Hur man förhindrar blåsor vid fötterna

Vanligtvis bildas blåsorna vid fötterna på grund av friktion och tryck på grund av fel storlek eller mönsterskor, på grund av att huden eller strumporna är våta och för intensiv fysisk aktivitet. Om du redan har blåsor på fötterna kan du läs den här länken att behandla dem och läka. Men genom att vidta försiktighetsåtgärder för att förebygga och motverka detta vanliga problem kan du omedelbart undvika bildandet av smärtsamma pannor på dina fötter.

Del 1

Välj lämpligt skor

Välj skor av rätt storlek. De borde inte vara för snäva, men inte för stora.

Skorna i rätt storlek lämnar 6 mm mellanrum mellan det längsta fingret (vilket inte nödvändigtvis måste vara storågen) och skodens spets.
Försök gå lite med dina nya skor, innan du bestämmer dig för att köpa dem, för att se till att de passar ordentligt och är bekväma.
Skorna med rundad eller fyrkantig spets ger bästa komfort och bekvämast passform.
Det är viktigt att prova skor innan du köper dem även om du vet storleken, eftersom det kan variera beroende på varumärke. Ta de som är mer bekväma, även om de har en annan storlek än den du normalt bär.
Fötterna kan svälla upp till 8% mer under dagen, så du bör överväga att köpa dem på eftermiddagen när dina fötter är större. Genom att välja de skor som passar ordentligt när fötterna är svullna, undviker du fullständigt blåsning.

Lägg inte på skor som gynnar blåsning. Om de pressar sina fötter för mycket, om de är förlorade eller om de får dig att gå onormalt, vilket orsakar tryck och friktion, kan de leda till blåsor. Du bör undvika denna typ av skor, inklusive:

Höghälsade skor, speciellt om platsen för fingrarna minskar. Dessa tvingar fingrarna att ta obehagliga ställningar som orsakar kramper, sätter press på framkanten, ökar friktionen på hälen och andra områden.

Flip-flopsna som tvingar fingrarna att trycka mellan dem för att förhindra att trollfliken faller.

Varje modell av skor är för tight.

Gradvis börja anpassa skor till fotens form. Innan du bär nya skor under långa perioder, bära du dem endast under korta perioder. Till exempel, innan du bär nya skor hela dagen, behåll dem i ett par timmar hemma. På detta sätt har materialet hela tiden att anpassa sig till fotens exakta form och du kommer att känna dig mer bekväm.

Denna process är särskilt viktig när det gäller skor som används för sportaktiviteter och för intensiv användning, till exempel vandringsskor, vilket måste "mjukna" innan de används normalt.

Välj rätt strumpor. De som absorberar fukt i bomull bidrar till att hålla lukten under kontroll, men friktionen som orsakas av det våta tyget ökar sannolikheten för att blåsor bildas. Du ska istället välja ullsockor eller syntetiskt andningsbart tyg som torkar snabbt.

Du kan hitta specifika förstärkta strumpor för sport och vandring i sportvaruaffärer. Dessa modeller kan undvika blåsning.

Vissa föredrar att ha två par strumpor för att bekämpa fukt och friktion: ett tunt och andningsbart par som täcks av en annan oftare.

Sätt insolesna bekvämt och kunna stödja foten. I skobutiker och i vissa apotek hittar du olika modeller av innersulor som ingår i skor för att få mer stöd och komfort.

När du köper skor, se till att du får dem från den avtagbara innersulan, så att du kan byta ut det med en bekvämare och bättre båtstöd, beroende på dina behov.

Du kan välja neopren (skumgummi), latexminne skum, gel eller annat material.

Forskning har visat att neopren, i synnerhet, kan minska förekomsten av blåsor.

Insål, särskilt de ortopediska, finns i olika modeller för att erbjuda komfort för de olika typerna av fötter. Prova olika former tills du hittar rätt för dina skor och din fot.

Byt skor ofta. Till exempel bör du inte alltid ha samma par i flera på varandra följande dagar - du ska istället försöka växla med ett annat par eller två. Om du har olika modeller, kan du förhindra bildandet av blåsor på grund av att fötterna inte genomgår friktion och friktion alltid på samma punkter.

