Hur man förhindrar hudirritation från att gnugga

Älskar du att springa och vill undvika hudirritationer mellan dina lår varje gång du deltar i ett maraton? Kanske har du starka lår som gnuggar mot varandra när du går och orsakar irriterande och ofta smärtsamma utbrott. Irritationer tenderar att förekomma vid de punkter där intensiv kontakt inträffar mellan själva huden eller mellan huden och en vävnad, till exempel lår, ljum, armhålor och bröstvårtor. Det finns flera sätt att förhindra det eller göra det värre, så bli inte demoraliserad.

steg

Metod 1

2

Om du tränar utomhus, byt ut bomullsunderkläderna med trekking. Om du kör eller gör vandring och du vill förhindra irritation i ljumskområdet, bära syntetfiberunderkläder.

3

Byt omedelbart när du svettar. För att förhindra irritation är det viktigt att hålla sig torr, eftersom fuktig hud kan förvärra utbrottet. Som ett resultat, efter träning eller efter en lång sommardag, håll inte dina kläder våta eller svettiga. Sätt dina kläder torrt och rent omedelbart.

4

Håll området rent. Om du märker irritation mellan låren, rengör försiktigt området för att avlägsna smuts eller svett. Om problemet påverkar en annan kroppsdel, till exempel bröstvårtor eller armhålor, rengör området bra efter att ha tränat eller haft en lång dag ute.

5

Prova banden. Dessa är elastiska band (i spets eller andra tyger) ca 15 cm långa, som också har ett silikongrepp som håller sig vid låren. De förhindrar chafing genom att bilda en barriär mellan benen.

6

Bär en mans boxare kort (halvvägs mellan vanliga trummor och boxare) under kjolar och klänningar. De tillåter huden att andas eftersom de är gjorda av bomull och faller perfekt på låren för att hindra dem från att röra eller gnugga varandra.

Metod 2

2

Absorbera fukt med en pulveriserad produkt. Leta efter en som innehåller polymera mikropartiklar som löper på huden och absorberar svett.

3

Lägg några fläckar på dina bröstvårtor. Det är en gör-det-själv-metod, men effektiv. Klippning av fläckarna i hälften och att hålla dem vid bröstvårtorna kommer att skapa en barriär mellan kläderna och huden under ritten.

Metod 3

2

Använd naturliga oljor. Olja för barn, söt mandel eller lavendel kan hjälpa till att lugna irriterade delar och förhindra skavning.

3

Förbered ett smörjmedel hemma. Om vaselin inte räcker för att bekämpa irritation skapar det ett smörjmedel genom att blanda krämer baserade på vitaminer och naturprodukter.

4

Applicera talcumpulver för barn eller klassiker på områden som är utsatta för utbrott. Det hjälper dig att hålla din hud torr och förhindra irritation, särskilt på heta dagar.

Metod 4

2

Applicera vaselin eller aloe vera gel till det drabbade området. Det kommer att lugna och bota irriterad hud.

3

Låt din hud läka innan du börjar träna igen. En konstant friktion kommer bara att förvärra situationen och kan orsaka infektioner, så ta en paus från din vanliga körning eller morgonvandring. Byt ut shorts med byxor i några dagar.