. Se till att du inte distraheras av någonting för att undvika att göra misstag.

Om du till exempel ska ta ett artritpiller varje morgon, ska du lägga det i morgonutrymmet, inuti facket varje dag i veckan. På så sätt behöver du inte leta efter det varje gång, det kommer redan att finnas!

Förvara pennan på en bekväm plats. Du borde placera den på ett lättillgängligt ställe. Om du alltid är kvar kan det vara en bra idé att hålla den i väskan eller portföljen. Om du måste ta ett piller vid varje måltid, placera den nära bordet så att du kan hitta den direkt när du sätter dig ner för att äta.

Ett bra sätt att komma ihåg att du redan har tagit de nödvändiga pillerna på en viss dag är att lämna motsvarande facklucka.

Lämna ett piller i originalförpackningen. De flesta av förpackningen ger en beskrivning av piller utanför eller på information, men i vissa fall kan du hitta dig själv att behöva ta två blå piller små och runda (liknande utseende men olika funktion) som du har lagrat i samma utrymme pillbox - dessutom borde man ta dagen och den andra på kvällen. För att undvika misstag behåll alltid minst en tablett i originalförpackningen så att du kan ta ut det och jämföra det med det du inte är säker på.

Se till att piller inte förvaras i originalförpackningen. Vissa pads måste lagras på det här sättet, så att du inte kan placera dem i pillboxen. Om de till exempel inte utsätts för solljus eller fukt, kanske de inte fungerar om det händer. Läs bara paketet för att veta om de ska lämnas i det specifika paketet.

Om en piller hålls i förpackningen ska du hålla den på samma plats som p-pennan och föreställa dig att det är sidvagnen på en motorcykel.

Metod 3

Förbereda ett program

Gör ett bord för att hålla reda på de läkemedel du tar. Samla alla droger och ta en bit papper. Rita ett bord som har fem kolumner, medan antalet filer beror på hur mycket droger du har (plus en). Skriv ut namnet på läkemedlet bredvid varje rad. När det gäller kolumnerna skriver du följande på varje:

Kolumn 1: Namnet på läkemedlet och vad det är för. Exempel: Losartan 50 mg tablett, för högt blodtryck.
Kolumn två: Tabletens färg och form. De vanligaste formerna kan vara följande: rektangel med rundade hörn, cirkel, diamant, oval, kapsel bildad av två nyanser av färg, fyrkant, halvcirkel, halv diamant, etc.
Tre kolumner: indikationer (hur ska medicinen tas) Inkluderar när man ska konsumera i samband med måltider (före, under eller efter), antalet piller etc. Vissa läkemedel tas med mer vatten och du måste förbli sittande i minst en halvtimme efter att du har anställt dem (skriv in denna information).
Fyra kolumner: tider och dagar. Observera när du ska ta medicinen (morgon, eftermiddag, kväll, innan du äter, en gång i veckan etc.).
Kolumn fem: apotek. Var köper du drogen (apotek nära ditt hem, online, annat)?

Skriv information om varje tablett och häng arket på en synlig plats. När tabellen har skapats notera du data som hänvisar till varje specifikt piller. Du kan skriva dem enligt den ordning du borde ta dem varje dag, så att du kan hålla reda på dem. När du har fyllt bordet hänger du arket på en plats som du ofta ser. Här är några idéer:

På badrummet, i köket, nära sängen eller bordet som du älskar att sitta ner för att läsa.

Använd en kalender avsedd för piller. Om du inte vill göra ett bord kan du alltid köpa en kalender. På det lilla torget som är dedikerat till varje dag, skriv namnet på alla tabletter du ska ta och lägg till anställningstiden. När du har gjort det, borgen.

En annan bra sak att göra är att hålla en penna bredvid kalendern, så du behöver inte leta efter det och oavsiktligt glömmer att kolla in det läkemedel du just tog.

Försök att knyta ett läkemedel till en daglig aktivitet som du gör. Det är alltid lättare att komma ihåg att ta ett läkemedel när du associerar det med ett annat engagemang du har. Om du till exempel behöver ta en morgonplatta ska du alltid göra det efter att du borstar tänderna. I början kan det vara svårt att komma ihåg, men du börjar snart naturligt associera tandvård med en viss medicin.

Om du har problem med att komma ihåg vilken aktivitet du har associerat med ett piller skriver du det på en post-it-anteckning och bifogar det till det område där du ska arbeta med det. Om du till exempel vill ta Lipitor efter att du borstar tänderna, fäster du en post-it-anteckning på spegeln i badrummet som säger "Borsta tänderna - Lipitor". Snart behöver du inte längre för att hjälpa dig att komma ihåg.

Ange påminnelser för att komma ihåg det. Om du är mycket upptagen och du inte är hemma när du ska ta olika piller, kanske du vill göra påminnelser för att påminna dig om att du ska ta dessa tabletter under hela dagen. Du kan använda klockan eller mobiltelefonen i detta avseende. Ange olika hörbara påminnelser så att din telefon, klocka eller digitalt radiolarm varnar dig flera gånger inom 24 timmar.

Både smartphones och datorer har appar som i praktiken fungerar som om de var en kombination av en kalender som berättar för tablettintaget och en påminnelse. Skriv bara ner pillerna och skriv in de tider du borde ta dem, så kommer du att fastställa det ögonblick då du måste varnas för att göra det.