Håll fötterna torra. Välj skor som är vattentätt men andas samtidigt. På så sätt undviker du att behålla fukt, så att svetten kan avdunsta och komma bort från fötterna.

Plast- och nylonskor hindrar fötterna att andas ordentligt - du bör välja läder, duk, nät eller andra andningsbara material.

Om dina skor eller strumpor blir våta ska du ta bort dem så snart som möjligt. Låt dem torka väl innan de sätts på igen - torka också fötterna, bära sedan torra, färska strumpor och skor.

Del 2

Förhindrande av utslagning

Se till att inga rester kvar i strumpor eller skor. Om det finns något främmande material, som sand eller kvistar, kan det orsaka friktion när man går och orsakar blåsning. Genom att bära lämpligt skor kan du förhindra att detta händer.

Om du känner närvaron av något som inte borde vara i skon eller strumpor, sluta och ta av det omedelbart.

Använd ett smörjmedel. Om du är ganska utsatt för blåsning på vissa delar av dina fötter, bör du täcka dessa mer känsliga områden med ett smörjmedel innan du sätter på strumpor och skor. Bland de bästa lösningarna finns:

Vaselina-

Talcumpulver -

Salva för fötterna-

Salva mot irritation.

Vik de känsliga delarna av foten med tejp. Lägg lite limmaterial på fotens ytor som tenderar att leda till friktion, på så sätt skyddarna och undviker bildandet av blåsor. Om möjligt, välj salvapelleplåster som finns i apotek, istället för tejp (eftersom det förlorar sin vidhäftningskapacitet när den blir våt).

Klipp en lite större lapp av plåster som är något större än det område som är friktionsfritt.

Ta bort filmen på baksidan för att exponera limsidan.

Tryck på plåstret på foten, utjämna vikarna från mitten till kanterna.

Använd strumpor och skor.

Stärka huden genom att stimulera dess motståndskraft. Om du gradvis ökar längden på promenader, löpning eller vandring, börjar huden på fötterna bli högre - så att du kan förhindra att blåsorna bildas.

Var beredd när du går. De ganska krävande promenaderna kan kräva en större ansträngning på fötterna som måste flyttas för långa avstånd i skodon som är mindre bekväma än de vanliga. Du kan förhindra att blåsorna bildas genom att följa anvisningarna nedan. I synnerhet

Se till att du har ordentligt mjukat stövlarna och att dina fötter är väl placerade inuti dem;

Han har två par strumpor. Ett tunnare par syntetiskt material för att minska friktionen och ett annat par material än bomull, med absorberande egenskaper, som ull, vilket hjälper till att hålla fukten borta och hålla fötterna torra.

Håll de delar av foten särskilt mottagliga för blåsor hydrerade och mjuka. Ta även en smörjmedel med dig om blåsor börjar bildas under utflykten.

Applicera en hudbesparande lapp till punkterna med största friktionen. Ta alltid med dig, om du behöver ge ytterligare skydd mot fötterna under gången.

Var försiktig när du bär smarta skor. De kan vara ganska obekväma, de är ofta gjorda av styvt material, vilket tvingar foten att anta en ovanlig position, eller du kan ha båret den lite och så är du inte ännu "anpassat" vid din fot. Du kan dock vidta åtgärder för att undvika onödigt lidande:

Applicera salvapetteplåster till punkterna med största friktionen;

Sprid smörjmedel på de delar av foten som är föremål för blåsor;

Använd utbytbara innersulor för extra stöd och komfort.

Välj sportskor noggrant. De används i situationer med intensiv aktivitet som kan orsaka avsevärd friktion och svettning. För att undvika blåsning i sådana situationer, se till att

Välj skor som ger perfekt komfort till fötterna.

Ställ in skorna korrekt på fötterna genom att bära dem enbart i korta sessioner tills de tar rätt form på foten. Du kan använda dem under långa perioder först efter att du har anpassat dem på lämpligt sätt.

Applicera reliefplåsterna på de delar av foten där mer friktion skapas;

Smörj de delar av foten som är mer föremål för blåsorna.

Använd strumpor av olika material från bomull för att minska friktionen mellan foten och skon.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade