Hur man undviker ögonförlust när man arbetar på datorn

Ögonstam är det vanligaste klagomålet för datoranvändare. Det kan orsaka huvudvärk, torra ögon och suddig syn. Det finns många metoder för att undvika detta tillstånd och lyckligtvis är många av dem billiga eller gratis.

steg

Sätt skärmen på rätt avstånd och i rätt vinkel. Det borde vara direkt framför dig, cirka 45-75 cm från ansiktet. Skärmen ska också ligga något under ögonhöjd, med den högsta delen i linje med dem om du tittar rakt framför dig. Denna vinkel gör att du kan hålla nacken i en mer naturlig position, och dina ögon blir tröttna mindre eftersom de kommer att se lite nedåt.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på ett datorsteg 2

Sänk skärmens ljusstyrka och höja kontrasten. Skärmarna som är för ljusa är dåliga för ögonen - på samma sätt, om det inte finns tillräckligt med kontrast mellan de vita och svarta på din skärm, har du svårare att skilja objekt och kan bli trött.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på ett datorsteg 3

Eliminerar elektrostatiska partiklar som kan utsändas från datorskärmen. Dessa partiklar kan locka damm i ögonen, vilket orsakar irritation och trötthet. Återstående på rätt avstånd från monitorn hjälper dig, men ännu mer användbar kommer att vara att rengöra skärmen med en trasa som är blöt i antistatisk lösning. Gör det varje dag.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på ett datorsteg 4

Köp ett lektor för böcker och pappersark om du måste skriva in sådana källor. Placera musiken direkt bredvid skärmen så att du inte rör dina ögon väldigt mycket. Om du kan skriva utan att titta på tangentbordet, försök hålla ögonen på boken och titta inte kontinuerligt på skärmen för typsnitt.

Skapa en miljö med belysning som liknar din skärm. Den ideala arbetsytan har dimljus, begränsade naturljus, inget fluorescerande ljus och dåligt reflekterande ytor. Byte av glödlampor och gardiner på kontoret kan minska ögonbelastningen.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på en dator Steg 6

Köp en anti-reflektionsskärm för din bildskärm. Det är lättare att få dem till vanliga stationära PC-skärmar än för bärbara datorer. Denna lösning låter dig eliminera reflektioner om du inte kan ta bort ljusa ljus eller justera bildskärmen. På skärmen kan du också öka din integritet.

Bildnamn Fall som sömn med sömnlöshet vid ung ålder Steg 5

Blinka ögonlocken oftare. I vissa fall kan våra ögon bli trött eftersom vi har en naturlig tendens att blinka mindre när vi fokuserar på något, som skärmen på din dator. Ta raster och sitta med dina ögon stängd i några sekunder för att rehydrera dina ögon.

Bildnamn Behandla ett lat öga steg 1Bullet1

Använd glasögon som passar dina synproblem. Om du behöver bifokala linser, kan du behöva luta huvudet i en felaktig vinkel, så tala med din ögonläkare för att utvärdera användningen av progressiva linser. Dessutom kommer inköpslinser med antireflekterande beläggning att hjälpa dig att minska reflektionerna på din dator - du kan hitta linser med denna ograderade egendom om du inte har synproblem.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på ett datorsteg 9

Köp en högupplöst skärm. Äldre bildskärmar ger en mindre stabil bild, med en lägre uppdateringshastighet och detta tvingar dina ögon att ständigt vänja sig på bildskärmen.

Bildnamn Undvik ögonband medan du arbetar på ett datorsteg 10

Använd program som automatiskt kan ändra färgschema när du arbetar på natten. Datorskärmar är utformade för att fungera bättre under dagen då ljuset är mer intensivt än natten. Det betyder att på natten blir de för ljusa, även med de lägre ljusstyrkan. Genom att ändra några färgscheman kan du arbeta runt detta problem och justera skärmen till nattbelysningsförhållanden. För att göra detta kan du använda ett program som f.lux [1], som ändrar färgscheman enligt tid på dagen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade